كيفية تخفيف حكة اليدين والأقدام ليلاً

حكة اليدين والقدمين، وتسمى أيضًا “الحكة” في اللغة الإنجليزية، هي أحد أعراض العديد من الأمراض الجلدية مثل الطفح الجلدي أو الصدفية أو التهاب الجلد. وقد تسوء في الليل. إذا كنت تعاني من ذلك، يجب أن تحصل على تشخيص من الطبيب، ومع ذلك، هناك العديد من الأشياء المنزلية التي يمكنك تجربتها أولاً لتخفيف آلام الحكة.

خطوات

علاج الحكة الليلية بالمنزل

1. 1 تنقذ نفسك من الخربشة. تجنب الحك قدر الإمكان، حيث يمكن أن يزيد الأعراض ويسبب مشاكل أخرى، مثل التهابات الجلد. X Mayo Clinic

   • حافظ على أظافرك مقصوصة للمساعدة في تجنب الخدش. X Mayo Clinic
   • يمكنك ارتداء القفازات في الليل أثناء النوم لمنعك من حك الجلد. X Mayo Clinic

2. 2 رطب بشرتك. رطبي جلد يديك وقدميك قبل الذهاب إلى الفراش لتقليل الحكة ومنعها، ويمكنك تحسين الرطوبة باستخدام مرطب في غرفتك. X Mayo Clinic

   • ضع كريمًا مرطبًا على الجلد مرة واحدة على الأقل يوميًا. أفضل وقت لوضع الكريم هو بعد الاستحمام، عندما تكون بشرتك لا تزال رطبة. يركز X Mayo Clinic على ترطيب المناطق المصابة بالحكة بعد الاستحمام وقبل النوم. X Mayo Clinic
   • احرصي على استخدام كريمات الترطيب عديمة اللون والرائحة حتى لا تهيج الجلد. X Mayo Clinic
   • سيساعد الاحتفاظ بجهاز ترطيب في غرفتك على ضمان رطوبة الهواء وعدم جفاف بشرتك وتجنب الحكة الليلية أثناء النوم. X Mayo Clinic
   • تجنب الحرارة الشديدة حتى لا يجف الجلد.

3. 3 انقع نفسك في حمام دافئ. الاستحمام بماء دافئ يساعد على تهدئة حكة الجلد وتقليل الالتهاب. يمكنك إضافة دقيق الشوفان الغروي لتهدئة حكة الجلد بشكل أكبر. X Mayo Clinic

   • رش الماء بصودا الخبز ودقيق الشوفان الخام أو الغروي لتهدئة البشرة. X Mayo Clinic
   • ابق في حوض الاستحمام لمدة 10-15 دقيقة فقط. إذا كنت تنقع في الحمام لفترة طويلة، فقد يجف الجلد ويسبب مزيدًا من الحكة.
   • تأكد من أن الماء دافئ وليس ساخنًا، لأن الماء شديد السخونة يمكن أن يزيل الزيوت الطبيعية من بشرتك، مما يتسبب في جفافها وحكة.
   • بعد الاستحمام، دلكي بشرتك بالغسول قبل التجفيف، مع التركيز على اليدين والقدمين، من أجل حبس رطوبة الدش في بشرتك، مما يؤدي إلى ترطيب البشرة بشكل مستمر وتقليل الحكة.

4. 4 ضع كمادة باردة أو مبللة. ضع كمادة باردة أو مبللة على يديك وقدميك عندما تذهب إلى النوم. يمكن للكمادات الباردة أن تخفف الحكة والالتهابات عن طريق تقييد تدفق الدم وتبريد الجلد. X Mayo Clinic

   • يمكنك وضع الكمادات الباردة على الطفح الجلدي بشكل متقطع لمدة 10-15 دقيقة أو حتى تنام. X Mayo Clinic
   • إذا لم يكن لديك كيس ثلج، فاستخدم كيسًا من الخضروات المجمدة لنفس الغرض.
   • لا تضع الثلج مباشرة على الجلد. تأكد من تغطيتها بكيس أو قطعة قماش، ولا تتركها لفترة طويلة، لأن ذلك قد يسبب قضمة الصقيع.

