تعلم بعض مهارات الدفاع عن النفس مفيد للغاية هذه الأيام. تركز أسهل أساليب الدفاع عن النفس على إبعاد المهاجم عنك والسماح لنفسك بالهروب، ولكن هناك بعض الحركات التي يمكن أن تساعدك في ضرب مهاجمك بشرط أن تقوم بها بشكل صحيح. استمر في قراءة هذه المقالة لتتعلم كيفية أداء بعض هذه الحركات المختلفة للدفاع عن نفسك والتغلب على خصومك.
خطوات
Headshot X هو مصدري البحثي
1 امسك المهاجم من قميصه. استخدم كلتا يديك لجذب المهاجم من القميص الموجود في منتصف الصدر، أسفل الياقة أو خط العنق مباشرة.
- الطريقة الأكثر فاعلية لضرب المهاجم هي سحب المهاجم نحوك ثم ضربه، لذلك عليك دفع المهاجم بعيدًا عنك قليلاً في البداية ثم سحبه أثناء الإمساك به من قميصه.
- تجنب إمساك المهاجم من مؤخرة رقبته. قد تكون غريزتك الطبيعية هي الإمساك بالمهاجم من مؤخرة رقبته ثم الانحناء لأسفل لضربه برأسه. تكمن المشكلة هنا في أن عضلات الكتف والرقبة مشدودة عند إمساك العنق من الخلف، مما يزيد من صعوبة جذب المهاجم نحوك.
2 ادفع المعتدي بعيدًا. استخدم وزنك بالكامل وأنت تندفع نحو الشخص الذي تهاجمه بحيث ينحني الجزء العلوي من جسمه للخلف.
- تؤدي هذه الحركة إلى فقدان مهاجمك توازنه وإرخاء عضلات كتفه.
- يلعب عنصر المفاجأة في صفك في هذه الحركة لأنها مفاجئة وغير متوقعة.
3 اسحب المهاجم نحوك بسرعة. بمجرد أن تسترخي عضلات كتف المهاجم، اسحبه نحو رأسك مرة أخرى بذراعيك.
- ستفتح أذرع المهاجم تلقائيًا ولن يتمكن من استخدامها لمنعك من ضرب رأسه لأن كتفيه مرتخية من حركتك السابقة ضده.
4 اضربها بسرعة بالجانب الأيمن أو الأيسر من مقدمة رأسك، لكن كن حذرًا لأنك إذا استخدمت منتصف رأسك لضربك فقد تضرب رأسك. بمجرد أن تسحب المهاجم نحوك، أنزل رأسك بحيث يكون الجزء العلوي مواجهًا لأنف المهاجم، والذي سيكون أيضًا منخفضًا لأسفل.
- اضربها بأعلى رأسك. لا تستخدم جبهتك.
- الأنف نقطة ضغط حساسة، لذا يمكنك ضربها بقوة كافية لهزيمة المعتدي.
Upward Punch X مصدر بحثي
1 قف في مواجهة خط الوسط لمهاجمك. قف تمامًا أمام مهاجمك بحيث يكون المركز العمودي لجسمك محاذيًا للمركز الرأسي لجسمه.
- لأداء اللكمة الصاعدة، ستحتاج إلى تحريك ذراعيك لأعلى على طول خط الوسط إلى ذقن المهاجم. يجب أن تكون في وضع يسمح لك بمهاجمة خط الوسط لمهاجمك.
2 اجذب انتباه المهاجم بيدك غير المسيطرة. على سبيل المثال، استخدم يدك غير المسيطرة لضرب المهاجم وتحريكها لأعلى وأمام جسده. أبقِ تلك اليد بالقرب من عينيه لإلهائه.
- اترك يدك غير المسيطرة حرة للتحرك حتى تتمكن من استخدامها للدفاع عن نفسك وإلهاء المهاجم عن يدك المسيطرة.
3 اضرب بسرعة على ذقن المهاجم بكفك المفتوح. حرك ذراعك المسيطرة لأعلى على طول الخط المركزي لجسم المهاجم، مع ثني أصابعك قليلاً. اضرب بأعلى معصمك مع توجيه راحة يدك لوجه المهاجم.
