كيفية علاج انتفاخ المعدة

هل تعانين من الانزعاج الناتج عن انتفاخ المعدة لحسن الحظ، هناك العديد من الحلول التي يمكنك من خلالها تقليل التورم. على سبيل المثال، يمكنك تغيير الأطعمة التي تتناولها أو تناول بعض المكملات الغذائية للمساعدة في تقليل الغازات والانتفاخ. اقرأ هذه المقالة للتعرف على تفاصيل الحلول المختلفة والبدء في علاج انتفاخ المعدة على الفور.

خطوات

يعيد توازن بكتيريا المعدة بالبروبيوتيك

1. 1 البروبيوتيك يعيد توازن بكتيريا المعدة ويقلل من مستويات البكتيريا الضارة، وبالتالي يخفف من انتفاخ البطن الناتج عن الغازات. X Research Source قم بتضمين البروبيوتيك في نظامك الغذائي عن طريق تناول الأطعمة المخمرة، مثل الزبادي والمخللات، أو تناولها كمكملات وفقًا للجرعة الموضحة على العبوة. X كليفلاند كلينك

   • يمكنك الحصول على البروبيوتيك من بعض المشروبات، مثل الكومبوتشا والكفير.

خذ الفحم المنشط

1. 1 الفحم المنشط يقلل انتفاخ المعدة عند تناوله قبل وبعد الوجبات. أظهرت الأبحاث أن الفحم النشط علاج طبيعي فعال لتقليل الانتفاخ، لذا يجب استشارة طبيبك إذا كان هذا هو الخيار المناسب لك. X Cleveland Clinic اشترِ أقراص الفحم المنشط من الصيدلية بموافقة طبيبك، وتناول 2 إلى 4 أقراص قبل الوجبات وساعة واحدة بعدها. X Cleveland Clinic أمثلة على الأدوية التي تحتوي على الفحم المنشط X Mayo Clinic

   • الفحم بلس.
   • أكتيدوز أكوا.

العلاجات التي تحتوي على سيميثيكون

1. 1 هذه العلاجات تفكك فقاعات الغاز داخل القناة الهضمية. يخفف X Mayo Clinic Simethicone من أعراض الانتفاخ والغازات، ومن المهم تناوله وفقًا لإرشادات الاستخدام الموجودة على عبوة الدواء. عادة ما تكون الجرعة 4 مرات يوميًا (قرص واحد قبل كل وجبة وواحد قبل النوم مباشرة). X MedlinePlus من أمثلة هذه العلاجات X Mayo Clinic

   • ميلانتا.
   • غاز- X.
   • مايليكون.
   • جيلوسيل.

تناول alpha-galactosidase بعد الأطعمة المنتفخة

1. 1 خذ alpha-galactosidase بعد تناول أطعمة مثل الفول والكرنب والبروكلي. يقوم إنزيم alpha-galactosidase بتفتيت الأطعمة دون إنتاج الغازات، مما يقلل من خطر الانتفاخ. شراء الأدوية المحتوية على الإنزيم من الصيدلية وتناولها حسب الجرعة المحددة قبل الوجبات مباشرة، مثل

   • Beano و BeanAssist ؛ كلاهما متاح على شكل قطرات أو أقراص.

تناول مكملات إنزيم اللاكتيز

1. 1 إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز وما زلت ترغب في تجربة منتجات الألبان والآيس كريم، فيجب عليك تناول مكملات الإنزيم لهضمها. لست مضطرًا إلى التوقف عن تناول منتجات الألبان لمنع الانتفاخ، ولكن التزم بهذه المكملات القوية مثل X Mayo Clinic

   • لاكتيد.
   • سهولة الألبان.

