هل رغبت يومًا في تسجيل هدف في مباراة كرة قدم لكنك شعرت أن تسديدتك كانت ضعيفة جدًا من المحتمل أن أسلوب الركل الخاص بك يحتاج إلى تحسين. يمكنك إجراء بعض التعديلات الميكانيكية البسيطة لمساعدتك على تنفيذ الركلات الطويلة بقوة ودقة، مما يتيح لك ركل الكرة أو تمريرها إلى زملائك في الفريق بعيدًا عنك في الملعب. تحتاج إلى اتخاذ بضع خطوات لتنفيذ ركلة قوية قم بتضييق خطواتك، واضرب الكرة في المنتصف بأعلى قدمك، واستمر في تأرجح قدمك.
خطوات
نهج الكرة
1 جهز الكرة للركل بقدمك القوية. عندما تحتاج إلى ركل كرة ثابتة، اضبط الزاوية للاستعداد لركل الكرة بقدمك الأقوى. إذا كنت تقوم بالتنطيط، ادفع الكرة أمامك باتجاه قدمك القوية.
- تحرك بالكرة للحصول على زاوية تسديد مناسبة. على سبيل المثال، عند ركل الكرة بقدمك اليمنى، حرك جسمك إلى اليسار، أو ركل الكرة أثناء الجري بحيث تكون أمام الإصبع الكبير لقدمك اليمنى.
- سيؤدي لمس الكرة قليلاً إلى اليمين أو اليسار إلى ملامسة كاملة بدون اهتزاز مقارنة بلمسها تمامًا في المنتصف.
2 اتخذ خطوات أقصر. عندما تقترب من الكرة لركلها عليك أن تقصر خطواتك. من السهل القيام بذلك عندما تكون الكرة مستقرة ويسهل رؤيتها أثناء تنفيذ الركلات الحرة، ولكن عندما تجري عليك تقصير خطواتك بسرعة قبل اتخاذ قرار التسديد المباشر لجعل الركلة أقوى وأكثر تحكمًا. X مصدر البحث
3 ثبت قدمك حتى لا تركل الكرة بجوارها مباشرة. استمر في الجري حتى تصل إلى الكرة. ثم ضع قدمك، التي لن تستخدمها للركل، بجوار الكرة مباشرة، وليس خلفها ؛ هذا يضع جسمك فوق الكرة. إذا بقيت خلف الكرة، ستجد أنك ترفع الكرة أكثر وتفوتك الهدف أو تركل الكرة بإصبعك. X مصدر البحث
4 وجّه قدمك التي لا تُركل في الاتجاه الذي تريد تسديد الكرة فيه. وجه قدمك في اتجاه التسديدة، لأن وضعها في الاتجاه الخاطئ سيضعك في وضع غير مريح يمنعك من زيادة قوتك وقد ترسل الكرة في اتجاه غير مرغوب فيه.
- إذا صوبت قدمك على الكرة، فسوف تعترض طريق التسديدة، ولكن إذا صوبت بعيدًا جدًا نحو الجانب، فستفقد السيطرة على الكرة.
5 انظر إلى الكرة. ألق نظرة سريعة على الكرة قبل أن تضربها مباشرة وركز على الحصول عليها بشكل صحيح بدلاً من توليد القوة أو تحديد موقع الركلة المرغوبة. سيساعد ذلك في الحفاظ على وضع جسمك فوق الكرة ويمنعك من رفعها.
اركل الكرة
1 أرخِ جسمك. كثير من الناس يركزون بشكل مفرط على توليد الطاقة! عندما تفعل هذا، فأنت ترفس القوة بسلاسة بحيث تفقد السيطرة عليها وتضيع القوة بسبب التسديدة السيئة. بدلًا من ذلك، دع جسمك يسترخي حتى يكون كتفيك متساويين ويكون الكاحلان فقط مشدودان. X مصدر البحث
- في بعض الأحيان يتخلص اللاعبون من التوتر البدني قبل تنفيذ الركلة الحرة.
2 أعد رجلك للوراء. اثنِ ركبة قدمك التي لا ترفس بينما تعيد رجلك التي ركلتها للخلف. لا تقم بأرجحة قدمك للخلف كثيرًا، وإلا فلن تتمكن من تأرجحها للأمام بسرعة كافية لضرب الكرة بدقة كافية. X مصدر البحث
- التأرجح العريض أكثر ملاءمة للركلات بعيدة المدى.
3 أشر بأصابعك نحو الأرض. عندما تحرك رجلك المسيرة للخلف، وجه أصابع قدميك إلى أسفل. سيؤدي ذلك إلى قفل مفصل الكاحل. X مصدر البحث
4 ادفع رجلك إلى الأمام. حرك رجلك بسرعة نحو الكرة مع الحفاظ على زاوية القدم لأسفل. افرد قدمك قبل ركل الكرة مباشرة لتحرير الطاقة المخزنة في ساقك.
5 قم بلمس الكرة بإصبعك الكبير. ينصح المدربون بركل الكرة برباط الحذاء، لكنك في الواقع تركل الكرة أقل من ذلك (المفصل هو المكان الذي يلامس فيه إصبع قدمك الكبير قدمك). هذه العظمة الكبيرة مسؤولة عن توليد القوة عندما تضرب منطقتها العلوية الكرة مباشرة. انظر إلى الكرة في اللحظة التي تلامس فيها قدمك. X مصدر البحث
- لا تقم أبدًا بركل الكرة بأصابعك، لأن ذلك سيولد قوة وتحكم أقل وقد يؤذي أصابعك.
- اركل الكرة في منتصف المسافة تقريبًا من الأرض للحصول على أكبر قدر من القوة. إذا كنت ترغب في تدويرها أكثر، اركلها من الجوانب أكثر.
اتبع ركلة
1 أكمل تأرجح القدم عبر الكرة. لا توقف قدمك عندما تلامس الكرة[بدلاًمنذلك،تنقلقدمك،فهذايضمنأنكللحظةقدمكستنقلالكرة.
2 النزول على الركل الخاص بك. ضع قدمك على الأرض أولاً قبل أن تحاول التحرك، حتى تحصل على أكبر قدر ممكن من الزخم من التأرجح وتثبّت نفسك أثناء محاولتك التحرك. X مصدر البحث
3 استمر في التصوير. اركض بعد التسديدة إذا استطعت، فقد يؤدي الضغط على الخصوم إلى إبعادهم أو ترك الكرة تمنحك فرصة لمتابعة التسديدة والتسجيل.
أفكار مفيدة
- أرخِ جسمك قبل الركل.
- يستغرق الحصول على أسلوب الركل الصحيح وقتًا وجهدًا، لذلك لا تفقد شغفك واستمر في التدريب.
- احصل على كرة قدم ليست صلبة ولا طرية في نفس الوقت. أفضل الكرات هي كرات FIFA الرسمية لكنها تكلف حوالي 70-85 دولار أمريكي أو 1250-1500 جنيه مصري.
تحذيرات
- لا تضرب الكرة بأطراف أصابعك، فهذا مؤلم وقد يكسر عظام الأصابع.