ينصح العديد من الأطباء وخبراء الرعاية الصحية بتطهير القولون بانتظام عن طريق إزالة السموم من الجهاز الهضمي. يمكنك إجراء هذا النوع من التطهير عن طريق تغيير نظامك الغذائي أو استخدام مكملات تطهير القولون أو تجربة العلاجات الطبيعية أو الخضوع لتطهير القولون.
خطوات
قم بتعديل نظامك الغذائي
1 تجنب بعض الأطعمة. الخطوة الأولى لتطهير القولون هي الامتناع عن تناول أطعمة معينة تسبب مشاكل القولون في المقام الأول. من المهم تجنب تناول الأطعمة التي تساهم في تلف الكبد والقولون، مثل القهوة، والسكر الأبيض، والدقيق الأبيض، ومنتجات الألبان، والكحول.
- تجنب تناول الحلويات الصناعية التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر والدقيق الأبيض، وتجنب الإفراط في تناول الجبن والآيس كريم. X PubMed Central X PubMed Central
2 تناول الأطعمة التي تساعد على تطهير الجسم. هناك بعض الأطعمة المفيدة في عملية تطهير الجسم ومنها الخضروات التي تنتمي إلى عائلة الكرنب مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف، وكلها تحتوي على مواد تسمى سلفورافان وهي مواد مهمة في تطهير الجسم من السموم. X PubMed Central X PubMed Central
- تأكد من حصولك على الألياف في نظامك الغذائي عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالألياف التي تنظف جدران القولون وتنقل الأطعمة بسرعة عبر الأمعاء. ومن الأمثلة على هذه الأطعمة الخضروات الخضراء والتفاح والتوت والأرز البني. X مصدر البحث X PubMed Central X PubMed Central
- يساعد تناول كمية كبيرة من الألياف في التخلص من فضلات الطعام بسهولة وسرعة، وبالتالي الحفاظ على صحة القولون.
3 لاحظ ما إذا كان جسمك يعاني من حساسية أو عدم تحمل بعض الأطعمة. اذهب إلى الطبيب لإجراء اختبار الحساسية إذا كنت لا تعرف ما إذا كنت تعاني من حساسية أو عدم تحمل أحد الأطعمة، لأن تناول هذه الأطعمة يبطئ وظائف القولون ويزيد من مستوى السموم في الأمعاء.
4 – تناول الأطعمة الغنية بالكلوروفيل من أجل تقليل السموم في الجسم. هناك بعض الأطعمة التي تساهم في تقليل السموم في الدم، ومنها الأطعمة الغنية بالكلوروفيل التي تمتص السموم وتزيلها. تناول الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ والكرنب واللفت والبقدونس والقمح والأعشاب البحرية. X مصدر البحث X PubMed Central X PubMed Central
- حاول إضافة الأطعمة المذكورة أعلاه إلى وجباتك. جرب صنع البيض بالقرنبيط المطهو على البخار أو أضف بعض عشبة القمح أو السبانخ إلى العصائر أو اشتر أعشابًا بحرية مجففة لتناول وجبة خفيفة.
5 تناول مكملات البروبيوتيك. تعمل البروبيوتيك على تحسين صحة القولون عن طريق تطهيرها من السموم. إنه يقلل من الإنزيمات التي تحفز القولون على الاحتفاظ بالسموم بدلاً من إفرازها. تناول كبسولة واحدة من البروبيوتيك يوميًا، وتناول كبسولتين أثناء تطهير القولون. X PubMed Central X Nature
- يمكنك أيضًا الحصول على البروبيوتيك من مصادر طبيعية عن طريق تناول الزبادي والأطعمة الأخرى التي تحتوي على هذه المواد.
