من المهم ضبط مقعد دراجتك على الارتفاع المناسب حتى تتمكن من الركوب بشكل مريح، واستخدام الدواسة بكفاءة، وتجنب الإصابة. لحسن الحظ، مع معظم الدراجات، من السهل ضبط ذلك، ويمكنك إجراء تعديلات بسيطة للحصول على كل شيء بشكل صحيح.
خطوات
تعديل ارتفاع المقعد
1 اعلم أن الارتفاع الصحيح للمقعد يؤدي إلى الراحة وحتى استخدام الدواسة. للعثور على ارتفاع المقعد المناسب، يجب أن تكون قادرًا على إبقاء وركيك مسطحين على الدراجة، بدلاً من هزهما ذهابًا وإيابًا للوصول إلى أسفل ضربة الدواسة. عندما تكون قدمك في أدنى نقطة لها عند التبديل، يجب أن تكون ركبتك مثنية قليلاً، وليست مستقيمة تمامًا أو مثنية جدًا.
- يجب أن تنثني ركبتك بزاوية 25 درجة تقريبًا، وهو ما يشبه الوقوف منتصبًا في وضع رياضي، أي مع انحناء خفيف في الركبتين. X موارد البحث
- إذا لم يكن لديك شريط قياس، فاستخدم هذه الاتجاهات لضبط ارتفاع المقعد، مع ثني الركبتين قليلاً، ومستوى الوركين عند القيادة، والقدرة على التغيير بشكل مريح.
2 خذ القياس الداخلي لساقيك. هذه هي المسافة بين بدة الساقين والأرض من الجانب الداخلي للساق. للحصول على قراءة دقيقة، يجب
- يمكنك وضع جانب من غلاف الكتاب تحت المنشعب، على غرار الشعور بالمقعد.
- قف مع مباعدة قدميك بمقدار 15 سم.
- قم بالقياس من جانب الكتاب إلى الأرض. هذا هو القياس الداخلي لساقيك. X موارد البحث
- اضرب القياس الداخلي في 1.09. النتيجة النهائية هي المسافة التي يجب قياسها من سطح مقعد الدراجة إلى محور الدواسة بالسنتيمتر. على سبيل المثال، إذا كان قياسك الداخلي 73.7 سم، فإن ضربه في 1.09 يعطيك 80.3 سم، لذا يجب أن تكون المسافة بين سطح المقعد والنقطة المحورية للدواسة 80.3 سم. X موارد البحث
3 تعرف على كيفية ضبط شريط أسفل المقعد. يتم فك أو تعديل جميع دعامات المقاعد السفلية عند تقاطع عمود المقعد مع إطار الدراجة. يمكن استخدام رافعة في قاعدة عمود الكرسي لفتحه وتعديله يدويًا. قد تجد قوسًا صغيرًا به مسمار، وفي هذه الحالة استخدم مفكًا سداسيًا أو مفتاح ربط قابل للتعديل لفك البرغي بما يكفي لتحريك عمود المقعد.
4 اضبط ارتفاع المقعد على الطول الذي قمت بقياسه. حرك عمود المقعد لأعلى ولأسفل برفق للحصول على مقاس مثالي. من الجيد تحديد الارتفاع المناسب على الشريط حتى تتمكن من العثور على هذا الارتفاع مرة أخرى إذا انزلق المقعد أو اقترض شخص ما دراجتك.
5 شد المقعد جيدًا. إما أن تدفع الرافعة لأسفل إلى الوضع المغلق أو تعيد إحكام ربط البرغي باستخدام مفتاح البراغي السداسي أو مفتاح الربط القابل للضبط حتى يتوقف عن الحركة. لا تحتاج إلى شدها بشدة بحيث يمكنك فكها لاحقًا.
6 اركب الدراجة لاختبار وجرب الملاءمة. اذهب إلى الممر الخاص بك وركوب دراجتك ببطء. تأكد من أنه يمكنك الوصول بسهولة إلى الدواسات وركوب الدراجة وأن ركبتيك ليست مستقيمة. حاول الوقوف أثناء المناوبة لتتأكد من أنه يمكنك الخروج من المقعد بشكل مريح. تأكد من أن المقعد مواجه للأمام بشكل مستقيم وإلا فلن يكون وضع القيادة مريحًا لك.
- ضع مشط قدمك على الدواسة أثناء القيادة. يجب أن تنثني ركبتيك بزاوية 25 درجة عند أدنى نقطة في الدواسة. هذا هو ارتفاع المقعد المثالي.
- إذا كانت الدواسة بها مشبك أو قفص مغلق بقدمك، فتأكد من اختباره أثناء القيادة، لأنه سيؤثر عليه.
- لدينا جميعًا أجسام مختلفة، لذا استخدم القياس الداخلي الخاص بك كنقطة انطلاق ثم اضبط الدراجة وفقًا لراحتك. X موارد البحث
7 قم بحل أي مشاكل بتحريك المقعد قليلاً لأعلى أو لأسفل. إذا شعرت بألم في ركبتك، فغالبًا ما تكون المشكلة هي ارتفاع المقعد. تختلف المشكلة حسب نوع الألم. ومع ذلك، إذا لم يزول الألم بعد تعديل الكرسي، فعليك مراجعة الطبيب.
- إذا كان الألم في الجزء الخلفي من ركبتك، فإن الكرسي مرتفع جدًا.
