ظهرت رقصة الهيب هوب في الولايات المتحدة في جنوب برونكس وهارلم بولاية “نيويورك” في سبعينيات القرن الماضي على يد مجموعة من الشباب من أصول لاتينية وأفريقية. يمكن أن تتعرض لموسيقى الهيب هوب في المدرسة أو النادي أو الحفلة أو في الشارع، لذا فإن تعلم الرقص على هذه الموسيقى هو نشاط جيد يميزك عن الجمهور. اقرأ هذه المقالة لتتعلم كيف ترقص الهيب هوب.
خطوات
تعلم الأساسيات
1 اختر الموسيقى التي تناسبك. استمع إلى موسيقى الهيب هوب الشهيرة من أيقونات الهيب هوب العالمية مثل OutKast و Lil John و Kanye West و Chris Brown و Snoop Dog و Dubstep double step “. استمع إلى الموسيقى وابدأ في تحريك جسمك وتحدي نفسك!
- أشعر بالموسيقى. قم بتشغيل الموسيقى بصوت عالٍ حتى تشعر بكل نغمة بشكل جيد وتحرك جسدك مع كل نغمة.
2 ارتدِ ملابس مريحة. يجب عليك اختيار ملابسك بعناية، واختيار الملابس الفضفاضة المريحة التي تسمح لك بالتدرب والرقص بحرية، وتجنب الملابس الضيقة التي قد ترتديها في الجيم، لأنها لن تكون مريحة لك أثناء تدريب الرقص.
- ارتدِ أحذية لا تلتصق بالأرض. اختر حذاء يمكنك من الرقص والقفز والدوران على الأرض بسلاسة، ويمكنك من التحرك بسرعة دون أن تلتصق قدمك بالأرض مما يسبب إصابات مثل الالتواء أو السقوط.
3. تأكد من أن جسمك مسترخي جيدًا قبل أن تبدأ بالرقص، وتجنب أن تكون في حالة تصلب وإلا فإنك تخاطر بإصابة. تذكر أن الاسترخاء ضروري لممارسة الرقص وأنه ليست هناك حاجة للتدرب إذا كنت تشعر بالضيق.
4 قف مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين. قف مع مباعدة قدميك لمسافة معتدلة لبدء رقصة الهيب هوب ؛ هذا الموقف هو الأساس ووضعية البداية للرقص. اثنِ ركبتيك قليلًا لتسهيل الرقص دون تصلب جسمك.
5 ضع ذراعيك جانبًا. لا تعقد ذراعيك على صدرك ولا تشبك يديك. بدلاً من ذلك، حافظ على ذراعيك ويديك حرتين على جانبيك واسترخي حتى تبدأ في الانتقال إلى الموسيقى.
6 حرك فخذيك. ابدأ في تحريك الحوض والوركين. هذه حركة هيب هوب أساسية. حرك فخذيك يمينًا ويسارًا، ذهابًا وإيابًا للموسيقى. يمكن أن تكون هذه الحركات بداية لحركات أكثر تقدمًا.
7 ابدأ التحرك. لا يتعين عليك اتباع نفس الحركات مثل الآخرين الذين تراهم وهم يرقصون، ولكن يجب أن تتحرك كما تشعر بالراحة. لا توجد قواعد محددة لترتيب الحركات في رقص الهيب هوب، ما عليك سوى الاسترخاء وتحريك الوركين إلى الموسيقى والرقص. يمكنك تجربة الحركات الشهيرة من رقصات الهيب هوب الشهيرة، ويمكنك مزجها مع رقصاتك الخاصة. في الخطوات التالية، ستزودك هذه المقالة بمعلومات عن حركات الهيب هوب الشائعة للحصول على الإلهام لرقصك.
- تذكر ألا تقلق بشأن مظهرك وكيف يراك الآخرون عندما ترقص ؛ كن واثقًا من مهاراتك وحب رقص الهيب هوب.
أتقن حركات الهيب هوب الشهيرة
1 هل دوجي. تعرف على كيفية عمل الدوجي لضرب My Dougie ؛ تحتاج الرقصة إلى تحريك الذراعين والكتفين من اليسار إلى اليمين، ويمكنك إضافة لمستك الخاصة على الرقصة من خلال دمج بعض الحركات الأخرى. ليس عليك أداء الرقصة بأكملها، فقط تعلم بضع ثوانٍ منها لاستخدام الحركات للانتقال من رقصة إلى أخرى.
