كيفية علاج الكاحل المتورم

يعد تورم الكاحل نتيجة شائعة لإصابات الكاحل، والتي يمكن أن تكون مؤلمة وغير عملية إذا كان لديك وظيفة تتطلب نشاطًا بدنيًا. من المهم أن تذهب إلى الطبيب في أسرع وقت ممكن لفحصك إذا تعرضت لإصابة. يمكن لطبيبك تقييم الإصابة والتوصية بأفضل علاج لحالتك. ومع ذلك، هناك بعض العلاجات الشائعة التي يوصي بها الأطباء للأشخاص الذين يعانون من إصابة في الكاحل يمكن التحكم فيها. تعرف على كيفية استخدام هذه الممارسات للمساعدة في علاج كاحلك المتورم.

خطوات

تعزيز الشفاء السريع

1. 1 حدد موعدًا مع طبيبك أو اذهب إلى غرفة الطوارئ. إذا تعرضت لإصابة وشعرت بالألم، فاطلب العناية الطبية على الفور. قم بزيارة غرفة الطوارئ إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى علاج فوري أو إذا لم تتمكن من الوصول إلى طبيبك المعتاد. عندما يفحصك طبيبك، سوف يسألك أسئلة ويتحقق من علامات معينة لتحديد درجة ونوع الإصابة التي تعرضت لها. كن صريحًا بشأن ألمك والأعراض الأخرى لمساعدة طبيبك في تشخيص إصابتك وعلاجها. تشمل الدرجات الشائعة لإصابة أسفل الكاحل ما يلي

   • الدرجة الأولى هي تمزق جزئي في الرباط بدون فقدان وظيفي أو ضعف. لا يزال بإمكان الشخص المشي وتحمل الوزن على الجانب المصاب. قد تشعر بألم متوسط ​​وكدمات طفيفة. X الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة
   • الدرجة الثانية هي تمزق كامل في الرباط أو الأربطة مع ضعف وظيفي متوسط ​​، مما يعني أنه من الصعب تحمل الوزن على القدم المصابة وقد تحتاج إلى تقويم. ستشعر ببعض الألم المعتدل والكدمات والتورم. سيلاحظ الطبيب أيضًا بعض القيود في نطاق حركتك. X الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة
   • الدرجة 3 هي التمزق الكامل وفقدان السلامة الوظيفية للأربطة. لن يكون المريض قادرًا على تحمل أي وزن على الجانب المصاب أو المشي دون مساعدة. سوف تعاني من كدمات وتورم شديد. X الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة

2. 2 احذر من التواء الكاحل العلوي. تشمل التواءات الكاحل الشائعة الرباط الكاحلي الشظوي الأمامي، الذي يعمل على تثبيت الكاحل وعادة ما يصاب ب “التواء” الكاحل. X مصدر بحثي هذه الإصابات هي التواء في “الكاحل السفلي” ولكن قد تعاني من التواء “الكاحل العلوي”، خاصة إذا كنت رياضيًا. يؤثر هذا على رباط مختلف، الرباط الظنبوبي الشظوي، والذي يقع فوق مفصل الكاحل. ستعاني من كدمات وتورم أقل مع هذا النوع من الإصابات، ولكن ستعاني من ألم أكبر ووقت أطول للشفاء. X موارد البحث

3. 3 اتبع تعليمات طبيبك. بعد فحص كاحلك، ستحتاج إلى الالتزام بخطة طبيبك لعلاج كاحلك. غالبًا ما سيوصي بفترة راحة، ووضع الثلج، والضمادات، ورفع كاحلك. اتصل بطبيبك إذا ساءت الأعراض الخاصة بك أو إذا لم تتحسن بمرور الوقت.

