تتكون الشخصية من مجموعة أنماط التفكير والسلوك والشعور التي تشكل هويتك، وهذه الأنماط عرضة للتغيير. سيستغرق الأمر جهدًا، لكن إذا كرست نفسك لهذه الفكرة، يمكنك فعل أي شيء. لكن تذكر أن نفسك القديمة قد تظهر بانتظام لأن معتقداتك وأفكارك ناتجة عن تجاربك الحياتية.
خطوات
جعل الاستعدادات
1 اكتب خطتك. يتكون هذا الإجراء من جزأين ما تريد تغييره وماذا تريد أن تصبح. لا يمكنك تحقيق أحدهما دون الآخر. هذا إنجاز هائل، وتحقيقه يتطلب معرفة التحديات قبل أن تبدأ.
- كيف ستساهم شخصيتك الجديدة في تطورك كشخص يستنتج الكثير من الناس في هذه المرحلة أنهم لا يحتاجون إلى تغيير شخصياتهم، بل يحتاجون إلى عادة واحدة صغيرة لها تأثير سلبي على تفاعلاتهم مع الآخرين. هل التعديل البسيط سيفي بالغرض
- إذا كان هناك شخص ما تود أن تكون مثله، فوضح له ما تريد محاكاته. لا تنظر فقط إلى الشخص وتقول، “نعم، أريد أن أكون مثله.” اعرف بالضبط ما تقدره في الشخص. كيف يتعامل مع المواقف أم طريقته في الكلام أو كيف يمشي أو يتحرك والأهم من ذلك، كيف تساهم هذه السمة في تكوين شخصيته
2 أخبر أحدا. تنجح جلسات علاج الإدمان لأنك تأخذ شيئًا لا تتحدث عنه عادةً وتلقي به أمام الجميع. إن وجود شخص يحملك المسؤولية سيمنحك حافزًا خارجيًا لن تجده بطريقة أخرى.
- تحدث إلى صديق عما تحاول تحقيقه. إذا كان موثوقًا به، فسوف يوجهك في الاتجاه الصحيح (إما بإخبارك عن أخطائك أو بمساعدتك على الالتزام بما تفعله). يمكن لصديقك مساعدتك من خلال إظهار كيفية التصرف لك وإخبارك بانطباعه عما تفعله.
3 إنشاء نظام مكافأة. يمكنك فعل أي شيء، يمكن أن يبدأ بشيء صغير مثل نقل الخرز من جيب إلى آخر أو شيء ضخم مثل الذهاب في إجازة. اجعل المكافأة ذات قيمة لك مهما كانت.
- ضع نقاط التفتيش كذلك. إذا قابلت فتاة جميلة ونطقت بكلمة واحدة، فهذا رائع. إذا أتيت الأسبوع المقبل وقلت جملة، فهذا رائع. خصص مكافآت لكل شيء، فكل شيء يمثل تحديًا.
غيّر أنماط تفكيرك
1 توقف عن تقييم نفسك. عندما تعتبر نفسك خجولًا ومتحفظًا، فسوف يعيقك ذلك. لماذا لا تذهب إلى الحفلة يوم الجمعة بالضبط. ليس لديك سبب. عندما تتوقف عن التفكير في نفسك بطريقة أو بأخرى، سينفتح العالم عليك.
- أنت تتغير باستمرار. إذا كنت تعتقد أنك مهووس بفرقة، فستجد نفسك ملزمًا. إذا أدركت أنك تنمو وتتغير دائمًا، فسوف تفتح الباب أمام فرص تحفيز النمو التي كنت خجولًا جدًا للاستفادة منها.
2 توقف عن التفكير بمصطلحات “ثابتة”. وينطبق الشيء نفسه على تصنيف الأشياء بالأبيض والأسود ؛ الذكور ليسوا مخيفين، والقوى ليست شريرة، والمراجع الضخمة لها فوائدها. بمجرد أن تدرك أن الطريقة التي تنظر بها إلى الأشياء تحدد ما هي عليه، ستجد إمكانيات جديدة وبالتالي خيارات جديدة للاختيار من بينها للعمل.
- يرى بعض الناس أن سمات معينة ثابتة، وهذا يؤثر بشكل كبير على سلوكهم. هذا هو عكس عقلية النمو التي يعتقد فيها الشخص أن السمات تتغير وتتغير باستمرار. تتطور هذه العقليات في مرحلة الطفولة المبكرة وتؤثر بشكل كبير على الشخصية. إذا كنت تعتبر الأشياء ثابتة، فلن تصدق أنه يمكنك تغييرها. كيف ترى العالم قد تحدد إجابتك على هذا السؤال كيف ترى نفسك في العلاقات، وكيف تحل الخلافات، وكيف وكيف تتغلب على العقبات بسرعة. X مصدر البحث
3 قمع الأفكار السلبية. توقف. جمال عقلك أنه جزء منك، وبالتالي فأنت مسيطر عليه. إذا وجدت نفسك تفكر في أنك لن تكون قادرًا على فعل شيء ما، فمن المحتمل أنك لن تفعل ذلك. عندما يبدأ الصوت السلبي لعقلك بالتحدث، عليك أن تقمعه، فلن يفيدك ذلك.
