هناك أسباب عديدة لاضطراب المعدة. في بعض الأحيان قد لا ترغب في رؤية الطبيب لمجرد أنك تعاني من آلام بسيطة في المعدة. إليك بعض الأفكار لتجنب الشعور بالغثيان.
خطوات
ماذا يجب أن تأكل
1 تناول كميات قليلة من الطعام. يساعد تناول الوجبات الخفيفة على تهدئة معدتك. تناول الزبادي أو البسكويت أو الأطعمة الغنية بالألياف. تجنب أيضًا الأطعمة الحارة ومنتجات الألبان (باستثناء الزبادي الذي يحتوي على البروبيوتيك) أو أي أطعمة نفاذة الرائحة.
- إذا كنت تشعر بعدم الارتياح بمجرد التفكير في الطعام، فلا تجبره على ذلك لأنه سيزيد الأمر سوءًا.
2 اشرب شيئا. قد تحدث آلام في المعدة نتيجة الجفاف. يمكنك تناول المشروبات العشبية كبديل للماء إذا أردت. أيضا، اشرب مشروبات الطاقة لأنها تحتوي على الكثير من المعادن التي تساعد على تهدئة المعدة.
- إذا كنت تعاني من القيء أو الإسهال، فهذا يتطلب منك الحفاظ على رطوبة جسمك لأن الجسم يفقد الكثير من السوائل خلال هذا الوقت، وبالتالي يجب عليك استعادة المعدل الطبيعي للسوائل في أسرع وقت ممكن.
- إذا لم يكن لديك أي من هذه المشروبات، فيمكنك تناول بيرة الزنجبيل (مشروب غازي) أو المياه الغازية بدون الصودا. مرة أخرى؛ يجب أن تكون المشروبات الغازية خالية من الصودا. X موارد البحث
3 اتبع حمية BRAT. يعتمد نظام BRAT الغذائي (اختصار للحرف الأول من كل مكون) بشكل أساسي على الموز وعصير التفاح والخبز المحمص. يمكنك إضافة الأطعمة الأخرى اللطيفة على المعدة إلى حمية BRAT مثل البسكويت المالح أو البطاطس المسلوقة أو الحساء بدون إضافات. لا تبدأ فورًا في تناول منتجات الألبان أو الحلويات أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، حيث يمكن أن تزيد من اضطراب المعدة. X FamilyDoctor.org
- قد لا يكون هذا النظام الغذائي مناسبًا للأطفال. بسبب نقص الألياف والبروتين والدهون في نظام BRAT الغذائي، فإنه يفتقر إلى العناصر الغذائية المهمة التي تساعد الجهاز الهضمي للطفل على الشفاء. يوصي أطباء الأطفال حاليًا بأن يستأنف الأطفال تناول وجباتهم المعتادة الصحية والمناسبة للعمر في غضون 24 ساعة بعد مرضهم. يجب أن تشمل وجباتهم الفاكهة والخضروات واللحوم والزبادي والنشويات. X موارد البحث
ما يجب عليك فعله
1 اذهب إلى الحمام. خذ كتابًا أو شيء ما لإبعاد عقلك عن الألم. لسوء الحظ، عليك الانتظار حتى يزول الألم.
2 حاول أن تتقيأ. أحيانًا لا يزول الألم حتى تتقيأ. كن مستعدًا لذلك بمجرد أن تشعر بتشنجات في المعدة. لا تحاول التقيؤ إلا إذا استمر الألم أكثر من ساعتين أو ثلاث ساعات.
- ضع سلة أو حاوية فارغة أخرى بجوارك حتى لا تضطر إلى الجري إلى الحمام فجأة.
- إذا استمر الألم خلال 5-6 ساعات بعد القيء عدة مرات وبعد تناول شيء ما، يجب مراجعة الطبيب في هذه الحالة. قم بقياس درجة حرارتك وراقب الأعراض الأخرى أيضًا.
3 راحة. على الرغم من أن دوار الحركة شيء محدد للغاية، إلا أنه عندما تشعر بتوعك، يجب ألا تتحرك، لأن الحركة لن تفيدك بأي شيء. استلق على ظهرك واحصل على قسط من الراحة. إذا لم يكن ذلك ممكنًا، فحاول أن تظل ثابتًا قدر الإمكان.
- وينطبق هذا أيضًا على الرضع والأطفال، حيث يستفيد أي جسم من حالة السكون الخارجي عندما يفتقر إلى السكون الداخلي.
4 قم بزيارة الطبيب. إذا استمرت المشكلة، فإن اضطراب معدتك هو مجرد عرض لمشكلة أكبر. يجب التوجه للطبيب فورًا إذا استمر الغثيان لفترة طويلة بالإضافة إلى أعراض أخرى مثل الألم وصعوبة المشي وظهور طفح جلدي.
- عادة ما يختفي اضطراب المعدة من تلقاء نفسه في غضون ساعات قليلة. ولكن إذا استمرت اضطراب المعدة لديك، فحاول العثور على أعراض أخرى. إذا وجدت، يجب عليك زيارة الطبيب.
أفكار مفيدة
- قد تساعد البسكويت الجافة وشوربة لسان الدجاج على تهدئة معدتك.
- يمكنك شرب الماء أو مشروبات الطاقة أو شاي الأعشاب أو بيرة الزنجبيل أو أي سائل آخر يحتوي على معادن أو إلكتروليتات.
- جرب الاستلقاء على ظهرك ورفع قدميك، حيث ثبت علميًا أن هذه التجربة تساعد في تقليل آلام المعدة.
- احصل على المياه الغازية بنكهة الليمون، لأنها تساعد على تهدئة اضطراب المعدة.
تحذيرات
- لا تتردد في زيارة الطبيب إذا ظهرت عليك أعراض أخرى.