Wing Chen هو أسلوب للكونغ فو يروج للقتال عن قرب، واللكمات السريعة، والدفاع المحكم لهزيمة الخصوم. هذا الفن القتالي الصيني التقليدي يزعزع استقرار الخصوم من خلال حركة القدم والدفاع والهجوم السريع في نفس الوقت، مما يؤدي إلى تحويل طاقة الخصم لصالحك. Wing Chen هو أسلوب معقد للكونغ فو يتطلب سنوات من الممارسة لإتقانه، ولكن يمكن للمبتدئين البدء بسهولة من خلال فهم مبادئه الأساسية ونظرياته ومهاراته.

تعلم مبادئ Wing Chen

  1. 1 تعلم نظرية خط الوسط. يعتمد Wing Chen على حماية خط الوسط من الجسم. تخيل خطًا يبدأ من منتصف الجزء العلوي من الرأس ويمر من منتصف الصدر إلى أسفل الجسم. هذا هو خط الوسط من الجسم وهو الأكثر عرضة للخطر ويجب حمايته في جميع الأوقات. X موارد البحث

    • يجب عليك دائمًا الهجوم أسفل خط وسط الخصم والقيام بحركات دفاعية نحو خط الوسط، وفقًا لنظرية خط الوسط.
    • يعتمد الموقف الأساسي المفتوح في Wing Chen على نظرية خط الوسط. قف متجهًا للأمام مع ثني ركبتيك ووجهة قدميك للخارج قليلاً في الوضع المفتوح. ستكون قادرًا على الهجوم بأقصى قوة متوازنة عندما تواجه الخصم مباشرة.

  2. 2 كن حذرا ومقتصد مع الطاقة. إحدى القواعد الرئيسية لـ Wing Chen هي أنه يجب استخدام الطاقة بشكل محافظ واقتصادي أثناء القتال. استخدم طاقة خصمك عن طريق تحويلها وإعادة توجيهها. X موارد البحث

    • استخدم الحركة باعتدال وحكمة. الفكرة هي أن يتحرك جسمك لأقصر مسافة في أقصر وقت ممكن للوصول إلى الخصم. سيساعد هذا أيضًا في الحفاظ على طاقتك.

  3. 3 ابق مسترخيًا. يستهلك الجسم المشدود الطاقة دون داع. حافظ على استرخاء جسمك وستكون أكثر استرخاءً. X موارد البحث

    • ستحتاج إلى “التخلص من” العادات السيئة أو التخلي عنها إذا كانت لديك خبرة في فنون الدفاع عن النفس الأخرى، وخاصة “الأساليب الصعبة”. Wing Chun هو أسلوب لطيف مع تقنيات تشتيت تتطلب منك أن تكون متساويًا ومسترخيًا. قد تكون إعادة بناء ذاكرتك العضلية وبناء عادات أكثر استرخاءً أمرًا صعبًا ويستغرق وقتًا طويلاً، لكن النتيجة على المدى الطويل تستحق العناء.

  4. 4 شحذ ردود أفعالك. يتفاعل المقاتل مع حركات القتال في Wing Chen، باستخدام ردود أفعال سريعة لإرباك الهجوم وتحويل القتال لصالحه. X موارد البحث

  5. 5 – تعديل استراتيجية القتال حسب البيئة والخصم. قد يكون الخصم طويلًا أو قصيرًا، كبيرًا أو صغيرًا، ذكرًا أو أنثى، وهكذا. قد تكون بيئة القتال مختلفة بالمثل، سواء في الداخل أو في الهواء الطلق، ممطرة، ساخنة، باردة، وما إلى ذلك. استعد لضبط القتال بما يتناسب مع الظروف. X موارد البحث

  6. 6 تعلم أنماط Wing Chun. ينقسم تدريب Wing Chun إلى 6 أنماط متسلسلة مختلفة، كل مبنى على السابق. ستتعلم الموقف الصحيح، ووضعية الجسم، وحركات اليد والقدم، والتوازن في كل نمط. هذه الصور هي

    • سيو نيم تاو.
    • الصديق Q.
    • بيو ج.
    • ماك يان تشونج.
    • لوك ديم بون كون.
    • باتيام داو.