- إذا قررت تناول مكمل بروبيوتيك، فاختر واحدًا يقول أنه يحتوي على مليار وحدة عد مستعمرة (CFU) لكل جرعة. اشترِ المكملات الغذائية من صيدلية أو متجر أطعمة صحية ذائعة الصيت، وتأكد من وصولها إلى تاريخ انتهاء صلاحيتها. البروبيوتيك هي كائنات حية، لذلك يجب حفظ معظم الأنواع في الثلاجة. X PubMed Central
6 اشرب المزيد من الماء. يحتاج الجسم إلى كميات كبيرة من الماء من أجل طرد السموم، لذلك تحتاج إلى شرب كمية جيدة من الماء كل يوم من أجل تحسين صحة القولون. هذا يعني، على سبيل المثال، أن الشخص الذي يزن 63 كجم يجب أن يشرب حوالي لترين من الماء، خاصة إذا كنت ترغب في تحسين صحة القولون. X موارد البحث
- قد تبدو هذه الكمية من الماء كثيرة، لكنك لن تشعر بها إذا شربتها على فترات كل بضع ساعات، مع كوب أو كوبين من الماء في المرة الواحدة. لا تحاول شرب هذا المقدار دفعة واحدة، وإلا ستشعر بتوعك.
- من المهم شرب الكثير من الماء عند تناول مكملات الألياف أو الألياف بكميات كبيرة، حيث تحتاج الألياف إلى الماء حتى يتم هضمها بشكل صحيح.
- تحدث إلى طبيبك عن الكمية المناسبة من الماء لك، خاصة إذا كنت مصابًا بمرض في الكلى.
تناول مكملات مفيدة لتطهير القولون
1 اطلب من طبيبك اقتراح مكمل لتطهير القولون. هناك العديد من مكملات تطهير القولون التي يمكنك شراؤها من الصيدلية، بعضها مخصص لتطهير القولون من السموم والشوائب، بينما يساعد البعض الآخر بقية الجسم على الانضمام إلى عملية التطهير. استشر طبيبك أولاً قبل تناول أي من هذه المكملات للتأكد من أنها آمنة بالنسبة لك.
2 تناول أدوية مسهلة. الملينات أو المسهلات تحفز القولون على العمل بسرعة وتفريغ محتوياته، ولكن يجب عليك استخدامها بحذر لأنها قد تسبب لك التقلصات والإسهال المزعجين إذا تم تناولها بجرعات زائدة، كما أن لها بعض الآثار الجانبية مثل التجشؤ والانتفاخ. تقلصات الغازات والمعدة. جرّب الملينات مثل حليب المغنيسيا أو ميرالاكس أو دولكولاكس.
- تجنب استخدام المسهلات لفترة طويلة حتى لا يعتاد قولونك عليها، ولكن استخدمها لبضعة أيام فقط عند الحاجة. X Mayo Clinic
- جرّب الملينات الطبيعية للحصول على تأثير مماثل، مثل أكياس فتل الأعشاب للملينات، وستفيدك كثيرًا أثناء تطهير القولون. انقع كيسًا أو كيسين من العشب الملين في ماء ساخن لمدة 5 إلى 10 دقائق واشربه في المساء. ستجد أن القولون جاهز لإفراغ محتوياته بعد 6 إلى 8 ساعات من شرب الشاي. أحد أنواع الشاي الملين شاي يوجي بالنعناع المرطب.
3 تناول مكملات الألياف. تناول مكملات الألياف جنبًا إلى جنب مع الأطعمة الغنية بالألياف للتخلص من السموم في القولون. تناول ملعقتين كبيرتين (7.5 جم تقريبًا) يوميًا من نخالة الأرز أو نخالة الشوفان أو السيليوم. جرب إضافة هذه المكملات إلى العصائر أو دقيق الشوفان.
- اشرب الكثير من الماء عند تناول مكملات الألياف لتجنب الإمساك وانسداد الأمعاء.
- يمكنك أيضًا تناول مكملات الألياف سريعة الذوبان مثل Benefiber و Metamucil. X Mayo Clinic
4 احصل على المغنيسيوم. للمغنيسيوم تأثير ملين طبيعي، حيث يعمل على سحب الماء إلى القولون، كما أن استخدامه لفترات طويلة لا يجعل القولون يعتمد عليه بشكل مستمر كما يحدث في حالات الأدوية الملينة والأعشاب عند استخدامه بشكل مستمر.
