التقشير الجاف هو عملية تنظيف الجلد الجاف بفرشاة ذات مقبض طويل. هذا يقشر الجلد، مما يقلل من وجود خلايا الجلد الميتة غير المرغوب فيها على جسمك. ومع ذلك، فإن القيام بذلك بشكل مفرط أو عدواني للغاية يمكن أن يسبب التهاب وعدوى في الجلد. تأكد من معرفة الحقائق حول التقشير الجاف وكذلك أفضل الطرق للقيام بذلك قبل بدء العملية.
خطوات
التحضير للتقشير الجاف
1 تعرف على ما يمكن توقعه. يعزز التقشير الجاف، مثل العديد من الإجراءات الصحية الأخرى، مجموعة من الفوائد الصحية، على الرغم من عدم إثبات ذلك علميًا. تعرف على الحقائق القابلة للتطبيق حتى لا تجفف الفرشاة كثيرًا أو غير ضروري.
- على الرغم من أن تأثير التقشير الجاف على الدورة الدموية موضع نقاش، إلا أنه يقشر الجلد بالفعل. التقشير هو عملية يتم من خلالها إزالة خلايا الجلد الميتة. إذا كنت في سن المراهقة أو العشرينات من العمر، فقد لا تحتاج إلى التقشير بانتظام لأن بشرتك صغيرة بما يكفي لإزالة الجلد الميت من تلقاء نفسها. ابتداءً من الثلاثينيات، قد لا تتساقط البشرة الميتة من تلقاء نفسها، لذا يمكن أن يساعد التقشير الجاف. X موارد البحث
- قد يؤثر التقشير الجاف على السيلوليت ولكنه لا يزيله أو يقلل منه. مصدر بحثي X يقلل التقشير الجاف من ظهور السيلوليت الناتج مؤقتًا عن بعض العوامل، مثل الجلد المنتفخ أو المتورم، لذا فإن التقشير الجاف في اليوم السابق للذهاب إلى الشاطئ هو طريقة جيدة للمظهر والشعور بشكل أفضل، لكن التأثير سيحدث. تختفي في غضون 24 ساعة. X موارد البحث
- توصي العديد من مواقع الصحة والجمال بالفرشاة الجافة مرتين يوميًا، لكن هذا قد يكون ضارًا. إذا قمت بتنظيف الفرشاة بقوة أو في كثير من الأحيان، يمكن أن تسبب شعيرات الفرشاة سحجات مجهرية، مما يجعل الجلد أكثر عرضة للإصابة بالعدوى. يمكن أن يؤدي التقشير الجاف أكثر من مرة في الأسبوع إلى كسر الحواجز الواقية داخل الجلد. X موارد البحث
- التقشير الجاف يؤثر على الأمراض الجلدية. يجب على الأشخاص المصابين بالأكزيما أو غيرها من الحالات المزمنة تجنب التقشير الجاف لأنهم أكثر عرضة لهذه الشكاوى. ومع ذلك، إذا كان لديك ما يسمى بالتقرن الشعري حيث يتحول الجلد إلى نتوءات حمراء وخشنة، فمن المحتمل أن يكون التقشير الجاف قادرًا على إزالة خلايا الجلد الميتة التي تسبب النتوءات. X موارد البحث
2 اختر الفرش المناسبة. إذا قمت بموازنة إيجابيات وسلبيات التقشير الجاف وقررت أنه مناسب لك، فستحتاج إلى اختيار الفرشاة التي ستستخدمها.
- ستحتاجين إلى فرشاة طبيعية غير صناعية بمقبض طويل. يمكنك العثور على فرشاة كهذه في متجر الأطعمة الصحية أو صالون التجميل. X موارد البحث
- كلما كان مقبض الفرشاة أطول، كلما احتجت إليها بشكل أفضل لتتمكن من الوصول إلى الأماكن الصعبة، مثل ظهرك. X موارد البحث
- اختر فرشاة ذات شعيرات متينة. الشعيرات المستخرجة من الصبار أو الخضار مثالية للتقشير الجاف ؛ استشر البائع إذا لم تكن متأكدًا.< ref>
- اختاري فرشاة ناعمة قليلًا بدون يد لاستخدامها في المناطق الحساسة (مثل الوجه والمعدة والثديين). X موارد البحث
3 قرر متى وكم مرة تجفف الفرشاة. ستحتاج إلى تحديد الوقت المناسب من اليوم للتنظيف الجاف قبل أن تبدأ.