تحديد كيفية دراسة Wing Chun

  1. 1 ابحث عن أكاديمية لتعليم Wing Chun. تركز مدارس فنون الدفاع عن النفس عادة على نمط واحد من فنون الدفاع عن النفس، خاصة للطلاب الجادين. يمكن دمج أكاديميات أو نوادي Wing Chun مع منظمات فنون الدفاع عن النفس. ابحث على الإنترنت أو في دليل الهاتف عن مراكز التدريب التي تعلم Wing Chun.

    • تحقق مما إذا كانت أكاديميات الفنون القتالية المحلية تعلم Wing Chun. قد تكون راضيًا عن تعليم الأساسيات. قد تحتاج إلى الذهاب إلى منطقة بها فصول أكثر تقدمًا إذا كنت جادًا في تعلم Wing Chen المتقدم.
    • قابل sifu (المعلم) واسأله عن خلفيته. كم عدد سنوات الخبرة لديه كيف تعلمت وينج تشون
    • خذ صف Wing Chun. استشعر كيف يقود sifu الفصل وكيف يستجيب الطلاب الآخرون له.
    • تعلم Wing Chen بشكل فردي هو أفضل طريقة.

  2. 2 تعلم Wing Chun عبر الإنترنت أو على أقراص مضغوطة. هناك العديد من دروس Wing Chun للتعلم الذاتي على العديد من المواقع الإلكترونية. عادةً ما تتضمن مقاطع فيديو، ومستويات من التعليمات، ورسوم اشتراك مقسمة حسب مستوى خبرتك (مبتدئ، ومتوسط ​​، ومتقدم، وما إلى ذلك) والوصول إلى المواد. قد يكون هذا مفيدًا إذا لم تتمكن من العثور على مدرس مؤهل أو مدرسة Wing Chun في منطقتك. اختر قرصًا دوارًا أو دورة تدريبية عبر الإنترنت يدرسها معلم Wing Chen ذي الخبرة.

    • تقدم بعض الدورات التدريبية عبر الإنترنت شهادة مدرس للناجحين والمستويات A إذا كانوا يريدون البدء في تدريس طلابهم.
    • قد تقدم بعض الدورات التدريبية عبر الإنترنت تعليمات خاصة فردية عبر الكاميرا مع مدرب محترف.
    • هناك بعض التطبيقات المتاحة لمساعدتك في دراسة Wing Chun سواء لهواتف Apple أو Android.
    • تشمل الأمثلة “دورة Wing Chen” عبر الإنترنت التي أقرتها جمعية Yip Man الدولية للفنون القتالية، ودورة “Learn Wing Chen كجزء من Kung Fu Remote Learning”. X موارد البحث

  3. 3 اخلق مساحة للممارسة. اعثر على مساحة في منزلك حيث يمكنك ممارسة Wing Chun. تأكد من وجود مساحة لجسمك للتحرك في جميع الاتجاهات. تحقق من ذلك عن طريق تحريك ذراعيك ورجليك من حولك. أنت لا تريد أن يعيق الأثاث الموجود في الغرفة تحركاتك.

    • يجب أن تتوفر مرآة في هذا المكان حتى تتمكن من رؤية حركاتك وبالتالي القيام بالتمرين على النحو الأمثل.

  4. 4 ابحث عن شريك للعمل معك. إن تعلم الحركات بمفردك سيقودك بعيدًا جدًا، وفي النهاية ستحتاج إلى البدء في تعلم كيفية توصيل حركاتك للخصم. سيمنحك العثور على شريك ممارسة جيدة لكيفية الرد على حركات الشخص الآخر. يمكن لهذا الشريك أيضًا المساعدة في تشجيع وتقييم أدائك.