- إذا كان الألم في مقدمة الركبة، فهذا يعني أن الكرسي منخفض جدًا. X موارد البحث
- يجب أن يكون الوركين مستقرين، وليس متذبذبين، عند التغيير. إذا قمت بتحريك وركيك إلى كلا الجانبين أثناء التغيير، فإن الكرسي مرتفع جدًا.
اضبط موضع المقعد
1 كن على علم بأن زاوية المقعد وموضعه الأمامي سيؤثران على راحتك في القيادة. ليس فقط ارتفاع المقعد، يمكن تحريك المقعد للأمام والخلف أو بزاوية لأعلى ولأسفل للتخلص من آلام أسفل الظهر وجعل القيادة مريحة. لاختبار وضع المقعد الأمامي، قم بما يلي
- أثناء القيادة، أوقف قدميك بحيث تكون إحدى الدواسات في وضع الساعة 3 (للأمام بالكامل، ويجب أن تكون قدمك مسطحة).
- تخيل خطًا مستقيمًا يمتد من مقدمة ركبتك إلى الأرض.
- يجب أن يتقاطع هذا الخط مع منتصف الدواسة ؛ بمعنى آخر، يجب أن تكون ركبتك فوق الدواسة تمامًا عند موضع الساعة الثالثة. X موارد البحث
2 قم بفك البرغي الموجود أسفل الكرسي لتغيير الوضع الأمامي أو الخلفي للكرسي. يوجد برغي صغير في الجزء الخلفي من الكرسي يشير إلى العجلة الخلفية. يتحكم في موضع الكرسي، لأنه متصل بقوس متصل بأنابيب معدنية صغيرة تثبت الكرسي في مكانه.
3 تأكد من أن المقعد للأمام بما يكفي للقيادة بشكل مريح. يجب أن تكون قادرًا على الوصول إلى المقود بسهولة ويجب أن تكون ركبتك فوق الدواسة عندما تكون قدمك في وضع الساعة 3 أثناء تدوير الدواسة. لاختبار ذلك، قف أثناء القيادة. إذا كان الكرسي في الوضع الصحيح، يجب أن تكون قادرًا على الوقوف بسهولة دون الحاجة إلى سحب أو دفع المقابض. إذا واجهت أيًا من المشكلات التالية، فحرك الكرسي للأمام أو للخلف مع استمرار فك المسمار
- إذا كنت تواجه مشكلة في الوقوف أو الوصول إلى المقود، أو إذا أصيبت أصابعك بالخدر، فإن الكرسي يُدفع للخلف كثيرًا.
- إذا كنت تعاني من مشكلة على التلال أو كنت تعاني من آلام في الكتف، فإن الكرسي يميل للأمام كثيرًا. X موارد البحث
4 تأكد من أن زاوية الكرسي مستوية مع الأرض. استخدم ميزانًا للتأكد من أن المقعد مستوي. هذا يوزع وزنك بالتساوي لركوب أكثر راحة. ومع ذلك، إذا شعرت بألم في منطقة المنشعب، يمكنك ضبط الكرسي بما لا يزيد قليلاً عن 3 درجات في أي من الاتجاهين.
- يجب على الفتيات عادةً إمالة المقعد لأسفل قليلاً لركوب مريح.
- يجب على الرجال عادةً إمالة المقعد لأعلى قليلاً لركوب مريح. X موارد البحث
5 قم بفك المسامير اللولبية الموجودة على جانب المقعد لتغيير زاويته. هذا البرغي، الموجود عادةً على يمين المقعد، يسمح بزاوية زاويته بسهولة ثم شدها مرة أخرى. تحتوي بعض المقاعد القديمة على برغيين صغيرين أسفل الكرسي، أحدهما أمام عمود المقعد والآخر خلفه، ويجب التلاعب به لتغيير زاوية الكرسي. يجب أن تشد أحد الجانبين لدفعه للأعلى مع إرخاء الجانب الآخر، على غرار تأرجح الميزان. X موارد البحث
- زاوية المقعد لا تتغير أبدًا بشكل كبير. تحقق من ارتفاع المقعد والوضع الأمامي أولاً، ثم اضبط الزاوية قليلاً حسب الحاجة.
أفكار مفيدة
- إذا كان الكرسي منخفضًا جدًا، فسوف تتعب بسرعة عند التبديل. إذا كان مرتفعًا جدًا، فسوف تمد ساقيك أكثر من اللازم وتهز وركيك، مما يعرضك لخطر الإصابة.
- تأتي إطارات الدراجات بأحجام وأنماط مختلفة، مما يؤثر على وضع الركوب والراحة. يمكن لمتجر الدراجات أن يساعدك في العثور على الدراجة المناسبة لك وإعدادها.
- يفضل تعديل ارتفاع المقعد أثناء ارتداء الحذاء الذي تنوي القيادة فيه.
- يسعد معظم متاجر الدراجات باختيار الدراجة ذات الحجم المناسب لك أو مساعدتك في الحصول على الدراجة المناسبة تمامًا.
- أثناء عمليات الضبط النهائية، تأكد من أن المقعد مستقيم على الدراجة ولا يمينًا أو يسارًا. ستكون قادرًا على معرفة ذلك بأعينك.
تحذيرات
- تحقق دائمًا من الدراجة قبل ركوبها.
- ركوب دراجة غير مناسبة لك يعرضك لخطر الإصابة.
- لا ترفع الكرسي أعلى من خط التحذير المطبوع على العمود.
الأشياء التي سوف تحتاجها
مجموعة مفكات سداسية.