تعتبر الحساسية من حبوب اللقاح مرضًا شائعًا يصيب ملايين الأشخاص سنويًا، وعلى الرغم من أنها ليست خطيرة إلا أنها مصحوبة بأعراض مزعجة تؤثر على راحة يومك. الأعراض الشائعة للحساسية هي العطس، والازدحام، وانسداد الجيوب الأنفية. إذا كنت تعاني من الحساسية بشكل مستمر، فإن أفضل حل هو زيارة طبيب الحساسية لتلقي العلاج أو الحقن المناسب لحالتك من أجل تقليل تعرضك للهيستامين الذي يسبب الأعراض. إذا كنت ترغب في تجنب الأدوية، فمن الممكن تجربة مضادات الهيستامين الطبيعية التي ستساعدك، ولا تنس أيضًا منع الحساسية عن طريق تناول الأطعمة المفيدة وتقوية جهاز المناعة لديك.
خطوات
تقليل الالتهابات والاحتقان الناجم عن الحساسية
تظهر أعراض الحساسية عندما يحفز الهيستامين الموجود في حبوب اللقاح جهاز المناعة لديك، مما يؤدي إلى الاحتقان والالتهاب. هناك بعض المركبات الطبيعية المتاحة التي تعمل كمضادات للهستامين وتساعد في تقليل الالتهاب والمخاط وتخفيف أعراض الحساسية. جرب بعض الأطعمة والتوابل المذكورة في هذه الخطوة من المقالة، وإذا لم تعمل على ما يبدو، جرب أدوية الحساسية المتاحة دون وصفة طبية بدلاً من العلاجات البديلة.
1 استخدم الفلفل الأحمر (حريف) لتفتيح الممرات التنفسية. يحتوي الفلفل الأحمر على مادة الكابسيسين التي تخفف المخاط بشكل طبيعي وتفتح الجيوب الأنفية، لذا أضف الفلفل الأحمر إلى طعامك لمساعدتك على التنفس بشكل أفضل عندما تكون لديك أعراض الحساسية. X موارد البحث
- أضيفي الفلفل الأحمر ببطء لأنه ساخن جدًا ؛ اعتمدي على وضع 2.5 جرام في المرة ثم تفقد مذاق الطعام.
- لا توجد جرعة محددة للفلفل الأحمر، ولكن في جميع الحالات لن تصاب بأعراض جانبية إلا إذا كنت تعاني من حساسية من الفلفل نفسه أو كنت تعاني من حرقة متكررة في المعدة. تجنب الفلفل الأحمر في هذه الحالات بعد ذلك.
2 يعالج الالتهاب بالكركم. يحتوي الكركم على مركب الكركمين، والذي يقلل بشكل طبيعي من التهاب الحساسية في الممرات التنفسية، لذلك حاول زيادة تناول الكركم لتحسين التنفس. ابحث عن الوصفات الآسيوية الشعبية التي تستخدم الكركم كمكون رئيسي. X PubMed Central
- الكركم آمن للاستخدام بجرعات كبيرة إلى حد ما (حتى أكثر من 2500 مجم)، لذلك يمكنك إضافته إلى طعامك دون الخوف من الآثار الجانبية الخطيرة.
- اخلطي الكركم مع التوابل الأخرى مثل الثوم المهروس أو الفلفل الأحمر لعمل خلطة منعشة مضادة للحساسية.
3 تناول الأطعمة الغنية بالكيرسيتين لتنشيط جهاز المناعة. الكيرسيتين مركب موجود في الفواكه والخضروات. له تأثير مضاد للهيستامين وبالتالي يقلل من التهاب الحساسية في الممرات التنفسية. هذا يخفف من أعراض الحساسية. تناول الأطعمة الغنية بالكيرسيتين عندما تشعر بزيادة أعراض الحساسية لديك، مثل X PubMed Central
- البصل يحتوي على مادة الكيرسيتين بكثرة ويساعد على تفتيح الجيوب الأنفية. X موارد البحث
- التفاح والبروكلي والخضروات الورقية والتوت والعنب.
4 جرب الثوم للتخلص من المخاط. يعمل الثوم على فك المخاط في الممرات التنفسية، مما يساعدك على التنفس بسهولة أكبر أثناء أعراض الحساسية. أضف فصًا أو فصين من الثوم إلى طعامك يوميًا لتقليل أعراض الحساسية. X موارد البحث
- يعتبر فص أو فصين من الثوم يوميًا جرعة آمنة يمكن استبدالها بجرعة 300 مجم من الثوم المهروس. X الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة
- جرعة زائدة من الثوم تتعارض مع أدوية تخثر الدم، والتي بدورها تؤثر على تخثر الدم. استشر طبيبك أولاً قبل تناول الثوم إذا كنت تعاني من اضطرابات تخثر الدم.
5. اشرب شاي نبات القراص كمضاد طبيعي للهستامين. أثبت نبات القراص فعاليته كمضاد طبيعي للهستامين وغالبًا ما يتم تناوله كشاي عشبي. جرب شرب 3 أو 4 أكواب يوميًا لتقليل أعراض الحساسية. X PubMed Central
- الجرعة الآمنة لنبات القراص هي 150 مجم يوميًا.
