على الرغم من عدم وجود علاج سريع للكدمات، إلا أن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتسريع عملية الشفاء. إذا طبقت الاقتراحات التالية بشكل صحيح، فستختفي الكدمات المزعجة في غضون أيام قليلة، باتباع الوصفات التالية بدقة. تابع القراءة لتتعلم كيفية استخدام العلاجات والكريم لتقليل ظهور الكدمات.
خطوات
علاج الكدمات
1 ضع الثلج على الكدمة. ضع الثلج على الكدمة لمدة 15 دقيقة كل بضع ساعات في الأيام الأولى بعد الإصابة. يقلل الثلج من التورم ويساعد على التئام الكدمة بسرعة.
2 ضع ضمادة دافئة بعد اليوم الثاني. عندما يهدأ التورم بفضل عمل الثلج، يمكنك وضع ضغط دافئ (وليس ساخن) على الكدمة مباشرة. يساعد الضغط على تدفق الدم إلى الأنسجة ويسرع عملية الشفاء.
3 ارفع منطقة الكدمة إلى مستوى أعلى. إذا كانت الكدمة في منطقة يمكنك تحريكها، مثل الأطراف، فتأكد من رفع الكدمة فوق مستوى قلبك لتقليل تدفق الدم إلى الكدمة. تقلل هذه الخطوة من التورم وتقلل أيضًا من تدفق الدم إلى موقع الكدمة وتغير لون الجلد. تعمل تمارين الرفع بشكل أفضل عند تطبيقها مباشرة بعد الكدمة.
4 لا تمارس الكثير من التمارين. بعد حدوث إصابة، توقف عن ممارسة الرياضة لمدة يوم أو يومين لأن هذا يتسبب في تدفق الدم في جميع أنحاء جسمك. كلما زاد تدفق الدم إلى الكدمة، ازدادت سوءًا.
5 دلك بلطف حول منطقة الكدمة. قم بتدليك الحواف الخارجية حول الكدمة باستخدام إبهامك. لا تضغط بشدة أو تحاول فرك مركز الكدمة لأن ذلك سيؤذيك، ولكن قم بالتدليك بحركات دائرية. تساعد هذه الخطوة على تنشيط النسيج الليمفاوي ليبدأ الجسم نفسه في التخلص من أثر الكدمة.
6 تعريض الكدمة لأشعة الشمس. إذا استطعت، فقم بتعريض الكدمة لمدة 10 إلى 15 دقيقة من ضوء الشمس المباشر يوميًا. سوف تساعد الأشعة فوق البنفسجية في تكسير البيليروبين، مما يحول المنطقة المصابة إلى بقع صفراء. يساعد التعرض لأشعة الشمس أيضًا في تسريع اختفاء الكدمة بسرعة.
العلاجات المنزلية
1 امسحي الكدمة بالخل والماء. اخلطي بعض الخل بالماء الدافئ ثم امسحي المنطقة المصابة. يزيد الخل من تدفق الدم إلى سطح الجلد، مما يساعد المنطقة المصابة على الشفاء في أقرب وقت ممكن.
2- تناول فاكهة الأناناس أو البابايا. يحتوي الأناناس والبابايا على إنزيم هضمي يسمى البروميلين يعمل على تكسير البروتينات التي تمسك الدم والسوائل في الأنسجة. تناول الكثير من الأناناس إذا كنت تريد أن يساعد البروميلين جسمك على التئام الكدمة.
3 تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي، يمكنك اتباع طريقتين للحصول على ما يكفي من فيتامين سي لعلاج الكدمة بسرعة. .
- أولاً، تأكد من تناول الأطعمة التي توفر لك ما يكفي من فيتامين سي، مثل البرتقال والمانجو والبروكلي والفلفل والبطاطس. يمكنك أيضًا تناول مكمل غذائي غني بفيتامين سي للحصول على كمية كافية يوميًا.
- ثانيًا سحق أقراص فيتامين سي واخلطها مع القليل من الماء حتى تصبح مثل العجينة. ضع العجينة مباشرة على المنطقة المصابة واتركها تجف قبل إزالتها برفق بالماء.
4 أكل مستخلص العنب. يحتوي مستخلص العنب على مادة الأنثوسيانين، مضادات الأكسدة القوية التي تقلل من ظهور الكدمات عن طريق تثبيت الكولاجين وتقوية الشعيرات الدموية. يمكنك العثور على خلاصة العنب على شكل أقراص في الصيدليات.
5 يقطع البقدونس ويدلك على الكدمة مباشرة. البقدونس له خصائص مضادة للتورم تساعد على اختفاء الكدمة بسرعة.
