قد يكون التخطيط لإنجاب أطفال بين شريكين أسهل بالنسبة للأنثى من الرجل، ولكن يمكن للرجل أيضًا تحسين صحة حيواناته المنوية، وتقدير الوقت المناسب للإباضة، والتأكد من زيادة معدل ممارسة الجنس مع شريكه، و هذه بعض الطرق التي تساعد على الحمل بسرعة.
خطوات
زيادة عدد الحيوانات المنوية
1 حاولي إنجاب طفل مع شريكك في وقت مبكر بينما لا تزالين صغيرة. على الرغم من أن بعض الناس يعتقدون أن الساعة البيولوجية تشير في المقام الأول إلى فرصة المرأة في الحمل مع تقدمها في السن، إلا أن الرجال يجدون صعوبة في تخصيب شركائهم بعد الأربعين.
- يتناقص عدد الحيوانات المنوية عند الرجال بشكل حاد بعد الخمسين نتيجة لعوامل وراثية وعوامل أخرى
2 – لا تشرب أكثر من مشروب كحولي أو شرابين في اليوم، ويوصي الأطباء بألا يزيد شرب الكحول على خمسة أو سبعة أكواب على الأكثر، وما يزيد عن ذلك يؤثر على عدد الحيوانات المنوية.
3 الإقلاع عن التدخين، النيكوتين يقلل من عدد الحيوانات المنوية وجودتها، تماما مثل الكحول. X مصدر البحث
4 – الحفاظ على منطقة الحوض باردة، لأن درجة الحرارة في تلك المنطقة أعلى من درجة حرارة الجسم الطبيعية تؤثر سلبًا على عدد الحيوانات المنوية، ولهذا السبب تتدلى الخصيتان خارج الجسم من أجل الحفاظ على درجة حرارتهما المناسبة.
- لا تقضي الكثير من الوقت في أحواض المياه الساخنة والساونا وغرف البخار.
- لا تجلس وتضع جهاز الكمبيوتر المحمول أو أي جهاز إلكتروني بالقرب من منطقة الحوض، لأن القرص الصلب عادة ما يكون ساخنًا، ويجب عليك الاستثمار في شراء طاولة كمبيوتر بحيث يتم فصل الهواء بين ساقيك والكمبيوتر.
5 اختر الطريقة التي تمارس بها بعناية. تجنب ركوب الدراجات لفترة طويلة لأن الملابس الرياضية والضغط من مقعد الدراجة قد يتسبب في ارتفاع درجة حرارة الحيوانات المنوية أو إتلاف الأوعية الدموية في تلك المنطقة. X مصدر البحث
- اختر أنواعًا من التمارين التي لا تضغط على الخصيتين أثناء ممارستها.
- ارتدِ واقيًا ذكريًا بلاستيكيًا لحماية أعضائك التناسلية إذا كنت تخشى الاتصال أو الإصابة
- اختر الملابس الرياضية المناسبة التي تسمح لأعضائك التناسلية بالتنفس بسهولة.
- عادة ما يكون للتمرين تأثير إيجابي على عدد الحيوانات المنوية، حيث أن الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن لديهم قدرة أقل على الإخصاب.
6 تجنب الأدوية التي تؤثر سلبًا على عدد الحيوانات المنوية، مثل مضادات الاكتئاب والأدوية لعلاج تساقط الشعر.
- قد يكون لبعض الأدوية الأخرى أيضًا آثار جانبية سلبية، لذا يجب عليك قراءة تعليمات الدواء التي تأتي مع الدواء أو استشارة طبيبك إذا كنت ترغب في إنجاب أطفال في ذلك الوقت.
التخطيط لممارسة الجنس
1 اطلبي من شريكك التوقف عن تناول حبوب منع الحمل أو غيرها من وسائل منع الحمل التي تستخدمها.
