تحفز بطانة الرحم الصحية والسميكة الدورة الشهرية للمرأة وتلعب دورًا مهمًا في الحمل الصحي. إذا كانت المرأة تعاني من بطانة الرحم الرقيقة فهذا قد يعيق حدوث الحمل ولكن لحسن الحظ يمكن العمل على زيادة سماكة بطانة الرحم من خلال بعض الأدوية التي يصفها الطبيب وكذلك من خلال إجراء بعض التغييرات في الحياة. كوني إيجابية واعلمي أن العديد من النساء ينجحن في زيادة سماكة بطانة الرحم، وبالتالي زيادة فرص الحمل.
خطوات
اعتمد على الوسائل الطبيعية
1 تدرب يوميًا. تساعد التمارين اليومية على زيادة تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم والرحم بشكل خاص. تحفز X Mayo Clinic على تدفق الدم في الرحم لتكثيف البطانة. خصص ما لا يقل عن ثلاثين دقيقة يوميًا لممارسة الرياضة البدنية، سواء كانت الركض أو السباحة أو ركوب الدراجات أو ممارسة اليوجا أو حتى الخروج للنزهة.
- قم من مقعدك للتنقل بين الحين والآخر إذا كنت تعمل في وظيفة تتطلب الجلوس لفترة طويلة، تحرك لمدة دقيقتين كل ساعة.
2 نم لمدة 7 ساعات على الأقل كل ليلة. حاول الحفاظ على استقرار مستويات هرمون الاستروجين والهرمونات الأخرى أثناء النوم. X Mayo Clinic حاول التمسك بروتين نوم يومي يضمن لك من 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة. فيما يلي بعض النصائح لتحسين نومك
- التزم بالوقت الذي تذهب فيه للنوم والوقت الذي تستيقظ فيه في الصباح، وحاول الذهاب للنوم حوالي الساعة العاشرة أو الحادية عشرة مساءً.
- تجنب أخذ قيلولة في منتصف النهار.
- اجعل غرفتك للنوم فقط وليس لمشاهدة التلفاز في السرير على سبيل المثال.
- ضع نظامًا ليليًا قبل النوم، مثل الاستحمام بماء ساخن أو التدليك الذاتي.
- نمت في غرفة باردة ومظلمة.
3 تخلص من التوتر. يتسبب الإجهاد في إفراز مواد كيميائية تؤثر سلبًا على جسمك وتنظيم مستويات الهرمونات لديك، لذلك يجب أن تهتم بالتخلص من التوتر عن طريق الاسترخاء لفترة من الوقت كل يوم. جرب نشاطًا إبداعيًا مثل الرسم أو الكتابة، وربما التجريب، أو الأنشطة الأخرى التي تساعدك على الاسترخاء. إذا كنت تواجه حياة من التوتر في المنزل أو العمل، فحاول التأمل اليقظ.
4 تناولي الأطعمة التي تحسن الخصوبة. يؤثر نظامك الغذائي بشكل مباشر على خصوبتك، لذا يجب تحسين نظامك الغذائي عن طريق تناول المزيد من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة، مع تقليل الكربوهيدرات وزيادة الدهون الصحية. كما يفضل الحصول على البروتين من الحبوب والخضروات بدلاً من اللحوم. الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والدهون المتحولة. X مصدر البحث
5 تناول المكملات العشبية. لا يوجد دليل علمي على دور المكملات العشبية في زيادة سمك بطانة الرحم، لكن تناولها ينشط الدورة الدموية، ويحسن تدفق الدم إلى الرحم، ويساهم في زيادة إفراز هرمون الاستروجين. يمكن الحصول على المكملات الغذائية من الصيدليات أو متاجر الأطعمة الصحية أو حتى عبر الإنترنت (تأكد من شرائها من بائع حسن السمعة). استشر طبيبك أو الصيدلي أولاً قبل تناول المكملات العشبية. على الرغم من أنها مكملات طبيعية، إلا أنها يمكن أن تتفاعل مع الأدوية التي تتناولها وحتى مع بعض الحالات الطبية أيضًا. اختر المكملات التالية لزيادة إفراز هرمون الاستروجين وتحسين الدورة الدموية X PubMed Central
- عشب البطاطا البرية
- كوهوش السوداء
- الجينسنغ
- عرق السوس
- القرنفل الأحمر
- شاي أوراق التوت الأحمر
6 جرب الوخز بالإبر. يساعد الوخز بالإبر على تنظيم الدورة الشهرية عن طريق تحسين تدفق الدم إلى الرحم. اذهب لرؤية أخصائي الوخز بالإبر، والذي سيضع الإبر في أماكن محددة في جسمك لتحسين الدورة الدموية وتنظيم الهرمونات وتحسين صحتك العامة. X PubMed Central
7 تجنب العادات والسلوكيات التي تقلل من تدفق الدم. الحد من السلوكيات التي تقلل من تدفق الدم أثناء العمل على طرق مختلفة لزيادة تدفق الدم. من أمثلة السلوكيات السلبية ما يلي X Research Source
- التدخين مضر بالصحة ويقلل من تدفق الدم.
