هناك عدة أسباب لحكة الحلق. تشمل الأسباب غير البكتيرية التهاب الأنف التحسسي، والتقطير الأنفي الخلفي، والتنفس من الفم، والتدخين، والارتجاع المعدي المريئي، بالإضافة إلى التعرض لمسببات الحساسية والتلوث. يمكنك أيضًا الحصول على حكة في الحلق بسبب الفيروسات أو البكتيريا أو الخميرة. يجب تقييم سبب حكة الحلق عن طريق تحديد موعد مع طبيبك. في غضون ذلك، يمكنك محاولة تهدئة حكة الحلق بدون دواء، خاصة إذا لم يكن لديك وصول سهل إلى الأدوية. ضع في اعتبارك أيضًا شرب المشروبات الساخنة والعلاجات الطبيعية وتغيير نظامك الغذائي والعادات الصحية، وكلها يمكن أن تساعد في تهدئة حكة الحلق.

اشرب مشروبات ساخنة

  1. 1 اشرب الماء الساخن مع الليمون. يمكنك تهدئة حلقك عن طريق شرب الماء الساخن مع عصير الليمون الطازج. يمكنك أيضًا إضافة العسل وجذر الزنجبيل الطازج إلى الماء الساخن لعمل مشروب ساخن يهدئ حلقك. X موارد البحث

    • اشرب الماء الساخن مع الليمون كل بضع ساعات للمساعدة في تهدئة التهاب الحلق. اعصري نصف ليمونة لكل كوب ماء ساخن وأضيفي ملعقة صغيرة من العسل والزنجبيل الطازج.
    • للحصول على فائدة إضافية، يمكنك أيضًا إضافة نصف ملعقة صغيرة من الكركم إلى الماء الساخن بالليمون. يمكن أن يساعد الكركم في تطهير الحلق وتهدئة الحكة.

  2. 2 اشرب منقوع الزنجبيل أو عرق السوس. يمكنك أيضًا تهدئة حلقك عن طريق شرب شاي الزنجبيل. يمكنك استخدام أكياس الشاي أو جذر الزنجبيل الطازج. نقطع جذور الزنجبيل إلى قطع صغيرة ونغليها في الماء لمدة 10-15 دقيقة. بعد ذلك، صفي قطع الزنجبيل واشرب السائل لتخفيف التهاب الحلق. X موارد البحث

    • ومن المعروف أيضًا أن جذر عرق السوس يساعد في تهدئة التهاب الحلق. يمكنك استخدام أكياس شاي عرق السوس أو جذر عرق السوس. قطعي قطعة من جذر عرق السوس إلى قطع صغيرة واتركيها تنقع في الماء المغلي لمدة 24 ساعة. بعد ذلك، صفي قطع عرق السوس، وأضف العسل، ثم اشرب السائل.

  3. 3 تحضير مشروب عشبي مهدئ. يمكنك استخدام الأعشاب لعمل مشروب أو استخدام محلول عشبي. استخدم دائمًا الأعشاب عالية الجودة التي تحصل عليها من مصدر موثوق. اشرب ثلاثة إلى أربعة أكواب من شاي الأعشاب أو خذ قطرة إلى ثلاث قطرات من منقوع الأعشاب ثلاث إلى أربع مرات في اليوم. هناك أعشاب طبيعية محددة لعلاج حكة الحلق، منها مصدر بحثي

    • دونغ كواي (انجليكا الصينية)
    • ييبرايت (المخزنية الأوروبية)
    • الجنكة (الجنكة بيلوبا)
    • حليب الشوك (Silybne marianum)
    • معطف أحمر
    • نبات القراص

  4. 4 خذ خل التفاح الساخن. يمكن أن يساعد خل التفاح في تخفيف التهاب الحلق والسعال الناتج عن حكة الحلق. جرب استخدام خل التفاح الطبيعي. امزج ملعقة كبيرة من خل التفاح مع 250 إلى 300 مل من الماء. يمكنك تسخين الماء حتى يصبح ساخنًا ثم إضافة العسل لتليين طعم الخل. X موارد البحث

    • إذا كنت تستطيع التعامل مع طعم خل التفاح، يمكنك إضافة كمية أقل من الماء وشرب الخل مباشرة للحصول على خليط أقوى. يعاني بعض الأشخاص من مشكلة في مذاق خل التفاح، لذا تحكم في قوة الطعم بناءً على ما تفضله.