فهم نمط Siu Nim Tao

  1. 1 تعرف على أسلوب Siu Nim Tao. Siu Nim (أو Lim) Tao، أو “القليل من التفكير”، هو الأساس للعديد من حركات Wing Chen. Siu Nim Tao هو النمط الأول لـ Wing Chen وفائدته هي أنك ستتعلم الوضعية الصحيحة وتثبيت الجسم والاسترخاء وحركات اليد الأساسية.

    • يجب أن تتقن كل جزء من أجزاء Siu Nim Tao قبل التقدم إلى الجزء التالي وقبل تعلم التقنيات الأخرى. X موارد البحث

  2. 2 فهم Gong Lik Gong Lik هو الجزء الأول من Siu Nim Tao، ويركز على البنية الجيدة والاسترخاء. سوف تتعلم الموقف المفتوح، والذي يضعك في مواجهة مباشرة مع الخصم. اعمل على إبقاء جسمك مسترخيًا.

    • تدرب على وضع جي كيم يونغ مي أو الوضع المفتوح. قف في مواجهة الخصم في هذا الوضع. وجهي قدميك للخارج قليلًا وحافظي على ثني ركبتيك. سيتم توزيع وزنك بالتساوي على كلا القدمين. سوف تركز على وضع الذراعين والمرفقين كتحضير لتعلم حركات اليد والذراع. يمنحك وضع المواجهة هذا أفضل المزايا في القتال مثل السماح لذراعيك وساقيك بحماية خط الوسط من جسمك. يمكنك استخدام جانبي جسمك بالتساوي بدلاً من اختيار جانب على الآخر. X موارد البحث

  3. 3 فهم الفاجينج الفاجينج هو الجزء الثاني من سيو نيم تاو. الهز يطور إطلاق القوة. هنا سوف تتعلم كيفية استخدام قوتك وكيفية الحفاظ عليها والطاقة. ركز على البقاء مسترخيًا حتى لحظة استعداد يديك للضرب.

    • ضربة الكف (yangyeong) هي حركة فاجعة شائعة، حيث تفتح يدك اليسرى، وتحولها نحو الوجه، ثم تصوبها على خصمك. X موارد البحث

  4. 4 فهم المهارات الأساسية الجزء الثالث من Siu Nim Tao هو تعلم المهارات الأساسية لحركات اليد ومنع الضربات، حيث يوفر لك الأساس لتعلم بقية تقنيات Wing Chen.

    • بعض المهارات الأساسية هي باك ساو أو هوين ساو (سترايك) وتان ساو (بلوك النخيل) وجان ساو (تقسيم اليد) وبونغ ساو (ذراع الجناح). تتضمن العديد من تمارين SEO-nim في هذا القسم مجموعة من هذه الحركات. بمجرد حصولك على هذه المهارات، سوف تتدرب على الجانب الأيسر أولاً ثم الجانب الأيمن. X موارد البحث

فهم Chum Que

  1. 1 تعرف على نمط Chum Kyu. يتضمن Chum qiu، أو “لعبة الجسر”، حركات الجسم بالكامل لتنفيذ ما تعلمته في أسلوب Siu Nim Tao الأساسي. في ChumQ، سنركز على كيفية إدارة جسمك بشكل صحيح وفعال، مع الانتباه إلى توزيع الوزن والتوازن. حركات الأقدام مثل الدوران والركل موجودة هنا. X موارد البحث

    • يجب أن تتقن كل جزء من أجزاء Chimkyu قبل التقدم إلى الجزء التالي وقبل تعلم التقنيات الأخرى.

  2. 2 افهم الجزء الأول من Chim Kyu. الجزء الأول يسمى Goon ويركز على الدوران والتوازن واللياقة البدنية. في Jujun، تبدأ أيضًا في الاهتمام بمحيطك وحتى ما هو خلفك من أجل القتال بكفاءة، كما أنه يقدم حركات ذراع متوسطة مثل jip sao (اندفع الذراع) و fut sao (نظرة خاطفة).

