إن إعطاء دروس اللياقة البدنية هو الوظيفة المثالية لعشاق التمرين الذين يرغبون في مساعدة الآخرين على أن يصبحوا أكثر نشاطًا. تساعد ممارسة فصلك الدراسي وأسلوبك في القيادة على تشغيل الدرس بأكبر قدر ممكن من السلاسة. كيف تدير الفصل متروك لك. كما هو الحال في الدروس بشكل عام، أنت تحدد النبرة والشدة، لذا فإن كيفية تقديم نفسك أمر مهم. سيساعدك أخذ الوقت الكافي للتخطيط مسبقًا وتلقي تدريب في تدريس اللياقة على أن تصبح أفضل معلم يمكن أن تجده في فصولك.
خطوات
بناء خبرتك
1 الحصول على شهادة كمدرب لياقة بدنية. تفضل معظم صالات الألعاب الرياضية تعيين مدربين ذوي مؤهلات معترف بها. تدريب للحصول على ترخيص من اللجنة الوطنية للجهات المصدقة لتقوية مهاراتك التعليمية وزيادة احترافك. X موارد البحث
- يصادق بعض مدربي اللياقة البدنية أيضًا على الإنعاش القلبي الرئوي أو التأهب للطوارئ أثناء الفصل.
- تتطلب جميع التراخيص في بعض البلدان أن تكون معتمدًا في الإسعافات الأولية والإنعاش القلبي الرئوي كشرط أساسي لحضور التدريب التعليمي.
2 ابحث عن وظيفة كمدرب لياقة في الصالة الرياضية المحلية. تقدم للوظيفة المعروضة أو اتصل بالصالة الرياضية مباشرة لمعرفة ما إذا كانوا بحاجة إلى مدرب جديد. تحدث معهم عن فرص التطوع إذا لم يكن المنصب مفتوحًا. تبحث بعض الصالات الرياضية عن مدربين لتقديم دروس مجانية أو مقابل العضوية.
3 ابحث عن معلم ممارسة يمكنه تقديم المشورة بشأن مهاراتك في التدريس. اسأل مدرسًا أكثر خبرة عما إذا كان بإمكانه حضور أحد فصولك الدراسية واطلب منهم تدوين ملاحظات حول ما تقوم به بشكل جيد وما تحتاج إلى تحسينه في الفصول الدراسية المستقبلية.
- من الأفضل أن يكون لديك مرشد رسمي مرخص له بتقديم تقييم مكتوب ورسمي لأدائك. سيتم الدفع له مقابل خدماته ولكنك ستكون على يقين من الحصول على مشورة جيدة ومناسبة.
- قد لا تتطلب بعض المناطق أدلة رسمية للحصول على ترخيص، لذا تحقق من القوانين في منطقتك.
4 احضر فصول مدرسين آخرين لتعلم تقنيات جديدة. يختلف أسلوب التدريس من شخص لآخر وقد تتعلم طرقًا جديدة لتحفيز العملاء أو تنظيم فصولك الدراسية. خذ بضع فصول في صالة الألعاب الرياضية وقم بتدوين ملاحظات حول ما تحب، وما لا يعجبك، وكيف يمكنك ضبط فصولك الدراسية بناءً على تجربتك. X موارد البحث
5 حضور مؤتمرات مدرب اللياقة البدنية. سجل في مؤتمر مشهور لمدربي اللياقة البدنية للتواصل مع المدربين الآخرين وحضور ورش عمل تعليمية مفيدة. يمكن أن يؤدي التعرف على المزيد من مدربي اللياقة البدنية إلى توسيع شبكتك وقائمة الموارد المفيدة للتدريب في الفصل. X موارد البحث
- اقرأ جدول المؤتمر مسبقًا حتى تعرف الأماكن الأكثر صلة باهتماماتك بالفصول الدراسية.
تدرب على فصولك الدراسية
1 اضبط روتين يومك للتأكد من أنه يتماشى مع الإطار الزمني للفصل. تقوم معظم الصالات الرياضية بجدولة فصولها الدراسية مسبقًا وتتطلب من مدربي اللياقة الالتزام بهذا الإطار الزمني، والذي عادة ما يكون ساعة أو ساعة ونصف. خطط لأداء عدد معين من التمارين أثناء الفصل وحدد المدة التي ستستغرقها لإكمال روتينك. اضبط جدولك حسب الحاجة ليناسب الإطار الزمني. X موارد البحث
- تذكر أنك ستحتاج إلى تخصيص بعض الوقت لمساعدة طلابك أو تصحيحهم.
