كيفية تقوية الأعصاب

كيف تقوي الاعصاب سنتحدث عن تقوية الاعصاب بالفيتامينات لتقوية الاعصاب والعضلات اسباب ضعف الاعصاب عند الاطفال ستجد كل هذه المواضيع من خلال مقالتنا

كيفية تقوية الأعصاب

1- الخضار الورقية الخضار الورقية الخضراء غنية بفيتامين ب المركب وفيتامين ج وفيتامين هـ والمغنيسيوم، وكلها عناصر مهمة لتقوية الجهاز العصبي والأعصاب، حيث أن فيتامين ب ضروري في عملية التصنيع و النواقل العصبية المتداولة، وهي مواد كيميائية في الدماغ تنظم ضربات القلب.يساعد المغنيسيوم على تهدئة الأعصاب، بينما يعمل فيتامين E وفيتامين C كخصائص مضادة للشيخوخة في الجهاز العصبي.
2- البيض يحتوي البيض على مادة الكولين وفيتامين ب. يستخدم المخ مادة الكولين في البيض لصنع مادة الأسيتيل كولين، وهو ناقل عصبي مهم للذاكرة والتواصل بين خلايا الدماغ.
3- الشوكولاته الداكنة الشوكولاته الداكنة تحتوي على مستويات عالية من الفلافانول، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. تساعد هذه الخصائص في خفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم إلى المخ والقلب.
4- يوفر البروكلي مستويات عالية من فيتامين K المعروف بتحسين قوة الدماغ والمهارات المعرفية، والبروكلي غني بمركب يسمى الجلوكوزينات الذي يمكن أن يبطئ من انهيار الناقل العصبي، أستيل كولين، وهو ناقل عصبي يحتاجه. يعمل الجهاز العصبي المركزي بشكل صحيح، ويحافظ على حدة المخ والذاكرة. ترتبط المستويات المنخفضة من الأسيتيل كولين بمرض الزهايمر.
5- بذور اليقطين تعتبر بذور اليقطين مصدرًا ممتازًا للمغنيسيوم والنحاس والحديد والزنك، كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الجسم والدماغ من أضرار الجذور الحرة.

أعشاب تقوية الأعصاب

1- جذور حشيشة الهر منذ القدم، وقد استخدمت جذور حشيشة الهر للمساعدة في تقوية الأعصاب، ولها دور مهم في علاج المشاكل التي يمكن أن تواجه الجهاز العصبي، بما في ذلك اضطرابات النوم والأرق. ومن فوائد هذا النبات أنه يستخدم في علاج تقوية الأعصاب بالأعشاب، كما يمكن أن يعمل على إعطاء الجهاز العصبي الشعور بالراحة، خاصة إذا كان يعمل بكثرة. حيث يمكن أن تؤثر على الناقلات العصبية التي لها دور في عملية الراحة والنوم. كما أن لها دورًا في علاج القلق والتوتر. لكن من عيوبه أنه إذا أكلت هذا النبات، فمن الأفضل عدم قيادة سيارة أو آلة ثقيلة. وطريقة استخدامه هي أن تشرب الناردين وأنت تشرب الشاي أو تعتبره مكملًا غذائيًا، ومن الأفضل تناوله قبل النوم بساعات قليلة.
2- اشواغاندا قد نجد ان هذه العشبة تسمى ايضا اشواغاندا المنومه لما لها من تاثير كبير في تقليل التوتر، كما انها تستخدم كمضاد للالتهابات. كما تصنف هذه العشبة على أنها من الأعشاب التي لها دور في علاج تقوية الأعصاب بالأعشاب، لاحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. كما أنه يعمل على تقليل الإصابة بمرض الزهايمر. تعمل هذه العشبة أيضًا على تقوية الذاكرة، ولها دور في زيادة القدرة المعرفية للدماغ وتقليل الخرف. يمكنك تناول هذه العشبة في شكلها العشبي، كما يمكنك تناول المكملات الغذائية.

فيتامينات لتقوية الأعصاب والعضلات

1- حمض ألفا ليبويك مضاد للأكسدة قد يكون مفيدًا في علاج الاعتلال العصبي الناتج عن مرض السكري أو علاج السرطان، وخفض مستويات السكر في الدم، وتحسين وظائف الأعصاب، وتخفيف الأعراض المزعجة في الساقين. تشمل الأطعمة التي تحتوي على كميات ضئيلة من حمض ألفا ليبويد الكبد واللحوم الحمراء والبروكلي وخميرة البيرة والسبانخ.
2- مجموعة فيتامينات ب يحدث الاعتلال العصبي أحيانًا بسبب نقص فيتامين ب. يجب أن تتضمن المكملات فيتامين ب 1 (ثيامين وبنفوتيامين)، ب 6، ب 12، والتي يمكنك اختيار تناولها بشكل منفصل. بدلا من أخذها كمركب. تقلل هذه الفيتامينات من مستويات الألم والالتهابات وتمنع تلف الخلايا العصبية. يساعد فيتامين ب 6 في الحفاظ على تغطية النهايات العصبية، ولكن من المهم ألا تتناول أكثر من 200 ملليجرام منه يوميًا. يمكن أن يؤدي تناول كميات أكبر إلى تلف الأعصاب ويسبب أعراض الاعتلال العصبي. .

أسباب ضعف الأعصاب عند الأطفال

1- يعاني الأطفال من نقص الأكسجين في المخ، ونقص التروية، أو ما يعرف بالاعتلال الدماغي.
2- حدوث عدة مضاعفات أثناء ولادة الطفل، أو ما يعرف بالولادة الصعبة.
3- الولادة المبكرة، أو ما يعرف بالأطفال المبتسرين، الذين يولدون قبل نهاية الحمل بشهر أو شهرين.
4- تليين المادة البيضاء حول بطينات الدماغ.