6- تناول الزنجبيل الطازج. مثل البقدونس، الزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات وهو يساعد في تقوية جهاز المناعة في الجسم. نقطع الزنجبيل إلى شرائح ونقعه في الماء الساخن لعدة دقائق قبل شربه. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تناول كبسولات مستخلص الزنجبيل أو طحن الزنجبيل وفركه مباشرة على منطقة الكدمة. .
7 اخلطي الفلفل الحار مع الفازلين. قم بتدليك المزيج على المنطقة المصابة واتركه لساعات. قم بإزالته برفق باستخدام منديل ورقي حسب الضرورة. نضيف المزيج مرة واحدة يوميا حتى تختفي الكدمة.
8 اصنع عجينة من جذور نبات السنفيتون. سحق جذور السنفيتون وأضف القليل من الماء لعمل عجينة، أو انقع قطعة قطن في منقوع جذر السنفيتون. ضع المعجون أو مسحة القطن المنقوعة على المنطقة المصابة مرة واحدة يوميًا حتى تختفي الكدمة.
9 قم بتغطية الكدمة بزيت البندق. يساعد زيت البندق في تسريع عملية الشفاء ويُعتقد أنه يقلل التورم. نضيف الزيت ونتركه على المنطقة المصابة لساعات. كرر العملية مرة واحدة على الأقل يوميًا حتى تختفي الكدمة.
10 استخدام حبوب مكملات البروميلين لتسريع الشفاء. يؤخذ عن طريق الفم ويوصى بجرعة 200-400 ملغ من البروميلين، وهو إنزيم مشتق من الأناناس. خذها ثلاث مرات في اليوم لتسريع شفاء الجسم وتساعد أيضًا في التخلص من الكدمات بعد الإصابة. X PubMed Central
- من ناحية أخرى، يجب الامتناع تمامًا عن تناول أنواع معينة من المكملات الغذائية لتجنب تفاقم الكدمة، على سبيل المثال، ينطبق هذا على مكملات زيت السمك وأحماض أوميغا 3 الدهنية والثوم وفيتامين E ومكملات الجنكة بيلوبا. تجنب كل هذه المكملات حتى تتعافى. X PubMed Central
11 قشر الموز. افركي الكدمة باستخدام قشر الموز من الداخل، ثم تناول الموز (لأنه لذيذ).
استخدم الدواء أو الكريم
1 تناول الأسيتامينوفين أو الأيبوبروفين وليس الأسبرين. تعمل بعض المسكنات كمضاد للالتهابات ويمكن أن تساعد في تقليل الألم وكذلك التورم. ومع ذلك، تجنب تناول الأسبرين، لأنه يثخن الدم ويجعل الكدمة أسوأ.
2 ضع مرهم أو جل زهرة العطاس يوميا. أرنيكا يقلل التورم ويساعد الكدمة على الاختفاء بسرعة. زهرة العطاس متوفرة في شكل كريم أو جل في معظم الصيدليات. ضع طبقة منه على المنطقة المصابة مرتين يوميًا حتى تختفي الكدمة.
3 استخدم فيتامين K8 الموضعي إذا كنت مصابًا بكدمات. ضع كمية بحجم عملة معدنية من فيتامين K8 على الكدمة بمجرد تعرضك لها. يمكن أن يساعد ذلك في منع تكون الكدمة أو تفاقمها، كما يمنع الجلد من التحول إلى اللون الأحمر أو أي لون داكن آخر. X PubMed Central
4 استخدم دودة العلقة لامتصاص الدم من الكدمة. إذا كنت تجرؤ على القيام بذلك ويمكنك شراء العلقات الحية من إحدى الصيدليات المحلية، فحاول وضعها مباشرة على الكدمة. سوف تمتص العلقة الدم من الطبقة السطحية للكدمة على الفور. نظرًا لأن لعاب العلقات يخدر المنطقة إلى حد ما، فلن تشعر بأي ضيق أثناء هذه العملية.
أفكار مفيدة
- كن أقل تهوراً وتجنب التعرض للكدمات في المقام الأول.
- لا داعي للقلق، ففي معظم الحالات لا تسوء حالة الكدمة وينجح الجسم في علاجها من تلقاء نفسه دون الحاجة إلى رعاية طبية متخصصة.
- من المفترض أن تُعالج الكدمات وتختفي من الجسم بسرعة، ولكن إذا استمرت لأكثر من أسبوعين، يجب استخدام العلاجات الطبية اللازمة على الفور.
- اعتمد على وضع كيس ثلج فورًا على مكان الإصابة، فهو أفضل طريقة لتجنب الكدمات في مكان الإصابة في المقام الأول.
- عند الحاجة لحضور المناسبات الخاصة أو العاجلة دون أن تبين للجميع أنك مصاب.
- ضع لاصقًا شفافًا على الكدمة، والتي غالبًا ما تمر دون أن يلاحظها أحد.