- من الناحية المثالية، ستتوقف المرأة عن تناول حبوب منع الحمل لمدة شهر أو شهرين قبل التطعيم المحتمل، لكن الطريقة التي تتعامل بها كل امرأة مع التغيرات الهرمونية قد تكون مختلفة.
- إذا كانت المرأة تستخدم اللولب كوسيلة لمنع الحمل، فيجب إزالته جراحيًا قبل عدة أشهر من محاولة الحمل.
2 تجنب استخدام الواقي الذكري أو مثبطات الحيوانات المنوية السائلة أثناء الجماع.
- تجنب استخدام كريمات التزليق أثناء الجماع لأنها قد تقلل من فرص الإخصاب.
3 تعلمي متابعة مواعيد الدورة الشهرية للمرأة، سواء كانت في بدايتها أو نهايتها.
- تختلف مدة الدورة الشهرية بشكل كبير من فتاة إلى أخرى.
- لا تتمتع بعض النساء بدورة حيض منتظمة ويختلف الوقت من شهر لآخر
4 احسب وقت التبويض. يحدث هذا عادة بعد حوالي 14 يومًا من آخر دورة شهرية لك.
- إذا كانت المرأة لديها دورة حيض أطول من المعتاد، يمكن أن تبدأ الإباضة بعد عشرين يومًا من اليوم الأول من دورتها السابقة. X مصدر البحث
5 مارسي الجنس – بدون وقاية عن طريق التحكم في الحمل – بمعدل أعلى من المعتاد في الأسبوع الذي يسبق الإباضة، أي بعد أسبوع تقريبًا من نهاية الدورة. X مصدر بحث.
- يمكن أن تبقى الحيوانات المنوية على قيد الحياة داخل جسم المرأة لمدة تصل إلى 6 أيام.
- كلما زاد النشاط الجنسي خلال هذه الفترة، زادت فرصة وجود الحيوانات المنوية الحية أثناء الإباضة.
- تكون البويضة حية للتخصيب بين إطلاقها والمرور عبر قناة فالوب حتى تصل إلى الرحم.
- إن بدء الجماع بعد إطلاق البويضة سيقلل من فرص الإخصاب، لأن البويضة تموت بعد يوم تقريبًا من فترة الإباضة. X مصدر البحث
أفكار مفيدة لمساعدتك على الحمل
1 إذا لم تحملي بعد عام من ممارسة الجنس المؤقت الجيد دون أي تحكم في الحمل، فقد ترغبين في زيارة الطبيب إذا كنتِ قلقة بشأن العقم.
2 جرب علاجات الخصوبة إذا أوصى بها طبيبك، وقد ترغب أنت وشريكك في إجراء بعض الاختبارات.
3 مارس الجنس ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع، وربما استعن بمستشار علاقات إذا كانت رغبتك أو رغبتك الجنسية منخفضة للغاية بالنسبة للحمل.
4 استخدم أداة التنبؤ بالإباضة، واستخدمها لعدة أشهر. كلما زادت معرفتك بموعد الإباضة، زادت قدرتك على التخطيط لممارسة الجنس قبل ستة أيام قبل إطلاق البويضة.
5 قللي من التوتر في حياتك وحياة شريكك، لأن القلق والتوتر يقللان من فرص الحمل، بما في ذلك القلق المستمر من فرص الإنجاب، لأنه قد يأتي بنتائج عكسية.
- قم بزيارة معالج، أو مارس التأمل والتنفس الهادئ، أو انخرط في بعض هواياتك وأنشطتك المفضلة.
أفكار مفيدة
- شجعي شريكك على تناول فيتامينات ما قبل الولادة، فعلى الرغم من أن هذه الفيتامينات لا تزيد من احتمالية حدوث الحمل، إلا أنها تزيد من فرص إنجاب طفل يتمتع بصحة جيدة.
الأشياء التي سوف تحتاجها
أداة التنبؤ بالإباضة.
فيتامينات ما قبل الولادة.