- يوصي العديد من مؤيدي التقشير الجاف بعمل ذلك في الصباح قبل الاستحمام. وذلك لأن التقشير الجاف ينشط الجسم على ما يبدو ويعتقد بعض الناس أنه سيمنحهم المزيد من الطاقة في بداية اليوم. X موارد البحث
- تذكر عدم تجفيف الفرشاة كثيرًا ؛ على الرغم من أن أنصار التقشير الجاف يوصون بعمله يوميًا أو مرتين يوميًا، إلا أنه ليس ضروريًا ويمكن أن يؤدي إلى إصابة الجلد أو جفافه أو التهابه. يعتبر التقشير الجاف مرتين في الأسبوع خيارًا أكثر أمانًا.
ابدأ عملية التقشير الجاف
1 قف على سطح مبلط. يجب أن تقف على سطح من البلاط قبل أن تبدأ، ويفضل معظم الناس التقشير الجاف في الحمام. تتساقط قشور الجلد الميت من جسمك أثناء العملية، لذلك ستحتاج إلى سطح يسهل تنظيفه أو شطفه بعد العملية. X موارد البحث
2 ابدأ بالقدمين وشق طريقك نحو الساقين. استخدم فرشاة ذات مقبض طويل لهذا القسم من التقشير الجاف. يبدأ التقشير الجاف من أسفل الجسم ويمتد لأعلى. يُعتقد أن البدء من أسفل الجسم والعمل صعودًا يزيد من تدفق الدم إلى الغدد الليمفاوية ويزيد من تدفق الدورة الدموية إلى القلب، مما يساعد على إزالة السموم غير المرغوب فيها من الجسم وتحسين تدفق الدورة الدموية.
- استخدم حركات طويلة وسلسة بالفرشاة. بالفرشاة للخلف بحيث تتجه كل ضربة باتجاه القلب. X موارد البحث
- إذا كنت تواجه مشكلة في التوازن، ارفع ساقك على مسند القدمين أو على جانب حوض الاستحمام. X موارد البحث
- انتبه للمناطق الخشنة مثل الكاحلين وباطن القدمين، وقم بتنظيف هذه المناطق عدة مرات للتأكد من إزالة الجلد الميت منها. X موارد البحث
3 تحرك إلى الذراعين ثم الجذع. استمر في العمل بالفرشاة ذات اليد الطويلة وبعد الانتهاء من التحرك من الساقين، انتقل إلى الذراعين. تذكر أن العملية متشابهة جدًا ؛ يجب أن تتحرك نحو القلب مع كل سكتة دماغية.
- ابدأ بيديك وتحرك نحو الكتفين. مرة أخرى، استخدم حركات طويلة وناعمة بالفرشاة. X موارد البحث
- انتبه جيدًا للمناطق الخشنة مثل الكوع وتأكد من تساقط الجلد الميت. X موارد البحث
- تحرك إلى الخلف. قد يكون هذا صعبًا لأن بعض الأماكن في الخلف يصعب الوصول إليها. تأكد من وصول الفرشاة بعيدًا بدرجة كافية لتلمس منتصف ظهرك والمناطق الصعبة الأخرى. تحرك من أردافك إلى كتفك. X موارد البحث
- أخيرًا، انتقل إلى الجذع والجانبين. نظف القفص الصدري باتجاه القلب. انتقلي من أردافك إلى إبطيك على جانبيك. X موارد البحث
4 قشر المناطق الحساسة. اتركي الفرشاة ذات اليد الطويلة جانبًا واستخدمي الفرشاة الناعمة وانتقلي إلى المناطق الحساسة من جسمك.
