تفرز الغدة الكظرية بشكل طبيعي الكورتيزول الذي ينظم التمثيل الغذائي وضغط الدم، ويحفز نشاط الجهاز المناعي، مما يجعله هرمونًا أساسيًا لصحة الجسم. يعاني بعض الأشخاص من انخفاض مستويات الكورتيزول عن المعدل الطبيعي، إما بسبب قصور الغدة الكظرية أو لأسباب مرضية أخرى. توضح لك هذه المقالة بعض الأدوية والعلاجات الطبيعية التي تساعدك على رفع مستويات الكورتيزول في الجسم.
خطوات
اكتشف ما إذا كنت تعاني من انخفاض الكورتيزول
1 انتبه لأعراض انخفاض مستويات الكورتيزول. يخشى بعض الناس زيادة مستويات الكورتيزول لأنه يسبب زيادة الوزن والتعب وأعراضًا خطيرة أخرى. من ناحية أخرى، وجدنا أن انخفاض مستويات الكورتيزول عن المعدل الطبيعي يؤدي إلى مخاطر على صحتك. في حالة الإصابة بأمراض الغدة الكظرية أو متلازمة التعب الكظرية، فإن جسمك يعاني من نقص الكورتيزول الذي يسبب ضغط الدم واضطرابات الجهاز المناعي. من أمثلة الأعراض الشائعة لنقص الكورتيزول ما يلي X المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى
- فقدان الوزن وضعف الشهية.
- تخفيض ضغط الدم.
- فقدان الوعي.
- ضغط عصبى.
- ضاعف طاقتك حتى مع الراحة.
- القيء والغثيان وآلام الجهاز الهضمي.
- اشتهاء الملح.
والبقع الداكنة على الجلد.
- ضعف العضلات وألمها.
- التهيج والاكتئاب.
- خفقان القلب.
- فقدان الحماس.
- تساقط شعر الجسم عند النساء بالإضافة إلى ضعف الرغبة الجنسية.
2 افحص مستويات الكورتيزول لديك. إذا كنت تشك في انخفاض مستويات الكورتيزول، فعليك إجراء الاختبار على الفور. يعتمد الفحص على أخذ عينة دم وفحصها في المختبر، وعادة ما تؤخذ عينة في الصباح وأخرى في المساء، حيث ترتفع مستويات الكورتيزول في الصباح وتنخفض في المساء. يمكن لطبيبك تشخيص حالتك بناءً على مستويات الكورتيزول لديك وتحديد ما إذا كنت تعاني من نقص هرموني أو مرض أديسون. X ميدلاين بلس
- هناك عدة طرق للتحقق من مستويات الكورتيزول من خلال اختبارات اللعاب والبول، وقد يطلب الطبيب من الطبيب فحص الهرمونات الأخرى مثل هرمون الغدة الدرقية (TSH)، T3، T4، هرمون الغدة الدرقية، وكلاهما (dehydroepiandrosterone – DHEA) و (17) HP). X مصدر البحث
- يختلف المعدل الطبيعي للكورتيزول من معمل إلى آخر، ولكن بشكل عام، يتراوح متوسط معدل الصباح للبالغين أو الأطفال بين (5 إلى 23 ميكروغرام / ديسيلتر) أو (138 إلى 635 نانومول / لتر). متوسط سعر المساء للبالغين أو الأطفال يتراوح بين (3 إلى 16 ميكروغرام / ديسيلتر) أو (83 إلى 441 نانومول / لتر). X مصدر البحث
- تأكد من فحص مستويات الكورتيزول في المختبر، وليس باستخدام أدوات منزلية. تعتمد هذه المجموعة على اختبار اللعاب، مما يجعلها غير دقيقة مقارنة بفحص الدم.
- هناك عدة عوامل تؤثر على دقة الفحص مما يتطلب الخضوع للفحص أكثر من مرة. ومن أمثلة هذه العوامل الإجهاد العصبي، والحمل، والأدوية، والتدريب البدني قبل الفحص. X مصدر البحث
3 اكتشف سبب انخفاض مستويات الكورتيزول. بعد أن يقرر الطبيب أن لديك نقصًا في مستويات الكورتيزول، يعمل على تحديد السبب وراء ضعف إفراز الغدد الكظرية لهذا الهرمون، وبناءً على التشخيص يمكنه أن يصف العلاج المناسب لحالتك.
قصور الغدة الكظرية الأولي أو “مرض أديسون” تتلف الغدة الكظرية بسبب الضرر الذي يؤثر على إنتاج هرمون الكورتيزول، وقد يحدث نتيجة لأمراض المناعة الذاتية أو السل أو عدوى الغدة الكظرية أو الإصابات السرطانية أو نزيف الغدة.
قصور الغدة الكظرية الثانوي يحدث نتيجة لأمراض الغدة النخامية – الغدة الكظرية. لا يتم تحفيز الغدد الكظرية بالدرجة المناسبة، مما يجعلها غير قادرة على إنتاج الكورتيزول. يمكن أن يحدث القصور الثانوي أيضًا إذا توقفت أدوية الكورتيكوستيرويد فجأة. X مصدر البحث
العلاج الطبي لانخفاض الكورتيزول
1 ابدأ بنمط حياة صحي. تتمثل الخطوة الأولى لاستعادة توازن الكورتيزول في اتباع أسلوب حياة صحي، والذي يتضمن تنظيم نومك وتعديل نظامك الغذائي. فيما يلي بعض الاقتراحات التي يمكنها تحسين مستوى الكورتيزول لديك
- تجنب الإجهاد العصبي.
- الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى أثناء الإجازات.
- تجنب الكافيين والكحول.
- تدريب جسدي
- ممارسة اليوجا والتأمل والخيال الإيجابي.
