الفيريتين هو نوع من بروتينات الجسم التي تساعد على تخزين الحديد في أنسجتك. قد ينخفض مستوى الفيريتين في الجسم إذا كنت تعاني من نقص الحديد أو سوء التغذية أو بسبب بعض الحالات الطبية والأمراض المزمنة. على الرغم من أن انخفاض مستوى الفيريتين يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة، إلا أنه غالبًا ما يكون من السهل إعادته إلى طبيعته. يمكنك زيادة مستوى الفيريتين في الدم من خلال معرفة الأمراض التي تعاني منها والمسببة لهذا النقص، وتناول المكملات الغذائية، وتعديل نظامك الغذائي.
خطوات
تحديد سبب انخفاض مستوى الفيريتين في الجسم
1 تحدث إلى أخصائي طبي. يجب عليك أولاً استشارة طبيبك قبل اتخاذ أي خطوات لزيادة مستويات الفيريتين لديك. سيسألك طبيبك عما إذا كان لديك أي أعراض مرتبطة بانخفاض مستويات الفيريتين. تشمل بعض الأعراض ما يلي X Mayo Clinic
- تعب
- صداع
- التهيج المفرط
- تساقط الشعر
- هشاشة الأظافر
- ضيق في التنفس
2 افحص مستويات الحديد في الدم. الخطوة الأولى التي سيتخذها طبيبك هي فحص مستوى الحديد في دمك. نظرًا لأن الفيريتين هو الحديد الذي تمتصه أنسجتك، فهذا سيعرف ما إذا كان جسمك لا يمتص كمية كافية من الحديد أو إذا كنت تعاني من حالة صحية تمنع امتصاص الحديد في الدم. X Mayo Clinic
3 افحص مستويات الفيريتين لديك. سيقوم الطبيب أيضًا بفحص مستوى الفيريتين لديك لأنه إذا كان لديك نقص في الحديد في دمك. سوف يسحبها جسمك من أنسجة جسمك، مما يؤدي إلى انخفاض مستوى الفيريتين، وهذا هو سبب اختبار مستويات الحديد والفيريتين في الدم معًا. X Mayo Clinic
- يتراوح مستوى الفيريتين الصحي الذي يجب أن يكون موجودًا في الدم بين 30 و 40 نانوغرام / مل. مستويات فيريتين أقل من 20 نانوغرام / مل منخفضة، X Mayo Clinic وأقل من 10 نانوغرام / مل منخفضة للغاية.
- تستخدم بعض المعامل عمليات فريدة تؤثر على طريقة الإبلاغ عن مستويات ونطاقات الفيريتين في الجسم، لذلك من الجيد دائمًا التحدث مع طبيبك للتحقق من النتائج.
4 خذ اختبار سعة ربط الحديد الإجمالية. يقيس هذا الاختبار كمية الحديد التي يمكن لدمك تخزينها، مما يعطي طبيبك فكرة عما إذا كان الكبد والأعضاء الأخرى تعمل بشكل صحيح. إذا كان لا يعمل بشكل صحيح، فهذا يعني أن انخفاض مستويات الفيريتين أو الحديد في الدم هو نتيجة مشكلة أكبر. X ميدلاين بلس
5 تحديد ما إذا كان لديك أي مشكلة طبية خطيرة. بعد التحدث معك وإجراء بعض اختبارات الدم، يمكن لطبيبك تحديد ما إذا كنت تعاني من مشاكل صحية تتسبب في انخفاض مستويات الفيريتين أو تؤثر على قدرتك على رفعها. تشمل المشاكل الطبية التي تؤثر على مستويات الفيريتين أو العلاج ما يلي
- فقر دم
- سرطان
- مشاكل في الكلى
- التهاب الكبد
- قرحة المعدة
- اضطرابات الإنزيم X مورد بحثي
إساءة استخدام المكملات الغذائية
1 تناول مكملات الحديد عن طريق الفم. سينصحك طبيبك بشراء مكملات الحديد من قسم الأدوية في أي متجر أو صيدلية إذا كنت تعاني من نقص خفيف أو متوسط في الحديد. اتبع التعليمات الموجودة على المنتج أو تعليمات طبيبك. عادة ما تستغرق مكملات الحديد عدة أسابيع للمساعدة في رفع مستويات الحديد والفيريتين مرة أخرى.
