كيفية خفض مستوى هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون

يؤدي الحفاظ على مستويات الهرمونات الطبيعية في الجسم إلى تحسين نوعية حياتك بكل الطرق الممكنة. يعتبر Dehydroepiandrosterone أحد أهم الهرمونات في الجسم التي تنظم إنتاج الأندروجين والأستروجين، لكن وجود الكثير منه في جسمك يرتبط بآثار زيادة الأندروجين في الجسم. مصدر بحث X لخفض مستويات DHEA ابدأ باتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة والحصول على قسط كافٍ من النوم. تحدث إلى طبيبك واطلب منه مراقبة مستويات هذا الهرمون وكيف تغيرت بمرور الوقت. كن على علم بأي أدوية تتناولها، وبمرور الوقت ستلاحظ نتائج إيجابية. X موارد البحث

خطوات

اطلب المساعدة من طبيبك

1. 1 تحدث إلى طبيبك. حدد موعدًا مع طبيب عام أو أخصائي غدد صماء متخصص في علاج الاضطرابات الهرمونية. سيسألك طبيبك عن تاريخك الطبي ويطلب فحص دم لمعرفة مستويات هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون. أحضر قائمة بالأسئلة لطرحها على الطبيب لتحقيق أقصى استفادة من موعدك. X موارد البحث

   • يمكن استخدام اختبار الدم لاستبعاد أي مشاكل كبيرة في الغدد الكظرية، مثل مرض أديسون. X مصدر البحث سينظر طبيبك في الواقع إلى مستويات هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون، لأن هذا هو الهرمون الذي تصنعه الغدد الكظرية. X موارد البحث
   • من المحتمل أن يخبرك طبيبك أنه من المهم خفض مستويات هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون لأن المستويات المرتفعة من هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون يمكن أن تتسبب في عدم انتظام ضغط الدم والعدوانية ومشاكل صحية أخرى. لحسن الحظ، بمجرد خفض مستوى هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون لديك، ستختفي كل هذه المشاكل الصحية. X Mayo Clinic

2. 2 تناول الأطعمة الغنية بالزنك أو تناول مكملات الزنك. تعمل بعض المعادن، مثل الزنك، على تقليل التورم والالتهابات في الجسم. X PubMed Central إذا كنت تشعر بالانتفاخ مؤخرًا وتعلم أن مستويات DHEA لديك مرتفعة، يمكن للزنك حل مشكلتك. فقط تأكد من استشارة طبيبك قبل تناول أي مكمل. X Research Source تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالزنك مثل X MedlinePlus

   • اللحوم وخاصة لحم البقر والضأن والدجاج الداكن.
   • المكسرات.
   • فاصوليا.
   • كل الحبوب.
   • خميرة.

3. 3 متابعة أو مراقبة أي أمراض لديك. يمكن أن تؤثر مستويات هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون بشكل مباشر على جوانب أخرى من صحتك، بما في ذلك أي أمراض موجودة مسبقًا تقاومها. قد تحتاج إلى إجراء متابعة إضافية مع طبيبك لمرض السكري وأمراض الكبد والسرطانات أثناء محاولتك خفض مستويات هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون. مؤسسة X التهاب المفاصل

4. 4 احترس من أي تفاعلات دوائية محتملة. بعض الأدوية لها آثار جانبية تزيد من مستويات هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون. إذا كنت تحاول الحفاظ على مستويات هذا الهرمون منخفضة، فاستشر طبيبك قبل تناول أي أدوية جديدة واستخدمه لتقييم أي أدوية حالية تتناولها بالفعل. X موارد البحث

   • على سبيل المثال، ترتبط أدوية السكري مثل الميتفورمين بمستويات مرتفعة من هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون.