   • اطلب العلاج الطبيعي إذا كنت تعاني من إصابة خطيرة. يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في تسريع وقت الشفاء، كما أن التمارين الرياضية تقلل من فرص إصابة كاحلك بالتواء مرة أخرى. X PubMed Central

4. 4 ارح كاحلك لمدة يومين أو ثلاثة أيام بعد الإصابة. يساعد التأكد من حصول كاحلك على قسط كبير من الراحة لمدة يومين إلى ثلاثة أيام في تسريع فترة الشفاء. هذا يعني تجنب الرياضة أو أي نشاط بدني آخر يتضمن الضغط على كاحلك. قد تحتاج إلى أخذ إجازة من العمل إذا كان لديك وظيفة تحتاج أن تقف فيها على قدميك معظم الوقت. X الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة X مورد بحثي

5. 5 ضع الثلج على كاحلك. ضع ثلجًا على كاحلك لمدة 15-20 دقيقة في كل مرة للمساعدة في تقليل التورم وتقليل الألم. عندما تضع الثلج على كاحلك، فإنه يقلل من تدفق الدم إلى المنطقة، وبالتالي يزول التورم بشكل أسرع. يمكن أن يساعد وضع الثلج على كاحلك أيضًا في التعامل مع الألم. لف كيس الثلج في منشفة قبل وضعه على بشرتك. X موارد البحث

   • بعد وضع الثلج على كاحلك، انتظر حوالي ساعة قبل وضع الثلج على كاحلك مرة أخرى. قد يؤدي التعرض المفرط للثلج إلى تلف الجلد.

6. 6 ضمادة كاحلك لف كاحلك بضمادة سيجمد كاحلك. تساعد الضمادات في تقليل التورم وتسريع الشفاء أيضًا. لف ضمادة مرنة أو قضيب ضغط حول المنطقة المصابة. X مصدر البحث X مصدر البحث

   • انزع الضمادة ليلاً. يمكن أن يؤدي وضع الضمادة طوال الليل إلى منع تدفق الدم إلى القدم تمامًا ويمكن أن يتسبب في موت الأنسجة.
   • يعد الشريط اللاصق الطبي الحركي طريقة أخرى للضغط ثبت سريريًا قدرتها على تقليل التورم، أو معالج طبيعي إذا تم تدريبه على هذه التقنية.

7. 7 ارفعي كاحلك. يحد رفع الكاحل من تدفق الدم إلى المنطقة المصابة، مما قد يساعد في تقليل التورم. يمكنك رفع كاحلك أثناء الجلوس أو الاستلقاء. استخدم عدة وسائد أو لفائف لدعم كاحلك بحيث يكون كاحلك مرتفعًا فوق مستوى قلبك. X الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة

8. 8 ادعم كاحلك أثناء التعافي. ستساعد حماية كاحلك من الضغط عن طريق تجنب الوقوف عليه في تسريع عملية الشفاء. يمكنك استخدام ركائز متينة أو عصا لدعم نفسك عندما تحتاج إلى المشي. تذكر أنك بحاجة لدعم كاحلك أثناء صعود ونزول السلالم. مصدر بحث X.

   • عند صعود السلالم، اتخذ الخطوة الأولى بقدمك السليمة. ستحمل الساق السليمة كل حمولة جسمك وأنت تقاوم الجاذبية في هذا الاتجاه.
   • عند نزول الدرج، اتخذ الخطوة الأولى بقدمك المصابة. سيسمح ذلك للجاذبية بمساعدة ساقك المصابة أثناء نزولك للسلالم.

9. 9 تعد نفسك لفترة نقاهة تصل إلى حوالي 10 أيام. اتباع تعليمات طبيبك وعدم الضغط على كاحلك المصاب سيساعد في الشفاء، ولكن عادة ما يستغرق الأمر حوالي 10 أيام حتى يتعافى الشخص من إصابة في الكاحل. X PubMed Central لا تحاول تسريع عملية الشفاء لأنك قد تجعل الإصابة أسوأ. خذ إجازة من العمل إذا لزم الأمر واطلب مساعدة أصدقائك وعائلتك أثناء تعافيك.