استخدم العلاجات الطبيعية

  1. 1 خذ ملعقة كبيرة من العسل الخام. من المعروف أن العسل الخام يساعد في تخفيف حكة الحلق. ابحث عن العسل الخام الذي لا يحتوي على مواد مضافة أو مكونات مصنعة. يمكنك العثور على العسل الخام في السوق أو المتجر الصحي. X موارد البحث

    • تناول ملعقة من العسل الخام كل بضع ساعات لتخفيف حكة الحلق.

  2. 2 – الغرغرة بالماء المالح. يمكنك تخفيف حكة الحلق عن طريق الغرغرة بالماء الدافئ والملح. يمكنك صنع محلول الماء المالح الخاص بك عن طريق خلط نصف إلى نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب واحد من الماء الدافئ. X Mayo Clinic Gargle كل ساعتين إلى ثلاث ساعات حتى تحصل على بعض الراحة. لا تستخدم ملح الطعام، حيث يضاف إليه اليود والمواد المضافة الأخرى. X موارد البحث

    • للغرغرة بمحلول الماء المالح، اشرب المحلول واحتفظ به في فمك. ثم افتح فمك وانشر المحلول حول فمك. ادفع الهواء من مؤخرة الحلق ليبدأ الماء المالح في الاهتزاز والغرغرة حول فمك وحلقك.
    • تجنب ابتلاع المياه المالحة لأنها قد تصيبك بالمرض. ابصق المحلول الملحي بعد الغرغرة به لبضع دقائق.

  3. 3 استخدم محلول ملحي لتنظيف تجويف الأنف من مسببات الحساسية. يمكنك تحضير محلول ملحي للأنف باستخدام الماء المقطر أو المغلي (ثم المبرد). أضف نصف ملعقة صغيرة من الماء المالح ونصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز إلى كوب من الماء. X مصدر البحث بعد عمل المحلول، ضع ثلاث إلى أربع قطرات منه في كل ممرات الأنف. إذا لم يكن لديك قطارة، استخدم ملعقة صغيرة لوضع المحلول في كل منخر. تحتوي الملعقة الصغيرة على حوالي 5 قطرات. يمكنك أيضًا صنع محلول ملحي إذا كان لديك حقنة طبية أو زجاجة ضغط أو حقنة.

  4. 4 خذ أقراص استحلاب للحلق. يمكنك أيضًا تناول أقراص استحلاب الحلق المصنوعة من مكونات طبيعية. يمكنك العثور على مستحلبات الحلق الطبيعية بالكامل في الصيدلية أو عبر الإنترنت. تحتوي معظم مستحلبات الحلق الطبيعية على العسل والزنجبيل أو مزيج من المكونات المضادة للالتهابات. X موارد البحث

    • تأكد من اتباع التعليمات الموجودة على العبوة وتناول الجرعة الصحيحة كل يوم.

قم بتعديل عاداتك

  1. 1 اشرب الكثير من السوائل. حاول أن تحافظ على رطوبتك، لأن الجفاف يمكن أن يجعل حلقك أسوأ. اشرب ما لا يقل عن 250 إلى 300 مل من الماء يوميًا، وكذلك المشروبات الساخنة مثل المشروبات العشبية. X موارد البحث

    • يمكنك أيضًا الحصول على السوائل عن طريق شرب الحساء الساخن أو السوائل الساخنة الأخرى كجزء من وجباتك. هذا يمكن أن يساعدك على البقاء رطبًا.

  2. 2 حافظ على نظافة لسانك وفمك. يمكنك أيضًا تفريش أسنانك جيدًا لإزالة أي بكتيريا قد تسبب حكة الحلق. إذا كانت حكة الحلق ناتجة عن رد فعل تحسسي، مثل الحساسية الموسمية، فقد يساعد تنظيف لسانك في إزالة حبوب اللقاح التي قد تسبب حكة الحلق. X موارد البحث

    • يمكنك أيضًا الغرغرة بالماء المالح بعد كل تنظيف للفم. تأكد أيضًا من الالتزام بروتين تنظيف الأسنان لإزالة أي بكتيريا أو بقايا طعام في فمك.
    • إذا كان عملك يعرضك للمهيجات، مثل التعرض لغبار الأسمنت أثناء العمل أو الجسيمات في المصانع والمطاحن، فارتدِ قناع الغبار لمنع استنشاق الجزيئات.

