المكونات الموجودة في هذا العصير مثل الجريب فروت والفراولة والتفاح والزنجبيل والماء جيدة لصحتك. يمكن أن يقلل الجريب فروت من خطر الإصابة بالسرطان X مصدر بحث، والفراولة تقلل من حدوث الالتهابات، والزنجبيل يقلل من الغثيان X مصدر بحثي، التفاح يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري X مصدر بحث X، الماء يساعد أجسامنا على نمو X مصدر بحثي. باختصار، هذا العصير يمنح الجسم القوة والطاقة.
المكونات
1 جريب فروت
2 كوب (150 جرام) من الفراولة
ملعقة صغيرة من الزنجبيل المفروم
1 تفاحة
1 كوب (240 ملل) من الماء
خطوات
1 قطع الجريب فروت إلى مكعبات أو شرائح. أزيلي القشرة بيديك أو بسكين ثم قطّعيه إلى مكعبات أو شرائح.
2 قطع التفاح. تقطع التفاح إلى مكعبات صغيرة بسكين، لكن لا تنزع القشرة لأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية (مثل الألياف) X مصدر بحثي.
3 قطع الفراولة. قطع الفراولة إلى أربعة أجزاء عن طريق تقطيعها رأسيًا وأفقيًا. قرر ما إذا كنت تريد إزالة الملاءات أو استخدامها.
4 ضع المكونات في الخلاط. نضيف الجريب فروت المفروم والفراولة والتفاح والزنجبيل والماء إلى الخلاط.
5 اخلطي المكونات. بمجرد إضافة جميع المكونات، اخلطها بسرعة لمدة دقيقة أو حتى يصبح العصير خاليًا من التكتلات.
6 صبها في كوب. ضع العصير في كأس الشرب.
7 قدمي السموذي. ضع القش في عصير واستمتع!
نصيحة
- نظرًا لأن هذا العصير ليس حلوًا جدًا، أضف الموز أو التمر الناضج لإعطائه القليل من الحلاوة.
- أضف بعض بذور الشيا أو بذور القنب لمزيد من العناصر الغذائية.
- تجنب إضافة السكر المكرر في هذا العصير لأنه غير صحي.
- أعد استخدام قشر الجريب فروت عن طريق صنع قناع للوجه أو تناول الشاي. ومع ذلك، يجب أن تحصل على الجريب فروت العضوي بدون مبيدات إذا اخترت القيام بذلك.
- استبدل الماء بحليب اللوز للحصول على عصير دسم.
- صب العصير في وعاء محكم الغلق لأخذها معك إلى المنزل.
تحذيرات
- لا ينصح بتناول الجريب فروت إذا كنت تتناول أدوية لضغط الدم.
الأشياء التي سوف تحتاجها
- سكين
- الخلاط
- يشرب كوبا