استخدم الأدوية لتقليل التورم

1. 1 تناول العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) بموافقة طبيبك. تحدث إلى طبيبك حول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية لمساعدتك على إدارة الألم أثناء التعافي. تعمل العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) على تقليل التورم وتخفيف الألم الناتج عن إصابة الكاحل. تشمل العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات إيبوبروفين (أدفيل أو موترين) أو نابروكسين (نابروسين). X موارد البحث

   • تحدث إلى طبيبك قبل تناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب أو تاريخ من قرحة المعدة أو ارتفاع ضغط الدم أو تلف الكلى أو مرض السكري.

2. 2 تحدث إلى طبيبك عن السيليكوكسيب. يعمل Celecoxib (Celebrex) بشكل جيد لتقليل الالتهاب الناتج عن إصابة الكاحل. هذا لأنه يقلل من إنتاج البروستاجلاندين الذي يسبب الالتهاب. ستحتاج إلى وصفة طبية من طبيبك لهذا العلاج. يجب تناول السيليكوكسيب بعد تناول وجبة، لأن تناوله على معدة فارغة قد يؤدي إلى آلام في المعدة. X PubMed Central

3. 3 ناقش بيروكسيكام مع طبيبك. يعمل Piroxicam عن طريق وقف إنتاج البروستاجلاندين. هناك نوع يذوب تحت اللسان ويذهب مباشرة إلى الدم، مما يقلل التورم بسرعة. X موارد البحث

4. 4 تحدث إلى طبيبك عن الجراحة كملاذ أخير. نادرًا ما يستخدم العلاج الجراحي لعلاج التواء الكاحل. يتم استخدامه فقط في حالات التواء الكاحل الشديدة التي لا تستجيب لأشهر من إعادة التأهيل والعلاج الطبيعي. إذا كان التواء كاحلك شديدًا ولم يتحسن بعد فترة طويلة من إعادة التأهيل، فاسأل طبيبك عما إذا كان خيارًا جيدًا لك.

قلل من الأنشطة التي يمكن أن تزيد من التورم

1. 1 يجب الالتزام بالكمادات الباردة. تجنب الحرارة أثناء علاج كاحلك. تزيد الحرارة من تدفق الدم إلى المنطقة المصابة وتزيد من الالتهاب. الكمادات الدافئة والساونا وحمامات البخار تضر أكثر مما تنفع في الأيام الثلاثة الأولى بعد الإصابة. الابتعاد عن الحرارة خلال هذه الفترة والتزم بالكمادات الباردة للمساعدة في تقليل الألم والتورم. X موارد البحث

2. 2 الابتعاد عن الكحول. لا تشرب أي كحول أثناء التعافي. المشروبات الكحولية تفتح الأوعية الدموية في الجسم. عندما تنفتح الأوعية الدموية، يمكن أن يزداد التورم في الكاحلين سوءًا. يعيق الكحول أيضًا عملية الشفاء، لذلك من الجيد تجنبه أثناء التعافي.

3. 3 اجعل حركتك منخفضة التأثير. ابتعد عن الركض والأنشطة البدنية الأخرى للتأكد من شفاء كاحلك. الركض والأنشطة البدنية القوية الأخرى لن تؤدي إلا إلى تفاقم الأمر. استرح لمدة أسبوع على الأقل قبل الانخراط في الأنشطة.

4. 4 انتظر لتدليك كاحلك. لا تفرك كاحلك لمدة أسبوع على الأقل. على الرغم من أن تدليك كاحلك لتخفيف الألم يبدو فكرة جيدة، فإن تدليك كاحلك سيضع ضغطًا خارجيًا على إصابتك. هذا الضغط الخارجي سيجعل التورم أسوأ.

   • يمكنك البدء في تدليك كاحلك برفق في الأسبوع الأول بعد السماح لكاحلك بالراحة والشفاء.

تحذيرات

• إذا بدأت تشعر أن كاحلك قد يتعرض لكسر، أو إذا كنت تعاني من ألم شديد، فانتقل إلى المستشفى على الفور.