2 جرب ساق ستانكي. هذه حركة ممتعة حيث تحرك ساقيك كما لو لم تكن تعمل بشكل جيد، ويمكنك القيام بهذه الحركة في أي وقت كجزء من رقصك. حرك قدمك خارج جسمك إلى الجانب وانتقل إلى الجانب الآخر، ثم اسحب قدمك للوراء بعد لحظات من تعليق رجلك، ثم كرر الحركة مع الجانب الآخر من جسمك.
3 تعلم موسيقى البوب الجسم. فرقعة الجسم هي حركة رقص هيب هوب كلاسيكية حيث تقوم بتحريك جزء من جسمك بشكل مستقل بينما تمسك باقي جسمك. يمكنك فرقعة ذراعيك أو كتفيك أو صدرك أو أي جزء من جسمك أثناء تواجدك في حلبة الرقص. استخدم هذه الحركة كجزء من روتين الرقص الخاص بك من حين لآخر.
4 نفذ حركة “الهليكوبتر”. حركة الهليكوبتر هي إحدى الحركات الأساسية التي تقوم فيها بثني جسمك مع وضع يديك على الأرض، ثم تحريك رجليك بالتناوب حول جسمك. تدرب على هذا حتى تتمكن من رفع يديك والقفز في الوقت الصحيح بساقيك. هذه الحركة مناسبة للأداء على أرضيات الرقص أو في مجموعات.
5 طقطقة، امسك، اجعل جسمك يسقط. هذه الرقصة هي تمامًا كما يوحي العنوان، تبدأ بفرقعة من جسدك ثم تثبت جسمك بالكامل ثم تسقط جسدك نحو الأرض مع مباعدة قدميك. يمكنك القيام بهذه الحركة كجزء من روتين الرقص الخاص بك في أي وقت.
6 بدل قدميك. تعتبر حركة التبديل بين القدمين من الحركات الأساسية التي تتطلب تنسيقًا عاليًا بين حركات جسمك ؛ إنه أمر مرهق وصعب، ولكن إذا كان بإمكانك القيام به، فستكون رائعًا في حلبة الرقص. إنه أيضًا أساس حركات مختلفة مثل “الرجل الذي يركض” و “الحرف خطوة”.
7 قم بحركة ناي ناي. تتطلب هذه الحركة ثني الركبتين وتحريك الذراعين لأعلى ولأسفل مع إمساكهما خلف ظهرك، ثم تحريك جسمك للأمام وللأسفل باتجاه الموسيقى.
8 رقصة القمر هي الأكثر شهرة لمايكل جاكسون، وهي حركة تحتاج إلى ممارستها من أجل إتقان التحرك للخلف أثناء الظهور كما لو كنت تمضي قدمًا. يمكنك القيام بهذه الحركة في منتصف أي رقصة لبضع ثوان إذا أردت.
9 لا تخافوا من القيام بهذه الخطوة. يشعر الكثير من الناس بالخجل من أداء رقصة Twerking، لكنها رقصة أصبحت شائعة جدًا مؤخرًا، وكل ما عليك فعله هو الاسترخاء، وإمالة جسمك إلى الأمام، وتحريك مؤخرتك إلى الوراء، والبدء في هز مؤخرتك اعتمادًا على حوضك. العضلات وليس ساقيك. إذا كنت لا تشعر بالراحة في أداء هذه الحركة، فلا تفعل ذلك.
10 قم برقصة الطحن مع شريك حياتك. رقصة الطحن (الموضحة أعلاه) هي واحدة من أفضل حركات الهيب هوب لمشاركتها مع شخص آخر. اتفق مع شريك على الرقص معًا، ثم ارقصوا معًا على الموسيقى وحركوا الفخذين ؛ الرقص في مواجهة بعضكما البعض أو عدم مواجهة بعضكما البعض، وإذا كنت لا تشعر بالراحة في الرقص بالقرب من شخص آخر، فيمكنك الاحتفاظ بمسافة معتدلة بينك وبين شريكك. استمتع بالرقص مع الموسيقى!