- خذ 300 إلى 600 مجم من سترات المغنيسيوم يوميًا. تجنب تناول جرعات تزيد عن 900 مجم في اليوم لتجنب مخاطر الجرعة الزائدة.
- يمكنك أيضًا الحصول على المغنيسيوم في صورة سائلة عن طريق شرب سترات المغنيسيوم السائلة، ولكن تذكر أن تقصر جرعتك اليومية على 900 مجم. X موارد البحث
5 تعرف على المزيد حول فوائد الأسيتيل سيستئين. الأسيتيل سيستئين هو أحد المواد الخام لتصنيع الجلوتاثيون وهو المادة الرئيسية في تطهير الجسم من السموم. يمكنك الحصول على الأسيتيل سيستئين من اللبن الزبادي والدجاج الغني بالبروتين، ويمكنك الحصول عليه كمكمل لتطهير القولون. يحول جسمك الأسيتيل سيستئين الذي تتناوله إلى الجلوتاثيون، وبالتالي يحسن عملية إزالة السموم من الجسم.
- احصل على كبسولات مكمل الأسيتيل سيستئين من الصيدليات، وتناول 500 إلى 1500 مجم يوميًا أثناء العمل على تطهير القولون. X موارد البحث
جرب العلاجات الطبيعية والمنزلية
1 استخدم كمادات زيت الخروع. يساعد زيت الخروع في التخلص من السموم الموجودة في القولون، لذا قم بإعداد كمادة زيت الخروع عن طريق أخذ قطعة من القماش (قطعة قماش قديمة على سبيل المثال) مصنوعة من القطن أو الصوف، أو غلاف بلاستيكي، أو منشفة، أو زجاجة ماء ساخن أو تسخين. وسادة، وبالطبع زيت الخروع. اسكب الزيت في القميص القديم أو قطعة القماش حتى يتشبع تمامًا بالزيت، ثم استلق وضع القميص الداخلي الملطخ بالزيت على معدتك مع حماية نفسك بالغطاء البلاستيكي لتجنب تبلل ملابسك أو فراشك، اتبع ذلك. لف المنشفة حول جذعك فوق الغلاف البلاستيكي وأخيراً ضع زجاجة الماء الساخن أو وسادة التدفئة فوق المنشفة، ثم استرح لمدة 10 إلى 30 دقيقة. X مصدر بحث بيلي، ستيفن إن دي، حمية الصيام. (نيويورك، نيويورك كتب معاصرة)، 2002. Krohn، Jacqueline MD and Taylor، Frances، MA. إزالة السموم الطبيعية، الإصدار الثاني. (بورت روبرتس، واشنطن Hartley & Marks Publishers، Inc.)، 2000.
- بعد 10-30 دقيقة، أزل المنشفة ونظف بطنك. يمكنك إعادة استخدام قطعة القماش دون غسلها لمدة 3 أسابيع تقريبًا.
- تأكد من أنك لا تنام مع وضع وسادة التدفئة على معدتك، لأنها قد تحرقك أو ترفع درجة حرارتك.
2 جرب حقنة شرجية. تساعد الحقنة الشرجية على تفريغ محتويات القولون أثناء برنامج تطهير القولون. تعتمد الحقنة الشرجية على حقن السائل في القولون لتحفيز حركته والتخلص من الفضلات.
- لا تستخدم الحقنة الشرجية لفترة طويلة حتى لا يعتمد القولون عليها مثل الملينات، بل استخدمها فقط لفترة قصيرة أثناء تطهير القولون. X مصدر بحث بيلي، ستيفن إن دي، حمية الصيام. (نيويورك، نيويورك كتب معاصرة)، 2002. مصدر بحث X Krohn، Jacqueline MD and Taylor، Frances، MA. إزالة السموم الطبيعية، الإصدار الثاني. (بورت روبرتس، واشنطن Hartley & Marks Publishers، Inc.)، 2000.
