يمكنك اتخاذ خطوات لقمع أحبالك الصوتية (غريب ولكن لسبب أو لآخر قد ترغب في فقدان صوتك). ستساعدك الخطوات التالية على فقدان صوتك بسرعة ودون اللجوء إلى التدخين أو تعريض نفسك لنزلات البرد، من خلال إثقال صوتك ببعض الحيل، مثل الصراخ، أو الغناء المزعج، أو الهمس، أو السعال، أو الركوع، أو الهتاف بصوت عالٍ في إحدى الرياضات. مباراة أو حفلات موسيقية. تناول أو اشرب الأطعمة والمشروبات التي تخفض صوتك (مثل الأطعمة الحمضية أو المالحة أو الدهنية أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول). قد يساعدك أيضًا تعريض نفسك للحرارة أو البرودة أو الضوضاء العالية.
خطوات
توتر صوتك
1 تكلم بصوت خافت. يبدو الهمس كطريقة للحفاظ على صوتك، لكنه في الواقع يضع ضغطًا على أحبالك الصوتية أكثر من التحدث بصوت عادي. للهمس أيضًا تأثير جاف على الحلق يمكن أن يسبب فقدان الصوت، لذا اغتنم أي فرصة للهمس بدلاً من التحدث بصوت طبيعي، عن طريق تزوير محادثة سرية مع صديق أو التحدث في أماكن هادئة (مثل المكتبة). X موارد البحث
2 تصرخ في وسادة. يُعد الصراخ بأعلى مستوى ممكن من أكثر الطرق فعالية لفقدان صوتك. فقط اصنع وسادة سميكة لتصرخ فيها لحجب الضوضاء، ويفضل أن يكون ذلك وأنت بمفردك. استمر في الصراخ حتى تشعر بصوت أجش، لكن توقف عندما تشعر بالألم. X موارد البحث
3 دمدم وتذمر كثيرا. هذا سيجعل حلقك ملتهبًا وصوتك أجش.
4 غناء كاريوكي. يميل المطربون الهواة إلى إرهاق أصواتهم عن طريق الخطأ من خلال الغناء بصوت عالٍ للغاية وبنبرة مختلفة، بينما يتعين على المطربين المحترفين تدفئة أصواتهم قبل الغناء. اقلب الآية وغني بصوت عالٍ وبدون تدفئة ؛ اقضِ أمسية في غناء الكاريوكي مع الأصدقاء لتقتل عصفورين بحجر واحد، ستستمتع وتعمل على فقدان صوتك أيضًا. من المحتمل أن تتسبب محاولاتك لجعل صوتك يملأ الغرفة في تورم الأحبال الصوتية، مما يؤدي إلى التهاب مؤقت في الحنجرة. X موارد البحث
5 ـ هدب وسعال. السعال أو السعال يضغط على حلقك وتفقد صوتك، لأن السعال المفرط عادة ما يسبب التهاب في الحنجرة على المدى القصير أو الطويل، لذلك تفقد صوتك بسرعة، تنحني أو تسعل بشكل متكرر حتى يصبح صوتك أجشًا وجشعًا. X موارد البحث
6 حضور حفلة موسيقية أو حدث رياضي. يمكنك أن تفقد صوتك بطريقة ممتعة من خلال حضور حفل موسيقي صاخب أو حدث رياضي وتنغمس فيه من خلال الهتاف أو الغناء أو الصراخ بأعلى ما تستطيع. خسارة صوتك ضريبة يجب على من يحضرها هذا النوع من الفعاليات أن يدفعها، لكن في حالتك سيكون هدفًا وقد نجحت في تحقيقه، لأنك تريد حقًا أن تفقد صوتك. X موارد البحث
- اذهب إلى نادٍ للرقص، أو عرض توضيحي، أو سباق سيارات صغيرة، وكلها أنشطة صاخبة تتطلب جهدًا صوتيًا شاقًا.
