هل تشعر بألم عند السعال أو العطس أو التنفس بعمق أو عند التواء أو ثني جذعك قد يكون لديك كدمات في الضلوع. يمكنك علاج نفسك من الألم طالما أنك لم تتعرض لكسر في الضلع، بينما في حالات كسر الضلع أو الألم المفرط – لا قدر الله – ستحتاج إلى مساعدة طبية طارئة. استخدم أكياس الثلج والمسكنات والحرارة الرطبة لتخفيف الألم والراحة أثناء التعافي.
خطوات
العلاج الفوري لرضوض الضلوع
1 ضع كمادات الثلج على المنطقة المصابة لمدة 48 ساعة. تعمل أكياس الثلج على تخفيف الألم والتورم وتشجع على التئام أنسجة الكدمات بشكل أسرع. التزم بوضع الكمادات لفترات قصيرة خلال 48 ساعة من إصابتك، وقاوم الرغبة في استخدام الكمادات الدافئة بدلاً من ذلك. X مصدر البحث
أحضر كيسًا من الخضروات المجمدة أو املأ كيسًا بلاستيكيًا برقائق الثلج، ثم لف الكيس بمنشفة أو تي شيرت وضعه فوق ضلوعك المصابة.
2 تناول المسكنات حسب توجيهات الطبيب. يعتبر تناول المسكنات خطوة ضرورية في السيطرة على الألم، لذا جرب مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الأسبرين أو النابروكسين أو الأسيتامينوفين. خذها وفقًا لتوجيهات طبيبك أو الإرشادات الموجودة على العبوة. تأكد من استشارة طبيبك أو الصيدلي أولاً قبل تناول مسكنات الألم بنفسك، X Research Source وتجنب تناول الإيبوبروفين خلال الـ 48 ساعة الأولى من إصابتك لأنه يبطئ الشفاء. خدمة الصحة الوطنية X (المملكة المتحدة)
- تجنب تناول الأسبرين إذا كان عمرك أقل من 19 عامًا لأنك معرض لخطر الإصابة بمتلازمة راي. X Mayo Clinic
- تناول مسكنات الألم أثناء فترة التعافي ما دمت تشعر بألم في ضلوعك، وتناولها دائمًا وفقًا لتعليمات طبيبك أو الإرشادات الموجودة على العبوة.
3 استخدم كمادات دافئة ومبللة بعد 48 ساعة من إصابتك. يمكن للحرارة أن تحفز الشفاء من إصابتك بعد بضعة أيام وتخفيف الألم. ضع كمادات دافئة ورطبة على المنطقة المصابة، إما بقطعة قماش مبللة أو بأخذ حمام دافئ. X مصدر البحث
4 تجنب لف ضلوعك بشريط ضغط. لطالما تم الاعتماد عليه في لف الأضلاع المكدومة بشريط ضغط. X مصدر البحث
ومع ذلك، لم يعد يوصى بهذا العلاج بسبب تأثيره على التنفس وتفاقم الالتهاب الرئوي، لذا احرص على عدم لف ضلوعك بضمادة الضاغطة.
التعافي من كدمات الضلوع
1 احصل على الراحة اللازمة. إنه ليس وقت المجهود والأنشطة التي ستؤدي إلى تفاقم ألمك، لذا احصل على الباقي اللازم لتشجيع التعافي السريع. اذهب إلى الفراش واقرأ وشاهد الأفلام حتى تتحسن حالتك. X مصدر البحث
خذ إجازة لبضعة أيام من العمل، خاصة إذا كانت لديك وظيفة تتطلب عملاً بدنيًا شاقًا (الوقوف لفترات طويلة أو العمل اليدوي).
تجنب دفع الأشياء الثقيلة وسحبها ورفعها، ولا تمارس الرياضة أو الأنشطة البدنية خلال فترة التعافي ما لم ينصح طبيبك بذلك.
2 تحكم في تنفسك. يصبح التنفس أكثر صعوبة إذا كنت مصابًا بكدمات في الضلوع، ولكن من المهم الحفاظ على معدل ثابت للتنفس والسعال عند الضرورة لتجنب المضاعفات مثل التهاب الرئة. X National Health Service (UK) ثبت وسادة على صدرك في حالة احتياجك للسعال لتقليل الحركة والألم في ضلوعك.
- خذ نفسا عميقا كلما استطعت. حاول التنفس بعمق كل بضع دقائق والزفير ببطء، أو خذ نفسًا عميقًا كل ساعة لإصابات الضلع الشديدة.
- جرب تمارين التنفس. عندما تشعر بأنك قادر على التنفس بشكل طبيعي مرة أخرى، يوصى بممارسة التنفس في الشهيق البطيء لمدة 3 ثوانٍ، وحبس أنفاسك لمدة 3 ثوانٍ، والزفير ببطء لمدة 3 ثوانٍ. كرر التمرين لعدة دقائق مرة أو مرتين يوميًا.
