تشنجات المعدة، وتكرار الذهاب إلى الحمام، والبراز السائل المائي هي أعراض الإسهال التي تجعل يوم أي شخص يومًا قاسيًا. لحسن الحظ، يمكنك علاج الإسهال في المنزل من خلال تغييرات بسيطة في النظام الغذائي وأدوية بدون وصفة طبية لتخفيف الإسهال بسرعة. تعرف على كيفية معالجة سبب الإسهال بشكل صحيح وتجنب الجفاف لجعل تجربتك أقصر وأقل إزعاجًا.
خطوات
تعامل مع الأعراض بسرعة
1 تجنب الجفاف. أكثر مضاعفات الإسهال شيوعًا هو الجفاف، والذي قد يكون خطيرًا عليك. تأكد من شرب الماء والحساء والعصائر بشكل متكرر طوال اليوم. من المهم تعويض السوائل التي تفقدها بسبب الإسهال، حتى لو كنت تشرب فقط رشفات صغيرة من السوائل بين الحين والآخر. X Mayo Clinic
- يعد شرب الماء أمرًا رائعًا، ولكن من المهم أيضًا تناول الحساء والعصائر وبعض المشروبات الرياضية أيضًا لأن جسمك يحتاج إلى إلكتروليتات مثل البوتاسيوم والصوديوم. X Mayo Clinic
- يجد بعض الناس أن عصير التفاح يزيد الأعراض سوءًا. X Mayo Clinic
- مص رقائق الثلج إذا شعرت بالغثيان عند شرب أي شيء. X مصدر البحث
- استشر طبيبك على الفور إذا لم تحتفظ بأي سوائل في جسمك لأكثر من 12 ساعة أو إذا كنت تعاني من الإسهال أو القيء لأكثر من 24 ساعة. ستحتاج إلى حقنة وريدية في المستشفى إذا أصبح جسمك جافًا جدًا. X Mayo Clinic
- إذا كان الطفل أو الرضيع مصابًا بالإسهال، فتجنب إعطائهم عصائر الفاكهة أو أي مشروب غازي. إذا كنت ترضعين، استمري في الرضاعة كالمعتاد.
2 تناول الأدوية المضادة للإسهال المتاحة دون وصفة طبية. يمكنك تناول loperamide (Imodium AD) أو bismuth subalicylate (Beto-Bismol)، لكن تناول هذه الأدوية وفقًا للتعليمات المرفقة. يمكنك بسهولة الحصول على هذه الأدوية من الصيدلية.
- تجنب إعطاء هذه الأدوية لطفلك دون استشارة طبيبك أولاً.
- في بعض الأحيان، يزداد الإسهال سوءًا إذا تناولت هذه الأدوية، كما هو الحال عندما تعاني من مشاكل في المعدة بسبب عدوى بكتيرية. X Mayo Clinic يمكنك تناول الأدوية المضادة للإسهال المتاحة دون وصفة طبية، ولكن إذا زاد الإسهال سوءًا، فاستشر طبيبك على الفور لوصف علاج بديل.
3 استخدم مسكنات الألم بحذر. يمكنك تجربة تناول العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (إيبوبروفين ونابروكسين) للتخلص من الحمى وتسكين آلام تقلصات البطن. ومع ذلك، يمكن أن تسبب هذه الأدوية التهابًا وتلفًا للمعدة عند تناولها بكميات كبيرة أو لحالات معينة. تناول هذه الأدوية فقط على النحو الموصوف أو المشار إليه على العبوة وتجنب صرفها في الحالات التالية X مصدر بحث
- إذا وصف طبيبك دواءً مختلفًا لك أو إذا كنت تتناول دواءً آخر مضادًا للالتهاب غير ستيرويدي لحالة مختلفة.
- إذا كنت تعاني من أمراض الكلى أو الكبد.
- إذا كنت قد عانيت من أي وقت مضى من قرحة في المعدة أو نزيف في المعدة.
