هل تريد ركل كرة القدم دون أن تحرج نفسك هل تريد أن تصل إلى مرحلة يمكنك فيها ركل الكرة بأفضل ما يكون ميسي وبيليه وروبرتو كارلوس هناك العديد من الطرق المختلفة لركل كرة القدم، ولكل طريقة مجموعة قواعدها الخاصة. ابدأ بالأساسيات ثم انتقل إلى التقنيات المتقدمة.
خطوات
مرر الكرة
1 اجمع كاحليك معًا. يضمن ضم الكاحلين أن قدمك ليست ضعيفة ولا تتحرك على الإطلاق عندما تلامس الكرة. يجب أن تتحكم القدم في كيفية تحرك الكرة ويجب أن تشير أصابع القدم لأعلى على كرة القدم لأداء هذه الحركة. X موارد البحث
- الطريقة الوحيدة لعدم الاستدارة هي ربط الكاحل. ستكون حركات الكرة ضعيفة إذا كانت القدم ضعيفة بشكل متساوٍ.
2 مرر الكرة بنعل الحذاء. لا تمر بأصابع قدميك. يمرر اللاعبون الكرة بنعل القدم لأنها تستخدم مساحة سطح أكبر وتعطي الركلات الأكثر دقة.
- عيب هذه الركلة هو أنك لا تحصل على نفس القدر من القوة منها، لكنها بالطبع لا تزال الطريقة الأكثر دقة للتمرير.
3 ضع قدمك الثابتة في الموضع المناسب. لف قدمك الثابتة (التي لا تستخدمها للركل) بحيث يكون نعل الحذاء مواجهًا للكرة. تذكر أن القدم الثابتة ستتحرك في نفس اتجاه الكرة. إذا كنت تريد ركل الكرة في هذا الاتجاه، فقم بإلصاق قدمك للأمام بشكل مستقيم. X موارد البحث
4 ركلة لتمرير الكرة على الأرض. اتبع ذلك بتقريب قدمك من الأرض. كل ما تحتاجه للتمريرات القصيرة والمرور على الأرض هو متابعتها داخل العداد. لا ترفع قدمك عن الأرض كثيرًا. X موارد البحث
- لاحظ دوران الكرة. يجب أن يكون لباطن القدم دوران مستمر. إذا كانت الكرة تدور من الخارج للداخل، يجب أن تربط كاحليك، أو ربما تكون قد حركت رجلك المارة في الاتجاه الصحيح.
5 اركل التمريرة في الهواء. قم بإمالة جسمك للخلف واتبع قدميك في الهواء. هذه المرة، قم بمد قدمك بالكامل واستمر حتى تصل إلى قدم ونصف في الهواء. عند التمرير في الهواء، تأكد من إبقاء قدمك أقرب إلى الأرض مما تفعله في التمريرة الأرضية، بحيث ترتفع الكرة. X موارد البحث
- مرة أخرى، عليك أن تلاحظ دوران الكرة. يجب أن تدور الكرة في الهواء باستمرار، كما في حالة التمرير على الأرض. تأكد من ضم كاحليك معًا ومراقبة الساق التي تمرر الكرة إذا كانت تدور من الخارج إلى الداخل.
اقذف الكرة
1 تراجع بضع خطوات. هل سبق لك أن شاهدت لاعبي كرة القدم يسددون ركلة ركنية أو ركلة جزاء يصطف لاعبو كرة القدم على بعد خطوات قليلة خلف الكرة. لست مضطرًا لبدء الركض من 4.5 متر لضرب الكرة جيدًا، لكن الركض إلى هذا الحد سيمنعك من ضرب الكرة جيدًا. X موارد البحث
2 اجمع كاحليك معًا. يحافظ هذا على استقرار قدمك حتى لا تتحرك عندما تلامس الكرة. يجب أن تتحكم القدم في كيفية تحرك الكرة، بدلاً من تحريك الكرة للقدم. الطريقة الوحيدة للتصوير بدون دوران إذا كنت تحاول أن تجمع كاحليك معًا. ستكون حركات الكرة ضعيفة مثل حركات القدم. X موارد البحث
3 اضرب الكرة بأعلى قدمك على الأشرطة. لا تستخدم أصابع قدميك أبدًا في ركل الكرة. ركل الكرة بأصابعك يجعل من المستحيل التحكم في اتجاهها، والدقة هي أهم شيء تحتاجه عند ضرب الكرة.
4 ضع قدمك الثابتة في المكان المناسب. القدم الثابتة هي التي لن تستخدم للركل، أي القدم التي تمسكها بجانب الكرة ويجب توجيهها في الاتجاه الذي تريد تحريك الكرة فيه، ويجب ثني قدمك وركلها. الكرة وأصابع قدمها تشير إلى الأرض. هناك بقعة جيدة على قدمك في منتصف الأشرطة يجب أن تحاول ضرب الكرة في كل مرة.
- لا تحاول ركل الكرة بقوة وتذكر أن تبقي عينيك عليها طوال الوقت.
5 اتبع ركلتك. تأكد من أن أصابع قدميك تشير إلى الأرض. يمكن أن تدفع قوة ركلتك كلا القدمين بعيدًا عن الأرض عند التسديد. جهز ساقك لتوليد القوة وستكتسب القوة والسرعة.
- إذا كنت ترغب في ركل الكرة لمسافة طويلة، اقفز في النهاية أثناء ركلها، فهذا سيمنح ركلتك مزيدًا من القوة.
