تعد الالتواءات من أكثر الإصابات شيوعًا التي تتطلب ضمادات الإبهام. يتم التواء الإبهام نتيجة ثني الإصبع للخلف بسبب بعض الرياضات مثل التزلج أو كرة السلة أو الكرة الطائرة أو كرة القدم. X مصدر البحث تتعرض أربطة الإبهام للتمزق عندما يتحرك الإصبع خارج نطاق حركته الطبيعي، وفي بعض الحالات يتعرض الإبهام لالتواء شديد مصحوب بقطع في الأربطة، ولهذا يتم ربط الإصبع جيدًا لتقييد حركتها وحمايتها من تفاقم الاصابة وبالطبع اعطائها الوقت للشفاء. غالبًا ما يربط الرياضيون إبهامهم تحسباً وتجنب الإصابات.
خطوات
تحضير الإبهام لعملية الربط
1 قم بتقييم مدى الإصابة. يعد لصق الإبهام مفيدًا في حالات الالتواء، وإجهاد العضلات، وخلع المفاصل الطفيف، لكن لف الإصبع ليس فكرة جيدة للكسور أو الجروح العميقة. التواء الإبهام مصحوب بألم شديد خفيف إلى متوسط ، بالإضافة إلى الالتهاب والاحمرار والتورم، X كليفلاند كلينك، بينما تترافق خلع المفاصل والكسور بألم شديد وعدم القدرة على تحريك الإصبع بسبب اعوجاجه، بالإضافة إلى التهاب شديد و نزيف داخلي. في هذه الحالات المتقدمة، لا ينصح بربط الإصبع، لكن التدخل الطبي العاجل مطلوب لإنقاذ الموقف، سواء من خلال التدخل الجراحي أو التجبير.
- لا تربط الإبهام الذي تم تجويفه. نظف الجرح في المقابل، واضغط لإبطاء النزيف أو إيقافه، ثم لف إبهامك بضمادة قبل أن تذهب إلى المستشفى للحصول على المساعدة الطبية.
- اعتمد على Buddy Taping لدعم الإصبع المصاب وحمايته من الإصابة أو مزيد من الالتواء، لكن لا تربط الإبهام بالسبابة وإلا ستضعه في وضع غير طبيعي وتخاطر بمزيد من الضرر. كما أنه يحد من حركة واستخدام السبابة.
2 قم بإزالة الشعر من منطقة الإصابة. بمجرد أن تقرر تضميدها وضمها، ابدأ في إزالة الشعر من الإصبع باستخدام شفرة الحلاقة. احلق المنطقة المصابة بالكامل، وأزل الشعر من الإبهام وظهر اليد (توقف عند الوصول إلى الرسغ). الهدف هو لصق الضمادة بشكل أفضل لمنع الاحتكاك والألم عند إزالتها لاحقًا. يوصى بحلق الشعر قبل 12 ساعة من التضميد للسماح لموقع الحلاقة بالتعافي من تهيج الجلد قبل الشروع بضمادة الإصبع. X موارد البحث
- تأكد من استخدام كريم الحلاقة أو أي من مزلقات الحلاقة لتقليل احتمالية حدوث جروح أو جروح على جلدك.
- نظفي بشرتك جيدًا بعد الانتهاء من الحلاقة لإزالة الزيوت وبقايا العرق. جفف بشرتك بعد ذلك وتجنب وضع المرطبات حتى تتمكن من وضع الشريط اللاصق.
- استخدم مناديل كحول لتنظيف البشرة. يعتبر كحول الأيزوبروبيل (مطهر كحولي) مطهرًا فعالاً ويقتل البكتيريا، فضلاً عن التخلص من آثار الزيوت والدهون على الجلد، مما قد يحد من التصاق الشريط بالجلد.
3 ضع في اعتبارك تطبيق رذاذ التثبيت على المنطقة المصابة. عادةً ما يكون تنظيف الجلد بالماء والصابون ومسح الكحول كافيًا حتى يلتصق الشريط اللاصق، لكن في بعض الأحيان قد تحتاج إلى وضع رذاذ تثبيت على المنطقة المصابة أولاً. X PubMed Central رش البخاخ على الرسغ وراحة اليد وظهر اليد والإبهام، واتركه يجف لفترة حتى يصبح لزجًا. هذه الأنواع من البخاخات مفيدة للالتصاق بالشريط الرياضي ومنع الانزعاج عند إزالة الشريط.