- إذا كان عمرك أقل من 18 عامًا. استشر طبيبك أولاً قبل إعطاء الأسبرين لطفل أو مراهق. قد يكون استخدام الأسبرين لعلاج الفيروسات (بما في ذلك الأنفلونزا) لدى الأطفال والمراهقين مرتبطًا بمرض يُحتمل أن يهدد الحياة يسمى متلازمة راي. X Mayo Clinic
4 احصل على قسط كافٍ من الراحة. كما هو الحال مع أي مرض أو حالة، فإن الراحة من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لجسمك. احصل على قسط كافٍ من النوم، ابقَ دافئًا، واسترخِ جسمك. سيساعدك هذا على محاربة أي عدوى قد تسبب الإسهال وكذلك التعافي من الإرهاق الجسدي الناتج عن الشعور بالمرض.
5 راجع طبيبك عندما تستمر الأعراض أو تسوء. راجع طبيبك للوقاية من الجفاف إذا استمر الإسهال أو القيء لأكثر من 24 ساعة، أو إذا لم تكن قادرًا على شرب الماء لأكثر من 12 ساعة. X Mayo Clinic (مايو كلينك) راجع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تعاني من ألم شديد في البطن أو المستقيم، أو براز أسود، أو دم في البراز، أو حمى تزيد عن 39 درجة مئوية، أو ألم شديد في الرقبة، أو صداع شديد، أو مظهر مصفر على الجلد أو بياض العيون. X مصدر البحث
- تصاب بالجفاف إذا شعرت بالعطش الشديد، أو تعاني من جفاف الفم أو الجلد، أو لا تتبول كثيرًا، أو إذا كان لون بولك داكنًا، أو إذا شعرت بالضعف أو الدوار أو التعب أو الدوار. X Mayo Clinic
6 اصطحب طفلك إلى الطبيب إذا كان يعاني من الجفاف. يصاب الأطفال بالجفاف أسرع من البالغين وتكون العواقب أكثر خطورة. تشمل علامات الجفاف عند الأطفال تغيير الحفاضات المبللة أقل من المعتاد (أو عدم وجود حفاض مبلل بشكل عام خلال 3 ساعات)، أو البكاء بدون دموع، أو جفاف الفم أو اللسان، أو الحمى (39 درجة مئوية) أو أعلى، أو التهيج، والنعاس.، أو عدم الاستجابة للأشخاص X Mayo Clinic
- اصطحب طفلك إلى الطبيب إذا استمر الإسهال لأكثر من 24 ساعة أو إذا كان برازه أسود أو دموي.
7 اتصل بالرقم 911 عند حدوث تغيرات شديدة في الصحة. اتصل بخدمات الطوارئ على الفور إذا كنت تعاني أنت أو أي شخص آخر من صعوبة في التنفس، أو ألم في الصدر، أو ارتباك، أو نعاس شديد، أو صعوبة في الاستيقاظ، أو الإغماء، أو فقدان الوعي، أو ضربات القلب السريعة أو غير المنتظمة، أو النوبات، أو تصلب الرقبة، أو صداع شديد، أو ضعف شديد، أو دوار أو الدوار. X مصدر البحث
غيّر نظامك الغذائي لتسريع الشفاء
1 اتبع حمية السوائل الصافية. حاول تقليل الضغط على جهازك الهضمي قدر الإمكان عند الإصابة بالإسهال. التزم بنظام غذائي سائل للبقاء رطبًا والحفاظ على توازن الكهارل دون الضغط على معدتك. تناول 5-6 وجبات صغيرة على مدار اليوم أو حتى اشرب بعض السوائل كل بضع دقائق كلما أمكن ذلك. X Mayo Clinic يشمل نظام السوائل الغذائي التالي X Mayo Clinic
- الماء (بما في ذلك المياه الغازية والمياه المنكهة).
- عصير فواكه بدون لب وقطع فواكه وعصير ليمون.
- المشروبات المشبعة بما في ذلك الصودا (من المهم اختيار المشروبات الخالية من السكر والكافيين).
- الجيلاتين
- القهوة والشاي (منزوعة الكافيين بدون ألبان).
- طماطم أو عصير خضروات معالج
- المشروبات الرياضية (اشرب هذه المشروبات مع مشروبات أخرى – ليس فقط – لأنها تحتوي على الكثير من السكر لتكون مفيدة بمفردها).
- شوربة صافية (وليس حساء كريمي).
- العسل والسكر والحلوى الصلبة مثل حلوى الليمون والنعناع.
- فوران مجمد (ليس فواكه أو ألبان).