2 خطط لتمارين الإحماء والتهدئة في روتينك. قم بأداء تمارين الضخ والتمدد الديناميكي والعديد من تمارين نطاق الحركة قبل وبعد تمارين الفصل الرئيسي لمنع العملاء من شد العضلات أو إجهادهم. خطط للحصول على ما لا يقل عن 5-10 دقائق من الإحماء للتمرين المتوازن. X موارد البحث
- يمكنك أداء القفز مع فتح الساقين والقفز على الحبل أو.
- تعتمد مدة الإحماء والإطالة على شدة التمرين، وكلما زادت صعوبة التمرين، زاد طوله.
- تأجيل السكون لفترة التهدئة من التمارين.
3 قم بإنشاء قائمة تشغيل جذابة وسريعة الإيقاع. تعتبر الأغاني ذات الإيقاع المباشر والمتكرر أفضل في تحفيز العملاء من، على سبيل المثال، طنين الغيتار المنفرد. قم بتجميع قائمة تشغيل من الأغاني التي ستستمر طوال التمرين وتشتيت انتباه طلابك عن أجسادهم المتعبة.
- حاول البحث عن موقع موسيقى مثل Pandora أو Spotify أو YouTube إذا كنت لا تعرف ما هو مدرج.
- تحتوي العديد من الفصول الدراسية على قوائم تشغيل موسيقى محددة يمكنك تنزيلها مجانًا. ابحث عن شركات مثل Power Music، التي تجمع قوائم تشغيل الفصل مع إيقاعات محددة في الدقيقة تتعقب تقدم تمرينك ككل.
4 انتظر حوالي 10 دقائق قبل بدء الحصة. قم بتشغيل بعض الموسيقى وتشغيل الميكروفون قبل 5-10 دقائق من بدء الفصل إن أمكن. سيساعد هذا في خلق جو ودي وجذاب للبداية. X موارد البحث
- اسأل الموظفين المنتظمين الذين يصلون مبكرًا عما إذا كان بإمكانهم المساعدة في الترتيب حتى يشعروا بالمشاركة.
5 تحقق من الصعوبات الفنية قبل بدء الفصل. قم بتشغيل قائمة التشغيل على الكمبيوتر المحمول أو الهاتف للتأكد من أنها تعمل بسلاسة. أحضر جهاز نسخ احتياطي (مثل قرص مضغوط) في حالة تعطل الخيار الأول. X موارد البحث
تواصل مع عملائك
1 تواصل مع عملائك قبل بدء الفصل. اقض من 5 إلى 10 دقائق قبل أن يبدأ كل فصل في التحدث إلى العملاء المنتظمين والتعرف على وجوه جديدة. الظهور كشخص لطيف وودود يزيد من احتمالات عودة الناس إلى رتبك. X موارد البحث
- على سبيل المثال، يمكنك أن تسأل الفصل بأكمله كيف كان يومهم أو إذا كان لديهم خطط ممتعة لعطلة نهاية الأسبوع.
- حدد هدفًا لكل فصل لتذكر شيئًا واحدًا يخبرك به أحد أعضاء الفصل ثم اسألهم عنه في المرة القادمة التي تراهم فيها.
2 عرف نفسك في بداية كل صف. أخبر الفصل باسمك وجملة أو اثنتين عن تجربتك حتى يشعروا بالارتباط بك. ثم اسألهم عن أي إصابات أو حالات حمل أو مشاكل صحية لديهم حتى تتمكن من مراقبة هؤلاء العملاء. X موارد البحث
- على سبيل المثال، يمكنك أن تقول، “مرحبًا، اسمي سمر، وأنا مدرس يوغا هنا لمدة ثلاثة أشهر. هل لي أن أسأل عما إذا كانت هناك نساء حوامل هنا أو أشخاص يعانون من أي مشاكل صحية كان يجب أن أكون على علم بها من قبل بدأنا”
3 شكل خطة القيادة الخاصة بك على أساس الفصل. يفضل بعض العملاء المدرب القاسي الذي يشبه الضابط في الجيش بينما يفضل البعض الآخر الأساليب اللطيفة واللطيفة، والبعض الآخر سيكون بينهما. انتبه إلى فصلك ككل وعلى المستوى الفردي حتى تتمكن من تكييف تشجيعك وفقًا لتفضيلاتهم. X موارد البحث
- إذا بدأت في التعرف عليهم، فستتمكن من تذكر ما استجاب له العملاء المنتظمون جيدًا.