- يمكن الحصول على بخاخات المثبت من الصيدليات، أو يمكنك أن تسأل معالجك الطبيعي أو طبيبك الرياضي.
- تجنب استنشاق القطرات المستقرة لأنها تؤثر سلبًا على أنسجة الرئة وتسبب التهيج والسعال والعطس.
4 استخدام طبقة رقيقة من الشاش في حالات البشرة الحساسة. على الرغم من توفر الشريط اللاصق المضاد للحساسية، إلا أن بعض أنواع البشرة الحساسة قد تكون متهيجة، ولهذا يفضل استخدام طبقة من الشاش الرقيق في بداية عملية الضمادة. X مصدر البحث تعمل هذه الطبقة من الشاش الرقيق كعامل مضاد للحساسية ويتم وضعها أولاً حول منطقة الإصابة قبل الشروع في الضمادة باستخدام شريط لاصق.
- تجنب ربط الغشاء بإحكام خاصة في حالات مرضى السكر أو الذين يعانون من مشاكل في الدورة الدموية. أيضًا، تجنب الالتفاف القوي إذا كان الإبهام منتفخًا أو متغير اللون، حيث يمكن أن يؤدي كل من الشريط والشاش إلى إتلاف الأنسجة.
- يمكن الحصول على شاش مضاد للحساسية من الصيدلية بالإضافة إلى المنتجات الأخرى التي ستحتاج إليها، مثل الرذاذ المثبت والشريط الرياضي.
الصق إبهامك
1 ضع شريط التثبيت أولاً. ابدأ بوضع ضمادة بشكل مريح (ليست ضيقة جدًا) حول قاعدة الرسغ، أسفل النتوءات العظمية مباشرةً. تعمل الضمادة كمرساة توفر الدعم ونقاط التثبيت للضمادة التي ستربطها لاحقًا حول الإبهام. X Research Source قبل لف الشريط اللاصق حول ساعدك، ضع معصمك في وضع طبيعي ومريح، مع ثنيه قليلاً للخلف.
- ضع أشرطة التثبيت برفق لتجنب مشاكل الدورة الدموية، حيث أن ربط اللاصقات بإحكام يجعلك تشعر بالتنميل والوخز في الأصابع واليد، ثم تعاني يدك من البرد ويتحول لونها تدريجيًا إلى اللون الأزرق.
- قد ترغب في إضافة شريط تثبيت في نهاية إبهامك بالقرب من أقصى مفصل، لكن هذا قد يتسبب أحيانًا في فك الضمادة واتساخها. أمسك الحزام عند الرسغ واصنع عدة حلقات حول الإبهام على شكل شكل ثمانية.
- أفضل نوع لشريط التثبيت هو شريط غير قابل للتمدد ومقاوم للماء بعرض 25 إلى 50 مم. X موارد البحث
2 لفة شريط جانبي. لف شريطًا من الشريط أصغر من الشريط الذي تم وضعه سابقًا (حوالي 10 إلى 20 مم) في التجويف الموجود أسفل نتوء الإبهام حيث يمكنك قياس النبض. لف الشريط حول الإبهام بشكل مريح ومتوازي مع خط الإبهام ؛ قم بتحريك الشريط الجانبي للخلف من أعلى شريط الربط حتى يتم وضعه تحت إصبعك السبابة. يبدو الشريط وكأنه شريط من شريط توعية ملون ملفوف حول إبهامك. كرر التمرير الجانبي، مع الحفاظ على إبهامك في وضع طبيعي. يمكنك التحقق من الوضع الطبيعي لليد السليمة عبر الإنترنت.
- لف الشريط الجانبي ثلاث أو أربع مرات حول قاعدة إبهامك بالشريط اللاصق لمزيد من الدعم والثبات.