6 افهم كيف يؤثر انحناءك على تسديدتك. تذكر أنه كلما انحنيت أكثر عند الركل، كلما وصلت الكرة إلى مستوى أعلى. يجب أن تحصل على لقطة قريبة من الأرض أو متوسطة الارتفاع إذا كان جسمك عموديًا عند الركل.
- يجب ألا تدور الكرة عند ركلها إذا تم ذلك بشكل صحيح مثل الكرة البطيئة، وإذا وجدت أنها تدور من الخارج إلى الداخل، فربما تكون قد حركت رجلك التي ركلتها في الاتجاه الصحيح أو لم تقفل كاحليك.
7 وازن على قدمك المسددة (بعد الضربة). يجب عليك القفز وتجاوز الكرة عند ركلها. ابق رأسك لأسفل. يجب أن تكون ركبتك فوق الكرة مع إبقاء وركيك متجهين في الاتجاه الذي تريده. X موارد البحث
- تستخدم هذه الطريقة لاكتساب المزيد من القوة خلف الكرة.
جرب الأساليب المتقدمة
1 علق الكرة. اضرب الكرة بداخل قدمك لتلتقطها، لكن دحرجها للأمام قليلًا عند الركل. يجب أن تشكل قدمك زاوية 45 درجة أثناء التصوير.
2 اركل الكرة مع توجيه وجه قدمك من الأسفل بحيث تدور للخارج في الاتجاه المعاكس ثم للداخل. اركل الكرة بوجه قدمك مع إبقاء قدمك بعيدًا عنها بعد ضربها. هذه المرة، يجب أن تشكل قدمك زاوية 45 درجة على الأقل للجانب الآخر (مثل التعليق) عند اتباع الكرة.
3 قم بتدوير الكرة للخلف (لتصل إلى أعلى مستوى ممكن فوق رؤوس الخصم). للقيام بذلك، ضع قدمك على الكرة ولا تتبعها كثيرًا (أو على الإطلاق). يجب عليك ركل الكرة بحذاء كامل تحته دون استخدام أصابع قدميك. X موارد البحث
الممارسة والتحسين
1 اركل الكرة أثناء الجلوس. اركل الكرة برفق بأعلى قدم واحدة. اجمع كاحليك معًا. يجب أن تلامس الكرة جزء “الأشرطة” من قدمك، أو مكان الأربطة إذا كنت ترتدي أحذية لا تلامس الكرة. يجب أن تتحرك الكرة لأعلى 60 سم فقط مع دوران بسيط أو بدون دوران.
- حاول البدء بقدمك المهيمنة أولاً ثم التحول إلى قدمك غير المهيمنة. يمكن للاعبي كرة القدم المحترفين ركل الكرة بقدمهم غير المهيمنة وكذلك بالقدم الأخرى.
2 تدرب على ركلتك أثناء الوقوف. الآن بعد أن تدربت على الركل جالسًا، حان الوقت لممارسة الوقوف. مرة أخرى، يجب عليك فقط ركل الكرة لأعلى بمقدار 60 سم مع دوران طفيف.
- قف وافعل الشيء نفسه. أسقط الكرة على قدمك واركلها برفق. تدرب على الانسجام هنا.
- مرة أخرى، تأكد من أن الكرة لا تدور عند ركلها.
أفكار مفيدة
- إذا كنت تريد رفع الكرة في الهواء، فحاول أن تضع قدمك تحت الكرة أكثر، ثم انحن للخلف قليلًا أثناء الركل.
- لا تذهب لطلقات محكمة طويلة في المحاولة الأولى. ابقَ قريبًا من الشبكة وابقَ على بُعد 1.5 متر بمجرد أن تكون جاهزًا.
- تأكد من نفخ الكرة إلى مستوى الضغط الموصى به للكرات، حيث يصعب ركل الكرة المنفوخة بهواء قليل جدًا أو كثير جدًا.
- حاول إبعاد الكرة عن الأرض بينما تتدرب أكثر فأكثر، وسرعان ما ستتمكن من عرضية الكرة وتسديدها بشكل جيد.
- إذا كنت ترتدي حذاءًا، فتأكد من أن سطح الركل بقدمك في مكان الأربطة. لا يعطي ركل إصبع القدم إزاحة دقيقة أو صحيحة للقوة.
- لا تركل الكرة بأصابع قدميك. سوف تكسر قدمك وتفريغ الكرة وتفشل في ركلتك.
- تأكد من أن فخذك يتحرك للخلف كما تتبع وليس ركبتك. يجب أن يكون وركك بشكل أساسي على المحور.
- لا تركل الكرة بنسبة 100٪ من قوتك عند الركل. إذا قمت بذلك، فإن العضلات المطلوبة لضرب الكرة سوف تتقلص ولن تكون قادرة على أداء الوظائف المطلوبة لركل تسديدة قوية. اركلها أقل بقليل من قوتك الكاملة لمنع حدوث ذلك. نأمل أن ينجح ذلك.
تحذيرات
- ارتدِ أحذية رياضية مسننة لتمنحك ثباتًا جيدًا. هذا يمكن أن يمنعك من الانزلاق بعد ركل الكرة.
- لا ترفس بأصابع قدمك، لأن ذلك سيؤدي إلى تسديدة عشوائية أو تمريرة وقد تصيب قدمك.
الأشياء التي سوف تحتاجها
كرة القدم
الأحذية ويفضل مع الأسنان
مساحة كبيرة كملعب أو حديقة