تتراكم البكتيريا في اللسان أكثر من أي جزء آخر من الفم. ومع ذلك، لا يأخذ الكثير من الناس الوقت الكافي لتنظيف ألسنتهم. عندما لا تنظف لسانك بشكل صحيح، فقد يكون لذلك آثار جانبية سلبية. ساعد نفسك على تجنب رائحة الفم الكريهة وزيادة تلوث الأسنان واللسان القبيح. تأكد من تنظيف لسانك بشكل صحيح.
خطوات
فهم اللسان
1 افحص لسانك. انظر إلى أجزاء مختلفة من اللسان. ستجد أن سطحه ليس أملسًا وأن جميع الشقوق والحبوب الموجودة فيه يمكن أن تؤوي البكتيريا. نصف البكتيريا الموجودة في فمك تعيش على اللسان. X Research Source يمكن أن يشكل هذا فيلمًا على لسانك ويساهم في مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية. يجب أن يكون لسانك وردي اللون ويجب ملاحظة اللون القوي ومعالجته. تأكد من الذهاب إلى طبيب الأسنان إذا كنت تعاني من أي من هذه الأشياء X National Health Service (المملكة المتحدة)
- قلق شديد من التغيرات في مظهر اللسان.
- يستمر لون اللسان لأكثر من أسبوعين.
- إذا كنت تعاني من ألم مستمر في اللسان.
2 اعرف كيف يمكن أن يساعدك تنظيف لسانك. عندما تنظف لسانك بمنظف، فأنت لا تحارب رائحة الفم الكريهة فقط. وبالتالي فإنك تكسر أنسجة اللسان، مما يساعد على تجنب ظهور شعر اللسان. X مصدر بحثي من خلال القيام بذلك، تقوم أيضًا بإزالة البكتيريا التي يمكن أن تسهم في تلوث الأسنان. يرتبط سوء النظافة الشخصية بمجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، ويشمل ذلك تنظيف اللسان.
- يتحكم اللسان في البكتيريا غير المرغوب فيها التي يمكن أن تسهم في تلوث الأسنان.
- يحارب رائحة الفم الكريهة.
- يحسن حاسة التذوق.
3 تحدث إلى طبيب أسنانك. سيتمكن طبيب الأسنان من الإجابة بشكل كامل على أسئلتك. لا تجلس في العيادة واسأل متى تسنح لك الفرصة للسؤال. لا شيء يحل محل تجارب الآخرين. سيكون طبيب أسنانك قادرًا على تقديم المشورة لك بشأن الأسئلة المتعلقة بصحتك.
اختيار الأداة
1 حدد أداة تنظيف اللسان. هناك أنواع مختلفة من أدوات التنظيف. الكاشطات هي الأكثر شيوعًا. تعتبر فرش الأسنان جديدة إلى حد ما، ولكنها أيضًا شائعة إلى حد ما. تعتبر “منظفات اللسان” من الأجهزة الشائعة التي تحتوي على العديد من الأسنان اللينة تنزلق فوق اللسان.
- تظهر الأبحاث أن كاشطات اللسان وفرشاة اللسان لها نفس القدر من الفعالية في تقليل البلاك. X PubMed Central
- تجمع بعض المنتجات بين مكشطة وفرشاة، بحيث يمكنك تنظيف اللسان وكشطه في نفس الوقت.
- تكون فُرَش الأسنان ذات مكشطة اللسان فعالة مثل مكشطة واحدة. X PubMed Central
2 تحديد المادة التي يتكون منها طرف اللسان. هناك العديد من المكونات في منظفات اللسان. المعادن والبلاستيك والسيليكون هي الأكثر شيوعًا. قد تجد أنك تفضل مادة واحدة على المواد الأخرى. جرب كل واحد منهم مرة واحدة لتحديد.
- الفولاذ المقاوم للصدأ والنحاس نوعان من المعادن شائعة الاستخدام. يمكن وضع الكاشطات المصنوعة من هذه المعادن في الماء الساخن لتعقيمها دون خوف.