- يجب ألا تسحب لفات الشريط إبهامك للخلف كما لو كانت تشير لإيقاف السيارة. تذكر أن إبهامك قد يكون في حالة حركة مفرطة بسبب الأربطة المشدودة، لذا حاول ربطه في وضعه الطبيعي.
3 لف الشريط الأمامي. بمجرد تثبيته، قم بلف بضع لفات من الشريط الأمامي على الشريط الجانبي. X مصدر البحث تبدأ الشرائط الأمامية من مقدمة الرسغ أو الساعد ثم تلتف حول الجزء الخلفي من الإبهام وتعود إلى الجانب الأمامي من الرسغ مرة أخرى. قم بلف الحزام الأمامي بدورتين على الأقل للحصول على دعم إضافي، وربما أكثر إذا كنت تريد التأكد من أن ربطة العنق آمنة.
- يمكن تجربة طريقة أخرى لمزيد من التعزيز، وهي أخذ شريط منفصل بعرض 50 مم ولفه حول البكرات السابقة في نفس اتجاه شريط التثبيت الرئيسي. لف الشريط من بداية الحلقات الأمامية على ظهر اليد إلى راحة اليد تحت الإبهام. جرب لف هذه الحلقات من شريط المقبض باتجاه المفصل الأول للإبهام لتقوية العضلات التي تربط إبهامك بيدك.
- تذكر أنه يجب ربط الإبهام فقط في الحالات التي تسمح بذلك ولا تسبب المزيد من الإصابات أو التلف.
- احرص على عدم شد الشريط بشدة أثناء ربطه، وإلا فقد يمنع تدفق الدم إلى الإبهام، مما قد يؤدي إلى تلف الأنسجة.
4 اربط مفصل الإبهام الخارجي في حالة التواء. يوجد مفصلان في الإبهام المفصل القريب من راحة اليد والمفصل البعيد القريب من الظفر. تعمل الشرائط الجانبية والأمامية على دعم وتثبيت المفصل القريب، والذي يتعرض للالتواء أكثر من المفصل الآخر. بالنسبة للمفصل الأبعد، يجب لفه، إذا تعرض للالتواء، عدة مرات باستخدام الشريط مباشرة على المفصل ثم توصيله بشريط التثبيت الرئيسي. X PubMed Central
- عندما يتم التواء المفصل البعيد، يجب عليك التأكد من أن إبهامك متصل بالقرب من يدك لتجنب إعادة إصابة المفصل.
- ليست هناك حاجة لشل حركة المفصل الأبعد إذا تأثر المفصل القريب فقط، وإلا فإنك ستحرم نفسك من كل حركات إبهامك.
- يتم ربط المفصل البعيد من الإبهام وضمادات كإجراء وقائي في العديد من الألعاب الرياضية مثل كرة القدم وكرة السلة والرجبي.
أفكار مفيدة
- تأكد من أنك لا تعاني من أي نوع من الحساسية تجاه الشريط اللاصق، حتى لا يهيج الجلد ويسبب المزيد من الالتهابات في منطقة الإصابة. ينتج عن تفاعلات الحساسية احمرار وحكة وتورم في الجلد.
- ضع بعض الثلج على المنطقة المصابة بعد تضميد الإبهام لتقليل التورم والألم الناجم عن الالتواء. لا تترك الثلج على بشرتك لأكثر من 10 إلى 15 دقيقة في المرة الواحدة.
- قد تتمكن من الاحتفاظ بالضمادة على إبهامك لمدة 3 إلى 5 أيام دون تغييرها عاجلاً إذا كان بإمكانك تغطيتها وحمايتها من الماء أثناء الاستحمام أو غسل يديك.
- استخدم مقصًا غير حاد عند إزالة الشريط لتقليل خطر جرح نفسك.
تحذيرات
- توخ الحذر عند تضميد إبهامك إذا كنت تعاني من مرض السكري أو مشاكل في الدورة الدموية أو الشرايين الطرفية، حيث أن الضغط على الأوعية الدموية وتقليل تدفق الدم بأي شكل من الأشكال يمكن أن يؤدي إلى تلف الأنسجة وحتى الموت.