معرفة حجم خصرك مفيد لأسباب مختلفة، بما في ذلك التقييم الصحي واختيار الملابس المناسبة. من السهل أخذ مقاس خصرك إذا قمت بذلك بشكل صحيح. فقط باستخدام شريط القياس ومعرفة كيفية القيام بذلك، ستحصل على قياسات دقيقة في أي وقت من الأوقات.
خطوات
1 اخلع أو ارفع الملابس. اخلع قميصك أو ارفعه أسفل صدرك. للحصول على مقاس دقيق، ستحتاج إلى إزالة أي طبقة من الملابس تغطي الخصر.
2 حدد الخصر. استخدم أصابعك لتحديد الخصر من أعلى الوركين إلى أسفل القفص الصدري. الخصر هو المنطقة اللينة واللحمية بين هذين الجزأين العظميين وهو أنحف جزء من الجذع.
3 خذ القياس. قف بشكل مستقيم وازفر ببطء. امسك طرف شريط القياس عند السرة ولفه حول خصرك للأمام. يجب أن يكون شريط القياس أفقيًا موازيًا للأرض ومقاومًا للجسم دون ممارسة ضغط شديد على الجلد. X مصدر البحث
4 اقرأ الشريط. انظر إلى النقطة التي يلتقي فيها الصفر على الشريط بطرف الشريط الثاني. X مصدر البحث
5 افحص القياس. خذ القياس مرة أخرى للتأكد من دقة القياس الأصلي. إذا ظهر القياس في المرة الثانية بشكل مختلف عن المرة الأولى، فقم بقياس المرة الثالثة وحساب متوسط الأرقام الثلاثة.
أفكار مفيدة
- إذا كنت ترغب في تتبع التغييرات، فقم بقياس خصرك شهريًا. يمكن أن يكون هذا مفيدًا لتتبع صحتك وأي تغييرات في وزنك لمساعدتك في اختيار الزي المناسب إذا كنت ترغب في ارتداء ملابس مصممة خصيصًا لمناسبة معينة مثل حفل زفاف أو مسرحية أو ما إلى ذلك.
- يلعب حجم الخصر دورًا كبيرًا في صحتك. يجب أن يكون خصر المرأة أقل من 88.9 سم وأن يكون خصر الرجل أقل من 101.6 سم