لا تحب معظم الفتيات الطريقة التي تبدو بها أيديهن سمينًا. لسوء الحظ، تلعب الوراثة دورًا رئيسيًا في تحديد شكل اليدين وهي العقبة الأولى لكل من يريد تغيير شكل يديه. ومع ذلك، هناك بالفعل بعض الطرق الممكنة لتغيير شكل اليدين وتقليص حجمهما، حتى لو كانتا سمينة بطبيعتها. X مصدر بحثي يجب عليك في جميع الظروف أن تقبل نفسك كما أنت، مهما كان شكلك ؛ هذا مهم لثقتك بنفسك.
خطوات
اتبع أسلوب حياة صحي
1 تأكد من حصولك على ما يكفي من التمارين الرياضية. أفضل طريقة لتنحيف يديك هي إنقاص الوزن بشكل عام، وأفضل طريقة لفقدان الوزن هي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. يوصي مركز السيطرة على الأمراض بما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الهوائية وتمارين القوة أسبوعيًا للبالغين. X Centers for Disease Control and Prevention (X Centers for Disease Control and Prevention) (X Centers for Disease Control and Prevention) حتى إذا كنت تمارس الرياضة بالفعل بهذا المعدل، فحاول زيادة عدد مرات ممارسة الرياضة.
- خلافًا للاعتقاد الشائع، لا تؤدي تمارين اليد إلى إنقاص الوزن. أولاً، لأن “التمرين الموضعي”، الذي يهدف بعض الأشخاص من خلاله إلى تنحيف مناطق معينة من الجسم باتباع تمارين محددة، هو في الواقع أسطورة. X مصدر بحثي ثانيًا، حتى لو كانت ممارسة بعض العضلات تعمل بالفعل في تنحيف مناطق معينة من الجسم، فإن هذا لا ينطبق على اليدين، لأنها لا تحتوي على أي من هذه العضلات. تقع العضلات التي تتحكم في أصابعك في راحة يدك وساعديك. X موارد البحث
خبير يجيب على سؤال
يسأل أحد مستخدمي wikiHow، “كيف يمكنني التخلص من دهون الأصابع”
أخصائية التغذية المسجلة كلوديا كاربيري هي أخصائية تغذية إكلينيكية تساعد المرضى في مستشفى جامعة أركنساس للعلوم الطبية. حصلت على درجة الماجستير في علوم التغذية من جامعة تينيسي نوكسفيل عام 2010. إجابة من الخبراء
أجابت كلوديا كاربيري، أخصائية التغذية المعتمدة “تمرن من 30 إلى 60 دقيقة في اليوم. لا تركز على تمارين اليد، ولكن احرص بدلاً من ذلك على تمرين جميع أجزاء جسمك.
2 تأكد من اتباع نظام غذائي صحي متوازن. طريقة أخرى آمنة وفعالة لإنقاص الوزن هي من خلال ممارسة الرياضة. تأكد من تناول الفواكه والخضروات الطازجة، وخاصة الخضار الورقية الخضراء، مثل الخس واللفت. تعد اللحوم الخالية من الدهون، مثل صدور الدجاج ومجموعة متنوعة من الأسماك، جزءًا مهمًا من نظام غذائي صحي. احرص على مراقبة السعرات الحرارية التي تدخل جسمك ولا تأكل كميات كبيرة من السكر المعالج، وذلك بتجنب الكربوهيدرات البسيطة والحلويات في نظامك الغذائي. لا تفوت وجبات الطعام لأن هذا يسبب مشاكل صحية كبيرة. X Health.gov
3 حافظي على رطوبة جسمك. قد تكون الأيدي الدهنية ناتجة في الواقع عن التورم، والذي قد يكون ناتجًا عن احتباس السوائل في الجسم، والذي ينتج بدوره عن الجفاف الخفيف. X مصدر بحثي يحدث هذا النوع من تورم اليدين في بعض الأحيان نتيجة شرب كمية كبيرة من الماء مما يؤدي إلى خلل في شوارد الجسم. X Mayo Clinic
- إذا انتفخت يديك بعد التمرين لمدة ساعة على الأقل، فتناول مشروبًا رياضيًا بدلاً من الماء.