- عندما يظهر الصوت، اجعله يبدو وكأنه بطة، لأنه من الصعب التعامل معه بجدية.
- ارفع رأسك حرفيًا. يمكن أن يؤدي تغيير لغة جسدك إلى تغيير ما تشعر به، وبالتالي تغيير تفكيرك.
غيّر أنماط مشاعرك
1 افعلها حتى تنجح. هناك قول بوذي يقول إن المخرج يمر عبر الباب. إذا كنت تريد أن تكون أقل خجلًا، تدرب على الاقتراب والتحدث مع الآخرين. إذا كنت تحب الأشخاص الذين يقرؤون كثيرًا، فابدأ في القراءة. فقط اذهب. يقع الناس في عادات سيئة، وهناك طرق لتغييرها. X مصدر البحث
- لست بحاجة إلى إخبار أي شخص أنك تشعر بأن الموت قريب. هل تعرف لماذا لأن هذا الشعور سوف يختفي قريباً. يمتلك العقل قدرة هائلة على التكيف، والأشياء التي اعتادت أن تصيبك بالقشعريرة ستصبح في النهاية عادات قديمة.
2 ـ انتحال شخصية أخرى. التمثيل المنهجي تقنية سيئة السمعة، ولكن يمكنك تجربتها. X Research Source باستخدام هذه الطريقة، يمكنك تغيير هويتك تمامًا بحيث تصبح الشخص الذي تحاول انتحال شخصيته.
- يجب تطبيق هذه الطريقة في كل وقت. يجب عليك تطبيق عادات الشخصية الجديدة في كل موقف. كيف يجلس كيف يبدو وجهه عند الراحة ما هي مخاوفه كيف يقضي وقته من هم معارفه وأصدقائه
3 خصص وقتًا للذعر. من السخف إخبارك بالتخلي تمامًا عن هويتك واتخاذ هوية جديدة باستخدام قوة الفكر والعادات فقط. لا يمكنك الحفاظ على هذه الهوية طوال الوقت، لذا امنح نفسك الوقت لتشعر بما تريد.
- إذا كان لا بد من حضور حفلة تكرهها يوم الجمعة، فأخبر نفسك أنه في ليلة الجمعة أو صباح السبت، ستقضي 20 دقيقة مخيفة تمامًا، و 20 دقيقة لا تفعل شيئًا، ثم تهدأ تمامًا. تمسك به. هل تعلم ماذا سيحدث ستجد أنك لم تعد بحاجة لقضاء ذلك الوقت.
غيّر أنماط سلوكك
1 انغمس في بيئات جديدة. لن تتمكن من رؤية تغيير في نفسك إلا إذا أضفت شيئًا جديدًا إلى حياتك. عليك أن تجرب سلوكيات جديدة وأشخاص جدد وأنشطة جديدة. لا يمكنك فعل نفس الأشياء مرارًا وتكرارًا وتتوقع نتائج مختلفة.
- ابدأ بشيء صغير. انضم إلى نادي، أو ابحث عن وظيفة خارج مجموعة مهاراتك، أو ابدأ القراءة عن موضوع ما. ابتعد عن البيئات القديمة. تجنب مصاحبة الأشخاص الذين يفعلون عكس ما تحاول تحقيقه.
- يتأقلم تدريجيا. إذا كنت تخاف من العناكب، ضع نفسك في غرفة بها عنكبوت. اقترب منه كل يوم. ستتمكن في النهاية من الجلوس بجانبه وحتى حمله. يقلل التعرض المستمر من شعور الدماغ بالخوف. الآن استبدل العناكب بما تخافه.
2 احتفظ بمفكرة. ستحتاج إلى وعي ذاتي هائل للاستمرار. سيساعدك الاحتفاظ بمذكرات على تنظيم أفكارك وتحليل كيفية تعاملك مع التغيير. اكتب ما فعلته وما لم تفعله.
3 قل “نعم”. إذا كان رمي نفسك في بيئات جديدة أمرًا صعبًا، ففكر في هذا توقف عن إهدار الفرص. إذا وجدت شيئًا ما تجده هويتك القديمة مملًا، فأعد النظر فيه. إذا طلب منك صديقك أن تفعل شيئًا لست على دراية به تمامًا، فوافق عليه. سوف تكون أفضل في ذلك.