وجبات صغيرة (لتقليل الإمساك)

1. 1 يساعد تناول وجبات أصغر في الحفاظ على الجهاز الهضمي مشغولاً. إن تناول ثلاث وجبات ثقيلة في اليوم لا يحفز الجهاز الهضمي بدرجة كافية، لذلك يتجمع البراز لفترة أطول ويتخمر، مما ينتج الغازات والانتفاخ الذي يسبب آلامًا في المعدة. تأكد من تناول وجبات أصغر وأكثر تواترًا على مدار اليوم لتقليل الغازات عن طريق احتلال جهازك الهضمي. تناول وجبة خفيفة بين الإفطار والغداء وأخرى بين الغداء والعشاء. X Mayo Clinic

   • تجنب تناول ثلاث وجبات دسمة في اليوم، وحاول عدم الإفراط في تناول الطعام قبل النوم مباشرة.

تجنب العادات التي تسبب ابتلاع الهواء

1. 1 يبتلع الناس الهواء دون أن يدركوا ذلك، وبالتالي يدخل الهواء إلى الجهاز الهضمي ويسبب انتفاخ البطن والغازات. قلل الهواء الذي تبتلعه طوال اليوم عن طريق الإقلاع عن التدخين واستخدام ماصة للمشروبات. لا تأكل بسرعة ولا تمضغ العلكة. كل هذه السلوكيات تسبب الانتفاخ. X Mayo Clinic

   • يبتلع المدخنون الهواء أثناء التدخين، مما يؤدي إلى تجمع الغازات في المعدة وانتفاخ البطن. الإقلاع عن التدخين لحماية صحتك وتقليل خطر الإصابة بالانتفاخ.
   • استخدام المصاصة للشرب مصحوب بشفط هواء، لذا فإن عدم استخدامها يقلل من انتفاخ البطن ويساهم في الحفاظ على البيئة.
   • لا تأكل بسرعة كبيرة دون مضغ كافٍ وإلا ستبتلع الهواء أيضًا، لذا ركز على مضغ طعامك جيدًا وببطء.
   • يتسبب مضغ العلكة في إنتاج اللعاب، مما يحفز البلع بشكل متكرر ويصاحب ابتلاع الهواء.

قلل من تناول الألياف

1. 1 بعض الأطعمة الغنية بالألياف تجعلك تنتفخ. على الرغم من أن الألياف صحية للجهاز الهضمي، إلا أنها تسبب المزيد من الغازات والانتفاخ، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة. حاول تقليل تناول الخضار والفواكه، مثل الكمثرى والملفوف والقرنبيط والهليون. أيضًا، قلل أو توقف تمامًا عن تناول القمح الكامل والنخالة. X Mayo Clinic

   • إذا قررت اتباع نظام غذائي غني بالألياف، فعليك الانتقال إليه تدريجيًا، سواء عن طريق تناول الأطعمة الكاملة والحبوب، أو تناول المكملات لإعطاء جسمك فرصة للتكيف.

قلل من تناول الأطعمة الدسمة

1. 1 يهضم الجسم الأطعمة الدهنية ببطء، وهذا ينتج عنه غازات أثناء تكسير الطعام الذي يسبب لك الانتفاخ. قلل من تناولك للأطعمة الدهنية، مثل اللحوم الحمراء الدهنية، واستبدلها باللحوم الخفيفة، مثل الأسماك والدواجن، وتناول الحليب قليل الدسم أو منزوع الدسم بدلاً من كامل الدسم. قد يبدو الأمر وكأنه تحدٍ شاق، لكن من الضروري تقليل أعراض انتفاخ البطن. X Mayo Clinic

   • تحضير الطعام في المنزل كبديل آمن للقشدة الزائدة والزبدة والزيوت التي تستخدمها المطاعم.

تجنب المحليات الصناعية

1. 1 يصعب تحلل بدائل السكر في الجسم، مما يؤدي إلى الغازات والانتفاخ أثناء الهضم. تحقق من ملصقات الأطعمة، خاصةً تلك منخفضة السعرات الحرارية، للتأكد من أنها لا تحتوي على أي محليات صناعية، مثل X Mayo Clinic

   • إكسيليتول.
   • السوربيتول.
   • مانيتول.
   • مالتيتول.

