عند تناول الأطعمة المصنعة، أو ما يعرف بالوجبات السريعة، والتي تشمل أيضًا الحلويات والوجبات الخفيفة والأطعمة الدهنية، قد تعاني من تقلصات (ألم في البطن) مثل الإمساك. يحدث المغص بسبب نقص الألياف في الطعام، حيث تحتوي الوجبات السريعة على نسبة صغيرة من الألياف. X Research Source السكر والدهون والكربوهيدرات تسبب أيضًا آلامًا في المعدة نتيجة الانتفاخ. في هذا المقال سنراجع الطرق التي ستساعدك في علاج المغص بعد تناول الكثير من الوجبات السريعة.
خطوات
علاج المغص الناتج عن تناول الوجبات السريعة
1 اشرب ماء الليمون. قد تساعد الأحماض الموجودة في الليمون في تسريع عملية الهضم، مما قد يساعد في تخفيف المغص الناتج عن تناول الكثير من الوجبات السريعة. X مصدر بحثي اعصر ليمونة في كوب أو كوب ونصف من الماء الدافئ، واشرب منه حتى تشعر بالتحسن.
- يمكنك أيضًا مزج عصير الليمون مع كوب من الشاي، ويمكنك إضافة القليل من العسل للتحلية. لا تفرط في إضافة العسل، فقد يؤدي إلى تفاقم المغص.
2 اشرب شاي البابونج. يعمل شاي البابونج كمضاد طبيعي للالتهابات، مما يساعد الجهاز الهضمي على الاسترخاء أثناء هضم الطعام. X Research Source انقع كيس شاي البابونج في ماء مغلي لمدة 5-10 دقائق، أو حتى يصبح صالحًا للشرب. ارتشف منه حتى ينتهي، أو حتى تشعر بتحسن.
- سيساعدك هذا الشاي إذا كنت ستنام، حيث يساعدك شاي البابونج على النوم.
- كن حذرًا أثناء تناول المشروبات الساخنة. جرب ملعقة صغيرة من الشاي قبل أن تبدأ في ارتشافه من الكوب للتأكد من أنه في درجة حرارة مناسبة للشرب.
3 اشرب شاي النعناع. يساعد النعناع أيضًا على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، ويساعد على تدفق الصفراء بسلاسة أكبر، ويساعد في الهضم. يمكن شراء النعناع المجفف X Research Source في أكياس الشاي أو كمسحوق. انقع النعناع في الماء المغلي، واتركه يبرد ويشرب، وابدأ في ارتشافه حتى ينتهي أو حتى تشعر بالتحسن.
- إذا كنت تزرع النعناع في منزلك، يمكنك قطع بعض الأوراق وتجفيفها لاستخدامها كمشروب ساخن. سيوفر لك ذلك النعناع لاستخدامه في المغص الناتج عن تناول الوجبات السريعة.
4 اشرب شاي الزنجبيل. يمكنك أيضًا تناول الزنجبيل المجفف والمحلى. كلاهما سيساعد على تهدئة المعدة.
5 استخدم العلاج الحراري. قد تهدأ بعض أنواع المغص عند تعرض البطن للحرارة. X مصدر بحث إذا كان لديك زجاجة ماء ساخن، املأها وضعها على معدتك، واستلق حتى تشعر بالتحسن.
- قد تنام وأنت مستلقي. هذا سوف يساعد في تخفيف المغص.
- يمكنك استخدام كمادات دافئة لتسكين الآلام إذا لم تتمكن من إيجاد زجاجة.
6 خذ Peptopsmol أو Capctate. تحتوي هذه الأدوية على مادة البزموت سبساليسيلات، والتي تستخدم لعلاج المغص، إلى جانب بعض الأعراض الأخرى. من الأفضل دائمًا استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء إذا كنت تتناول أي دواء آخر، حيث قد يحدث تفاعل دوائي. X موارد البحث
7- تناول ماء الأرز. اغلي نصف كوب من الأرز في ستة أكواب من الماء لمدة 15 دقيقة لتحضير “شاي” أرز فعال في علاج المغص عند تناوله. بعد أن يغلي المزيج، يصفى الأرز، ثم يضاف إليه القليل من العسل أو السكر. اشرب دافئا. X موارد البحث
8 حاول أن تأكل الخبز المحروق. قد يبدو أن شيئًا مثل الخبز المحترق يمكن أن يجعل المغص أسوأ من تهدئته، ولكن ما يحدث بالفعل هو تقليل الشعور بالمغص. يمكن للأجزاء المحترقة أن تمتص بعض المواد في المعدة والتي قد تكون سببًا للشعور بالمغص. X موارد البحث
- ضعي القليل من العسل أو المربى حتى تتمكني من أكل الخبز.