- ومع ذلك، عليك اتخاذ قرارات آمنة. إذا طلب منك أحدهم القفز من جرف، فلا تفعل ذلك. استخدم عقلك.
أضف اللمسات الأخيرة
1 اضبط ملابسك. الملابس لا تحدد هويتك، لكنها تساعد في تحديد طريقة تفكيرك. قد لا يغير هذا هويتك على الإطلاق، لكنه تذكير بمن تريد أن تكون.
- يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل ارتداء قبعة. إذا كانت هناك ملابس تدل على الهوية الجديدة، فارتديها. من المحتمل أن يساعدك على البقاء في تناغم مع نفسك لتقليل التنافر المعرفي.
2 تقليد العادات. الملابس وأنماط التفكير قد لا تكون كافية. فكر فيما قد يفعله هذا الشخص ويفعله. هل تفضل التفاعل الاجتماعي هل تتجنب وسائل التواصل الاجتماعي هل يقرأ الصحف افعل ما يفعله.
- ليس عليك القيام بأشياء كبيرة، فالأشياء البسيطة تؤدي الغرض أيضًا. هل يحمل حقيبة من لون معين هل يستمع لفرقة معينة شارك في الشخصية قدر الإمكان.
3 استقر. بعد أن جربت عادات جديدة بالإضافة إلى أصدقاء جدد وروتين، قد تشعر بالضيق. أهم شيء هو التمسك بما أنت عليه في أي مكان وفي أي موقف.
- من الخطير محاولة اقتلاع شخصيتك القديمة. إذا نجحت، فقد تحتاج إلى وقت لتشعر بنفسك. استرخي، هذا الشعور سيأتي إليك بمجرد أن تحافظ على رغبتك.
4 حلل شخصيتك الجديدة. هل حقًا حققت ما أردت تحقيقه هل يفكر الآخرون بشكل إيجابي فيك بعد تغيير سلوكك وملابسك هل أنت مستعد للتضحية بنفسك من أجل محاكاة وهمية للشخصية المثالية
- يقرر بعض الأشخاص أنهم لا يحتاجون إلى تغيير شخصيتهم، بل يتقبلون من هم ويحاولون تحسين أنفسهم بدلاً من تغيير شخصيتهم تمامًا. القرار متروك لك، وتأكد من أن دوافعك سليمة.
أفكار مفيدة
- لا تدع الإحباط يتسلل إذا لم تتغير على الفور، فسيستغرق الأمر وقتًا.
- إذا كنت تعتقد أنك لن تكون قادرًا على تغيير هويتك بسبب والديك أو أشخاص آخرين في حياتك، فغير نفسك بطرق بسيطة. تخلَّ عن العادات التي لا تحبها وجرب عادات جديدة. إذا سألك والداك عما يحدث، اشرح لهما أنك لا تمر بأزمة ثقة بالنفس، لكنك تحاول فقط تحقيق الراحة الشخصية.
- تغير ببطء. يمكن لتغيير جذري أن يثير أسئلة الناس. واجه مشكلتك وتعامل معها. سوف تصبح طبيعية مع مرور الوقت.
- ابدأ في الصيف حتى يرى الناس هويتك الجديدة في الخريف.
- لا تغير هويتك أبدًا لأن الآخرين لا يحبونك. ألقِ نظرة على مجموعات الأشخاص المختلفة في منطقة الدراسة الخاصة بك، وستجدهم يضحكون على أولئك الذين يختلفون معهم ويطلقون النكات عن الآخرين.
- لست مضطرًا للتغيير حتى يحبك الناس. تجنب كل التعليقات السلبية. عليك أن تتغير من أجل نفسك فقط، لأنك تريد أن تصبح شخصًا أفضل.
- من الأفضل تحسين شخصيتك بدلاً من محاولة تغيير هويتك بالكامل، لذا حاول التركيز على إيجابياتك وتجنب السلبيات تدريجيًا. تذكر أنه لا يوجد أحد مثالي، ولكن حاول أن تكون أفضل ما لديك.
- إذا كنت تكره نفسك، لاحظ سلوك شخص تحبه. فكر دائمًا، “ماذا سيفعل في هذه الحالة” قبل أن تتصرف.
- ارفع رأسك ولا تستسلم. التغيير صعب، لكنه أيضًا جيد ومثمر.
- يمكنك أيضًا الحصول على قصة شعر جديدة وأسلوب تلبيس.
- تأكد من أن صديقًا مقربًا أو قريبًا يعرف خطتك في حالة حدوث خطأ ما.
- تعرف على نفسك تمامًا، ولا تنس الاستمتاع بكل اللحظات السعيدة في الحياة.
تحذيرات
- افهم أنك إذا أجريت تغييرات جذرية على شخصيتك، فقد لا يحب أصدقاؤك هويتك الجديدة.