5. 5 ارتدي بيجاما واسعة وناعمة. خفف الحكة بارتداء بيجاما لا تهيج بشرتك. يمكنهم أيضًا حماية بشرتك من الخدش.

   • ارتدِ بيجاما فضفاضة ناعمة الملمس مصنوعة من القطن أو صوف ميرينو لحماية نفسك من الخدش وتقليل التعرق. X Mayo Clinic
   • الملابس القطنية جيدة لأنها تسمح بمرور الهواء عبر القماش وتكون ناعمة الملمس. X Mayo Clinic
   • يمكنك ارتداء الجوارب والقفازات لتقليل الخدش.

6. 6 اخلق بيئة نوم باردة ومريحة. نم في غرفة باردة ومريحة وجيدة التهوية. يمكن أن تقلل عوامل التحكم مثل الحرارة والظلام والسرير المريح ودوران الهواء من حكة اليدين والقدمين. X Mayo Clinic

   • اضبط درجة حرارة الغرفة بين 16 و 24 درجة للحصول على أفضل نوم. X موارد البحث
   • استخدم مروحة لتحفيز تدفق الهواء أو افتح نافذة. X Mayo Clinic
   • النوم على ملاءات من الألياف الطبيعية مثل القطن. X Mayo Clinic

7. 7 راقب جلدك بحثًا عن علامات العدوى. إذا كان لديك يدان وأقدام جافة وحكة، فأنت معرض لخطر الإصابة بعدوى جلدية سطحية تعرف باسم التهاب النسيج الخلوي. إذا لاحظت أيًا من الأعراض التالية، فاتصل بطبيبك على الفور X Mayo Clinic

   • احمرار.
   • تورم.
   • ألم مع اللمس أو بدونه.
   • الجلد أكثر سخونة.
   • نشاط.
   • بقع حمراء أو نتوءات أو بثور.

الوقاية من حكة اليدين والقدمين ليلاً

1. 1 اعتني بقدميك ويديك جيدًا. اغسل قدميك بانتظام لتقليل مخاطر العدوى البكتيرية والفطرية المصحوبة بحكة شديدة. يمكنك استخدام صابون لطيف للحفاظ على البشرة نظيفة ومنع العدوى. X Mayo Clinic

   • ارتدِ جوارب قطنية ماصة لمنع حكة القدمين إذا كنت تتعرق كثيرًا.
   • ارتدِ قفازات مصنوعة من ألياف طبيعية، مثل القطن، لتقليل الحكة.

2. 2 اختر صابونًا لطيفًا ومضادًا للحساسية أو منظفات الغسيل. عند شراء الصابون أو المنظفات، يجب اختيار الأصباغ اللطيفة عديمة الرائحة والأصباغ غير المسببة للحساسية، لأنها تحتوي على مواد كيميائية ضارة أقل قد تسبب تهيج الجلد والحكة. X Mayo Clinic

   • تم اختبار أي منتج يحمل علامة “غير مسبب للحساسية” مسبقًا على البشرة الحساسة ولن يتسبب في تهيج بشرتك. X Mayo Clinic

3. 3 تجنب مسببات الحساسية والمهيجات. قد تكون الحكة ناتجة عن مادة مسببة للحساسية أو مهيج معين. يمكن أن تساعدك معرفة ماهية تلك المهيجات على تجنبها وتخفيف الألم. X Mayo Clinic

   • يمكن أن تكون المادة المسببة للحساسية عبارة عن مادة معينة أو طعام أو مستحضرات تجميل أو عامل بيئي أو لدغة حشرة أو صابون أو منظف خشن. X Mayo Clinic
   • إذا كنت ترتدي مجوهرات، فقد تكون الحكة بسبب حساسيتك للمعادن الموجودة فيها. X Mayo Clinic
   • إذا كنت تشك في مادة معينة، فحاول الحد من تعرضك لها ومعرفة ما إذا كانت الأعراض تهدأ. X Mayo Clinic