4 انتبه للعملاء الذين يبدو أنهم يواجهون صعوبات. غيّر المسار لتشجيع الشخص أو المجموعة التي تلاحظ تخلفها عن الركب. انتبه لرد فعلهم واستجب له. ساعدهم إذا بدا أنهم بحاجة إلى دفعة قوية. إذا لم يعجبهم الاهتمام الإضافي، فدعهم يكملون التمرين قدر الإمكان.
زيادة الدافع الطبقي
1 حصل. البقاء إيجابيًا سيساعد عملائك على اجتياز التمرين الشاق. كن محفزًا في الطريقة التي تتحدث بها مع عملائك بعبارات مثل “لقد أبليت بلاءً حسنًا” أو “استمر في التحرك” وتذكر أن تبتسم لهم لتظهر أنك سعيد بالتواجد معهم.
- قد ينظر الفصل إلى حزنك أو تعبك على أنه ازدراء لهم أو للتمرين.
- لا تأخذ التمرين بصعوبة كبيرة. يمكن لروح الدعابة الجيدة أن تقطع شوطًا طويلاً في رفع الروح المعنوية لصفك.
2 قم بتغيير نبرة صوتك. إذا واصلت الصراخ طوال الوقت، سيصبح صوتك أجشًا وقد يصبح الفصل مرتبكًا، لكن التحدث بهدوء لفترة طويلة قد يتسبب في فقد الطلاب اهتمامهم. غيّر نبرة صوتك إذا وجدت نفسك تصرخ أو تهمس كثيرًا لقيادة الفصل. X موارد البحث
3 استخدم الإشارات اللفظية لتعليم فصلك عن التمارين. قد يؤدي الصمت طوال التمرين إلى إرباك الفصل بشأن ما يفعلونه. أعطهم تعليمات واضحة حول التمرين الذي يقومون به، والممثلين المطلوبين، والعضلات التي يقويها التمرين. X موارد البحث
- على سبيل المثال، عند أداء تمرين القرفصاء، قد تقول، “هذا رائع لألديك! لم يتبق سوى 3، هيا!”
- يمكن أن تعلمك المعرفة العملية بالتشريح البشري أي العضلات يتم العمل عليها من خلال التدريبات المختلفة بحيث يمكنك الإشارة إليها في الفصل.
4 اتبع العد التنازلي عند أداء الممثلين. لن يعرف الفصل متى ينتهي العد إذا اتبعت التسلسل التصاعدي (على سبيل المثال 1 2 3 …) وستفقد الدافع. يمكن للعد التنازلي (على سبيل المثال 10 9 8 ..) أن يمنح صفك نهاية محددة حتى يتمكنوا من تحديد وتيرتهم الخاصة وعدم الإجهاد بسرعة كبيرة. X موارد البحث
- على سبيل المثال، يمكنك أن تقول، “حسنًا، الآن سنقفز سريعًا! 10 9 8 …”
- ضع ساعة حائط في مكان بارز حتى يعرفوا مقدار الوقت المتبقي حتى نهاية الفصل. يمكن أن يعزز وقت الانتهاء الواضح من طاقة الفصل أثناء السباقات الصعبة.
أفكار مفيدة
- سيتم تغطية معظم صالات الألعاب الرياضية من خلال التأمين الخاص بك، ولكنك في بعض الأحيان تكون عرضة لخطر وجود بوليصة خاصة بك. تحقق من القاعة لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى إكمال التأمين قبل التدريس.
- لا يوجد مكان للأيام المرضية أو الفترات التي لا ترغب فيها في ممارسة التمارين في عالم فصول التمارين الجماعية. تذكر أنه على الرغم من أن دروس اللياقة البدنية ممتعة، إلا أنها لن تكون ممتعة طوال الوقت.
- عادةً ما يكون تدريس فصول اللياقة عملًا أكثر من وظيفة بدوام كامل. ابحث عن وظيفة أخرى إلى جانب الفصول الدراسية إذا كنت تبحث عن مصدر دخل. X موارد البحث
- جزء من كونك مدرب لياقة يشمل الحفاظ على لياقتك. اعتني بجسمك حتى تجد الطاقة الكافية لتدريس الدروس.
- مثل جميع وظائف التدريس، قد تشعر بالتقليل من التقدير في عملك كمدرب لياقة. تذكر أنك تساعد الناس في الحصول على لياقة واتباع أسلوب حياة صحي، حتى لو لم يخبرك العملاء دائمًا. X موارد البحث