- إذا كان الترطيب لا يخفف من تورم اليدين، أو إذا كان هذا التورم مصحوبًا بالقيء والارتباك، فاستشر الطبيب. قد يكون تورم اليدين والأطراف الأخرى مؤشرًا على إصابتك بمرض خطير. X موارد البحث
4 قلل الملح في طعامك. يؤدي الإفراط في تناول الملح إلى احتباس السوائل في الجسم، مما قد يؤدي بدوره إلى تورم اليدين. تجنب الأطعمة مثل الفول السوداني المملح ورقائق البطاطس واللحوم المصنعة وصلصة الصويا. إذا كنت تواجه صعوبة في استبعاد هذه الأطعمة من نظامك الغذائي، فقم بشراء الإصدارات منخفضة الصوديوم المتوفرة في معظم متاجر البقالة.
تنحيف شكل اليدين
1 اختر فن الأظافر الصحيح. تعطي الأظافر الطويلة وسرير الظفر الطويل وهم الأصابع الطويلة والرفيعة، كما يلعب شكل الأظافر دورًا. إذا كانت أصابعك قصيرة وعريضة بطبيعتها، فإن أفضل شكل للأظافر نقترحه عليك هو الشكل الدائري. X موارد البحث
2 تحديد الحجم الصحيح للمجوهرات والاكسسوارات في يدك. يمكن للحلقة شديدة الضيق أن تجعل أي يد تبدو ممتلئة، مهما كانت نحيفة. ولا تخمن فقط. ينطبق هذا أيضًا على الأساور والساعات.
3 ارتدِ مجوهرات فضفاضة. الأساور والخواتم الرفيعة تجعل يديك تبدو أكثر امتلاءً مما هي عليه بالفعل، وعلى العكس من ذلك، فإن الأساور والخواتم العريضة تشتت العين بعيدًا عن مناطق اليد الكاملة وتعطي أيضًا وهم الأصابع الرفيعة، ولكن يوصى أيضًا بتقليلها. مجوهرات اليد إذا لم تكن مرتاحًا لشكل يديك، وركز على ارتداء أكثر قطع المجوهرات والزينة أناقة في مناطق أخرى لتشتيت الانتباه عن اليد، وفي المقابل، قم بإبراز المناطق الأخرى من جسمك التي تحبها. .
4 ارتدِ القفازات كلما أمكن ذلك. إذا كنت غير مرتاح لشكل يديك، فقد تمنحك القفازات بعض الثقة. ارتدِ قفازات نايلون قصيرة ذات حواف مزخرفة تتناسب تمامًا مع الملابس غير الرسمية، بينما يمكنك ارتداء قفازات رسمية أنيقة للمناسبات الرسمية، مثل حفلات الزفاف ومؤتمرات العمل. يمكن ارتداء قفازات اللباس بأطوال مختلفة، من القصيرة إلى الطويلة جدًا، فوق مرفقك مباشرةً. اختر النوع الأكثر جاذبية لك. ارتدِ قفازات عازلة عندما يبرد.
أفكار مفيدة
- الرجل هو أسوأ منتقديه. على الرغم من أنك قد تعتقد أن يديك ممتلئتان، إلا أن الكثير من الناس قد لا يلاحظون ذلك أبدًا، ومن المحتمل أن يديك ليستا سمينة على الإطلاق لكنك لا تصدق ذلك.
- تذكر أنه لا توجد قاعدة لامتلاك أيدي نحيفة ونحيلة، وأحيانًا نرى أن بعض الأشخاص البدينين لديهم أيد رقيقة وفي المقابل نجد أن لدى بعض الأشخاص أيدٍ سمينة، لذلك لا تشعر بالضيق إذا كان فقدان الوزن لا يساعد في تنحيف أصابعك كما هو مأمول. تعلم أن تقبل يديك كما هي، بغض النظر عن شكلها.
- ضع في اعتبارك أنه مع تقدم العمر، هناك خسارة طبيعية للدهون في منطقة اليد، لذا انظر إليها من هذه الزاوية ؛ سمنة يديك هي في الواقع علامة على شبابك. X موارد البحث
- حاول أن تحب نفسك وجسمك على أي حال.