5. 5 توقف عن تناول أي مكملات هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون الاصطناعية. تحدث إلى طبيبك حول الإقلاع التدريجي أو المفاجئ عن أي وصفة طبية أو أدوية هرمونية بدون وصفة طبية تتناولها حاليًا. من المستحيل خفض مستويات هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون أثناء تناول الأدوية التي ترفع المستويات. X موارد البحث

   • ضع في اعتبارك أن تقليل تناول هذه الأدوية قد يستغرق شهورًا، لذا كن صبورًا حتى ترى نتائج إيجابية.

6. 6 ـ وافقوا على الخضوع للعلاج الجراحي. إذا كانت زيادة هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون ناتجة عن ورم كبير، فقد يقترح طبيبك إزالته. ناقش مع طبيبك أي فوائد أو مخاطر محتملة للجراحة قبل الموافقة عليها. تكمن فائدة الجراحة في خفض مستويات هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون بسرعة. X موارد البحث

قم بإجراء تغييرات في الحياة

1. 1 استشر طبيبك قبل إجراء أي تغييرات. إذا كنت ترغب في محاولة التحكم في مستويات هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، فحدد موعدًا مع طبيبك وناقش هذه الأفكار. يمكنه أو يمكنها تقديم نصائح مفيدة لك بالإضافة إلى مراقبة مستويات هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون في الوقت الفعلي، حتى تعرف كيفية إجراء التغييرات الصحيحة في حياتك. وفقاً لذلك.

2. 2 اتبع النظام الغذائي المناسب. اعلم أن الأطعمة لا تحتوي على هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون بشكل مباشر، ولكن تناول أطعمة معينة يمكن أن يحفز أو يمنع إفراز هذا الهرمون وغيره من الهرمونات. إذا كنت تحاول خفض مستويات هذا الهرمون، فتجنب الأطعمة التي ترفعه، مثل البطاطس البرية والسكر والقمح ومنتجات الألبان. بدلًا من ذلك، تناول نظامًا غذائيًا يركز على الأطعمة ذات الخصائص المضادة للالتهابات، مثل الطماطم وزيت الزيتون والسلمون. X موارد البحث

3. 3 مارس الرياضة، لكن لا تبالغ فيها. ممارسة 3 مرات في الأسبوع على الأقل طريقة رائعة للتحكم في مستويات هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون. قم بأداء تمارين رفع الأثقال وتمارين القلب للحصول على أفضل النتائج. ستساعدك التمارين الرياضية أيضًا على بناء العضلات والتخلص من الدهون. X موارد البحث

   • ضع في اعتبارك أن الإفراط في ممارسة الرياضة يمكن أن يرفع مستويات هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون، لذلك من المهم عدم المبالغة في ذلك. X PubMed Central

4. 4 حافظي على وزن صحي للجسم. ألقِ نظرة على مؤشر كتلة جسمك للحصول على فكرة عامة عن وزنك المثالي بالنسبة لطولك وعمرك. عندما يزداد وزن جسمك، تخزن الخلايا الدهنية DHEA، X Research Source. ينتج الجسم أيضًا المزيد من هرمون الاستروجين و DHEA والهرمونات الأخرى. X موارد البحث

5. 5 احصل على قسط كافٍ من النوم. للتحكم في هرموناتك بشكل أفضل، حاولي الحصول على 8 ساعات من النوم كل ليلة. ضع جدول نوم يناسبك والتزم به. X موارد البحث

6. 6 تقليل التوتر. الجسم حساس جدًا للتوتر وقد يستجيب له عن طريق إنتاج المزيد من الهرمونات مثل DHEA. للحفاظ على مستويات هذا الهرمون تحت السيطرة، تحتاج إلى إيجاد طرق للاسترخاء في حياتك. ممارسة اليوجا، يمكن ممارستها في العمل أو في المنزل. مارس تقنيات التنفس العميق. تناول وجبة واحدة على الأقل بالخارج كل يوم للاستمتاع بالهواء النقي. اذهب لمشاهدة فيلم في السينما أو شارك في فصل الرسم مع الأصدقاء. X موارد البحث

   • يمكنك أيضًا أن تطلب من طبيبك مراقبة مستويات ضغط الدم لديك جنبًا إلى جنب مع هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون. إذا كنت تشارك في أنشطة تزيل التوتر من حياتك، فسترى تحسنًا في مستويات الهرمونات لديك.

