هل تريد قياس خصرك ولكن ليس لديك شريط قياس لا تقلق، يمكنك قياس محيط خصرك باستخدام خيط أو مسطرة أو عملات معدنية أو ورق طباعة أو حتى يديك. استمر في قراءة هذا المقال وستعرف كيفية قياس محيط خصرك بدقة وبدون صعوبات.
خطوات
قياس محيط الخصر بخيط
1 انهض أو خلع ملابسه. للحصول على القياس الدقيق لمحيط الخصر، قم بالقياس مباشرة حول بشرتك لأن طبقات متعددة من الملابس أو الملابس الداخلية تضيف إلى القياس وتجعله غير دقيق. X موارد البحث
2 حدد خصرك الحقيقي. الخصر الحقيقي هو المنطقة الواقعة بين القفص الصدري والوركين. إذا نظرت في المرآة، فإن الخصر هو تلك المنطقة التي تكون أرق قليلاً من باقي جسمك وعادة ما تكون فوق السرة مباشرة. X موارد البحث
- إذا وجدت صعوبة في تحديد خصرك الطبيعي، فحاول إمالة جسمك قليلاً إلى جانب واحد ؛ الطية التي ستظهر على جلدك حيث يكون الانحناء هو خصرك الطبيعي.
3 لف خيطًا حول خصرك. بعد تحديد خصرك الطبيعي، امسك قطعة من الخيط ولفها حول جسمك. أمسك الخيط بشكل مستقيم ومتوازي مع الأرض، وتأكد من أنه مجاور لجسمك دون الضغط عليه. X موارد البحث
- يمكنك استخدام خيط تنظيف الأسنان أو خيط تنظيف طويل من القماش.
- لا تشد بطنك إلى الداخل، وإلا فلن تحصل على القياس الحقيقي لمحيط خصرك.
4 قم بالشهيق والزفير، ثم حدد طول الخيط. يمكنك وضع العلامة إما عن طريق لصق إصبعك على الخيط أو قصه. تأكد من قياس وقت الزفير، وليس عند الشهيق، لأن المعدة تتمدد قليلاً عند الزفير. X موارد البحث
- إذا لم يكن لديك مقص، يمكنك استخدام قلم ذو طرف داكن لتحديد مكان التقاء طرفي الخيط.
5 استخدم عصا قياس أو مسطرة لقياس الخيط. افرد الخيط بشكل مستقيم على سطح مستو، ثم استخدم مسطرة أو عصا قياس لحساب طوله. إذا استخدمت مسطرة قصيرة، فقد تحتاج إلى تحريكها عدة مرات بطول السلسلة ؛ ما عليك سوى وضع إصبعك حيث تنتهي المسطرة، ثم ارفعه، وابدأ القياس مرة أخرى من النقطة الجديدة. X موارد البحث
- تأكد من أن الخيط مستقيم عند وضعه بمحاذاة المسطرة، وإلا ستجد القياس أصغر قليلاً من محيط خصرك.
استخدام الأدوات المنزلية
1 لف العملات المعدنية حول خصرك ثم اضرب الرقم في طول كل عملة. تأكد من استخدام عملة معدنية تعرف طول الجانب الأطول منها، والتي يمكنك اكتشافها عبر الإنترنت قبل البدء، أو قياس نفسك باستخدام مسطرة صغيرة. الصق عدة فواتير معًا ولفها حول خصرك. اضرب عدد الأوراق التي لفتها حول خصرك في طول العملة المعدنية لتحصل على قياس تقريبي لخصرك. X موارد البحث
- مثال إذا كنت تستخدم 4 أوراق نقدية حول خصرك، وكان عرض إحداها 15.6، فستكون النتيجة (4 × 15.6) = 61.9 سم، وهو قياس محيط الخصر لديك.
- إذا قمت بلصق الأوراق النقدية حول خصرك ووجدت أن آخر عملة تتقاطع مع الأولى، فعليك طي الورقة النقدية الأخيرة بمقدار النصف أو الثلث. X موارد البحث
2 تحديد محيط خصرك باستخدام ورق النسخ. تبلغ أبعاد ورق الطباعة القياسي 22 × 28 سم، لذا قم بربط حواف الورقة معًا لعمل دائرة حول خصرك، ثم حدد القياس التقريبي لمحيط خصرك وفقًا لقياسات الورقة ؛ يختلف هذا اعتمادًا على ما إذا كنت تستخدم الجانب الطولي (28 سم) أو الجانب العرضي (22 سم) من الورق. X موارد البحث
- تأكد من استخدام ورق الطباعة القياسي ؛ إذا اعتمدت على القياسات المذكورة أعلاه، لكن الورقة كانت طويلة جدًا أو رفيعة جدًا، فلن تكون القياسات دقيقة.
- إذا قمت بلف الورقة حول خصرك والورقة الأخيرة تتقاطع مع الورقة الأولى، قم بطي الورقة الأخيرة إلى النصف أو الثالثة بالطول لإنهاء القياس. طول نصف ورقة الطباعة 10.8 سم، والثالث 7.2 سم. أضف هذه القيمة إلى حساباتك النهائية للحصول على قياس محيط الخصر.
3 استخدم يديك للحصول على قياس تقريبي لمحيط خصرك. يبلغ طول اليد من طرف الإبهام إلى طرف الإصبع الصغير حوالي 23 سم، وطول المفصل الأول للإصبع السبابة (من المفصل إلى طرف إصبعك) عادة ما يكون 2.5 سم. استخدم قياسات يدك لمعرفة محيط خصرك. X موارد البحث
- إذا استخدمت خيطًا لقياس خصرك ولم يكن لديك مسطرة للقياس، يمكنك استخدام قياسات يدك لإيجاد طول الخيط. كل ما عليك فعله هو وضع علامات على الخيط أثناء تحريك يدك على طوله.
- ضع في اعتبارك أن هذه القياسات ليست دقيقة وقد تختلف إذا كنت قصيرًا أو طويلًا بشكل ملحوظ. قد تحتاج إلى معرفة قياسات يدك أولاً قبل استخدامها لقياس محيط خصرك.
الأشياء التي سوف تحتاجها
خيط تنظيف الأسنان أو خيط تنظيف الأسنان
مقص
قلم حبر دائم
المسطرة أو عصا القياس
الأوراق النقدية
شريط لاصق
ورق طباعة بالحجم القياسي