هل تشعر أحيانًا بأنك غير مرئي هل ترغب في لفت انتباه من حولك سواء في العمل أو الدراسة أو الحياة اليومية قد يكون لديك عدة أسباب لرغبتك في جذب انتباه الآخرين. فيما يلي بعض الطرق لمساعدتك في جعل الآخرين من حولك يلاحظون وجودك.
خطوات
غير طريقة تفكيرك
1 حدد سبب رغبتك في أن تحظى بالاهتمام. إن معرفة سبب رغبتك في الاهتمام سيساعدك على فهم دوافعك بشكل أفضل. أحيانًا يكون لفت الانتباه أمرًا مفيدًا عند ترك انطباع أول في مقابلة عمل أو لقاء اجتماعي. أن يتم ملاحظتك مفيد أيضًا في المواقف الاجتماعية عندما تريد تكوين علاقات أو تكوين صداقات أو بدء علاقات رومانسية. في أحيان أخرى، تكون الرغبة في الاهتمام علامة على عدم قدرتك على تلبية بعض احتياجاتك الأساسية، مثل الحاجة إلى الشعور بالحب والانتماء.
- قد يكون هذا مؤشرًا على أنك بحاجة إلى السعي لبدء علاقاتك والحفاظ عليها أو إصلاحها (صداقة، حب، عائلة)، لتلبية هذه الحاجة بدلاً من محاولة ملؤها باهتمام الآخرين.
2 افهم احتياجاتك. وفقًا لتسلسل ماسلو الهرمي للاحتياجات، تبدأ الاحتياجات الإنسانية الأساسية بالاحتياجات الفسيولوجية (مثل الماء والغذاء والنوم). المستوى الثاني هو الأمان، وعلينا جميعًا أن نشعر بالأمان في الحياة (مثل العمل والمنزل والأمن الصحي). المستوى الثالث هو الحاجة إلى الصداقة والانتماء، والمستويان الأخيران هما الكبرياء وتحقيق الذات، والتي تشمل احترام الذات والاحترام والإبداع والأخلاق، وكما ترى فإن الحب والانتماء يعلوان مباشرة على السلامة والأمن.، لذا فإن لفت الانتباه وتلقي حب الآخرين أمر بالغ الأهمية لرفاهيتنا النفسية.
- إذا شعرت أنك لم تجذب الانتباه أبدًا أو أنك تفتقر إلى الصداقات أو العلاقات في حياتك، فإن حاجتك الكامنة للحب والعاطفة ستدفعك إلى جذب الانتباه لإقامة علاقات توفر لك احتياجات الحياة هذه. X موارد البحث
3 اكتب مدونة يومية. يعد التدوين يوميًا طريقة ممتازة للتعامل مع شغفك بالاهتمام. تدوين المواقف التي شعرت فيها دون أن يلاحظها أحد، ومشاعرك، والظروف المحيطة بهذه المواقف يمنحك منظورًا عن سبب رغبتك في تغيير هذا الجانب من تفاعلاتك الاجتماعية، ويساعدك على تغيير طريقة تفكيرك وبالتالي طريقة تصرفك. تساعدك كتابة المذكرات على توضيح أفكارك ومشاعرك وتقليل التوتر وتحسين صحة المناعة. X موارد البحث
- اكتب ملاحظة تصف وقتًا لم تشعر فيه أن الناس كانوا يلاحظونك. كيف أثرت التجربة على سلوكك وتعاملاتك مع الآخرين
- اكتب منشورًا آخر يصف وضعك الاجتماعي المثالي، والذي تكون فيه مركز الاهتمام بالطريقة التي تتمنى أن تكون عليها. كيف تتصرف ما الذي تتحدث عنه من يلاحظك لماذا تعتقد أنك مركز الاهتمام في هذا الموقف
غيّر أفعالك
1 تدرب على إظهار الثقة. يُعد إظهار الثقة طريقة رائعة لجعل الآخرين يشعرون بالراحة في وجودك في المواقف الاجتماعية، كما أنه يجعل الآخرين يتطلعون إلى الاقتراب منك. الثقة في المواقف الاجتماعية هي عامل أساسي لبدء الصداقات والحفاظ عليها. تساعدك هذه الثقة على جذب أنظار الآخرين. هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها إظهار ثقتك في المواقف الاجتماعية. حاول أن تمشي باستقامة، وتحدث بوضوح، وتتصرف وكأنك تنتمي إلى كل المواقف الاجتماعية. ستظهر الثقة الداخلية ظاهريًا وتجعلك أكثر وضوحًا للآخرين.