- تناول الكافيين حاول الحد من تناول الكافيين إلى كوب واحد فقط في اليوم. قلل من تناول الكافيين تدريجيًا لتجنب أعراض الانسحاب.
- تناول مزيلات الاحتقان تسبب الحساسية ومزيلات احتقان الجيوب الأنفية انقباض الأوعية الدموية لاحتوائها على مادة فينيل إفرين مضيق للأوعية، لذا اختر مزيلات الاحتقان الخالية من هذه المادة.
تجربة الأساليب الطبية
1 راجع طبيبك. اذهبي لرؤية طبيب النساء والتوليد إذا كانت دورتك الشهرية غير منتظمة أو كنتِ تواجهين صعوبة في الحمل. هناك العديد من الأسباب التي قد تكون مسؤولة عن حالتك، لذلك يجب عليك الخضوع لفحص لاستبعاد بعض الحالات وقصر المشكلة على سماكة بطانة الرحم. يقوم الطبيب بتشخيص حالة بطانة الرحم الرقيقة ويصف العلاج الأنسب لك.
- من الضروري تحديد سبب ترقق بطانة الرحم لتحديد العلاج الأنسب.
2 جربي العلاج بالإستروجين. تبدأ الخطوة الأولى في علاج الانتباذ البطاني الرحمي بضبط مستويات الهرمونات في جسمك باستخدام العلاج بالإستروجين. X مصدر البحث سيصف طبيبك أحد وسائل منع الحمل المحتوية على الإستروجين، أو ربما يصف الإستروجين كحبوب، أو رقعة، أو هلام، أو كريم، أو رذاذ. X Mayo Clinic
- اعلم أن الإستروجين الزائد يزيد من خطر الإصابة بجلطات الدم وأمراض القلب وبعض أشكال السرطان، X Mayo Clinic، لذلك يجب أن تخبر طبيبك بتاريخك الطبي.
3 تناول الأدوية الموسعة للأوعية. تحتاج بطانة الرحم إلى تدفق الدم، وبالتالي يؤدي انقباض الأوعية الدموية في الرحم إلى ضعف البطانة، X Research Source استشر طبيبك حول تناول أدوية موسعة للأوعية لتحسين تدفق الدم إلى الرحم.
- يجب تجنب الأدوية الموسعة للأوعية في بعض الحالات الطبية لأنها تسبب مضاعفات وآثار جانبية مثل سرعة ضربات القلب واحتباس السوائل والصداع وآلام الصدر والغثيان. X مصدر البحث تأكد من إخبار طبيبك بتاريخك الطبي بالتفصيل قبل تناول أي أدوية.
4 تناولي فيتامين هـ. إن تناولك لفيتامين هـ يحسن تدفق الدم إلى الرحم وبالتالي يثخن بطانة الرحم. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين E أو استشر الطبيب بشأن المكملات التي تعرف أحيانًا باسم توكوفيرول. X Research Source الجرعة اليومية الموصى بها للنساء هي 15 مجم، لكن استشيري الطبيب بشأن زيادة الجرعة، ففي بعض الدراسات تناولت النساء جرعة يومية قدرها 600 مجم. X مصدر بحث أمثلة من الأطعمة الغنية بفيتامين E مصدر بحثي
- لوز، بندق، صنوبر، فول سوداني وزبدة فول سوداني.
