تتكون الركبة من ثلاث عظام. عظم الفخذ وعظم الساق والرضفة أو ما يعرف بعظم الرضفة. وبين هذه العظام توجد أنسجة مصنوعة من مادة لينة تسمى الغضاريف تعمل كوسائد. X مصدر بحثي في حالة بعض الأمراض مثل هشاشة العظام، تتآكل طبقة الغضروف الواقية ويعتقد أن هذا يتسبب في احتكاك العظام ببعضها البعض، مما يؤدي في النهاية إلى صوت طقطقة أو تكسير يسمى “تكسير العظام”، و قد يكون هذا التشقق مصحوبًا ببعض الألم. فيما يلي بعض الاستراتيجيات للوقاية من هذه الحالة المؤلمة وعلاجها.
خطوات
علاج طقطقة الركبة الناجم عن هشاشة العظام
1 تعرف على أعراض مرض هشاشة العظام. X مصدر البحث على عكس صوت الطقطقة الطبيعي الذي يحدث عند شد الأطراف أو ثنيها وتقويمها، والذي عادة ما يكون غير مؤلم، غالبًا ما يكون تشقق الركبة الناجم عن التهاب المفاصل مؤلمًا، ولكن لحسن الحظ هناك عدة طرق للكشف عن هشاشة العظام X Source بحثي
- انتبه لأعراض مثل الألم والاحمرار والتورم والتصلب أثناء المشي. المنطقة الأكثر عرضة للتشقق من التهاب المفاصل هي داخل الركبة.
- تحسس الكسر عن طريق وضع يد واحدة فوق الركبة، وثني المفصل وتقويمه. غالبًا ما ينتج عن كسر الركبة الإحساس بالنعومة تليها تصلب في نفس الوقت. X موارد البحث
2 تقليل التورم في المنطقة المحيطة. إذا كان التشقق مصحوبًا بألم وعلامات عدوى، ضع كمادات ثلج (ملفوفة في منشفة) على المنطقة. تساعد أكياس الثلج على تقليل التورم في المنطقة الملتهبة وتخفيف الألم المصاحب لهذا التورم.
- يمكنك أيضًا تناول جرعات صغيرة من مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيرويدية) مثل أدفيل (إيبوبروفين) أو نابروكسين (أليف) لتخفيف الآلام بشكل سريع. ومع ذلك، لا تعتمد على هذه الأدوية لتخفيف الآلام على المدى الطويل، حيث يمكن أن تؤثر على الكلى والجهاز الهضمي.
- لا تقلل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية من الألم فحسب، بل تقلل الالتهاب أيضًا.
- يمكنك الجمع بين مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ومسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية، مثل تايلينول (أسيتامينوفين). لن يقلل من الالتهاب، لكنه سيساعد بالتأكيد في تقليل الألم، وكلا العقاقير معًا (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية وتيلينول) فعالة للغاية ومفيدة وستساعدك على ممارسة أنشطتك اليومية دون ألم.
3 تناول الأدوية المضادة للالتهابات الموصوفة. تشمل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية التي تُصرف بوصفة طبية Indocin و Dipro و Relafen ومجموعة متنوعة من الأدوية الأخرى. تعتبر العقاقير المضادة للالتهابات التي تصرف بوصفة طبية من X Research Source أقوى من الأنواع التي لا تستلزم وصفة طبية وقد ثبت أنها أكثر فاعلية في مكافحة الألم والالتهابات المرتبطة بالركبة. ومع ذلك، تتطلب هذه الأدوية القوية وصفة طبية، مما يعني أن المريض سيحتاج على الأرجح إلى فحص بدني من قبل طبيب العظام.
- يمكن أن يكون لمضادات الالتهاب غير الستيرويدية التي تُصرف بوصفة طبية آثارًا جانبية. التأثير الجانبي الأكثر شيوعًا هو تهيج المعدة، ولكن في الحالات الشديدة (وفي حالات الجرعة الزائدة) يمكن أن تحدث قرحة المعدة وتلف الكلى. X Research Source – تناول دائمًا أي دواء حسب توجيهات الطبيب، ولا تتجاوز الجرعة الموصى بها أبدًا.