- لا تأكل نبات القراص النيء، لأنه يحتوي على أشواك لاذعة على أوراقها، والتي يتم إزالتها أثناء معالجتها للاستخدام.
6- تناول الأناناس لتقليل تورم الأنف. يحتوي الأناناس على البروميلين، وهو إنزيم طبيعي يقلل الالتهاب والاحتقان الناجم عن الحساسية. جرب تناول الأناناس مرة أو مرتين يوميًا عندما تعاني من أعراض الحساسية. X PubMed Central
7 أضف الزنجبيل الطازج إلى طعامك. الزنجبيل من التوابل التي تخفف التهاب الأنف، وهي سهلة الاستخدام بإضافتها للطعام للتخفيف من أعراض الحساسية والاستمتاع بنكهة الزنجبيل المميزة. X موارد البحث
- يوصى باستخدام 50 مجم إلى 2 جرام من الزنجبيل يوميًا. ابدأ بجرعة صغيرة للتأكد من عدم حدوث أي آثار جانبية. X PubMed Central
- يمكنك أيضًا شرب شاي الزنجبيل أو نقع الزنجبيل في الماء المغلي.
منع أعراض الحساسية
بالإضافة إلى تخفيف أعراض الحساسية بمضادات الهيستامين، هناك العديد من المواد الطبيعية المتاحة لك والتي ستمنعك من الإصابة بالحساسية في المقام الأول. استمر في قراءة الخطوات التالية لتتعلم كيفية تعزيز جهاز المناعة لديك وتحسين استجابة جسمك لمسببات الحساسية. يُنصح دائمًا باستشارة طبيب الحساسية إذا لم تتحسن حالتك.
1 عزز جهاز المناعة لديك عن طريق تناول فيتامين سي. فكلما كان جهاز المناعة لديك أقوى، زادت قدرته على مقاومة أعراض الحساسية، لذلك تناول فيتامين سي لتعزيز مناعتك وتقليل حساسيتك للمثيرات المختلفة. X موارد البحث
- تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ج التفاح والحمضيات والخضروات الورقية والفلفل الملون.
- الجرعة الموصى بها من فيتامين سي هي 65 إلى 90 مجم يوميًا. يحصل البالغون على فيتامين سي من الطعام طالما يأكلون الفواكه والخضروات. X Mayo Clinic
2 قلل من الالتهابات في جسمك عن طريق تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية. تسبب مسببات الحساسية زيادة في الالتهاب في الممرات التنفسية، لذا فإن السيطرة على الالتهاب هو إجراء احترازي مناسب. أحماض أوميغا 3 الدهنية هي مضادات طبيعية للالتهابات وتعزز جهاز المناعة لديك. X Research Source احصل على 1 إلى 1.5 جرام يوميًا من هذه الأحماض في نظامك الغذائي. X موارد البحث
- تشمل الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية المكسرات والأسماك والحبوب والأفوكادو والفاصوليا.
3 اشرب الشاي الأخضر لرفع مستويات مضادات الأكسدة في جسمك. مضادات الأكسدة ضرورية لمحاربة الحساسية، والشاي الأخضر هو أحد أغنى المصادر الطبيعية. اشرب كوبين أو ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا لزيادة مستويات مضادات الأكسدة وتعزيز مقاومة الحساسية لديك. X موارد البحث
- جرب شرب الشاي الأخضر بمجرد شعورك بأعراض الحساسية. هذا يزيد من مقاومة جسمك.
4 قلل من تعرضك لحبوب اللقاح عن طريق تناول عسل النحل محلي الصنع. يحتوي العسل منزلي الصنع على بعض حبوب اللقاح من المنطقة المحيطة بك، وبالتالي يساعد في تقليل حساسيتك تجاهه تدريجيًا. لا يوجد دليل علمي مثبت على مفعول العسل، لكن تناوله لن يضر بك على الإطلاق. الكلية الأمريكية للحساسية والربو والمناعة تناول حوالي 1 جرام من العسل يوميًا. X PubMed Central
- العسل مضاد طبيعي للالتهابات، لذا فإن تناوله مفيد جدًا عند الإصابة بأعراض الحساسية. X PubMed Central
كبسولة طبية
هناك العديد من الأطعمة والعناصر الغذائية المتاحة التي تعمل كمضادات طبيعية للهستامين وتعالج أو تمنع أعراض الحساسية. هذه المواد آمنة للاستخدام اليومي من خلال إضافتها إلى الطعام. أظهرت الأبحاث أن خلط هذه المواد والأطعمة معًا كعلاج أولي للحساسية لا يجدي، لذا استشر طبيب الحساسية إذا كنت تحاول الاعتماد على هذه المواد الطبيعية لفترة طويلة دون نتيجة.
أفكار مفيدة
- يتوفر الكيرسيتين والكابسيسين والكركمين في شكل مكمل. اسأل طبيبك عن المكملات المناسبة لحالتك.
تحذيرات
- غالبًا ما تكون ردود الفعل التحسسية تجاه التوابل والأطعمة ممكنة، لذا انتبه جيدًا إذا ظهرت عليك أعراض مثل الطفح الجلدي أو الحكة أو البثور. توقف عن تناول هذه المواد على الفور. اتصل بالرقم 911 إذا كنت تعاني من تورم في فمك أو حلقك.