2 أضف الطعام الصلب تدريجياً. في اليوم الثاني، يمكنك إضافة بعض الأطعمة الجافة شبه الصلبة إلى نظامك الغذائي وتناول هذا الطعام بكميات صغيرة. إذا كنت لا تستطيع تحمل ذلك، التزم بنظام غذائي سائل وحاول مرة أخرى. اختر الأطعمة الخفيفة وقليلة الدهون والألياف. X Mayo Clinic
- جرب حمية برات. يحتوي هذا النظام الغذائي على الموز والأرز وصلصة التفاح والخبز المحمص والشاي. رقائق البطاطس والمعكرونة والبطاطس المهروسة من الخيارات الجيدة الأخرى.
- ابتعد عن الأطعمة الغنية بالتوابل. لا يضر إضافة بعض الملح ولكن تجنب تناول أي شيء حار.
3 التزم بالأطعمة قليلة الألياف. تنتج الأطعمة الغنية بالألياف الغازات وتزيد الإسهال سوءًا. تجنب تناول الفاكهة والخضروات في ذلك الوقت (بخلاف الموز) حتى تشعر بالتحسن. القمح الكامل وصفار البيض من الأطعمة الغنية بالألياف أيضًا. X Mayo Clinic
- لاحظ أن الألياف تساعد في تنظيم حركات الأمعاء على المدى الطويل. إذا كنت تعاني من الإسهال المستمر، ففكر في تناول الكثير من الألياف للمساعدة في ضبط نظامك الغذائي.
4 تجنب الأطعمة الدهنية والدهنية. الأطعمة الدهنية تجعل الإسهال وآلام المعدة أسوأ. تجنب الأطعمة التالية حتى تكون بصحة جيدة 100٪ اللحوم الحمراء والزبدة والسمن ومنتجات الألبان كاملة الدسم والأطعمة المقلية والأطعمة المصنعة والأطعمة المعلبة والوجبات السريعة. X Mayo Clinic
- يجب أن تقلل الدهون إلى أقل من 15 جرامًا في اليوم. X Mayo Clinic
5 تجنب منتجات الألبان. أحد أسباب الإسهال والغازات والانتفاخ هو عدم تحمل اللاكتوز. إذا أصبت بالإسهال أو ازداد الأمر سوءًا عند تناول الحليب أو منتجات الألبان، ففكر في أنك قد تكون غير قادر على تحمل اللاكتوز. لذا تجنب تناول منتجات الألبان أثناء الإصابة بالإسهال، بغض النظر عن نوع منتج الحليب. X Mayo Clinic
6 تجنب الكافيين. يسبب الكافيين آلام في المعدة والغازات وقد يجعلك تصاب بالجفاف. يمكنك شرب الشاي أو القهوة أو المشروبات الغازية إذا كانت منزوعة الكافيين. X Mayo Clinic
- ويشمل ذلك المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي وبعض المشروبات الرياضية وكذلك الأطعمة المحتوية على الكافيين مثل الشوكولاتة.
7 تجنب شرب الكحول. يزيد الكحول أعراضك سوءًا ويمكن أن يتداخل أيضًا مع أي أدوية تتناولها للسيطرة على الأعراض. يتسبب الكحول أيضًا في زيادة التبول، مما يؤدي إلى الجفاف. جرب وأنت مريض. X Mayo Clinic
8 تخطي الفركتوز والمحليات الصناعية. من المعروف أن المركب الكيميائي للمُحليات الصناعية يجعل الإسهال أسوأ. تجنب المضيفات بشكل عام وخاصة عندما تكون مريضًا حتى يعود جهازك الهضمي إلى طبيعته. X Mayo Clinic هناك العديد من العلامات التجارية التي تحتوي على مُحليات صناعية، مثل
- Sunnet و Sweet One.
- أكوا، نوتراسويت، ونيوتام.
- الحلو في المنخفض.
- سبليندا
9 جرب البروبيوتيك. البروبيوتيك هي بكتيريا حية تساعد في الحفاظ على عمل الجهاز الهضمي. يمكنك الحصول عليه من منتجات مثل الزبادي في شكله الطبيعي أو من الحبوب أو الكبسولات المتوفرة في الصيدلية. البروبيوتيك مفيدة في علاج الإسهال الناجم عن المضادات الحيوية وبعض الفيروسات لأنها تعمل على إعادة توازن البكتيريا “الجيدة” في الأمعاء. X Mayo Clinic
- يعتبر تناول الزبادي العادي استثناءً لقاعدة عدم تناول منتجات الألبان عند الإصابة بالإسهال.
