كيفية علاج رائحة الفم الكريهة

لا شيء يهز ثقتك بنفسك مثل رائحة الفم الكريهة. قد تشم الرائحة الكريهة المنبعثة منك في اجتماع مهم، وقد ترفض الاقتراب من حبيبتك حتى لا تثير اشمئزازها، وقد ترفض شم الزهور حتى لا تذبل. إذا حدث لك أي من هذا في أي وقت، يمكنك القيام ببعض الأشياء لتقليل شدة الرائحة. لكن إذا حدث هذا بشكل متكرر، يجب زيارة طبيب الأسنان، فقد يكون سببه التهاب اللثة، أو اللثة، أو الأطعمة ذات الروائح القوية، أو التهاب المعدة، أو عدم تنظيف الأسنان من بقايا الطعام بالفرشاة جيدًا.

خطوات

علاج رائحة الفم الكريهة باستخدام منتجات العناية بالأسنان

1. 1 استخدم فرشاة أسنان. بعض الذين يعانون من رائحة الفم الكريهة أو على دراية برائحة كريهة يحملون فرشاة أسنان معهم أينما ذهبوا. أحضر معك أنبوبة صغيرة من معجون الأسنان. إذا لم يكن معك، فلا داعي للقلق، لأن استخدام ماء الصنبور بالفرشاة سيقلل من رائحة الميكروبات التي تتجمع عند تناول الطعام. يمكنك شراء فُرَش أسنان صغيرة محمولة بسعر زهيد من أي بقالة أو صيدلية. X موارد البحث

   • يمكنك أيضًا محاولة حمل فراشي أسنان صغيرة يمكن التخلص منها معك. لذلك لن تتسخ الفرشاة وستكون نظيفة في كل مرة تستخدم فيها الفرشاة.

2. 2 استخدم خيط تنظيف الأسنان. يمكنك الركض إلى دورة المياه وتنظيف أسنانك بالخيط كبديل أو بالإضافة إلى تنظيف الأسنان بالفرشاة. تترك هذه الخيوط رائحة نعناع في فمك مما يساعد على تحسين رائحتك.

   • يوصي أطباء الأسنان باستخدام الخيط بعد كل وجبة لمنع تراكم الطعام بين الأسنان ورائحة الفم الكريهة. يمكنك أن تقصر نفسك على استخدام الخيط مرة واحدة على الأقل يوميًا – ويفضل قبل النوم – إذا كانت الظروف لا تسمح لك بفعل أكثر من ذلك. X موارد البحث
   • يعد التنظيف بالخيط بعد الوجبات أحد أفضل طرق علاج رائحة الفم الكريهة.
   • احمل خيط تنظيف الأسنان أو أشياء مماثلة معك، مثل المسواك، التي يمكنك استخدامها خارج المنزل.

3. 3 استخدم ليسترين أو غسول الفم المضاد للبكتيريا. Listerine متوفر في عبوات صغيرة يمكنك وضعها في جيبك. تغرغر لمدة 20 ثانية ثم البصق، مما يساعدك على محاربة البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة وتحسين التنفس في نفس الوقت. تأكد من استخدام غسول الفم جنبًا إلى جنب مع مضادات التهاب اللثة ومضاد البلاك لتحسين أدائهم. X جمعية طب الأسنان الأمريكية

   • يترك Listerine أيضًا شرائط تذوب على لسانك مصممة لعلاج رائحة الفم الكريهة، ولكنها قد تكون شديدة جدًا.

مضغ الطعام لتحسين التنفس

1. 1 امضغ علكة خالية من السكر. تحفز اللثة إنتاج اللعاب، مما يمنع جفاف الفم، حيث يؤدي جفاف الفم إلى رائحة الفم الكريهة لأن البكتيريا المسؤولة عن ذلك لا يتم إزالتها وغسلها. يساعد مضغ العلكة أيضًا على إزالة بقايا الطعام بين الأسنان، ولكن لا يمكن الاعتماد عليه كبديل لنظافة الأسنان، لذلك لا تتوقف عن استخدام الفرشاة والخيط. خدمة الصحة الوطنية X (المملكة المتحدة)

   • يمكنك تناول العلكة الطبيعية من النعناع والأعشاب الأخرى، حيث يساعد ذلك في علاج رائحة الفم الكريهة وكذلك إزالة بقايا الطعام بين الأسنان. X موارد البحث

2. 2 تناول الأعشاب مثل النعناع أو البقدونس أو الريحان أو الشاي الكندي. حيث تساعد هذه الأعشاب على معادلة الرائحة الكريهة للفم برائحتها الجميلة النفاذة لكنها لا تنظف الأسنان رغم ذلك وتستخدم كعلاج قصير الأمد فقط ولا يمكن الاعتماد عليها كعلاج طويل الأمد. X مصدر بحثي احرص على عدم التصاق بقايا هذه الأعشاب بأسنانك، فلا أحد يرغب في استبدال رائحة الفم الكريهة بقطع ضخمة من البقدونس عالقة بين أسنانه.

