هل تريد التأكد من سلامة الحيوانات المنوية وعددها وكميتها الكافية لا تقلق، يمكنك ببساطة زيادة عدد الحيوانات المنوية لديك بسهولة وسرية. اتبع هذه الخطوات.
خطوات
زيادة كمية السائل المنوي بطريقة سهلة وسريعة
1 تناول السوائل. كمية السائل المنوي التي يفرزها الجسم تتناسب طرديا مع كمية السوائل التي يتناولها الرجل. وذلك لأن السائل المنوي مائي في الأصل، ويسهل على الحيوانات المنوية خروجها من الجسم. لهذا، يجب أن تشرب سوائل بين 2 إلى 3 لترات يوميًا، وهي الكمية الطبيعية التي يحتاجها الجسم. X مصدر البحث يزيد تناولك للسوائل من حجم السائل المنوي.
- اعلم أنك ضار عند شرب الكحول قبل ممارسة الجنس، لأن الكحول يجفف جسمك ويقلل من عدد ونوعية الحيوانات المنوية. X مصدر البحث
2 تجنب الحرارة العالية. يقل عدد الحيوانات المنوية الحساسة عند التعرض لدرجات حرارة عالية. مورد بحث X مورد بحثي قد يساعدك هذا على فهم الإجابة عن سبب وجود الخصيتين خارج الجسم. إنهم موجودون للحفاظ على درجة حرارة منخفضة تصل إلى 98.6 درجة فهرنهايت، وهي درجة حرارة الجسم حوالي 37 درجة مئوية.
- لا اريد هذا يعني أنه عليك التوقف عن قضاء وقت طويل في القيادة على مقاعد مُدفأة أو في الساونا أو في حوض الاستحمام الساخن.
3 تجنب ارتداء الملابس الداخلية الضيقة. تزيد الملابس الداخلية الضيقة من درجة حرارة كيس الصفن الذي يحتفظ بالخصيتين، مما يؤدي إلى انخفاض عدد الحيوانات المنوية.
4 تجنب إمساك قدميك. وضع الجلوس الفلسفي هذا يقلل من عدد الحيوانات المنوية، وكذلك يقلل من حجم السائل المنوي. هذا عن طريق زيادة درجة الحرارة عن طريق الضغط على كيس الصفن والخصيتين ضد جسمك الدافئ.
5 الامتناع عن النشوة الجنسية (لمدة يوم أو يومين). ينتج الجسم حوالي 1500 حيوان منوي كل ثانية. X مصدر بحث يصل إلى 130-200 مليون حيوان منوي يوميًا. X Research Source مع ذروتك الجنسية في كل مرة، تفقد عددًا كبيرًا من الحيوانات المنوية، لذا حاول الانتظار بعض الوقت لزيادة عدد الحيوانات المنوية لديك.
- فقط امتنع عن ممارسة الجنس لمدة يوم أو يومين، فهذه فترة كافية لجسمك لإنتاج المزيد من الحيوانات المنوية، أو بمرور الوقت ستكبر.
زيادة السائل المنوي من خلال نظامك الغذائي والمكملات الغذائية
1 تناول الزنك مع حمض الفوليك. الزنك معدن أساسي في العديد من عمليات التمثيل الغذائي الخلوي. أظهرت إحدى الدراسات أن الزنك وحمض الفوليك يزيدان من عدد الحيوانات المنوية بنسبة 74 في المائة لدى الرجال الذين يعانون من مشاكل في الخصوبة. X مصدر البحث
- ما مقدار الزنك وحمض الفوليك الذي يجب أن تتناوله يوميًا 1 مجم حمض الفوليك، و 15 مجم من كبريتات الزنك.
- تذكر دائمًا تناول الزنك وحمض الفوليك معًا، فمجرد تناول أحدهما ليس له دور في زيادة عدد الحيوانات المنوية.