- قد يكون هذا صعبًا في البداية، خاصةً إذا لم تتصرف بهذه الطريقة من قبل. استمر في التمرين وستتعلم في النهاية. X موارد البحث
- حاول التدرب عندما تكون بمفردك في المنزل قبل استخدام هذه الأساليب أمام الناس. قف أمام المرآة وتمرن على التحدث بثقة. انتبه إلى وضعيتك وتأكد من أنك مستقيم. حاول أيضًا أن تتواصل مباشرةً مع نفسك في المرآة لتتدرب على فعل الشيء نفسه مع الآخرين. X موارد البحث
2 تحسين لغة جسدك. لغة الجسد هي إحدى وسائل الاتصال التي لا تعتمد على الكلام، بل تعبر عنك بشكل غير مباشر. قد تكون لغة الجسد بسيطة جدًا لدرجة أنك قد لا تعرف حتى كيفية أدائها. يمكنك استخدام أسلوب الاتصال هذا لصالحك، لأنه لا يتطلب منك التحدث. يمكن أن تعبر لغة الجسد عن ثقتك بنفسك وحاجتك إلى اهتمام الآخرين. من الأمثلة الشائعة على هذه السمات الوقوف بطريقة احتلال الكل. جرب الجلوس وظهرك مستقيمًا وذراعيك غير متقاطعتين. افرد كتفيك على نطاق واسع واجعلهما يشغلان مساحة أكبر. هذا أفضل وأكثر جدية من الجلوس بانحناء مع تقاطع يديك.
- هذه الطريقة مناسبة أيضًا عند الوقوف. يمكنك الوقوف على نطاق واسع مع ساقيك، والوقوف منتصبًا ورأسك مرفوعة عالياً وكتفيك متباعدتان للتعبير عن حضورك وثقتك بنفسك. تظهر الأبحاث أن القيام بهذه الأساليب عندما لا تشعر بالثقة يمكن أن يشجعك على الإيمان بنفسك أكثر.
- بكل بساطة، فإن تزوير الثقة في البداية سيجعلك تشعر بذلك في النهاية، لأن تلك الأنواع من المواقف الحازمة مسؤولة عن إطلاق مستويات أعلى من هرمون التستوستيرون، والذي بدوره يجعلك تشعر بالثقة. X مصدر البحث X مصدر البحث
3 كن حازمًا أكثر. كونك حازمًا يجعلك مركز الاهتمام. في المواقف الجماعية، حاول أن تكون أكثر قوة في تعليقاتك وحججك دون أن تبدو متعجرفًا. استخدم عبارات “أنا” للتعبير عن شعورك وللفت الانتباه إلى نفسك. تجنب أن تبدو متعجرفًا عن طريق تجنب الحديث عن مدى روعتك بنبرة متعالية. بدلاً من ذلك، عبر عن آرائك وأفكارك دون مهاجمة معتقدات الآخرين.
- تدرب على جمل “أنا” في المرآة وكن أكثر حزمًا في آرائك. يساعدك هذا في إحداث تأثير عندما تكون في مجموعة.
4 قم بتغيير مستوى صوتك وسرعته. الطريقة التي تتحدث بها مع الآخرين هي طريقة مهمة أخرى للتعبير عن الثقة والفت الانتباه. يمكن للطريقة التي تتحدث بها مع الآخرين أن تحدد كيف يرونك، وكذلك كيف تتواصل مع الآخرين. من أجل إظهار ثقتك أثناء التحدث، هناك عاملان مهمان للغاية، وهما “حجمك” و “سرعة حديثك”. إذا لم تكن جذابًا، فمن المحتمل أن تتحدث بصوت ناعم لا يسمعه الآخرون، أو ربما تتحدث بسرعة كبيرة بحيث لا يفهمك الناس. يمكن أن يساعدك ضبط مستوى صوتك وسرعة حديثك في حل هذه المشكلات وزيادة احتمالية إجراء الاتصالات.