- قد يكون لمكملات الحديد بعض الآثار الجانبية، مثل آلام الظهر، أو الرعشة، أو الدوخة، أو الصداع، أو الغثيان. X Mayo Clinic
- يجب أن تتناول مكمل الحديد مع كوب من عصير البرتقال لأن فيتامين سي يعزز امتصاص الحديد في الدم. X كليفلاند كلينك
- تجنب تناول مكملات الحديد مع الحليب أو الكافيين أو مضادات الحموضة أو مكملات الكالسيوم، لأنها تقلل من امتصاص الجسم للحديد. X كليفلاند كلينك
2 أخذ الحقن والأدوية عن طريق الوريد من مكملات الفيتامينات. قد يصف طبيبك الحقن أو السوائل الوريدية إذا كنت تعاني من نقص حاد في الحديد، أو إذا فقدت الكثير من الدم مؤخرًا، أو إذا كنت تعاني من حالة صحية تتعارض مع امتصاص جسمك للحديد. قد يصف الطبيب حقن الدم التي يتم حقنها مباشرة في مجرى الدم، أو يصف حقن فيتامين ب 12 لأنها تساعد على امتصاص الحديد، ولكن في الحالات القصوى ؛ قد يطلب طبيبك نقل الدم لإعادة مستويات الحديد بسرعة إلى مستوى معقول. X موارد البحث
- لن يصف طبيبك المحاليل أو الحقن إلا إذا فشلت مكملات الحديد والفيريتين في أداء وظيفتها.
- قد تتشابه الآثار الجانبية لحقن الحديد مع الآثار الجانبية للمكملات الغذائية عن طريق الفم.
3 اعتمد على المكملات والأدوية التي تصرف بوصفة طبية. هناك العديد من الأدوية المصممة خصيصًا لزيادة مستويات الحديد والفيريتين في جسم الإنسان والتي قد يصفها طبيبك إذا كانت لديك مشكلة تتعارض مع قدرة جسمك على امتصاص الحديد أو تخزينه. بعض هذه الأدوية تشمل
- كبريتات الحديدوز
- غلوكونات الحديدوز
- فومارات الحديدوز
- حديد الكربونيل
- مركب الحديد ديكستران X هو مصدر بحثي
غيّر نظامك الغذائي
1 تناول المزيد من اللحوم. اللحوم – وخاصة اللحوم الحمراء – هي أفضل مصدر غذائي للحديد. لا يقتصر الأمر على احتواء اللحوم على نسبة عالية من الحديد، بل لأن الجسم يمتص الحديد الموجود في اللحوم بسهولة. لذلك يمكنك رفع مستويات الحديد والفيريتين عن طريق زيادة استهلاك اللحوم. تشمل أفضل المنتجات التي يمكنك تناولها لزيادة مستويات الحديد لديك
- لحم
- لحم خروف
- الكبد
- المحار
- بيض X الصليب الأحمر لخدمات التبرع بالدم
2 تناول المنتجات النباتية التي تحتوي على الحديد. بالإضافة إلى اللحوم، هناك العديد من المنتجات النباتية الغنية بالحديد، وتناولها يساعد على زيادة مستوى الفيريتين في الدم. تذكر أنك تحتاج إلى تناول ضعف كمية اللحوم للحصول على نفس كمية الحديد من اللحوم. تشمل المنتجات النباتية الغنية بالحديد ما يلي
- سبانخ
- قمح
- الشوفان
- المكسرات
- أرز (محسن)
- Bean X هو مصدر بحثي
3 قلل من تناول الأطعمة التي تقلل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد، حيث أن بعض الأطعمة والمعادن تجعل من الصعب على جسمك هضم الحديد وامتصاصه. على الرغم من أنه ليس من الضروري استبعادها من نظامك الغذائي، فقد تحتاج إلى تناول كميات أقل من هذه الأطعمة
- خمر أحمر
- قهوة
- الشاي الأخضر والأسود
- فول الصويا غير المخمر X مصدر بحثي
- الحليب
- الكالسيوم
- المغنيسيوم
- الزنك
- النحاس X هو مصدر بحثي