4 احصل على حقن الكورتيزون. الكورتيزون هو هرمون الستيرويد الذي ينتجه الجسم بشكل طبيعي استجابة للإجهاد (ملاحظة هذا ليس نفس النوع من الستيرويد الذي يشيع استخدامه – وأحيانًا يسيء استخدامه – من قبل الرياضيين وكمال الأجسام). يقوم الكورتيزون بتثبيط جهاز المناعة في الجسم، مما يقلل بشكل كبير من الالتهاب، وفي حالات آلام الركبة، قد يلجأ الأطباء إلى حقن الكورتيزون مباشرة في مفصل الركبة لتخفيف الألم والالتهاب.
- أثبتت حقن الكورتيزون فعاليتها كعلاج لتشقق الركبتين. ومع ذلك، فإن الحقن المتكرر في المفصل يمكن أن يؤدي إلى تآكل الغضروف، مما يؤدي إلى تفاقم الألم المصاحب لطقطقة الركبتين. لهذا السبب، فإن حقن الكورتيزون ليست مناسبة كعلاج طويل الأمد. X موارد البحث
- لا ينصح بتناول حقن الكورتيزون أكثر من مرة كل ثلاثة أشهر، ولكن يمكن استخدامها طالما أنها فعالة، وقد تصل مدة العلاج إلى عدة سنوات في حالات معينة.
5 أخضع لعلاج يسمى “الحقن المفصلي اللزج التكميلي”. يتم استخدام شيء يسمى “السائل الزليلي” داخل مفصل الركبة لتليين وتثبيت حركة المفصل. في بعض المرضى الذين يعانون من هشاشة العظام، يصبح السائل الزليلي أرق – أو أقل لزوجة، بمعنى آخر، مما قد يؤدي إلى زيادة الاحتكاك وحركة المفاصل غير الطبيعية. في هذه الحالة، قد يوصي طبيبك “بحقن مفصل تزييت إضافي”، وهو إجراء يتضمن حقن سائل جديد في مفصل الركبة لتقوية وتليين مفصل الركبة.
- عادة ما يكون هذا العلاج عبارة عن سلسلة من ثلاث إلى خمس حقن يتم تناولها على مدى عدة أسابيع.
- لاحظ أن ما يصل إلى نصف المرضى الذين يخضعون لحقن المفاصل التكميلية يشعرون بالراحة من الأعراض. X موارد البحث
6 ضع دعامة الركبة. يوصى أحيانًا بالدعم الطبي الخاص للمرضى الذين يعانون من هشاشة العظام في الركبة. تعمل هذه الدعامات على تحويل وزن الجزء الداخلي من الركبة حيث ينتشر الشق. يمكن لدعامات الركبة X Research Source أيضًا تثبيت ودعم مفصل الركبة، مما يضمن ثنيها بطريقة صحية وحمايتها من المزيد من التلف أو التهيج.
- في حين أن دعامات الركبة التي لا تستلزم وصفة طبية غير مكلفة، يجب أن تكون معظم دعامات الركبة ذات الجودة الطبية مُجهزة خصيصًا لتناسب مفصلك، وبالتالي يمكن أن تكون أكثر تكلفة. تحدث إلى طبيبك للحصول على معلومات التكلفة إذا كنت مهتمًا بدعامات الركبة المصنوعة خصيصًا.
7 تحدث إلى طبيبك حول خيار الجراحة. في الحالات الشديدة من تشقق الركبة الناجم عن التهاب المفاصل، تكون الجراحة خيارًا. إذا تأثرت حياتك بشكل خطير بألم الركبة والطقطقة وجربت بالفعل جميع العلاجات غير الجراحية، فتحدث إلى طبيبك حول خيارات جراحة الركبة.
- هناك عدة أنواع من جراحات الركبة التي قد يوصي بها طبيبك الخيارات الشائعة هي الاستبدال الكلي أو الجزئي للركبة، وإصلاح الغضروف، وتنظير الركبة، وقطع عظم الركبة. X موارد البحث
- لاحظ أن جراحة الركبة التي تنجح مع مريض واحد قد لا تعمل بالضرورة مع مريض آخر، وعلاج التهاب المفاصل بشكل عام صعب للغاية، لذا تأكد من مناقشة جميع الخيارات مع طبيبك قبل اتخاذ القرار.
