كيفية علاج الغثيان والإسهال أثناء الدورة الشهرية

تعد متلازمة ما قبل الحيض سببًا للعديد من الأعراض غير السارة التي تصاحب الدورة الشهرية، وفي بعض الحالات ترتبط هذه الأعراض بتغيرات الحالة المزاجية، ولكن العديد من أعراض المتلازمة جسدية. الغثيان والإسهال من أعراض الدورة الشهرية المعتدلة ويمكن علاجهما ببعض التعديلات على نمط الحياة والعديد من العلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية. تذكر أن تكون على دراية بأعراضك وعندما يكون الغثيان والإسهال علامة على مرض خطير آخر.

خطوات

علاج الغثيان

1. 1 تعرف على سبب الغثيان. يشير الغثيان المزمن الذي يصادف دورتك الشهرية إلى أن هذا هو السبب، ولكن هناك أسباب أخرى للغثيان، بعضها أكثر خطورة من البعض الآخر. استشيري الطبيب إذا لم تتوقف أعراض الغثيان بعد الدورة الشهرية أو إذا أصبحت أكثر حدة. تتضمن بعض الأسباب الشائعة للغثيان ما يلي

   • تحريض الدواء يجب على الأشخاص الذين يعانون من معدة حساسة تناول الأدوية أو الفيتامينات مع وجبة صغيرة أو كوب من الحليب لمنع الغثيان. ضع في اعتبارك ما إذا كان الغثيان مرتبطًا بدواء جديد تتناوله حاليًا.
   • الإجهاد هل تمر بتجربة شخصية سيئة أم بفترة من التوتر الشديد هذا يمكن أن يسبب الغثيان وفقدان الشهية.
   • عدوى الجهاز الهضمي أو “نزلة برد المعدة” وهي قصيرة الأمد وتسبب الغثيان والإسهال والتشنج والقيء كأعراض أولية. قد تكون هذه الأعراض علامة على شيء أكثر خطورة إذا كانت شديدة واستمرت لأكثر من 24 ساعة.
   • الحمل هذه الحالة نادرة ولكن في بعض الأحيان تزور الدورة الشهرية المرأة الحامل. قد ترغبين في التأكد من أنك لستِ حاملًا بإجراء اختبار الحمل، لأن الغثيان هو أحد الأعراض الشائعة في بداية الحمل.
   • الحموضة يمكن أن يحدث الغثيان أيضًا بسبب الحموضة. قد تصاب بحرقة في المعدة إذا شعرت بحرقة مصحوبة بالغثيان.

2. 2 علاج الأعراض. لا يوجد علاج لمتلازمة ما قبل الحيض، ولكن يمكن علاج أعراض مثل الغثيان بتغيير نمط الحياة. X موارد البحث

   • تناول وجبات صغيرة وخفيفة فقط، فأنت بحاجة إلى التغذية حتى عندما تشعر بالغثيان. يضمن تناول وجبات صغيرة ألا تزعج معدتك. جرب شيئًا مثل الخبز المحمص الجاف أو البسكويت أو الجيلي أو عصير التفاح أو شوربة الدجاج.
   • تجنب الروائح القوية. تساهم العطور وأنواع معينة من الطهي والدخان في الشعور بالغثيان، لذا تجنب البيئات التي بها هذه الروائح.
   • سفر قصير. يسبب دوار الحركة الغثيان وقد يؤدي إلى تفاقم الأعراض الحالية. اركب في مقعد السائق أو المقعد المجاور له في السيارة إذا كان عليك السفر لأن هذا يقلل من فرص الإصابة بدوار الحركة.
   • أكل الزنجبيل. تحتوي بلورات الزنجبيل والقطع القابلة للمضغ وشاي الزنجبيل على المكونات النشطة لنبات الزنجبيل التي يمكن أن تهدئ الغثيان. X موارد البحث
   • جرب النعناع. كبسولات زيت النعناع وشاي النعناع مفيدة للتخفيف من أعراض عسر الهضم المصاحب للغثيان. X موارد البحث
   • اشرب شاي البابونج. للبابونج تأثير مهدئ على العضلات والأعصاب ويمكن أن يخفف من تقلصات المعدة المصاحبة للغثيان أو القيء. X موارد البحث

