من الصعب قبول التغيير لكثير من الناس. ومع ذلك، يجب أن تضع في اعتبارك أن جزءًا من نموك الشخصي يتطلب منك قبول التغيير المستمر في الحياة. قد نفقد وظائفنا أو أحبائنا وقد نضطر إلى التحرك بشكل غير متوقع، لكن هذه التغييرات ليست سوى جزء من الحياة. قد لا نحب كيف يتغير المجتمع أو كيف تتغير بيئتنا، لكننا نحتاج إلى أن نكون قادرين على التعامل مع هذه التغييرات بطريقة إيجابية. لحسن الحظ، هناك العديد من الطرق لرؤية التغيير والتعامل معه وقبوله في النهاية.
خطوات
التعامل مع التغيير العقلي
1 احتضن مشاعرك تجاه التغيير. مهما كان نوع التغيير الذي يزعجك، احتضن هذا الشعور. لا توجد طريقة تجعله ماضي، إذا أهملته ولم تعمل عليه. إذا احتضنت مشاعرك، فسيكون من الأسهل عليك التطور والمضي قدمًا.
- عبر عن مشاعرك للآخرين، لكن افعل ذلك بطريقة مهذبة.
- إذا فقدت أحد أفراد أسرتك، فعبّر عن حزنك.
- إذا فقدت وظيفتك، عبر عن جنونك أو إحباطك.
- إذا كان مجتمعك يتغير نحو الأسوأ، اشرح ذلك لأصدقائك. X موارد البحث
2 افهم أن التغيير جزء لا يتجزأ من الحياة. قبل أن يتاح لك الوقت لقبول التغيير، اعلم أنه من الضروري أن يختفي القديم وظهور الجديد. يمكن تعريف تاريخ العالم كله وتاريخ البشرية على أنهما تغيير وتطور وتطور مستمر. التغيير هو قاعدة الحياة والوجود، وغالبًا ما يجلب التغيير فرصًا جديدة – أحيانًا جيدة. X مصدر بحثي
3 حاول أن تضع التغيير في الإدراك. من السهل أن تطغى على التغيير والسماح لعواطفك بالسيطرة، لكن يمكنك الدخول في عقلية أكثر إيجابية إذا استغرقت بعض الوقت لوضع الأمور في نصابها الصحيح. على سبيل المثال، يمكنك استخدام هذه الأساليب
- أعد صياغة الموقف. اسأل نفسك أسئلة حول التغيير. على سبيل المثال، يمكنك أن تسأل نفسك، “لماذا أنا قلق أو مستاء من هذا التغيير” ثم، “ما الذي أعتقد أنه سيحدث كنتيجة للتغيير” ومن هنا هل هذه الأفكار دقيقة وواقعية سيساعدك طرح هذه الأسئلة على تحديد ما إذا كان التغيير يستحق القلق. X موارد البحث
- [[تكريمكلشيءفيحياتك.بينالعديدمنالأشخاصالآخرينيستفيدونمنممارسةالتهاني،يمكنأنيساعدوافيأنيناموابشكلأفضلوربمايكونمتساويًا.
- وفي كل يوم، حاول كتابة 10 أشياء تشعر بالامتنان من أجلها. أضف إلى هذه القائمة كل يوم. يمكنك البدء بسرد الأشياء الأساسية مثل وجود مكان للنوم، وطعام للأكل، وحمام دافئ، وأصدقاء، وعائلة، وما إلى ذلك، وبعد ذلك، مع استمرار قائمتك، حاول ملاحظة الأشياء الصغيرة مثل غروب الشمس الجميل، والحصول على كوب من القهوة، أو الدردشة على الهاتف مع الأصدقاء.
4[[Lookonthebrightside.EventhoughchangemayhaveanegativeimpactonyourlifeinmostcircumstancesthereisalwaysSompositivetolookat.
- إذا كان لديك وفاة في الأسرة، فكر في جميع أفراد الأسرة الذين يقفون خلفك. اجعل هذه التجربة تربطك أكثر كوحدة.
- إذا فقدت وظيفتك، فاعتبرها فرصة للعثور على وظيفة جديدة، أو مهنة جديدة، أو كطريقة جديدة لدعم نفسك تجعلك أكثر إشباعًا.