4. 4 حافظي على شرب الماء. عندما تشعر بالحكة في الجلد، يتم إرسال رسالة إلى دماغك بأنك بحاجة إلى المزيد من الماء، لأن الحكة ناتجة عن الجفاف، وفي نفس الوقت، إذا كانت الطبقة الداخلية من الجلد غير رطبة بشكل كافٍ، فإن هذا سيزيد من الحكة لديك، لذلك اشرب الماء طوال اليوم وتأكد من شرب كوب كامل قبل النوم. .

   • حاول أن تشرب ما لا يقل عن 8-12 كوبًا من الماء يوميًا. إذا مللت من الماء، جرب العصائر لإضافة النكهة.
   • يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالمياه مثل الخيار والكرز والطماطم والكرفس والفلفل الأخضر والبطيخ والفراولة والشمام والبروكلي. X موارد البحث

5. 5 تجنب المهيجات ومسببات الحساسية الشائعة. قد تتفاقم حالتك إذا عرّضت نفسك لمهيجات محتملة مثل المواد الكيميائية وحبوب اللقاح. إذا كنت تعرف الأطعمة والأتربة التي تشعر بحساسية تجاهها، فتجنبها قدر الإمكان.

   • إذا كنت لا تعرف سبب الحساسية لديك، فاستشر متخصصًا لإجراء بعض الاختبارات لمعرفة سبب الحساسية لديك.

6. 6 تجنب موسعات الأوعية والتعرق المفرط. تُعرف بعض الأطعمة والمشروبات بأنها موسعات للأوعية، مثل القهوة والكحول، مما يزيد من الحكة. يؤدي التعرق المفرط إلى نفس النتيجة، لذا تجنب موسعات الأوعية والأوضاع التي تسبب لك التعرق بغزارة لتقليل الحكة والضيق. X الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة

   • موسعات الأوعية الشائعة هي الكافيين والتوابل والماء الساخن. X الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة

7. 7 تقليل التوتر. الإجهاد غير الضروري في حياتك يمكن أن يجعل حكةك أسوأ، لذا حاول تقليلها لمنعها وعلاجها. X Mayo Clinic

   • يمكنك استخدام عدة طرق لتقليل التوتر، مثل العلاج واليوجا والتمارين الرياضية. X Mayo Clinic

استخدام العلاجات الطبية

1. 1 قم بزيارة طبيبك. إذا لم تهدأ الحكة بعد أسبوع وأصبحت لا تطاق، فاستشر طبيبك. يمكنه أن يصف الأدوية عن طريق الفم وكريمات الستيرويد والعلاج بالضوء للحكة. X Mayo Clinic

   • قم بزيارة الطبيب إذا كنت لا تستطيع تحمل ذلك، ولا تستطيع النوم والاستمرار في حياتك اليومية، أو تعاني من ألم جلدي لم تساعده العلاجات المنزلية، أو تشك في إصابة بشرتك بعدوى. X Mayo Clinic

2. 2 ضع محلول كالامين أو كريم مضاد للحكة. يمكن أن يخفف غسول الكالامين وغيره من الكريمات المضادة للحكة التي لا تستلزم وصفة طبية من أعراض الحكة. يمكنك شرائها من محلات البقالة أو الصيدليات أو عبر الإنترنت. X Mayo Clinic

   • يمكن أن يخفف كريم الهيدروكورتيزون المضاد للحكة من الحكة، لذا تأكد من شراء كريم يحتوي على 1٪ هيدروكورتيزون على الأقل. X Mayo Clinic
   • ابحث عن كريم مضاد للحكة يحتوي على الكافور والمنثول والفينول والبراموكسين والبنزوكايين.
   • ضع هذه الكريمات على يديك وقدميك قبل ترطيب بشرتك. X Mayo Clinic قد يقترح طبيبك وضع الكريم على المنطقة المصابة بالحكة ثم تغطيتها بضمادة رطبة لمساعدة الجلد على امتصاص الكريم بشكل أكثر فعالية. X Mayo Clinic
   • اتبع تعليمات المنتج لمعرفة عدد مرات استخدامه على الجلد.