عن طريق الطعام والمشروبات
1 تغرغر بالخل أو عصير الليمون. اصنع مزيجًا من الخل الأبيض وعصير الليمون لتهيج الأحبال الصوتية وتعزيز فقدان الصوت. أضف 1/4 كوب من الخل (حوالي 60 مل) و 1/4 كوب من عصير الليمون في الكوب وقلب هذا الخليط. تغرغر بالمزيج لمدة 30 ثانية، ثم ابصقه وكرر إذا رغبت. X موارد البحث
- إذا كان المزيج قويًا جدًا بالنسبة لك، أضف 1/4 كوب ماء لتخفيفه.
2 اشرب المشروبات الكحولية أو التي تحتوي على الكافيين. يمكن أن يكون للكافيين والكحول تأثير مُجفف للجسم، مما يجعل الحلق جافًا وخشنًا. وذلك لأن الأحبال الصوتية الصحية تحتاج إلى الترطيب، لتهتز وتغلق بشكل صحيح، وإلا فإن الصوت سيصبح أنفاسًا وبحة. اقضِ وقتًا ممتعًا بالخارج مع أصدقائك في المقهى أو البار وتناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول لتفقد صوتك بسرعة. X موارد البحث
3 تناول الأطعمة الدهنية والحارة أو الحمضية. يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض إلى ارتداد الحمض، مما قد يؤدي إلى تهيج الحبال الصوتية ويؤدي إلى التهاب الحنجرة. لاحظ أن الأطعمة الدهنية أو الحارة لها نفس التأثير. X Research Resource للتحقق من صوتك بسرعة، جرب ما يلي X Research Resource
- الحمضيات
- طماطم
- الأطعمة المقلية
- لحم أحمر
- جبنه
4 تمتع بتناول الأطعمة الغنية بالصوديوم. إن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم يضر بصوتك بسبب تأثير التجفيف الذي يسببه الملح. لذلك، لتجفيف الحبال الصوتية وتعزيز فقدان الصوت، تناول لحم الخنزير المقدد لأنه يحتوي على نسبة عالية من الملح (كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون، وهو عنصر ينتج الصوت). X Research Source تشمل الأطعمة الأخرى الغنية بالصوديوم التي يمكن تناولها ما يلي X Research Source
- بسكويت مالح
- المكسرات المالحة
- صلصة الصويا
- الذي كان رائعا حليف أربع
- مخللات
5 لا تشرب الكثير من الماء، وحافظ على حلقك جافًا وتنفس من خلال فمك كثيرًا.
تساعد البيئة المحيطة على فقدان الصوت
1 ارفع درجة الحرارة. تمتص الحرارة الرطوبة من الهواء مما يجعل الغرفة جافة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى جفاف الجسم، بما في ذلك الحلق والحبال الصوتية. لذلك لكي تفقد صوتك بسرعة، ارفع درجة حرارة الغرفة أو المنزل قدر الإمكان واترك الأمر على هذا النحو طوال الليل. X موارد البحث
2 عرّض نفسك للهواء الجاف البارد. يمكن للهواء البارد والجاف أن يهيج الحنجرة ويسد الأحبال الصوتية، مما يؤدي إلى انخفاض الصوت. إذا كنت تعيش في مناخ بارد، اخرج لفترات طويلة من الأنشطة الشتوية (مثل التزلج على الجليد) أو قم بنزهة طويلة في الخارج. إذا كنت تعيش في مناخ دافئ، اخفض درجة حرارة مبرد الهواء قدر الإمكان. X موارد البحث
3 زيادة مستوى الضوضاء المحيطة. قد تؤدي زيادة مستوى الضوضاء إلى فقدان صوتك بسرعة، حيث يجبرك على التحدث بصوت عالٍ أو الصراخ من أجل التواصل مع الآخرين. يلجأ الناس إلى رفع صوتهم بمقدار 3 ديسيبل لكل 10 ديسيبل زيادة في الضوضاء من حولهم. قم بتشغيل الأغاني أو الأفلام بصوت عالٍ في الخلفية، واستمع إلى الآلات الموسيقية بصوت عالٍ إذا كنت بحاجة إلى التركيز دون تشتيت الانتباه، أو حاول العزف على آلة موسيقية مزعجة بنفسك. X موارد البحث