يعد تنظيف أظافرك والعناية بها جزءًا لا يتجزأ من العناية بالقدم، ولأن قدميك غالبًا ما تكون بعيدة عن الأنظار وبعيدًا عن الذهن، فمن السهل أن تنسى الأوساخ والجراثيم التي تتراكم تحت أظافرك، لذا فإن تأسيس عادات جيدة للأظافر يعد أمرًا ضروريًا. جزء مهم من النظافة الشخصية. بشكل عام، بالإضافة إلى أنه يساعد على منع المشاكل الصحية المتعلقة بالأظافر ويزيد من مستوى صحتك.
خطوات
اغسل قدميك وأظافر قدميك يوميًا
1 بلل قدميك. اغسل قدميك وأظافرك كل يوم للمساعدة في منع الالتهابات الفطرية والرائحة. يمكنك القيام بذلك كجزء من روتينك المعتاد للنظافة، مثل أثناء الاستحمام. ابدأ عملية التنظيف بترطيب قدميك وأظافرك بالماء الدافئ.
2 افركي قدميك كما تفعلين في أي جزء آخر من الجسم. استخدم الصابون العادي أو غسول الجسم لغسل قدميك. قد ترغب أيضًا في استخدام حجر الخفاف أو اللوفة لإزالة الجلد الميت والجاف. يمكن أن تعمل قطعة القماش أيضًا من أجل هذا، وفقًا لمصدر البحث X. لكن احرص على عدم فركها بقوة، لأن ذلك قد يؤدي إلى تلف الجلد.
- ضعي بعض الصابون أو غسول الجسم على قدميك المبللة ثم استخدمي يديك أو إسفنجة أو منشفة. تأكد من تمرير الإسفنج أو المنشفة على أصابع قدميك وأظافرك أيضًا.
3 اشطف الصابون. بعد أن تنظف قدميك وأظافرك جيدًا، اشطف الصابون تمامًا تحت الماء الدافئ أو غمر قدميك في حوض مملوء بالماء النظيف.
4 جفف قدميك جيدًا بعد الغسيل. استخدمي منشفة نظيفة وجافة لتجفيف قدميك بعد غسلهما، ولا تنسي تجفيف أظافرك وبين أصابع قدميك أيضًا.
نقع القدمين وتقشيرها لتنظيف أظافر القدمين
1 نقع قدميك في ماء دافئ. يمكن أن يساعد نقع قدميك في ماء دافئ على تفكيك الأوساخ وتسهيل إزالتها لاحقًا. كما أنه ينعم ويرطب أظافرك، مما يسهل قصها. يمكنك ببساطة استخدام الماء الفاتر لنقع أظافرك، ويمكنك أيضًا إضافة الزيوت العطرية أو قليل من ملح البحر إلى الماء إذا أردت. انقعي قدميك وأظافرك في الماء لمدة 15 دقيقة. X موارد البحث
2 قشر الجلد حول أظافرك. ابدأ بتقشير الجلد الزائد بعد الانتهاء من نقع أظافرك. التقشير هو عملية إزالة خلايا الجلد الميتة من منطقة معينة من الجسم. يساعد ذلك على تخليص قدميك من الجلد الميت كما ينظف وينعش المنطقة المحيطة بأظافرك.
- استخدمي مقشر البشرة أو فرشاة الأظافر لتقشير أظافرك. X موارد البحث
- يستخدم العديد من الأشخاص أملاح إبسوم أو ملح البحر أو مسحوق الخبز أو غيرها من المواد المفضلة للمساعدة في عملية التقشير. هناك بعض منتجات التقشير التي تحتوي على حبيبات تقشير صغيرة، لكنها تعرضت لبعض الانتقادات لكونها ضارة بالبيئة ولا تعمل بالضرورة بشكل أفضل من المنتجات الطبيعية.