3. 3 خذ دوائك. هناك مجموعة متنوعة من المنتجات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية مصممة لعلاج الأعراض المصاحبة للغثيان. فيما يلي بعض الأمثلة أدناه

   • الكربوهيدرات الفوسفورية حمض الفوسفوريك الممزوج مع شراب الجلوكوز له تأثير مهدئ ومسكن على بطانة المعدة ويقلل من الانزعاج المرتبط بتهيج الأعصاب. X موارد البحث
   • مضادات الحموضة يمكن لمضادات الحموضة في شكل سائل أو أقراص قابلة للمضغ أن تحيد حمض المعدة المرتبط بالغثيان أو الألم. لاحظ أن طبيبك قد يصف الأدوية التي تنتج نفس الأعراض إذا كنت تعاني من اضطراب ارتجاع المريء.
   • ديمينهيدرينات يوجد في أدوية دوار الحركة، وهو يمنع المستقبلات في الدماغ المرتبطة بالتقيؤ. X موارد البحث

علاج الإسهال

1. 1 تحديد سبب الإسهال. اتصل بطبيبك على الفور إذا استمر الإسهال بعد دورتك الشهرية أو أصبح مزمنًا. بعض الأسباب الشائعة للإسهال تشمل X مصدر بحثي

   • تناول الطعام الفاسد عن غير قصد. تجنب البوفيهات التي تحتوي على صواني حرارية، وتحقق من جميع منتجات الألبان والتوابل قبل الاستخدام، وتأكد من تنظيف الثلاجة من بقايا الطعام بشكل أسبوعي لتجنب تناول الأطعمة الفاسدة.
   • حساسية من الأطعمة. يمكن أن تظهر حساسية الطعام في أي وقت في حياتنا وتسبب تهيجًا للجهاز الهضمي. بعض أنواع الحساسية الأكثر شيوعًا – مثل عدم تحمل اللاكتوز أو الداء البطني – مصحوبة بإسهال مزمن غامض.
   • متلازمة القولون العصبي تحدث بسبب الإجهاد والتوتر الشديد على المدى الطويل. وهو أكثر شيوعًا عند النساء وقد يكون ناتجًا عن الأطعمة الغنية بالتوابل والوجبات الثقيلة والأطعمة المقلية وكميات كبيرة من الخضار أو الألياف.

2. 2 علاج الأعراض. لا يمكن علاج التغيرات الهرمونية المرتبطة بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية، ولكن هناك طرقًا لعلاج الأعراض وتقليل الانزعاج.

   • تناول الزبادي. يحتوي الزبادي على مزارع ميكروبية تساعد في تنظيم الفلورا المعوية وتحفيز الهضم. استخدم الزبادي كطريقة لتنظيم الأعراض إذا كنت عرضة لسلسلة من مشاكل الإسهال أو عسر الهضم. X Research Source قد تفكر في تناول البروبيوتيك إذا لم تكن من محبي الزبادي.
   • تجنب الوجبات السريعة والكافيين. تميل الأطعمة السريعة إلى التسبب في الإسهال بسبب محتواها من الدهون، مما يعني أنها يمكن أن تجعل الإسهال الناجم عن اختلال التوازن الهرموني أسوأ. بالإضافة إلى ذلك، فإن الكافيين له تأثير ملين للكثيرين، مما يؤدي إلى تفاقم مشاكل الجهاز الهضمي الحالية. X PubMed Central
   • ممارسه الرياضه. تزيد التمارين المنتظمة من تدفق الدم وقد ثبت أنها تقلل الأعراض الهرمونية المرتبطة بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية، بما في ذلك الانتفاخ والتشنج. ويقال أن الإسهال الناجم عن عدم التوازن الهرموني يمكن أن يخفف نتيجة لذلك. يمكن أن يتسبب تمرين مصدر البحث X أيضًا في إفراز جسمك للإندورفين المعزز للمزاج. X Mayo Clinic

3. 3 رطبي جسمك كثيرًا. يتسبب الإسهال في فقد الماء بشكل كبير وقد يؤدي إلى مضاعفات الجفاف دون ترطيب مناسب. يمكن أن يزيد الجفاف أيضًا من الألم. احمل معك زجاجة من الماء وحاول أن تشرب قدر الإمكان لتعويض ما يفقده جسمك إذا كنت تعاني من الإسهال المتكرر. X موارد البحث

   • حاول أن تشرب 8-13 كوب ماء سعة 8 أونصات. قد تحتاج إلى شرب المزيد من الماء إذا كنت تعاني من الإسهال.