معالجة مسبب الإسهال
1 ابحث عن الأسباب الفيروسية. تنجم معظم حالات الإسهال عن فيروسات مثل الأنفلونزا الشائعة وأمراض أخرى. يجب أن يهدأ الإسهال الفيروسي في غضون أيام قليلة، لذا انتظر قليلاً، وحافظ على رطوبتك واسترح وتناول الأدوية المضادة للإسهال التي لا تستلزم وصفة طبية لتخفيف الأعراض. X Mayo Clinic
2 احصل على الأدوية الموصوفة للعدوى البكتيرية. غالبًا ما يكون الإسهال الناجم عن الطعام أو الماء الملوث بسبب البكتيريا أو الطفيليات في بعض الأحيان. لهذه الحالة، قد يصف طبيبك مضادًا حيويًا معينًا أو دواء آخر لعلاج العدوى. X Mayo Clinic إذا لم يتحسن الإسهال في غضون 2-3 أيام، فاستشر الطبيب لتحديد سبب العدوى.
- لاحظ أن المضادات الحيوية لا توصف إلا إذا كانت البكتيريا هي سبب الإسهال. المضادات الحيوية غير فعالة في علاج الفيروسات أو الأسباب الأخرى ويمكن أن تسبب آثارًا جانبية غير سارة أو تفاقم مشاكل الجهاز الهضمي إذا تم تناولها بشكل غير صحيح.
3 ضع في اعتبارك تغيير أدويتك بمساعدة طبيبك. المضادات الحيوية سبب شائع للإسهال لأنها تغير توازن البكتيريا في الأمعاء. أدوية السرطان ومضادات الحموضة التي تحتوي على المغنيسيوم تسبب الإسهال أو تزيده سوءًا. إذا كنت تعاني من الإسهال المتكرر ولم تكن متأكدًا من سبب ذلك، فتحدث إلى طبيبك حول الأدوية التي تتناولها. قد يقوم طبيبك بتقليل الجرعة أو تغيير الدواء بالكامل. X Mayo Clinic
- لا تتوقف عن تناول الدواء الذي وصفه لك طبيبك دون مراجعة طبيبك أولاً. هذا يمكن أن يؤدي إلى عواقب صحية خطيرة.
4 ـ علاج الأمراض المزمنة. تسبب بعض أمراض الجهاز الهضمي إسهالًا شديدًا أو متكررًا، بما في ذلك مرض كرون والتهاب القولون التقرحي ومرض الاضطرابات الهضمية ومتلازمة الأمعاء الالتهابية ومشاكل في المرارة (أو مشاكل بعد إزالتها جراحيًا). يجب عليك زيارة طبيبك للسيطرة على مرضك. قد يحيلك طبيبك إلى أخصائي أمراض الجهاز الهضمي لإجراء فحص أكثر تخصصًا لأمعائك ومعدتك. X Mayo Clinic
5 ـ تقليل القلق. بالنسبة لبعض الأشخاص، يمكن أن يتسبب القلق الشديد أو التوتر في اضطراب المعدة. X Research Source استخدم التقنيات بانتظام لتقليل مستويات التوتر أثناء نوبات الإسهال للمساعدة في تخفيف الألم. جرب القيام بالتمارين أو القيام بها. يمكن أن تساعدك ممارسة تمارين التأمل واليقظة المنتظمة والمشي في الطبيعة والاستماع إلى الموسيقى على الاسترخاء.
أفكار مفيدة
- تجنب تحضير الطعام للآخرين عند الإصابة بالإسهال. باستمرار بعد استخدام الحمام لمنع انتشار العدوى.
- يجب أن تشرب الكثير من الماء الذي يحتوي على الإلكتروليتات لأن جسمك أثناء الإسهال لا يفقد السوائل فحسب، بل يفقد الأملاح أيضًا.
تحذيرات
- يجب أن تحافظ على نظام غذائي يعتمد على السوائل لبضعة أيام. اسأل طبيبك دائمًا قبل تغيير نظامك الغذائي إذا كنت تعاني من حالة طبية تحتاج إلى السيطرة عليها، مثل مرض السكري. X Mayo Clinic