- دلكي الأظافر والقدمين بلطف بالمادة المختارة. قد تضطر إلى استخدام بعض القوة عند التدليك لتحفيز خلايا الجلد. اشطف قدميك بالماء البارد أو الفاتر وجففهما من جميع الاتجاهات بعد الانتهاء من تدليكهما. X موارد البحث
3 اشطف الصابون وافركه. بعد الانتهاء من فرك وتقشير قدميك وأظافر قدميك، اغمسي قدميك مرة أخرى في الحوض لشطفهما. إذا كان الماء به صابون، فستحتاج إلى تغييره أولاً. ثم اشطف قدميك حتى يختفي الصابون تمامًا.
4 جفف قدميك جيدًا. يجب تجفيف أظافرك وأصابع قدميك جيدًا بعد غسلها. الأقدام المبللة، خاصة عند ارتداء الأحذية والجوارب، تشجع الفطريات على النمو. جفف قدميك تمامًا بمنشفة جافة ونظيفة، ثم اتركها لتجف لبضع دقائق قبل ارتداء الأحذية أو الجوارب. X موارد البحث
إزالة البقع وترطيب وتقليم أظافرك
1 قم بإزالة أي بقع. إذا كان لديك أي بقع على أظافرك، يمكنك إزالتها وكذلك منعها باستخدام أدوات منزلية بسيطة. العديد من المنتجات المنزلية شائعة الاستخدام فعالة في إزالة البقع من أظافر القدم. إذا استمرت البقع على أظافرك بالرغم من تنظيفها، جربي إحدى الطرق التالية
- يمكن استخدام بيروكسيد الهيدروجين لإزالة البقع من أظافر القدم. اخلطي مقدارًا من البيروكسيد مع ثلاثة مقادير من الماء. انقعي أظافرك في المحلول لمدة 10 دقائق ثم اشطفيها. X موارد البحث
- عصير الليمون فعال أيضًا في إزالة بعض البقع. ضعي بضع قطرات من عصير الليمون على كل ظفر واتركيه لبضع دقائق ثم امسحيه بمنشفة. X موارد البحث
- إذا قمت بطلاء أظافرك، فقد يكون من المفيد وضع طبقة من القاعدة الشفافة قبل وضع الطلاء الملون لحماية الظفر ومنع تلطيخه لاحقًا. X موارد البحث
2 ضع كريم مرطب. قد ترغب أيضًا في استخدام كريم مرطب بعد الانتهاء من تجفيف قدميك. بل من الأفضل أن تحرصي على ترطيب قدميك يوميًا، لأن القدمين من الأجزاء التي تجف بسهولة. يمكنك استخدام كريم الترطيب المعتاد أو شراء مرطب خاص للقدم. X موارد البحث
- لا تنسي وضع بعض المرطب على أظافرك والحواف حولها.
3 قصي أظافرك بشكل مستقيم إلى طول معتدل. قصي أظافرك بشكل مستقيم ولا تبقيها قصيرة، لأن الأظافر القصيرة جدًا أو المقصوصة بزاوية يمكن أن تؤدي إلى ظهور أظافر أصابع القدم. قد يؤدي الحفاظ على أظافرك بطول معتدل أيضًا إلى منع الفطريات والأضرار الأخرى، مثل رفع الظفر عن فراش الظفر إذا تم القبض عليه (ويسمى أيضًا انحلال الظفر).
- استخدم دائمًا مقص أظافر جيد.
تحذيرات
- يجب أن يهتم مرضى السكري بشكل خاص بأقدامهم، وخاصة أظافرهم. مصدر بحث X إذا كنت مصابًا بداء السكري، فاطلب العناية المناسبة بالقدم من أخصائي أقدام أو معالج فيزيائي.
- إذا كانت لديك مشكلة طبية تتعلق بأظافر قدميك، مثل أظافر أصابع القدم السميكة أو الغارزة للداخل، فاستشر طبيب أقدام أو مقدم رعاية صحية مؤهل.