  3. 3 تجنب المواد المهيجة التي تصل إلى مجرى الهواء مثل دخان التبغ أو الهواء البارد الجاف. يمكن أن تسبب العوامل البيئية مثل التدخين والملوثات والجفاف والهواء البارد التهابات قد تهيج الحلق. X PubMed Central إذا كنت تدخن، فيمكن أن يساعد في تقليل تهيج الحلق. إذا اضطررت للخروج في الهواء البارد والجاف، لف وشاحًا حول فمك. إذا كان الهواء في منزلك جافًا، ففكر في شراء جهاز ترطيب.

    • قد تواجه بالفعل زيادة مؤقتة في الحكة بعد الإقلاع عن التدخين. قد يكون هذا لأن النيكوتين يخفف الحساسية. تغلب على هذه المشكلة عن طريق الغرغرة بالماء المالح وسوف تهدأ الحكة قريبًا. X PubMed Central

  4. 4 احصلي على بشرة مشبعة بالبخار. يمكنك أيضًا تهدئة حكة الحلق عن طريق زيادة الرطوبة. يمكنك عمل حمام بخار للوجه للمساعدة في تخفيف حكة الحلق، أو وضع قدر من الماء على الموقد ليغلي ثم ضع وجهك أمام البخار. خيار آخر سهل هو الاستحمام بالبخار لفترة طويلة مع إغلاق باب الحمام والتنفس بعمق في الحمام لامتصاص الرطوبة في الهواء. X موارد البحث

    • يمكنك أيضًا تركيب جهاز ترطيب في غرفتك. قد يكون من الأسهل النوم ليلًا مع الشعور بالحكة في الحلق إذا كان الهواء في غرفة نومك رطبًا.

غيّر نظامك الغذائي

  1. 1 أكل النباتات الورقية الخضراء. قم بتضمين المزيد من الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل الكرنب والسبانخ والكرنب الأخضر والسلق السويسري في نظامك الغذائي لضمان حصولك على ما يكفي من العناصر الغذائية. احرص على تناول الخضار الصفراء والبرتقالية أيضًا، مثل الجزر والفلفل والبطاطا. X موارد البحث

    • تناول المزيد من الكرنب والبنجر والقراص وبراعم الخيزران. إن تناول المزيد من الخضروات في نظامك الغذائي سيبقيك بصحة جيدة ويساعد جسمك على مقاومة المخاط في حلقك.

  2. 2 أكل الثوم والبصل. ضعي المزيد من الثوم والبصل في وجباتك. يمكنك إضافة الثوم والبصل النيئ إلى سلطتك أو طهي الثوم والبصل مع الخضار. X موارد البحث

    • يمكنك أيضًا تحميص الثوم في الفرن وتناوله كاملاً.
    • يحتوي كل من الثوم والبصل على فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي يجب أن تساعد جهاز المناعة لديك على محاربة كل ما يسبب حكة الحلق، سواء كانت حساسية أو عدوى.

  3. 3 احصل على تشخيص لحالة حلقك. قد تكون حكة الحلق ناتجة عن حساسية تجاه طعام معين. إذا كنت تعاني من حساسية تجاه نوع معين من الطعام وكان أحد الأعراض التي تعاني منها هو حكة الحلق، فعليك تجنب تناول هذا الطعام. X موارد البحث

    • يمكنك زيارة طبيب الحساسية لتأكيد وجود الحساسية واختبار حساسيتك للأطعمة الشائعة الأخرى، مثل القمح ومنتجات الألبان والمحار.

أفكار مفيدة

  • إذا لم تختف حكة الحلق بعد استخدام العلاجات الطبيعية أو إذا ساءت الأعراض، فقد تحتاج إلى زيارة الطبيب. يمكنه مساعدتك في تحديد ما إذا كانت حكة الحلق ناتجة عن حالة طبية أو عدوى أو رد فعل تحسسي.
  • إذا كانت حكة الحلق ناتجة عن الحساسية، فاستريح من ذلك عن طريق تجنب مسببات الحساسية وممارسة الرياضة في الخارج في فترة ما بعد الظهر والليل بدلاً من الصباح الباكر لممارسة الرياضة، حيث يكون عدد حبوب اللقاح أعلى قليلاً في الصباح. تنفس من خلال أنفك بدلًا من فمك وتأكد من أن منزلك في الهواء.