لماذا نتثاءب على الرغم من أن العلماء لم يحددوا السبب، فإن التثاؤب يؤدي وظائف مهمة. إنه يخفض درجة حرارة الدماغ ويخفف الضغط على الأذنين ويساعدنا أيضًا على تكوين روابط مع الآخرين من حولنا. إذا كنت تريد أن تجعل نفسك تتثاءب، فما عليك سوى رؤية شخص آخر يتثاءب. قد تفي بالغرض، يمكنك تجربة حيل أخرى مثل فتح الفم على مصراعيه وغيرها من الحيل التي تساعدك على حث نفسك على التثاؤب بسهولة.
خطوات
تحفيز الجسم على التثاؤب
1 فكر في التثاؤب. مجرد التفكير في التثاؤب يمكن أن يجعلك تتثاءب. حفز جسدك بتخيل نفسك تتثاءب. انظر إلى كلمة “تثاؤب” وفكر في مدى شعور التثاؤب بعمق.
2 افتح فمك على مصراعيه. التظاهر بأنك على وشك التثاؤب حتى لو لم تكن قريبًا منه، فإن مجرد محاكاة وضع الجسم للتثاؤب قد يكون كافيًا لبدء التثاؤب بالفعل.
3 شد عضلات مؤخرة الحلق. عادةً ما تنقبض هذه العضلات قليلاً عند التثاؤب، وسيؤدي تقلص هذه العضلات طواعيةً إلى اتصال الدماغ بالرابط المشروط بين تقلص هذه العضلات والتثاؤب، لذلك قد يتسبب في تثاؤب جسمك فعليًا.
4 خذ نفسا عميقا من خلال فمك. لأن محاكاة الطريقة التي تتنفس بها أثناء التثاؤب تساعد أيضًا. تنفس بعمق وببطء من خلال فمك، وليس سريعًا، وأنفاس ضحلة، لأن التثاؤب يساعدك في الواقع على امتصاص الكثير من الهواء.
5 ابق في مكانك حتى تشعر أنك على وشك التثاؤب. إذا أبقيت حلقك وفمك جاهزين، فمن المحتمل جدًا أنك ستتثاءب بالفعل، لأن جسمك سيميل إلى التثاؤب إذا أبقيت فمك مفتوحًا وتوترت عضلات مؤخرة الحلق قليلاً وبدأت في التثاؤب ببطء وعمق. أنفاس. إذا لم تنجح هذه الطريقة، فجرّب الطريقة التالية.
مشاهدة الآخرين يتثاءبون
1 التواجد حول العائلة والأصدقاء الذين يتثاءبون. ربما تعلم بالفعل أن التثاؤب معدي جدًا. عندما ترى شخصًا يتثاءب، فمن المحتمل أنك ستتثاءب أيضًا. يحدث هذا التفاعل غالبًا بين الأشخاص الذين يعرفون بعضهم البعض جيدًا، مثل أفراد الأسرة أو الأصدقاء أو زملاء الدراسة في المدرسة أو الجامعة. إذا كنت تريد التثاؤب، فانتقل إلى شخص تعرفه جيدًا وانتظر حتى يتثاءب.