- قشري وجهك باستخدام حركات صغيرة لطيفة، مع الانتقال من الجبهة إلى الرقبة. X موارد البحث
- يجب أن تمشط حلمتك أو ثدييك بفرشاة ناعمة لتجنب تهيج تلك البشرة الحساسة. X موارد البحث
- إذا كنت تريد أن تمرر جسمك بالكامل مرة أخرى، فقد يكون من الأفضل استخدام فرشاة ناعمة هذه المرة لتجنب تهيج الجلد المفرط. X موارد البحث
اتخذ خطوات بعد التقشير الجاف
1 خذ حماما بعد التقشير الجاف. حتى لو لم تستخدمي الفرشاة الجافة في الصباح، فمن الجيد الاستحمام بعد ذلك حتى يتم التخلص من أي بقايا من الجلد الميت العالقة.
- يوصي بعض الناس بتبديل السخونة بالبرودة لتعزيز الدورة الدموية، على الرغم من أن هذا ليس ضروريًا، لذلك إذا كنت تفضل الاستحمام بانتظام بالماء الساخن، فلا بأس بذلك. X موارد البحث
- ربتي على جسمك برفق بدلًا من فركه بعد الاستحمام. قد تكون بشرتك أكثر حساسية بعد التقشير الجاف وليس هناك حاجة لتحفيز تهيج الجلد أو الإصابة. X موارد البحث
- ضع زيتًا طبيعيًا على بشرتك لتعويض أي زيوت مفقودة أثناء عملية التنظيف بالفرشاة والاستحمام. يعتبر زيت ثمر الورد وزيت جوز الهند من الخيارات الجيدة. X موارد البحث
2 نظف المنطقة والفرش بعد التقشير الجاف. بمجرد الانتهاء من التقشير الجاف، يجب تنظيف المنطقة التي قمت بتقشيرها والأدوات المستخدمة.
- إذا كنت تستخدم الفرشاة الجافة في الحمام، فسيكون من السهل تقشيرها حيث من المرجح أن يتدفق الجلد الميت في البالوعة. على أسطح البلاط الأخرى، قم بمسح قشور الجلد الميت والتخلص منها.
- يجب أن تبقى الفرش المستخدمة في التقشير الجاف جافة، لذا لا تعلقها في الحمام حيث ستبتل وتصبح متعفنة. قم بتخزينه بعيدًا عن الماء بدلاً من ذلك. X موارد البحث
- سوف تحتاج إلى غسل الفرش من وقت لآخر. استخدم كمية صغيرة من الشامبو أو الصابون السائل واغسل الفرشاة وإزالة أكبر قدر ممكن من الماء بعد ذلك. علق الفرشاة لتجف في مكان آمن بعيدًا عن أي تعرض إضافي للماء. X موارد البحث
3 راقب عندما تفعل بالفرشاة الجافة. تذكر أن التقشير الجاف يمكن أن يسبب مشاكل في الجلد إذا تم إجراؤه بشكل متكرر. دوّن ملاحظة في التقويم أو الهاتف بتاريخ جلسة التنظيف بالفرشاة الجافة، ولا تقشرها مرة أخرى حتى مرور أسبوعين على الأقل. يوصي بعض الأشخاص باستخدام الفرشاة الجافة مرة أو مرتين يوميًا، لكن القيام بذلك يزيد من خطر الإصابة بعدوى والتهاب الجلد. X موارد البحث
أفكار مفيدة
- لا حاجة للتمشيط بعنف ؛ التقشير اللطيف أفضل من التقشير الخشن.
- مرري على المناطق الأكثر جفافاً مرتين، مرة بالفرشاة ذات اليد الطويلة ومرة بالفرشاة الأكثر نعومة وعديمة اليد. تعتبر القدمان والأكواع من أكثر المناطق عرضة للجفاف وتشقق الجلد.
تحذيرات
- لا تقشر الجلد المتشقق أو المناطق الملتهبة أو أي مناطق بها كدمات أو غير عادية، ولكن انتظر حتى تختفي إصابة الجلد قبل الاستمرار في التقشير الجاف.
الأشياء التي سوف تحتاجها
- فرشاة طبيعية بمقبض خشبي