- إذا انفصلت عن النصف الآخر، فاعلم أن هناك أسبابًا لذلك، وقد يشعر كل منكما بالسعادة على المدى الطويل، وقد تتمكن من العثور على علاقات أكثر إرضاءً. X موارد البحث
5 حاول أن تفهم لماذا يجعلك التغيير قلقًا للغاية. من الصعب التعامل مع التغيير وقبوله إذا لم تكن واضحًا بشأن سبب شعورك بعدم الارتياح أو عدم الاستقرار. قد يساعدك التفكير في الأمر والنظر إلى الداخل على فهم نفسك بشكل أفضل. نتيجة لذلك، قد يساعدك هذا في تخفيف بعض قلقك بشأن التغيير. ضع في اعتبارك ما يلي
- هل موت أحد أفراد أسرته يجعلك تواجه ما لا نهاية له
- هل يمنحك التغيير الاجتماعي إحساسًا بعدم اليقين ويجعلك تشعر بأن كل ما تعرفه عن العالم ينهار
- هل الانفصال عن شريك حياتك يجعلك تشعر بالضعف العاطفي وغير داعم X مصدر البحث X مصدر البحث
6 احتضن طبيعتك الفعالة وقدرتك على التكيف. حاول أن تنظر إلى التغيير على أنه تحدٍ وفرصة للتطور. ذكّر نفسك أنك شخص قوي وفعال وأنك ستصبح أقوى نتيجة لهذا التغيير. ضع في اعتبارك أيضًا أن هذا التغيير هو حافز قوي لمساعدتك في تحقيق أهدافك. X موارد البحث
- حاول استخدام التغيير كحافز لك، إن أمكن. على سبيل المثال، إذا فقدت وظيفتك، يمكنك استخدام هذا التغيير كحافز للعودة إلى الجامعة أو لمتابعة مهنة كنت تحلم بها من قبل.
اخذ زمام المبادرة
1 تحكم في التوتر والاستياء بالتغيير من خلال الانخراط في أنشطة للحد من التوتر. هناك عدد من التقنيات التي ستساعدك على إدارة التوتر والاستياء من التغيير الذي يحدث من حولك. قبول التغيير هو جزء من الحيلة، وليس محاولة البدء في التعامل معه والبحث عن السلام الداخلي وتحقيق الذات.
- مارس اليوغا
- التأمل
- ممارسه الرياضه
2[[Bebusy.إذاكنتمضطرًاإلىقضاءبعضالوقتفيحياتك،فهذاالتغييريؤثرسلبًاعلىنفسكمشغولًا.الاحتفاظبنفسكمشغولًابالعملفيإنتاجالأشياء،التواصلالاجتماعيمعالآخرين،أوالتواصلالاجتماعيمعالآخرين،أوالتواصلالاجتماعيمعالآخرين،أوأنيحلمحلك-سيساعدكعلىالمساهمةفيالمساهمةبشكلمستدام.
- سيساعدك إبقاء نفسك مشغولاً على المضي قدمًا والتفكير في جوانب أخرى من الحياة.
- يمكن أن تفتح لك فرص جديدة من خلال إبقاء نفسك مشغولاً.
- ابحث عن هواية جديدة. جرب شيئًا لم تفعله من قبل! سيساعدك العثور على الفرح في نشاط جديد على الاستمتاع بالحياة بعد التغيير. ستكون سعيدًا باغتنام الفرصة X Research source
3 تحدث عنها. تحدث إلى الأشخاص الذين تغيروا لم يعد يقلقك. قد يتعاطف أصدقاؤك وأحبائك معك أو قد يكون لديهم أفكار مختلفة حول عواقب التغيير الذي لا يعنيك. إذا تحدثت إليهم، فقد يخبرونك بوجهات نظر ستغير نظرتك إلى التغيير وحتى تساعدك على قبوله.
- قد تكون النتيجة الأخرى هي العثور على تعثر الآخرين عندما يتعلق الأمر بالتغيير. إن معرفة أن الآخرين في مواقف مماثلة قد يمنحك القوة والشجاعة لقبول التغيير والمضي قدمًا.
4 قم بإنشاء قائمة بأهداف حياتك لنفسك. يعد العثور على طريقة للمضي قدمًا والتفكير في المستقبل جزءًا مهمًا من قبول التغيير. من خلال التطلع إلى المستقبل والتفكير في المستقبل، ستتمكن من التعامل بشكل أفضل مع الماضي وتقبله كشيء يجب أن يحدث من أجل المضي قدمًا. فكر في
- احصل على وظيفه افضل.
- تمرن وكن أكثر صحة.
- السفر ورؤية أماكن جديدة. X موارد البحث
5 حاول بناء عالم أفضل. اقبل التغيير الذي يجعلك غير مرتاح، وقرر ما إذا كنت ستحاول استخدام طاقاتك لجعل العالم أفضل. بهذه الطريقة، فأنت تقبل التغيير ولكنك تقلبه رأسًا على عقب لأنك تستخدمه كوقود لما تعتقد أنه تغيير إيجابي. ضع في اعتبارك هذه التقنيات
- تطوع لقضية تعتبرها مهمة.
- ساعد شخص ما بشيء تعرفه.
- تبني الحيوانات التي لا مأوى لها. X موارد البحث