- البذور الجافة مثل السمسم واليقطين وبذور عباد الشمس.
- السبانخ والسلق واللفت.
- خردل ولفت وبقدونس.
- أفوكادو، بروكلي، طماطم وزيتون.
- المانجو والكيوي والبابايا.
- زيت القمح وزيت الذرة وزيت القرطم.
5 افحص نسب الحديد في الدم. يتسبب نقص الحديد في زيادة سماكة بطانة الرحم، لذا اطلب من طبيبك فحص مستوى الحديد في الدم. إذا وجدت أنك تعاني من نقص الحديد، فسوف تحتاج إلى تناول الأطعمة الغنية بالحديد أو تناول المكملات الغذائية.
- اللحوم والأسماك مصادر غنية بالحديد.
- لدى النباتيين فرصة أكبر للإصابة بنقص الحديد، لذلك إذا كنت نباتيًا، فعليك تناول الحبوب والخضروات الغنية بالحديد مثل العدس والسبانخ والتوفو والكينوا.
6 خذ مكمل I-arginine. هناك أدلة علمية على أن هذه المكملات تحسن حالة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب أو آلام الرجال بسبب تخثر الدم في الشرايين، X Mayo Clinic تساهم هذه المكملات في توسيع الشرايين وتحسين تدفق الدم، مما يزيد من سمك بطانة الرحم. X Research Source يمكنك الحصول على هذه المكملات من الصيدليات أو متاجر الأطعمة الصحية.
- لا توجد جرعة محددة للأرجينين، ولكن يوصى بجرعة من 0.5 إلى 15 مجم للحالات المختلفة. X Mayo Clinic استخدمت بعض الدراسات جرعة مقدارها 6 جرامات يوميًا لعلاج سماكة بطانة الرحم، لذلك يجب استشارة طبيبك بشأن الجرعة والمكملات الغذائية الأنسب لك.
حلول طبية حديثة
1 اسأل طبيبك عن العلاج بجرعة منخفضة من الأسبرين. أثبتت الدراسات أن تناول جرعات منخفضة من الأسبرين يساهم في ارتفاع معدل الحمل، ولكن لا يزال من غير الواضح ما إذا كان السبب هو سماكة بطانة الرحم أو سبب آخر. X مصدر بحث لا تتناول الأسبرين إلا بعد استشارة طبيبك ومعرفة تاريخك الطبي.
2 استشر الطبيب بخصوص البنتوكسيفيلين. البنتوكسيفيلين (Trental) دواء يزيد من تدفق الدم، وله دور فعال في زيادة سماكة بطانة الرحم إذا تم تناوله مع فيتامين هـ. يقدم الطبيب المعلومات التالية أولاً X MedlinePlus
- إذا كان لديك حساسية من الكافيين أو العلاجات الأخرى.
- الأدوية التي تتناولها، وخاصة مضادات التخثر.
- إذا كان لديك في أي وقت مضى مشاكل في الكلى.
- إذا كنت تحاولين الحمل.
- إذا كنت تنوي الخضوع لعملية جراحية في المستقبل القريب.
3 ابحث عن العلاج الخلوي. استشر طبيبك بشأن طريقة علاج خلوية جديدة إذا لم تنجح الطرق السابقة معك. أظهرت الأبحاث أن استخدام G-CSF، وهو عامل تحفيز مستعمرة محببة، يساعد على زيادة سماكة بطانة الرحم كجزء من التلقيح الاصطناعي. لا تزال هذه الطريقة قيد البحث، لكن اطلب من طبيبك المزيد من المعلومات. X مصدر البحث
أفكار مفيدة
- بعض موانع الحمل والكلوميد ترقق بطانة الرحم لاحتوائها على هرمون البروجسترون. استشر طبيبك بشأن وقف هذه الأدوية. X مصدر البحث
تحذيرات
- زيادة سماكة الرحم المفرطة أو زيادة مستويات هرمون الاستروجين فوق المعدل الطبيعي يزيد من خطر الإصابة بسرطان بطانة الرحم، X Mayo Clinic على هذا الأساس، يوصى بمتابعة الطبيب بانتظام لتجنب الإصابة.