- حاول التحدث في مساحة ثابتة للتأكد من وصول رسالتك للجمهور. يمكنك حتى أن تجرب السرعة أو التنفس بين الأفكار لتجنب تسريع حديثك. لا تصرخ، ولكن حاول إظهار صوتك للتأكد من أن الآخرين يمكنهم سماعه. قد يكون هذا محرجًا في البداية، ولكن إذا قمت بذلك مرارًا وتكرارًا، فسوف تحظى باهتمام أكبر من الآخرين.
- طريقة جيدة لاختبار هذا هو لعب الأدوار مع صديق. قم بتشغيل الموسيقى أو التلفزيون لمحاكاة مستوى الضوضاء في البيئة التي ستكون فيها في المستقبل. جرب مستويات صوت مختلفة مع صديقك لمعرفة ما إذا كان يمكنه سماعك وفهم ما تقوله. اسأله عن رأيه لمعرفة ما إذا كان صوتك مرتفعًا جدًا. تدرب على صوت يسهل سماعه وفهمه، لكن ليس مزعجًا مثل الصراخ. X موارد البحث
5 اضبط نبرة صوتك. هناك طريقة أخرى لجذب الانتباه وهي تحسين نبرة صوتك. تظهر الأبحاث أن نبرة صوتك تمثل 38٪ من كيفية تلقي الآخرين لرسالة تعبر عن أسلوبك ومشاعرك. إذا كنت تتحدث بنبرة فاتحة، فقد يعتقد الآخرون أنك تشعر بالملل أو الانزعاج. انتبه إلى نبرة حديثك وتأكد من استخدام نبرة قوية وجذابة.
- ينصح خبراء التحدث بالتحدث من الحجاب الحاجز، والتأكد من أن صوتك لا يبدو حادًا أو ناعمًا. يوصون أيضًا بأخذ فصل في التمثيل لتعلم كيفية التنفس بشكل صحيح والصوت من الحجاب الحاجز. التصرف بهذه الطريقة سيجذب انتباه الناس.
6 كن أمينًا وقابل للتصديق. أن تكون على طبيعتك هو طريقة رائعة لجذب الانتباه، مما يسمح لك بالاستفادة من سماتك الفريدة للتأثير على الآخرين وتغيير نظرتهم إليك. أن تكون صريحًا يعني التصرف وفقًا لمكياجك الأساسي، وهي طريقة رائعة لتكوين روابط عميقة مع الآخرين وجذب انتباههم. قد يكون الصدق مخيفًا لأنك قد تشعر بالضعف لإظهار الآخرين كل أفكارك الملتوية أو السماح لهم بمعرفة آرائك الحقيقية، ولكن هذه هي الطريقة التي يمكنهم بها رؤيتك من أنت وملاحظة مساهمتك الفريدة في المجموعة. X موارد البحث
- إذا كنت تريد أن تكون صادقًا، فأطلق العنان لآرائك ومشاعرك حول أشياء مختلفة في الحياة، خاصة إذا كنت من بين مجموعة من الأشخاص الذين يستمعون دون حكم. ومع ذلك، من المهم أن تتذكر أن بعض الموضوعات مثل السياسة والإجهاض والجنس والدين يمكن أن تسبب إزعاجًا لمن حولك إذا لم تكن على دراية جيدة. التزم بالموضوعات الممتعة والمعبرة عن شخصيتك وإبداعك وعفويتك.
7 ارتدِ ملابس لافتة للنظر. يمكن أن يجعلك تغيير طريقة لباسك أكثر وضوحًا للأشخاص من حولك. هذا لا يعني أن تلبس ملابس غريبة الأطوار لجذب الانتباه، بل يجب أن ترتدي ملابس تناسب شكل جسمك وطوله ولونه. ارتدِ ملابس تجعلك تشعر بالراحة ولكنها تساعدك أيضًا على التميز. حاول تطوير أسلوبك قليلاً لتحسين حالتك المزاجية والمساعدة في جذب الانتباه. اختر ربطة عنق فاتحة اللون أو منديل جيب ليس لامعًا جدًا. اختر الملابس ذات النمط الجريء ولكن غير المزدحم. ما عليك سوى تغيير ملابسك للتعبير عن ثقتك بنفسك الجديدة للآخرين، وسيبدأ الناس في ملاحظتك.
- يمكنك أيضًا تجربة تسريحة شعر جديدة. يمكنك أيضًا تغيير إكسسوارات الملابس أو ارتداء أحذية جديدة. هذا سيجعلك تشعر بتحسن تجاه نفسك ويجذب انتباه الآخرين من حولك. X موارد البحث