- يعتقد بعض العلماء أن التثاؤب يساعد في تنسيق تصرفات مجموعة اجتماعية معينة، وربما لهذا السبب يتثاءب الناس أكثر بنسبة 50٪ إذا رأوا شخصًا آخر يتثاءب، خاصةً إذا كانوا يعرفون الشخص. X موارد البحث
- التثاؤب معدي لدرجة أن القراءة عن التثاؤب يمكن أن تحفز جسدك على التثاؤب. X موارد البحث
2 اطلب من شخص تعرفه أن يتظاهر بالتثاؤب. إذا لم يتثاءب أحد الأقارب أو الأصدقاء تلقائيًا، يمكنك أن تطلب منهم التظاهر بذلك عن قصد. مجرد النظر إلى شخص يتظاهر بالتثاؤب يمكن أن يدفع جسدك لفعل الشيء نفسه. X موارد البحث
3 انتبه للغرباء الذين يتثاءبون. على الرغم من أن عدوى التثاؤب أقل بين الغرباء، إلا أن مشاهدة الغرباء وهم يتثاءبون لا يزال له تأثير معدي، حتى لو كان بسيطًا. إذا كنت في مكان عام ولا تعرف أي شخص حاضر، فابحث عن شخص يتثاءب حتى تفعل الشيء نفسه في المقابل. X موارد البحث
4 شاهد فيديو لأشخاص يتثاءبون. إذا لم يكن هناك أحد في الجوار، فابحث عن كلمة “تثاؤب” على YouTube، وشاهد مقطعًا لشخص يتثاءب، حتى لو كنت لا تعرف أنه قد يكون له تأثير محفز، أو يمكنك إلقاء نظرة على صورة شخص يتثاءب.
5 راقب الحيوانات وهي تتثاءب. نظرًا لأن التثاؤب معدي حتى بين البشر والحيوانات، يمكنك محاولة مشاهدة قطك أو كلبك وهو يتثاءب للمتعة، أو مشاهدة مقاطع فيديو لحيوانات أخرى تتثاءب، فقد أظهرت الدراسات أن جميع الكائنات تقريبًا تتثاءب.
خلق مناخ مناسب للتثاؤب
1 اذهب إلى غرفة دافئة. يتثاءب الناس بسهولة في الأماكن الدافئة أكثر من الأماكن الباردة. يعتقد العلماء أن السبب في ذلك هو أن التثاؤب يغمر الجسم بالدم البارد، مما يساعد على خفض درجة حرارة المخ إذا كانت قريبة من المتوسط. أظهرت الدراسات أيضًا أن الناس لا يتثاءبون كثيرًا في الشتاء أو الصيف. في درجة حرارة الغرفة. منخفض X مصدر بحثي من ناحية أخرى، إذا كنت ترغب في إنجاز الأشياء وتثاءب كثيرًا، فقم بخفض درجة حرارة الغرفة قليلاً وسيقل ميلك إلى التثاؤب بسرعة.
2 تأكد من الراحة والتدفئة. يميل الشخص إلى التثاؤب بمجرد استيقاظه من النوم لأن درجة حرارة الدماغ في الليل أعلى قليلاً، والتثاؤب يخفض درجة حرارة الدماغ، لذلك قد يكون من المفيد إذا أردت التثاؤب أن تجلس في الفراش تحت السرير. يغطي الاحماء، وذلك لتحفيز جسمك على التثاؤب بسرعة.
3 استنفد نفسك. يمكن أن يتسبب الإرهاق والقلق في زيادة درجة حرارة الدماغ، وبالتالي تحفيز الجسم على التثاؤب لتقليله، لذلك لوحظ بين لاعبي الأولمبياد ميلهم للتثاؤب فور انتهاء المنافسة، وكذلك هواة القفز بالمظلات، يتثاءب قبل فتح المظلات مباشرة. إذا كنت ترهق نفسك ببعض النشاط البدني أو العقلي، فقد يتثاءب جسمك تلقائيًا لخفض درجة حرارة دماغك. X موارد البحث
أفكار مفيدة
- من الأدب أن تضع يدك على فمك أثناء التثاؤب، خاصة إذا كنت في مكان عام.
- حاول أن تشعر كما لو أن أنفك يعاني من الحكة ثم افتح فمك على اتساعه بعد ذلك مباشرة، عاجلاً أم آجلاً ستتثاءب.
- استمر في التفكير في التثاؤب أو تكرار الكلمة مرارًا وتكرارًا.
- افتح فمك ببطء في وضع التثاؤب، وخذ أنفاسًا قصيرة وأنت تفتح فمك.
تحذيرات
- بمجرد التثاؤب، قد لا تتمكن من التثاؤب مرة أخرى لفترة من الوقت.