- غالبًا ما تكون الكاشطات البلاستيكية أرخص، لكنها لا تدوم طويلًا وستحتاج إلى استبدالها بانتظام.
- قد تساعد حواف السيليكون في جعل تجريف اللسان أكثر راحة.
3 قارن الأنواع. هناك شركات مختلفة تنتج منتجات متشابهة، لذا من المهم البحث عن اختلافات صغيرة. قارن الأسعار ومراجعات المستخدمين وجماليات الماكينة عبر الإنترنت أو ابحث عن القسائم قبل الشراء. اسأل موظفي المتجر عن الأنواع والأكثر شيوعًا.
4 شراء منظف اللسان. ستجدهم في العديد من الصيدليات تحت أسماء تجارية. يمكنك العثور على منظفات اللسان في الصيدليات أو عبر الإنترنت. منظفات اللسان النحاسية المنحنية بسيطة وفعالة وطويلة الأمد. بدلاً من ذلك، يمكنك أن تطلب النصيحة من طبيب أسنانك.
تنظيف اللسان
1 افرد لسانك. افعل هذا للوصول الكامل إليه. يجب أن تتأكد من تنظيف أكبر قدر ممكن من اللسان. عن طريق مد اللسان بالكامل، يمكنك أيضًا أن تساعد نفسك على تجنب الرغبة في القيء.
2 فرشاة أو كشط لسانك من الخلف إلى الأمام X مصدر البحث. يكرر. يقال أن هذا هو أول شيء يجب القيام به كل صباح قبل الأكل أو الشرب. من المستحسن القيام بذلك مرتين على الأقل يوميًا باستخدام الفرشاة العادية. X Mayo Clinic
- سوف يتراكم ما يوجد على اللسان على أداة التنظيف. اشطفه واستمر حتى تنظف اللسان بالكامل.
- كن لطيفا. لا تؤذي البشرة.
- لا تستعجل وخذ وقتك.
3 اشطف فمك. استخدم غسول للفم واشطف فمك بالكامل وأزل أي بقايا متبقية وقم بإنعاش أنفاسك. X مصدر بحث حاول تحريك السائل حول فمك للتأكد من أنك قد غسلت لسانك تمامًا.
- غسول الفم المصنوع من الكحول قد يجفف فمك.
- في الحالات القصوى، جرب استخدام غسول الفم الذي يحتوي على بيروكسيد الهيدروجين.
4 تواصل مع هذا. الآن بعد أن أصبح لديك أداة التنظيف معك وتعرف على كيفية استخدامها، اجعل تنظيف اللسان عادة يومية. هذا مهم. اجعل تنظيف اللسان جزءًا من نظامك اليومي.
أفكار مفيدة
- ملعقة صغيرة تجعل مكشطة اللسان الممتازة متاحة لأي شخص.
- يمكنك استخدام فرشاة أسنان إذا أردت، لكن كن حذرًا واستخدم الفرشاة تجاه الجزء الخارجي من فمك. لا تريد إعادة الأوساخ إلى داخل الفم على اللسان. فقط اتبع نفس التعليمات. تأكد من استخدام فرشاة أسنان ناعمة حتى لا تقطع لسانك. لا تقوم فرشاة الأسنان بتنظيف اللسان بشكل فعال للغاية لأنها مصنوعة لتنظيف مينا الأسنان الخشنة بدلاً من عضلة اللسان الرخوة.
- انتبه لنوع غسول الفم الذي ستستخدمه. معظم الأنواع ستكون جيدة، لكنها يمكن أن تضر أكثر مما تنفع، لأنها يمكن أن تحرق وتهيج اللسان وكذلك براعم التذوق وتجعلها ملتهبة. اشتري غسول فم خفيف.
- لا تستخدم غسول الفم المحتوي على الكحول، حيث يمكن أن يهيج داخل اللسان لدى بعض الأشخاص.
تحذيرات
- لا تكشط اللسان بشدة وتتلفه. قد يستغرق التعافي ما يصل إلى يومين.