- تناول الأفوكادو وزيوت السمك والمكسرات وزيت الزيتون وجوز الهند.
- تجنب الأطعمة السكرية والمعالجة والميكروويف.
2 احصل على العلاج بالهرمونات البديلة. العلاج بالهرمونات البديلة هو الطريقة الأكثر شيوعًا لعلاج انخفاض مستويات الكورتيزول، حيث يصف طبيبك حبوب الكورتيزول المصنوعة في المختبر لتعويض النقص. تشمل أمثلة الكورتيكوستيرويدات الفموية الهيدروكورتيزون والبريدنيزون وخلات الكورتيزون. يجب تناول الدواء يوميًا لرفع مستويات الكورتيزول. X Mayo Clinic
- يجب فحص مستويات الكورتيزول بشكل دوري أثناء تناول الأدوية الهرمونية للتأكد من أنك لا تحصل على الكثير أو القليل جدًا من الهرمون.
- تشمل الآثار الجانبية لعقاقير الكورتيكوستيرويد زيادة الوزن وتقلب المزاج وأعراض أخرى غير سارة. استشر طبيبك حول كيفية التعامل مع هذه الأعراض وتجنبها. X ميدلاين بلس
3 اسأل طبيبك عن حقن الكورتيزول. التعرض للتوتر خطير إذا كنت تعاني من نقص حاد في مستوى الكورتيزول وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم استجابة الجسم للتوتر، وقد يؤدي نقصه إلى فقدان الوعي. سيشرح لك طبيبك كيفية استخدام حقن الكورتيزول في حالات الطوارئ، وكذلك في المواقف التي تكون فيها تحت الضغط. تقوم بحقن نفسك بالكورتيزول لمساعدة جسمك على التعامل مع الموقف. X Mayo Clinic
4 علاج السبب الرئيسي لانخفاض الكورتيزول. العلاج بالهرمونات البديلة مناسب لعلاج الأعراض، لكنه لا يعالج السبب الرئيسي لمنع إفراز الكورتيزول بالمعدل المطلوب. استشر طبيبك بخصوص علاج السبب الكامن وراء حالتك من أجل استعادة وظيفة الغدة الكظرية. X المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى
- يستخدم العلاج بالهرمونات البديلة في حالة القصور الكظري المزمن أو الضرر الذي لا يمكن إصلاحه. الهرمونات البديلة ضرورية للتعويض عن نقص الكورتيزول الحاد في هذه الحالات.
- يمكن علاج القصور الثانوي الناجم عن أمراض الغدة النخامية أو السرطان أو السل أو النزيف، ومن ثم يمكن للغدد الكظرية استعادة الوظيفة الطبيعية وإنتاج الكورتيزول.
علاجات طبيعية لانخفاض الكورتيزول
1 السيطرة على الإجهاد. من المهم التحكم في إجهادك، خاصةً إذا كانت مستويات الكورتيزول لديك منخفضة جدًا بحيث لا تستدعي العلاج بالهرمونات البديلة. تعليم كيفية إدارة الإجهاد من أجل تنظيم إنتاج الكورتيزول في جسمك بدلاً من تلك المواقف ؛ كلما زاد الضغط الذي تتعرض له، زاد استخدام الكورتيزول في الجسم. X Mayo Clinic
- جرب تقنيات إدارة الإجهاد مثل اليوجا والتأمل وكتابة اليوميات، وكلها تحفز إنتاج الكورتيزول بشكل منتظم وبمعدل صحي.
2 حافظ على جدول نومك. يحتاج جسمك من 6 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة من أجل تنظيم إنتاج الكورتيزول بشكل طبيعي أثناء النوم. حاول أيضًا الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
- اجعل غرفة نومك مناسبة للنوم العميق وتنظيم إفراز الكورتيزول ؛ تأكد من أنك تنام في غرفة هادئة ومظلمة قدر الإمكان.
3 تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا. تناول الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات لرفع مستويات الكورتيزول، وتجنب الأطعمة الغنية بالسكريات والدقيق المكرر، لأنها ترفع أو تخفض مستويات الكورتيزول إلى درجة غير آمنة. X المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى
4 أكل الجريب فروت. يعمل الجريب فروت والفواكه الحمضية الأخرى على تكسير الإنزيمات المثبطة للكورتيزول، لذا فإن تضمينه بانتظام في نظامك الغذائي يضمن تحفيز الغدد الكظرية. X PubMed Central
5 تناول مكملات عرق السوس. يحتوي عرق السوس على مادة الجلسرهيزين التي تثبط الإنزيم المسؤول عن تكسير الكورتيزول في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة مستوياته. عرق السوس مكمل ممتاز لرفع مستويات الكورتيزول. X PubMed Central
- ابحث عن مكملات عرق السوس المتوفرة في شكل أقراص أو كبسولات. يمكن العثور عليها في متاجر الفيتامينات والمكملات الغذائية أو الصيدليات الكبرى.
- تجنب حلوى عرق السوس كمكمل غذائي لأنها لا تحتوي على كمية كافية من الجلسرين.
6- تناول الأطعمة الغنية بالحديد. يساعدك الحديد على اكتساب الطاقة ومكافحة التعب.
- تعتبر مكملات الحديد الطبيعية حلاً مناسبًا لزيادة طاقتك.
تحذيرات
- استشر طبيبك أو الصيدلي قبل إجراء تغييرات على نظامك الغذائي أو تناول المكملات والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لرفع مستويات الكورتيزول. يمكن لطبيبك المساعدة في التأكد من أن دوائك لا يتفاعل مع الأدوية الأخرى التي تتناولها.
- عرق السوس يخفض مستويات هرمون التستوستيرون، لذا حاول ألا تبالغ في ذلك.