3. 3 – تناول المكسرات والبذور، لما لها من نكهة قوية مع قوامها الخشن الذي يتسبب في كشط وإزالة بقايا الطعام على الأسنان أو اللسان أو اللثة. الشبت والشمر ممتازان في القضاء على الروائح الكريهة. اليانسون بنكهة عرق السوس له خصائص مطهرة للفم. X موارد البحث

استخدم الماء لعلاج رائحة الفم الكريهة

1. 1 اشرب الماء بالليمون. إلى جانب طعم ماء الليمون اللذيذ وكونه بديلًا صحيًا للصودا، فإن هذا المحلول الحمضي له تأثير قوي ضد رائحة الفم الكريهة. نظرًا لأن أحد الأسباب الرئيسية لرائحة الفم الكريهة هو جفاف الفم – وهو ما يسبب رائحة الفم الكريهة في الصباح – فإن الماء يساعد على ترطيب الفم والقضاء على رائحة الفم الكريهة بشكل كبير.

   • اعصر قدرًا من الليمون في الماء قدر المستطاع، لأن الليمون سيقضي على الرائحة الكريهة. تساعد حموضة الليمون في قتل البكتيريا المسؤولة عن رائحة الفم الكريهة. X موارد البحث

2. 2 استخدام Waterpik المحمول، حيث يتم استخدام هذا الأداء كبديل لخيط تنظيف الأسنان، وتعتمد فكرته على استخدام الماء المضغوط لغسل وإزالة بقايا الطعام على الأسنان. يمكنك أيضًا استخدامه لتنظيف اللسان، ما عليك سوى الذهاب إلى دورة المياه، وملء أداة التثبيت والبدء في الرش. يمكنك إضافة غسول الفم إلى الماء في الأداء للقضاء بشكل أفضل على رائحة الفم الكريهة. X موارد البحث

3. 3 اشطف فمك بالماء، ثم استخدم ممسحة ورقية جافة لفرك كل من أسنانك، ويمكنك أيضًا استخدام ملابسك لهذا الغرض، مما يجعل أسنانك ناعمة جدًا، كما لو كنت قد غسلت أسنانك بالفرشاة، ثم اشطف فمك بالماء مرة أخرى. يمكنك استخدام الممسحة الجافة ذات اللون البني الخشن لفرك لسانك وإزالة بعض طبقات البلاك. X موارد البحث

اختبار رائحة الفم الكريهة

1. 1 اسأل الآخرين عن أنفاسك. يتبع معظم الناس طريقة شم فمهم عن طريق وضع أيديهم معًا على الفم والاستنشاق، ولكن هذا غالبًا ما يمنحك رائحة يديك وليس فمك، وهي طريقة غير دقيقة للكشف عن رائحة الفم الكريهة بسبب اتصال الممرات الأنفية بالفم. أفضل طريقة لاكتشافها هي أن تطلب من شخص تثق به وتحبه – أي لن يشعر بالاشمئزاز منك – مثل أي شخص آخر – أن يشم أنفاسك بسرعة. لا تجعل الأمر واضحًا للآخرين. مجرد الزفير مرة واحدة لجعل صديقك يشم رائحته يجب أن يفي بالغرض. X موارد البحث

2. 2 قم بلعق معصمك من الداخل، وانتظر حتى يجف اللعاب ثم انفخ برفق على معصمك. هذه واحدة من أكثر الطرق دقة لشم نفسك، حيث لا يتلامس الجزء الداخلي من معصمك مع الكثير. X موارد البحث

3. 3 قم باختبار الملعقة خذ ملعقة وضعها رأسًا على عقب على لسانك من الداخل واسحبها ببطء نحو فمك. تحقق من البقايا الموجودة على الملعقة، إذا كانت شفافة، فإن رائحة أنفاسك طيبة، أما إذا كانت بيضاء أو صفراء، فهذا يدل على وجود طبقة من البكتيريا على لسانك تسبب رائحة الفم الكريهة. X موارد البحث

   • من المهم فرك الجزء الداخلي من لسانك عند تنظيف أسنانك بالفرشاة، حيث توجد البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.
   • وبالمثل، يمكنك إجراء هذا الاختبار باستخدام قطعة من الشاش يمكن العثور عليها في أي صيدلية، ولكن الملاعق مفيدة في الحياة اليومية.