طور مهاراتك بشكل أكبر
1 شاهد وتعلم من الرقصات المختلفة. شاهد الفيديوهات على التلفاز أو اليوتيوب والمواقع الأخرى، وشاهد مقاطع من الأغاني الشهيرة التي تحتوي على رقصات هيب هوب مميزة سواء للمحترفين أو الهواة، كل ما يهم هو أن تشاهد هذه الرقصات بروح المتعلم وتحاول تجربتها ودعهم يلهمونك في رقصتك.
- شاهد أصدقاءك الراقصين وهم يتدربون وتعلم من حركاتهم المختلفة من خلال محاولة محاكاة ما يفعلونه مع إضافة لمستك الفنية الخاصة.
2 انضم إلى فصل تدريب الهيب هوب. إذا كنت تعتقد أنك حصلت على مزاج جيد، فقد حان الوقت للانضمام إلى فصل رقص الهيب هوب لتعلم كيفية الرقص بشكل أكثر دقة.
- ابحث عن راقصين محترفين في منطقتك أو مدينتك واطلب منهم تعليمك.
- إذا كنت لا تستطيع تحمل تكاليف فصل موسيقى الهيب هوب، فيمكنك الاعتماد على YouTube للتعلم. الإنترنت وسيلة رخيصة للتعلم.
- اسأل في صالة الألعاب الرياضية المحلية عما إذا كانت هناك دروس متاحة لموسيقى الهيب هوب.
3 استمر في التعلم. تذكر أن البعض يولد بموهبة الرقص بينما يحتاج الآخرون إلى التعلم، ولكن في كلتا الحالتين يحتاج الشخص الذي يحب الرقص إلى التدريب المستمر لإتقان الرقص.
- تدريب فردي. ارقص بمفردك في الغرفة حيث لا يمكن لأحد رؤيتك ولا تقلق بشأن ما يعتقده الآخرون عنك. استرخِ مع الموسيقى وابدأ في الرقص على الفور!
أفكار مفيدة
- تدرب باستمرار! الممارسة هي مفتاح النجاح.
- ابدأ بالرقص بمفردك أمام المرآة حتى تشعر بالراحة في الرقص أمام الآخرين.
- تدرب على الأساسيات أولاً، ثم اعمل على الحركات الأصعب.
- استمر في الرقص إذا فاتتك حركة.
- استخدم YouTube كمصدر للموسيقى ونصائح الرقص للتدرب مع نفسك أو مع الأصدقاء والعائلة.
- لا تقلق بشأن ما يعتقده الآخرون عنك عندما ترقص.
- انضم إلى دروس رقص الهيب هوب. ابحث عن دروس موسيقى الهيب هوب في مدينتك. يمكنك العثور على دروس هيب هوب بأسعار معقولة ويدرسها متخصصون. اسأل أصدقائك، فقد يعرفون شخصًا يرقص الهيب هوب أو يقوم بتدريب الرقص.
- تذكر أن تقوم بالإطالة قبل أن تمارس الرقص، فالرقص مثل التمارين البدنية. يمكن أن يؤدي الرقص الموضعي دون “تسخين” إلى الإصابة.
- لا تشعر بالخجل!
- اشعر بالموسيقى جيدًا واتركها تحرك جسمك.
- يحب المتفرجون مشاهدة الراقصين وهم يرقصون على الأغاني التي تحتوي على كلمات، لذا تأكد من أن بعض هذه الأغاني مألوفة لك.
تحذيرات
- كن حذرا. قد يعرضك الرقص، مثل الأنشطة البدنية، لخطر الإصابة في أي وقت. تأكد من الإحماء قبل الرقص، ولا تتدرب عندما تكون متعبًا أو متعبًا. كذلك، لا تتدرب في أماكن غير آمنة، وأخيرًا، لا تبالغ في محاولاتك لأداء حركات صعبة قد تعرضك للإصابة.
- ابدأ بحركات الإحماء السهلة وشق طريقك نحو حركات أكثر تقدمًا كلما تحسنت بمرور الوقت.
- تدرب وتحلى بالصبر إذا كنت تشعر بالخجل تجاه جسدك أو لا تحرز تقدمًا سريعًا في الرقص على الموسيقى. فكر بإيجابية وتذكر أن ممارستك وصبرك سيؤتي ثماره.
- ابحث عن شريك رقص عندما تكون مرتاحًا لرقصك. يساعدك الرقص مع الشريك في العديد من التدريبات والحركات التي قد تتطلب مساعدة أو أداء مع طرف آخر.