- لا تشد يدك في قبضة يدك.
- يقع في الجزء العلوي من الرسغ، فوق الرسغ مباشرة، يجب أن تصوب هذا الجزء على ذقن المهاجم.
4 اضرب بمعصم اليد. ضرب الجزء السفلي من الذقن. هذا يدفع رأسه للخلف ويبتعد عنك.
- يؤدي ضرب المهاجم في هذا الوضع إلى رجوع رأسه للخلف والضغط على أعصاب الجزء العلوي من العمود الفقري، مما قد يؤدي إلى فقدان المهاجم وعيه.
- استخدم راحة يدك لمنح نفسك مساحة أكبر في المعارك اليدوية بدون أسلحة، كما أنها تحمي أصابعك وبالتالي تحافظ على صحة يدك أثناء القتال (فهي سلاحك الوحيد في هذه المعركة، لذلك من المهم الاحتفاظ بها ).
إضرب على الأنف
1 حدد أفضل طريقة للهجوم حسب موقعك. يمكنك أن تضرب أنفك سواء كان المهاجم أمامك أو خلفك، لكن الحركة التي تقوم بها ستختلف حسب وضع البداية. X موارد البحث
- إذا كان المهاجم يقف أمامك، فيجب عليك المضي قدمًا.
- إذا كان المهاجم يقف خلفك، فيجب أن تهاجمه بمجرد الالتفاف تجاهه.
2 اضرب باستخدام مقدمة المعصم. عندما تواجه مهاجمك، افتح يدك واضربه بقوة على قاعدة الأنف وادفعها للخلف.
- استخدم وزن جسمك في الهجوم لتكون أقوى ما يمكن.
- إذا قمت بهذه الحركة بقوة كافية، فسوف تدفع رأس المهاجم للخلف، وتضغط على الأعصاب العلوية في العمود الفقري ؛ الأمر الذي سيجعله يفقد وعيه مؤقتًا.
3 كوع إذا كان المهاجم يقف خلفك. إذا كان المهاجم يقف خلفك، اثنِ ذراعيك وارفعهما، بحيث يكون مرفقك مواجهًا لوجهه. قم بتدوير الجزء العلوي من جسمك بما يكفي لضرب جانب أنفه بمرفقك.
- الجزء الأوسط على جانبي الأنف هو نقطة حساسة أخرى في الجسم. قد تكون قادرًا على كسر أنف المهاجم وجعله فاقدًا للوعي إذا ضربت هذا الجزء بقوة كافية للقيام بذلك.
اصطدم بالرقبة
1 بحيث يكون جانب جسمك مواجهًا للخط المركزي لجسم المهاجم. تعمل هذه الطريقة جيدًا إذا كان الشخص يهاجمك من جانبه، لكن إذا كان المهاجم قادمًا من زاوية أخرى، فيجب أن تستدير بحيث يكون كتفك في محاذاة مع المركز الرأسي لجسمه. X موارد البحث
- لاحظ أنه يمكنك أداء هذه الحركة بأي من جانبي جسمك، ولكن إذا كنت تريد أن تضرب بقوة، عليك أن تدير جانبك المسيطر بحيث يواجه خصمك.
2 تقدم للأمام وقم بتحويل وزنك عندما يقترب المهاجم منك. بمجرد أن يتحرك المهاجم نحوك، تقدم للأمام بالقدم الأقرب له وأرح وزن جسمك بالكامل على تلك القدم.
- يجب عليك أيضًا التحرك نحو المهاجم وتجنب التراجع عن الهجوم.
- هذه الحركة لا تنجح إلا إذا كان مهاجمك عدوانيًا واندفع نحوك، لأنك تستخدم قوة اندفاعه لإلحاق الضرر به.
3 حرك مرفقك نحو تفاحة آدم. أثناء تحركك نحو المهاجم، ارفع مرفقك واضرب تفاحة آدم على كلا الجانبين.
- إذا هاجمت الجزء الداخلي من تفاحة آدم بزاوية 45 درجة، فسوف ينهار مهاجمك.