قم بإجراء تغييرات آمنة

1. 1 احذر من النقص الطبيعي مع تقدم العمر. تصل مستويات هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون عادةً إلى ذروتها في سن العشرين تقريبًا عندما يكون الشخص ناضجًا تمامًا من الناحية الهرمونية والجسدية، ثم تنخفض بشكل طبيعي حتى لا يتبقى المزيد من هذا الهرمون بحلول الوقت الذي تصل فيه إلى 90. تحدث إلى طبيبك حول كيفية إدارة العمر التدريجي انخفاض مرتبط في مستويات هرمون ديهيدرو ايبي آندروستيرون، وكذلك التغيرات الغذائية. X موارد البحث

2. 2 احرصي على عدم خفض مستويات هذا الهرمون أكثر من اللازم. احرص على إجراء فحوصات دم منتظمة أثناء جهودك لخفض مستويات هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون، حيث ارتبط تغيير كبير في إنتاج الجسم لهذا الهرمون ببعض الأمراض الخطيرة مثل بعض أنواع السرطان ومرض السكري من النوع الثاني. X موارد البحث

3. 3 قلل من تناولك للكورتيزول. ارتبطت حقن الكورتيزول بمستويات مرتفعة من هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون. إذا قررت تناول أي أدوية تحتوي على الكورتيزول، فتحدث إلى طبيبك أولاً بشأن مخاوفك. قد يوصي طبيبك أيضًا بتناول الكورتيزول كبديل جزئي لمستويات ديهيدرو إيبي آندروستيرون المتناقصة. غالبًا ما تستخدم هذه الإستراتيجية من قبل الرياضيين الذين يخضعون لرفع الأثقال. X موارد البحث

4. 4 اختاري طريقة غير هرمونية لتحديد النسل. يمكن أن تتسبب المواد الكيميائية الموجودة في العديد من حبوب منع الحمل والحقن في ارتفاع مستويات هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون. لتحديد ما إذا كنت تتناول حبوبًا لها تأثيرات مشابهة لهرمون التستوستيرون، اقرأ الملصق الموجود على الدواء واستشر طبيبك. إذا كنت تريد أن تأخذ حقنة لمنع الحمل، ناقش الآثار الهرمونية مع طبيب التوليد وأمراض النساء قبل اتخاذ أي إجراء. X موارد البحث

   • موانع الحمل غير الهرمونية مثل جهاز نحاسي يتم إدخاله في الرحم تعطي نفس تأثيرات موانع الحمل دون التعرض لخطر البروجستين. يجد الكثير ممن يعانون من الصداع النصفي أو تساقط الشعر بالطرق الهرمونية أن الطرق غير الهرمونية بديل جيد.

5. 5 لا تقم بإجراء أي تغييرات. إذا لم يكن لديك أي أعراض مرئية من مستويات هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون المرتفعة، يمكنك تركها دون علاج. ربما يمكنك إجراء بعض التغييرات في الحياة المقترحة هنا ومعرفة كيف ستسير الأمور. حتى الأورام التي تفرز هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون تُترك دون إزالة لأن الجراحة تنطوي على مخاطر ومشاكل أكثر من الهرمونات الزائدة نفسها.

أفكار مفيدة

• حاول أن تتحلى بالصبر قدر الإمكان، فالتغيرات الهرمونية تكون بطيئة ومن الأفضل أن تكون آمنًا وسليمًا عند العمل على الغدد الكظرية.

تحذيرات

• أظهرت الدراسات أيضًا أن التدخين يرفع مستويات هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون، لذا فإن الإقلاع عن التدخين سيساعد جسمك على الاستفادة بشكل أفضل من هرمونه الطبيعي. X موارد البحث