- الامتناع عن التدخين. الامتناع عن التدخين خلال فترة التعافي حتى لا تعرض نفسك لخطر الإصابة ؛ اغتنم الفرصة.
3 النوم بشكل مستقيم. يصعب عليك الاستلقاء والنوم على الجنب خلال الأيام الأولى من إصابتك، لأن هذه الأوضاع تسبب ألمًا متزايدًا، لذا يجب أن تنام في وضع مستقيم ؛ إما على كرسي مريح أو بوضع عدة وسائد خلف ظهرك. تساعدك هذه الوضعية على الحد من حركتك أثناء النوم وتمنعك من التدحرج على جانبك أو معدتك، وبالتالي تقليل الألم. خدمة الصحة الوطنية X (المملكة المتحدة)
- يمكنك أيضًا الاستلقاء على جانبك المصاب، فهذه فكرة غير متوقعة وتسهل عليك التنفس. X مصدر البحث
مساعدة طبية
1 اذهبي إلى الطبيب إذا كنت تعانين من ألم في الصدر أو ضيق في التنفس. يعد ضيق التنفس علامة على وجود مشكلة أكثر من مجرد كدمات في الضلوع، لذا راجع الطبيب أو الطوارئ فورًا إذا واجهت الأعراض التالية ضيق التنفس، صعوبة التنفس، ألم الصدر، أو سعال الدم. X مصدر البحث
- انتبه للصدر الفضفاض. يحدث الصدر السائب إذا كسرت ثلاثة أضلاع متجاورة، وهو ما يعيق تنفسك بشكل خطير. X مصدر البحث اذهب إلى غرفة الطوارئ على الفور إذا كنت تشك في أكثر من كسر في أحد الأضلاع أو كنت تواجه صعوبة في التنفس بعمق.
2 اذهبي إلى الطبيب أو غرفة الطوارئ إذا كسرت أحد الأضلاع. هناك فرق بين كسر الضلع وكدماته. في الحالة الأولى، يبقى الضلع في مكانه في القفص الصدري، ولكن في حالة حدوث كسر فإنه ينتقل من وضعه الطبيعي ويعرضك لخطر وخز الأوعية الدموية أو الرئتين أو أي عضو آخر في جسمك . احصل على مساعدة طبية طارئة إذا كنت تشك في حدوث كسر في الضلع ولا تحاول علاج نفسك في المنزل. X Mayo Clinic
تلميح مرر يدك برفق على القفص الصدري لتحسس الضلوع المتورمة أو المكدومة. من المفترض أنه لا توجد نتوءات بارزة. راجع الطبيب على الفور إذا كنت تشك في إصابتك بكسر في الضلع.
3 اذهبي إلى الطبيب إذا استمر الألم أو زاد. يمكن أن يكون سبب ألم الصدر العديد من الأسباب المختلفة وأحيانًا ما يهدد الحياة، لذا احصل على التشخيص المناسب من خلال زيارة طبيبك. سيطلب طبيبك اختبارات، مثل الأشعة المقطعية والتصوير بالرنين المغناطيسي وفحص العظام للبحث عن الكسور المحتملة. X مصدر بحث بالرغم من أن الكدمات وإصابة الغضروف لا تظهر في هذه الأشعة السينية. اذهب إلى الطبيب في الحالات التالية X مصدر بحث
- زيادة الألم في البطن أو الكتف.
- سعال أو حمى.
أفكار مفيدة
- حرك عضلات البطن بأقل قدر ممكن، أثناء النوم إما في وضع مستقيم أو على ظهرك من أجل تخفيف الألم على الضلوع والكتفين.
- خذ حمامًا دافئًا وأضف الأملاح الطبية وزيت الأوكالبتوس وصودا الخبز.
- تأكد من المتابعة مع طبيبك في غضون أسبوع أو أسبوعين من الإصابة.
- انتبه للمضاعفات المحتملة خلال فترة النقاهة، مثل التهاب في الصدر.
- الحفاظ على وضع الجسم الطبيعي حتى لا تعاني من آلام الظهر نتيجة للتعويض عن الحركة الطفيفة للأضلاع.
تحذيرات
- اتصل برقم 911 إذا كنت تعاني من أعراض نوبة قلبية صعوبة في التنفس أو ضغط أو ألم في منتصف الصدر أو ألم في الكتف أو الذراع.
- هذه المقالة ليست بديلا عن تلقي المساعدة الطبية.
- لا تحاول علاج الضلوع المكسورة بنفسك، ولكن اذهب إلى غرفة الطوارئ إذا ظهرت عليك أعراض كسر الضلع.