- حتى إذا لم تصل إلى نقطة الضغط، فإن قوة ضرب مرفقك لمهاجمك ستكون كافية لدفعه بعيدًا عنك.
اضرب الرأس بالركبة
1 ابدأ بوضعية وقائية. قف مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الكتفين وثني ركبتيك قليلاً. يجب أن تكون قدمك غير المهيمنة متقدمة قليلاً عن قدمك المهيمنة. أبقِ يديك مرفوعتين وجاهزين للحركة. X موارد البحث
- يساعد الوقوف بهذه الطريقة على تركيز وزنك في منتصف الوضع الذي تقف فيه، وبالتالي يحقق لك أكبر قدر ممكن من التوازن.
- لاحظ أنه يمكنك أيضًا أداء هذه الحركة دون الوقوف في موقف وقائي متوازن، لكن اعلم أنه من خلال القيام بذلك، فإنك تزيد من احتمالات نجاحك في هزيمة الشخص الذي تواجهه.
2 قم بتحليل موقعك فيما يتعلق بالمهاجم. يجب أن ينحني المهاجم بعيدًا عنك بما لا يزيد عن نصف ساق.
- يمكنك إجبار خصمك على الانحناء بضربه بركبتك في منطقة الفخذ أو ركله بقوة في ساقه.
- تعمل هذه الحركة بشكل أفضل إذا أمسكت المهاجم منحنياً من الألم على حين غرة. على العكس من ذلك، تعمل الحركة بشكل أقل إذا كان المهاجم يواجهك ومستعدًا للنهوض.
3 ثني أكتاف المهاجم بقوة. اضغط على أكتاف المهاجم وانحنى معصميك.
- اضغط لأسفل بكل وزن الجزء العلوي من جسمك، واضغط عليه بأقصى ما تستطيع.
- حافظ على ساقيك في نفس الوضع للحفاظ على توازنك بينما تستعد للقتال المميت.
4 ارفع ركبتك بسرعة بينما تسحب المهاجم لأسفل. ادفع ركبتك المهيمنة للأمام وأنت تنحني كتفيه لأسفل لضرب أنفه أو ذقنه. X موارد البحث
- تحرك بسرعة. تعمل القوة الهابطة على أكتاف المهاجم على شد عضلات الكتف تلقائيًا، مما يجعل من الصعب إبقائه منحنيًا لفترة طويلة.
- ضرب الأنف أو الذقن لإلحاق أقصى ضرر بالمهاجم وتفقده الوعي للحظة.
أفكار مفيدة
- ركز على السرعة. قد تجعل قوة أو كتلة عضلات ذراعيك تسديداتك أقوى، لكن السرعة تجعل تسديداتك أكثر قوة، وتصبح السرعة مهمة بشكل خاص إذا كان مهاجمك أقوى منك.
- استخدم تقنيات الدفاع عن النفس أولاً وحاول أن تجعل المهاجم يخاف منك قبل أن تحاول ضربه. تزداد فرص هزيمتك في قتال إذا كان المعتدي لا يخافك.
تحذيرات
- لا تستخدم هذه الأساليب دون الحاجة الفعلية لها. تؤدي كل ضربة توجهها إلى فقدان بعض خلايا الدماغ، حتى لو حدث ذلك في سياق “آمن” مثل الملاكمة. مصدر XA لبحثي، من الصواب عدم استخدام الأساليب المذكورة أعلاه باستثناء الدفاع عن النفس. إذا كنت ترغب في التدرب، يجب عليك أولاً استخدام دمية، أو الحصول على إرشادات من مدرب متخصص في الدفاع عن النفس.
- ستتم محاسبتك بارتكاب جناية إذا حاولت ضرب شخص لأي سبب بخلاف الدفاع الشرعي عن النفس. إذا ثبتت إدانتك، فسيتم إرسالك إلى السجن، وستفقد حقك في التصويت وسيكون من الصعب جدًا الحصول على وظيفة، لذا لا تخاطر بالقيام بذلك لأن العواقب سيئة حقًا.