4. 4 استخدام مقياس الطول يكتشف اختبار مقياس الطول وجود الكبريتيدات في أنفاسك. توجد مركبات الكبريت بشكل طبيعي في فم الإنسان، لكن الكميات الزائدة منها تشير إلى رائحة الفم الكريهة. رائحة الكبريت مثل البيض، هذا آخر شيء تريده في اجتماع مهم. في الغالب سيقوم طبيب الأسنان بإجراء اختبار مقياس الطول من أجلك، ومع ذلك يمكنك شراء مقياس الطول الخاص بك، ولكنه مكلف للغاية. X موارد البحث

5. 5 اطلب من طبيب أسنانك إجراء اختبار كروماتوجرافيا الغاز يقيس هذا الاختبار مستويات الكبريت والمركبات الكيميائية الأخرى في فمك. هذا الاختبار هو الأكثر فعالية والقراءات التي يعطيها هي المقياس الأساسي. X موارد البحث

اعرف متى تزور طبيب الأسنان

1. 1 قم بزيارة طبيب أسنانك إذا كان لديك رائحة فم مزمنة. إذا كنت قد جربت الخطوات المذكورة هنا وما زلت تعاني من الرائحة الكريهة، فعليك زيارة طبيب الأسنان، فهذه الرائحة من أهم علامات أمراض اللثة وتكوين البلاك. سيساعدك طبيب الأسنان وأخصائي الصحة في تحديد أي أوجه قصور في روتينك اليومي لنظافة الأسنان وحل جميع مشكلات الأسنان والفم. X موارد البحث

2. 2 قم بزيارة طبيب الأسنان إذا لاحظت وجود بقع بيضاء على اللوزتين، فقد تلاحظ ذلك عندما تنظر في فمك محاولاً اكتشاف مصدر الرائحة الكريهة. إذا لاحظت أي بقع أو بقع بيضاء في داخل فمك على جانبي لهاة الحلق (التي تتدلى من مؤخرة فمك)، يجب أن ترى طبيب أسنانك. تُعرف هذه البقع البيضاء بحصوات اللوزتين، والتي تتكون من طعام متكلس ومخاط وكتل بكتيرية. على الرغم من ندرة هذه البقع، يجب إزالتها بعناية إذا كانت موجودة.

   • اكتشف باحثون فرنسيون أن حوالي 6٪ من الناس لديهم بعض حصوات اللوزتين. X موارد البحث

3. 3 قم بزيارة الطبيب أو طبيب الأسنان إذا كنت تعاني من جفاف الفم المزمن ورائحة الفم الكريهة. هناك عدة أسباب لرائحة الفم الكريهة ناتجة عن جفاف الفم السبب الرئيسي والمباشر هو جفاف الفم وفقدان الماء، إلى جانب بعض الحالات والأدوية ومشاكل جهازية أخرى تؤدي إلى جفاف الفم. يمكن أن يتسبب انسداد الأنف والسكري والآثار الجانبية لمضادات الاكتئاب ومضادات الهيستامين ومدرات البول والعلاج الإشعاعي ومتلازمة سجوجرن في جفاف الفم. سيحيلك طبيب أسنانك إلى أطباء الأسنان لإجراء العديد من هذه الاختبارات، ولكن يمكنه تحديد الأسباب المحتملة لجفاف فمك. خدمة الصحة الوطنية X (المملكة المتحدة)

أفكار مفيدة

• الإقلاع عن التدخين. يعد التدخين أحد الأسباب الرئيسية لرائحة الفم الكريهة إلى جانب منتجات التبغ الأخرى.
• تجنب تناول البصل والثوم والأطعمة الأخرى التي قد تؤدي إلى رائحة الفم الكريهة، حيث أن لها رائحة قوية وكريهة يمكن أن تبقى في فمك لفترة طويلة.