منع تدهور الحالة
1 تأكد من حصولك على التشخيص الصحيح. يمكن أن يكون ألم الركبة بسبب عدة حالات مختلفة، بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر هشاشة العظام (الناجمة عن زيادة الضغط العضلي على مفصل الركبة بمرور الوقت، وهو السبب الأكثر شيوعًا) أو التهاب المفاصل الروماتويدي (الناجم عن مشاكل المناعة الذاتية)، والتهاب المفاصل المعدي أو إصابات الركبة القديمة أو الرضفة الضعيفة. X Research Source من المهم أن ترى الطبيب لإجراء التشخيص الصحيح، لأن تحديد أفضل خطة علاج سيعتمد إلى حد كبير على معرفة ما يحدث داخل ركبتك.
- على سبيل المثال، إذا تم تشخيص إصابتك بالتهاب المفاصل ولكنك وجدت أن الحالة لا تتحسن بالعلاجات، فتحدث إلى طبيبك حول التشخيصات المحتملة الأخرى. X موارد البحث
2 اضبط وزنك. يضع كل كيلوغرام من الوزن الزائد ما يصل إلى ستة كيلوغرامات من الحمل على مفصل الركبة، لذلك يميل الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن إلى الإصابة بالتهاب المفاصل أكثر من الأشخاص ذوي الوزن الصحي. الأساس العاشر لالتهاب المفاصل للوقاية من آلام الركبة في المستقبل (وتخفيف الأعراض الموجودة)، حاول الحفاظ على وزن صحي من خلال تناول نظام غذائي متوازن (التمارين الرياضية ليست خيارًا لعلاج آلام الركبة).
- يُنصح الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل بتجنب الأطعمة المصنعة أو المقلية والسكريات والكربوهيدرات المكررة والملح والمواد الحافظة وزيت الذرة، لأنها قد تؤدي بشكل مباشر أو غير مباشر إلى تفاقم التهاب المفاصل عن طريق التسبب في زيادة الوزن.
3 ممارسة الرياضة. تعمل العضلات المحيطة بالمفصل بمثابة عازل للصدمات، مما يساعد على دعم واستقرار المفاصل أثناء الأنشطة البدنية الشاقة (مثل الرياضة) وكذلك أثناء الأنشطة اليومية. كلما كانت العضلات أقوى، كانت أكثر متانة وقدرتها على امتصاص الصدمات وتحمل الضغط. لمنع التهاب المفاصل (أو تقليله إذا كنت مصابًا به بالفعل)، قم بتقوية وبناء العضلات حول المفصل تدريجياً من خلال تمارين القوة.
- بالنسبة للركبتين الطقطقة، يعد تجعيد الفخذ تمرينًا رائعًا لتقوية العضلات حول مفصل الركبة. ضع منشفة مطوية تحت ركبتك وابدأ في شد عضلات فخذيك. شد لمدة خمس ثوان، ثم حرر. كرر 10 مرات أخرى.
- تمارين متساوية القياس مثل رفع الساق المستقيمة (مفصل الركبة المغلق) أو رفع الساق الرباعية أو رفع الساق الجدارية يمكن أن تقوي المفصل مع الحد من الحركة داخل المفصل، وبالتالي منع تدهور المفاصل وزيادة الألم والالتهاب.
- يمكن أيضًا ممارسة تمارين القلب منخفضة التأثير مثل ركوب الدراجات أو السباحة (موصى بها ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع) لتحسين قوة عضلات الفخذ والساق. يمكن أن تساعدك هذه التمارين أيضًا على إنقاص الوزن وبالتالي تقليل آلام الركبة.
4 امزج الكمادات الباردة والساخنة. X Research Source لقد وجد أن استخدام كلا النوعين معًا يساعد في تقليل الألم المرتبط بالفصال العظمي. جرب الكمادات الباردة و / أو الكمادات الساخنة ولاحظ ما إذا كان ذلك يناسبك.
5 استخدام المكملات الغذائية. يستخدم بعض مرضى التهاب المفاصل المكملات الغذائية مثل كبريتات الجلوكوزامين وكبريتات شوندروتن لعلاج التهاب المفاصل والوقاية منه. هناك أيضًا القليل من المعلومات المتاحة حول الآثار الجانبية من الاستخدام طويل الأمد لهذه المكملات، وتجري حاليًا التجارب السريرية لتقييم هذه المكملات للاستخدام الطبي. في غضون ذلك، تحدث إلى طبيبك أو أي شخص تثق به جرب هذه المكملات الغذائية قبل البدء في تناولها.