2 تخلص من عادة المشروبات الغازية. تحتوي الصودا على الفركتوز الضار بالكبد والحيوانات المنوية. وجد أن الرجال الذين يشربون الصودا يوميًا لديهم عدد حيوانات منوية أقل بنسبة 30٪. X مصدر البحث
3 تناول بعض الأحماض الأمينية. تلعب الأحماض الأمينية (التي تبني البروتينات) دورًا في زيادة عدد الحيوانات المنوية. X مصدر بحث يعتقد العلماء أن الحيوانات المنوية تستفيد من الأحماض الأمينية، وذلك لوجود بعضها بكميات كبيرة في رأس الحيوانات المنوية. X Research Source ابحث عن الأحماض الأمينية التالية
- ارجينين
- L- ليسين
- ل-كارنتين
4 جرب عشبة العنزة ذات القرون. تقول الأسطورة أن راعي ماعز صيني لاحظ نوعًا من الإثارة في قطيعه بعد أن أكلوا نوعًا معينًا من النبق. من المعروف أن هذه العشبة تمنع تأثير الإنزيمات التي تقلل تدفق الدم إلى القضيب. X هو مورد بحثي على أي حال، ليس لديك ما تخسره من تجربته.
5 تناول المزيد من الفاكهة والخضروات. في بعض الأحيان كل ما تحتاجه هو نظام غذائي صحي يحتوي على مضادات الأكسدة. يساعدك X Research Source Food الذي يحتوي على مضادات الأكسدة على زيادة عدد الحيوانات المنوية، وكذلك الحفاظ على صحتك وحالتك. من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
- فاصوليا حمراء
- التوت البري والتوت الأسود والتوت الأزرق
- سائل جوز الهند
- البرقوق المجفف
- التفاح بجميع أشكاله
- مصدر بحث الخرشوف X
زيادة السائل المنوي عن طريق تغيير نمط حياتك اليومية
1 مارس تمارين كيجل. تعتمد تمارين كيجل على تمرين عضلة العانة العصعصية لكلا الجنسين. تساعدك هذه التمارين على إطالة النشوة الجنسية والتحكم في سرعة القذف والحفاظ على صحة غدة البروستاتا. X مصدر البحث
2 أضف هذا السبب إلى قائمة أسباب عدم التدخين. يضر التدخين بعدد ونوعية الحيوانات المنوية لديك. X Go اسأل Alice X Research Source
- تزداد فرص إصابة الأطفال بالمرض قبل ولادتهم في حالة الآباء الذين يدخنون. لذلك، من الأفضل إبقاء الأم في بيئة خالية من التدخين أثناء محاولة الحمل وأثناء الحمل نفسه.
- لا تدخن الماريجوانا. تقلل الماريجوانا من هرمون الذكورة (التستوستيرون) وعدد الحيوانات المنوية. X مصدر البحث
3 السيطرة على التوتر والضغط. ابدأ في التحكم في ضغوط حياتك، فالهرمونات التي يتم إفرازها أثناء الإجهاد والتوتر تؤثر على مصنع التستوستيرون، وبالتالي على عدد الحيوانات المنوية. مصدر البحث X في الإجهاد والتوتر يسبب أيضًا
- البثور
- أمراض القلب مثل الذبحة الصدرية والنوبة القلبية X مصدر بحثي
- Insomnia X PubMed Central
4 تدرب جيدًا. يزيد التدريب البدني المنتظم من عدد الحيوانات المنوية. X هو مورد بحثي، لذا ابدأ الآن في ممارسة التمارين البدنية المفضلة لديك.
5 الجنس الآمن هو المفتاح الأخير للحصول على الحيوانات المنوية في طريقها. استخدم دائمًا الواقي الذكري، وتأكد من علاج الأمراض المنقولة جنسيًا، وإلا فإن الحالات غير المعالجة ستجعلك عقيمًا. من الأفضل لك أن تتمسك بعلاقة جنسية واحدة مع شريك تثق به.