3 اذهب لرؤية طبيب العلاج الطبيعي. يتم تدريب أطباء العلاج الطبيعي على تحديد الخيارات الآمنة لإزالة السموم من الجسم. يتعرف الطبيب على تاريخك الطبي ويحدد أفضل خطة لإزالة السموم من جسمك. يمكنه أيضًا وصف الأعشاب والمكملات والعلاجات الطبيعية المناسبة لك. يخبرك أيضًا إذا كنت بحاجة إلى الخضوع للعلاج. نضح القولون.
4 تجنب السموم. يمكن أن تؤدي السموم البيئية الموجودة في دخان السجائر والعقاقير الترويحية ومبيدات الآفات ومبيدات الأعشاب إلى نتائج عكسية لعملية التطهير. من المهم الابتعاد عن هذه الأنواع من السموم بشكل عام، ولكن بشكل خاص خلال وقت تطهير القولون.
الحصول على نضح القولون
ضع في اعتبارك الإصابة بنقص تروية القولون. يقوم أطباء القولون بغسل القولون من أجل تطهيره من السموم، وعلى الرغم من أنه إجراء غير مريح، إلا أنه فعال للغاية. تأكد من اختيار طبيب القولون المدرب على تطبيق التروية المناسبة وبمعايير التعقيم والنظافة المناسبة.
2 استشر طبيبك حول الخضوع لتروية القولون. استشر طبيبك إذا كنت تعاني من مشاكل في القولون حول الحصول على تروية القولون والنتائج التي يجب أن تتوقعها. خلال هذا الإجراء البسيط، يقوم معالج القولون بإدخال أنبوب عبر فتحة الشرج إلى المستقيم. يتم توصيل هذا الأنبوب بمضخة للماء أو سائل آخر ليتم دفعه إلى الأمعاء. عندما يمتلئ القولون بالماء، يقوم الطبيب بإزالة الأنبوب وإدخال أنبوب آخر، ثم يقوم بتدليك بطنك لطرد الماء من القولون المصحوب بالفضلات والسموم.
- قد يكرر الطبيب هذه العملية من أجل تطهير القولون تمامًا باستخدام حوالي 60 لترًا من الماء يضخ إلى القولون ثم يطرد منه.
- أثناء عملية التكرار، يمكن معالجة المياه المستخدمة إما بالمنشطات البيولوجية أو الأعشاب أو القهوة لمساعدة القولون على التخلص من الفضلات. X Mayo Clinic
3 تأكد من إزالة فضلات الأمعاء مرة واحدة على الأقل في اليوم. كلما طالت فترة بقاء الفضلات في الجسم، زاد امتصاص القولون للسموم. تذكر أن كل ما سبق سيساعدك على تطهير القولون من السموم، لكنه لن يكون مفيدًا إذا لم تتخلص من الفضلات مرة واحدة على الأقل يوميًا.
- اذهب لمراجعة الطبيب في حالة عدم قدرتك على التخلص من الفضلات ولو مرة واحدة حتى بعد اتباع جميع الخطوات المذكورة أعلاه. سيقوم الطبيب بفحصك وتشخيصك ووصف العلاج اللازم.
- استشر الطبيب أيضًا إذا خرجت من البراز أكثر من مرتين يوميًا أو إذا كنت تعاني من اضطرابات الأمعاء.
أفكار مفيدة
- تذكر أن تستشير طبيبك حول جميع الخطوات المذكورة أعلاه والمكملات الغذائية قبل الشروع في برنامج تطهير القولون.
تحذيرات
- تجنب برنامج تطهير القولون إذا كنت قد خضعت سابقًا لعملية جراحية في البطن، أو أورام الجهاز الهضمي، أو أمراض القلب، أو اضطرابات الكلى، أو مرض التهاب الأمعاء الناحي (متلازمة كرون)، أو البواسير، أو التهاب القولون التقرحي، أو التهاب الرتج، أو تدلي المستقيم.
- راقب وزنك أثناء اتباع نظام غذائي صارم أو استخدام أدوية مسهلة لأنها قد تسبب فقدان الوزن.