4. 4 خذ دوائك. يمكن أن يساعدك تناول الأدوية المضادة للإسهال طالما أنك لا تعاني من عدوى بكتيرية. هناك علاجات الإسهال التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تمنع تهيج الأمعاء وقد تساعدك على ممارسة أنشطتك اليومية العادية أثناء التأقلم مع متلازمة ما قبل الدورة الشهرية. تشمل الأدوية الأكثر شيوعًا X Research Source

   • لوبراميد يبطئ هذا الدواء وظيفة الأمعاء. هذا يعني أن المزيد من الماء لديه فرصة لإعادة امتصاصه أثناء الهضم. X موارد البحث
   • البزموت سبساليسيلات يقلل هذا الدواء من التهاب الجهاز الهضمي، ويقلل من نمو أنواع معينة من البكتيريا المفيدة، ويحد من إفرازات الجهاز الهضمي. X Mayo Clinic

التعامل مع متلازمة ما قبل الحيض

1. 1 تذكر أنه لا يوجد علاج. وجدت الأبحاث أن متلازمة ما قبل الحيض ناتجة عن تغير مستويات الهرمونات نتيجة للدورة الشهرية، ولكن ليس من المفهوم تمامًا سبب كون بعض النساء أكثر حساسية من غيرهن ويظهرن مجموعة مختلفة من الأعراض عن غيرها. X موارد البحث

   • قد تكون أعراضك مشابهة لأعراض قريباتك. حاولي التحدث مع والدتك أو أختك الكبرى أو عمتك عن الدورة الشهرية. كيف هو أو كيف كان. قد تعطيك نصائح حول ما هو الأفضل لأعراضها.

2. 2 اعلم أن الأعراض قد تتعارض مع بعضها البعض. للأجسام المختلفة طرق مختلفة للاستجابة للهرمونات ومستوياتها المختلفة. تعتبر متلازمة ما قبل الحيض مصدرًا للإمساك عند البعض، بينما تسبب الإسهال عند البعض الآخر! يشعر البعض بالعداء بينما يخبر البعض الآخر عن سلسلة من البكاء والبؤس.

   • تكيف مع أعراضك. ابدئي في يوميات الأعراض وتابعي دورتك الشهرية، خاصةً إذا كان جسمك لديه استجابة قوية لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية. لاحظ عندما تظهر أعراض جديدة أو مختلفة. جزء من التعامل مع إجهاد الدورة الشهرية هو توقع وقت حدوثه واتخاذ الاحتياطات اللازمة للمزاج أو الصحة.
   • حاول الاحتفاظ بمفكرة لتتبع أعراضك. قد تساعد مراقبة الأعراض طبيبك على التوصية بأفضل مسار علاج لك.

3. 3 اتخاذ خطوات لتنظيم مستويات الهرمون. يمكن أن تساعد موانع الحمل مثل حبوب منع الحمل أو الرقعة أو حلقة عنق الرحم أو الحقن في تنظيم تغير الهرمونات وتقليل شدة وتكرار أعراض الدورة الشهرية. قابل طبيبك أو طبيب أمراض النساء للتحدث عن الخيارات المناسبة لك.

4. 4 تعرف على الفرق بين متلازمة ما قبل الحيض والأشياء الأكثر خطورة. تشترك بعض الأمراض الخطيرة (مثل الاضطراب المزعج السابق للحيض، ومرض التهاب الحوض، وانتباذ بطانة الرحم) في الأعراض الرئيسية مع متلازمة ما قبل الدورة الشهرية. راجع طبيبك على الفور إذا كنت تعاني من الغثيان والإسهال مع أي من الأعراض التالية X Cleveland Clinic

   • الآلام الشديدة والمزمنة في البطن
   • نشاط
   • نزيف غزير
   • ألم عند التبول أو التبرز
   • التعب الشديد
   • إفرازات مهبلية غير طبيعية

أفكار مفيدة

• تذكري أن الغثيان والإسهال هما فقط من الأعراض المحتملة التي قد تصاحب دورتك الشهرية. ضع في اعتبارك جميع الأعراض التي تعاني منها وتحدث مع طبيبك عنها إذا كانت تزعجك.