انتبه لحساسية اللاكتوز

1. يصاب العديد من الأشخاص بعدم تحمل اللاكتوز وصعوبة هضم منتجات الألبان مع تقدمهم في العمر، وهي حالة مرتبطة بالغازات والانتفاخ. حدد ما إذا كانت أعراضك ناتجة عن تناول منتجات الألبان، وإذا كان الأمر كذلك، قلل من منتجات الألبان. تتضمن أمثلة الأطعمة التي يجب الحد منها ما يلي X Mayo Clinic

   • الحليب.
   • بوظة.
   • نوع.
   • جبنه.

منع احتباس الماء عن طريق تقليل تناول الملح

1. 1 الملح يسبب العطش واحتباس السوائل في الجسم. قلل من تناول الملح إذا شعرت دائمًا بالعطش بعد الأكل، وتجنب إضافة ملح الطعام إلى وجباتك. لا تضع الملح في الأرز أو المعكرونة، واختر الأطعمة المعلبة منخفضة الصوديوم. حاول أيضًا تقليل تناولك للطعام في المطاعم لأن الأطعمة تحتوي على كميات كبيرة من الملح لتؤثر على الطعم. X كليفلاند كلينك

   • لا تضع شاكر الملح على مائدة الطعام لتمنع نفسك من إضافة ملح إضافي إلى طعامك وللتغلب على هذه العادة تمامًا.

قلل من المشروبات الغازية

1. 1 تفرز المشروبات الغازية ثاني أكسيد الكربون في الجهاز الهضمي، مما يسبب الانتفاخ، لذا حاول تقليلها أو التخلص منها تمامًا. تتضمن أمثلة المشروبات التي يجب الحد منها ما يلي X Mayo Clinic

   • مياه فوارة وصودا غازية.
   • المشروبات الكحولية الفوارة التي تحتوي على الشعير أو المحضرة بالصودا.

تمرن لمدة 15 إلى 30 دقيقة، خمسة أيام في الأسبوع

1. 1 ـ التمارين الرياضية تحفز حركة الطعام في الجسم وتخفف من أعراض انتفاخ البطن. حاول الالتزام بممارسة التمارين الهوائية لمدة 15 إلى 30 دقيقة يوميًا، 5 أيام في الأسبوع، واستشر طبيبك أولاً إذا كنت تعاني من أمراض مثل مرض السكري، لمعرفة ما إذا كان التدريب مناسبًا لحالتك الصحية أم لا. X Mayo Clinic

   • ابدأ بتمارين بدنية خفيفة، ثم انتقل تدريجيًا إلى تمارين أكثر شدة.

تحسين صحة الجهاز الهضمي عن طريق تخفيف التوتر

1. 1 هرمونات الإجهاد تؤثر على الهضم وتسبب الغازات والانتفاخ. X كلية الطب بجامعة هارفارد حاول التحكم في إجهادك من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل واليوجا والتنفس العميق، واحصل على قسط كافٍ من النوم كل ليلة، حوالي 8 إلى 10 ساعات، للتحكم في إجهادك. X Mayo Clinic

   • تؤدي الضغوطات العصبية إلى تحفيز استجابة الجسد للقتال أو الهروب، مما يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم أو إيقافها تمامًا، مما يؤدي إلى الانتفاخ. X كلية الطب بجامعة هارفارد

قم بزيارة الطبيب إذا استمرت الأعراض

1. 1 يمكن أن يكون الانتفاخ من أعراض حالة طبية موجودة. إذا كنت قد جربت جميع الحلول السابقة واستمر الانتفاخ وآلام المعدة إلى الحد الذي يعيق حياتك اليومية، فعليك زيارة الطبيب فورًا لتحديد المشكلة الرئيسية المسببة للانتفاخ ووضع خطة علاج مناسبة لحالتك. X Mayo Clinic

   • تشمل الأمثلة على الحالات التي تسبب الانتفاخ انسداد الأمعاء، ومتلازمة القولون العصبي، وأمراض القلب، والتهاب الزائدة الدودية، وحصى المرارة.
   • احرص على مراجعة الطبيب إذا ظهرت أعراض أخرى بجانب الانتفاخ، مثل الغثيان، والأسود، ونزيف البراز، والإسهال أو الإمساك، وألم الصدر، وفقدان الوزن دون سبب واضح.