9- خذ بعض خل التفاح. قد يساعد خل التفاح على تهدئة المعدة عند خلط ملعقة كبيرة من الخل مع كوب من الماء الساخن وملعقة كبيرة من العسل. يساعد ذلك في تخفيف التقلصات والغازات وقد يساعد أيضًا في تخفيف حرقة المعدة. X موارد البحث
تجنب المغص الناتج عن تناول الوجبات السريعة
1 قلل من الوجبات السريعة. هناك بعض الادعاءات بأن الوجبات السريعة تمت معالجتها بحيث يصعب التوقف عن تناولها. X مصدر بحث لذلك من المهم تجنب الإفراط في تناول الوجبات السريعة، حتى لا تصاب بالمغص، حيث أن هذه الوجبات تحتوي على كميات قليلة جدًا من الألياف، وتحتوي على كميات كبيرة من السكر والدهون والكربوهيدرات.
- حجم الحصة لمعظم الأطعمة مكتوب على العبوة، إلى جانب القيمة الغذائية لهذه الحصة. تناول وجبة واحدة فقط من نوع واحد من الوجبات السريعة لتجنب آلام المعدة.
- يمكنك أيضًا شراء وجبات سريعة معدة لشخص واحد حتى لا تسرف.
2 استبدل الوجبات الصحية بالأطعمة السريعة. قد ترضي الفاكهة الطازجة أو كوب من العصير رغبتك في تناول الحلويات. قد ترضي المكسرات المملحة أيضًا شغفك برقائق البطاطس. X مصدر بحثي إن تناول الوجبات السريعة باعتدال لا يسبب المغص، ولكن كثرة الأكل أو تناول كميات كبيرة من الطعام هو ما يسبب المغص. لتقليل الوجبات السريعة، اختر وجبات خفيفة صحية خلال النهار بدلاً من الوجبات السريعة. يجب أن تكون قادرًا على إيجاد بديل صحي لكل طعام غير صحي تأكله. سيساعدك تناول الأطعمة الصحية في متناول يدك في جميع الأوقات على تقليل الوجبات السريعة، وبالتالي تجنب المغص.
- تأكد من تحضير الفاكهة الطازجة ووضعها في وعاء داخل الثلاجة، حتى تكون جاهزة للأكل عندما ترغب في تناول الطعام.
- جرب خلط المكسرات والفواكه المجففة للحصول على حلوى لذيذة ومالحة.
3 تجنب المشروبات التي تسبب المغص. سيساعدك شرب الماء بدلًا من هذه المشروبات على تجنب آلام المعدة، خاصة إذا كنت تتناول وجبات سريعة في هذه الأثناء. يمكن أن تسبب القهوة والكحول والمشروبات الغازية آلامًا في المعدة عند تناولها بمفردها أو مع الوجبات السريعة.
- يمكن أن تسبب الصودا على وجه الخصوص اضطرابًا في المعدة بسبب السكر والمكونات الأخرى التي تحتويها.
أفكار مفيدة
- اذهب إلى الطبيب إذا لم تشعر بتحسن، فقد تكون مصابًا بقرحة في المعدة تحتاج إلى علاج.
- اشرب الماء واذهب إلى الحمام بانتظام.
- تناول تاموس أو أي نوع آخر من مضادات الحموضة، فقد يساعد قليلاً. استلقِ في وضع مريح أيضًا. أفضل وضع للمغص هو الاستلقاء أو الكرة.
- يعتبر الكركم مضادًا طبيعيًا للالتهابات وعديم النكهة، لذا يمكنك إضافته إلى أي شيء تقريبًا. يوجد الكركم في محلات السوبر ماركت وفي العطور.
تحذيرات
- استلقِ إذا شعرت بالغثيان.
- قد تكون مريضًا، لذا تأكد من شعورك بالتحسن بعد القيام بكل ما سبق.
- كن حذرًا عند تحضير الطعام وعند استخدام السكين (عند تقطيع تفاحة مثلاً).