  3. 3 افهم الجزء الثاني من Chim Kyu. يعزز الجزء الثاني من Chim Kyu أو Seer انحراف هجوم الخصم ويعيد توجيه طاقته إليه. ستتعلم تحريك يديك وقدميك كوحدة واحدة، وبعد ذلك يمكنك تعلم كيفية تحريك هذه الأجزاء بشكل مستقل عن بعضها البعض.

  4. 4 افهم الجزء الثالث من Chim Kyu. يركز هذا الجزء على استخدام القوة جنبًا إلى جنب مع حركات اليدين والقدمين، كما أنه يستخدم مزيجًا من حركات الذراع المركزة وحركات الجسم المريحة لمنحك العديد من سيناريوهات القتال. يعمل هذا الجزء أيضًا على تحويل جسمك إلى اليسار واليمين بهدف الحفاظ على توازنك وإيجاد خط الوسط أثناء القتال.

تعلم المزيد من الأنماط المتقدمة من Wing Chen

  1. 1 افهم نمط bioG. يركز Pyogi، أو “الدفع” أو “دفع الأصابع”، على استخدام القوة على مسافات قصيرة جدًا. يتعلم الطلاب أيضًا تقنيات الطوارئ مثل كيفية تعافي خط الوسط من السقوط أو الكتلة. X Research Source سوف تستخدم مجموعة من حركات اليد والقدم من النمطين الأولين للخروج من موضع خاطئ في كل قسم من الأقسام الثلاثة في biog. سيضعك هذا في موقف هجومي عندما يمكنك استخدام قوة قصيرة المدى لصد خصمك.

  2. 2 افهم نمط ماك يان تشونغ. Makyan Chong أو “Wooden Dummy” هو أسلوب متقدم تتدرب فيه مع خصم ثابت (الدمية الخشبية). سيساعدك هذا على تحديد ومعرفة كيفية تواصل حركات يدك وقدميك مع خصمك. X موارد البحث

  3. 3 فهم نمط ورنيش ديم بون كون. يُعرف هذا النمط أيضًا باسم “6.5 Point Stick Style” لأنه يشتمل على عصا كسلاح يمكنك استخدامه عند مهاجمة خصمك. قد تعزز قتال العصا توازنك ومهاراتك الدفاعية. X موارد البحث

  4. 4 افهم نمط Bat Jam Dow. بات جام داو أو “ثمانية سيوف مائلة” أو “سكاكين الفراشة” هو الأسلوب الأكثر تقدمًا حيث يتم استخدام السيوف القصيرة كأسلحة. لا يتم تدريسها لجميع الذين يصلون إلى هذا المستوى، يتم اختيار القليل منهم فقط لتعلم بات جام داو. يركز هذا النمط بشكل أساسي على الدقة والأسلوب والموضع. تتغير حركات اليدين والقدمين بطريقة ما عن الأوضاع السابقة بسبب وجود السكاكين. X موارد البحث

أفكار مفيدة

  • تقدم العديد من الكتب إرشادات حول مبادئ وتقنيات Wing Chun، لكن الكتب ليست مفيدة مثل الدروس الشخصية أو الأقراص المدمجة التعليمية. لا تستطيع الكتب شرح الحركات بشكل صحيح، على الرغم من أنها تحتوي على صور للمواقف والتقنيات والأنماط، مما سيحد من قدرتك على التعلم بشكل صحيح.

تحذيرات

  • قد يكون لديك كدمات أو كدمات طفيفة أثناء ممارسة Wing Chun. ومع ذلك، يجب ألا تتردد في ممارسة الرياضة خوفًا من الإصابة. لا ينبغي أن يسبب لك تمرين Wing Chun الصحيح سوى كدمات طفيفة.
  • استشر طبيبك قبل البدء في أي برنامج لياقة.