3. 3 تناول مضادات الهيستامين الفموية التي لا تستلزم وصفة طبية. يمكن لهذه الأدوية تحييد المواد المسببة للحساسية وتخفيف الحكة والتهاب الجلد. يتوفر العديد من هذه الأدوية في الصيدليات ومحلات البقالة وعبر الإنترنت. X Mayo Clinic

   • يتوفر الكلورفينيرامين بجرعات 2 مجم و 4 مجم، ويمكنك تناول 4 مجم كل 4-6 ساعات، ولا تتجاوز 24 مجم في اليوم.
   • يتوفر ديفينهيدرامين بجرعات 25 و 50 مجم، ويمكنك تناول 25 مجم كل 4-6 ساعات، ولا تتجاوز 300 مجم في اليوم.
   • فائدة أخرى لهذه الأدوية هي تخفيف الآلام، والتي يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أكثر راحة. X Mayo Clinic

4. 4 يمكنك تناول مضادات الاكتئاب. هناك دليل على أن مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية يمكن أن تخفف الحكة، لذا تحدث مع طبيبك حول هذا الخيار إذا لم تنجح العلاجات الأخرى. X Mayo Clinic

   • من أمثلة مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية الشائعة المستخدمة لعلاج حكة الجلد فلوكستين وسيرترالين. X Mayo Clinic

5. 5 افرك أدوية الكورتيكوستيرويد التي وصفها طبيبك على مناطق الحكة. إذا لم يتم تخفيف الحكة عن طريق أدوية الكورتيكوستيرويد الموضعية المتاحة دون وصفة طبية، فقد يصف طبيبك دواء أقوى أو دواء عن طريق الفم مثل بريدنيزون. X Mayo Clinic

   • يمكن أن تسبب أدوية الستيرويد عن طريق الفم آثارًا جانبية خطيرة إذا تم استخدامها لفترات طويلة من الزمن. X Mayo Clinic
   • استمر في ترطيب بشرتك أثناء استخدام أدوية الكورتيكوستيرويد الموضعية والفموية. لا يساعد هذا في ترطيب الجلد فحسب، بل يمنع أيضًا الحكة عند التوقف عن استخدام هذه الأدوية. X Mayo Clinic

6. 6 استخدم كريم مثبط الكالسينيورين. إذا لم ينجح أي شيء آخر، أحضر كريم مثبط الكالسينيورين لعلاج بشرتك. تساعد الأدوية التي تحتوي على تاكروليموس وبيميكروليموس في الحفاظ على صحة الجلد وتقليل الحكة. X Mayo Clinic

   • تؤثر مثبطات الكالسينورين على جهاز المناعة بشكل مباشر ولها آثار جانبية محتملة مثل مشاكل الكلى وارتفاع ضغط الدم والصداع. X موارد البحث
   • توصف هذه الأدوية فقط عندما تفشل العلاجات الأخرى، ويسمح لأي شخص يزيد عمره عن عامين باستخدامها. X PubMed Central

7. 7 الخضوع للعلاج بالضوء. قد يوصي طبيبك بعدة جلسات من العلاج بالضوء لتخفيف الحكة. هذا العلاج الفعال بسيط مثل التعرض المحدود لأشعة الشمس والضوء الصناعي، على الرغم من أنه ينطوي على مخاطر أخرى. X موارد البحث

   • يُعرِّض العلاج الضوئي الديناميكي الجلد لكميات محددة من ضوء الشمس الطبيعي أو الأشعة فوق البنفسجية الاصطناعية. يمكن استخدام هذا العلاج بمفرده أو بالاشتراك مع أدوية أخرى. X موارد البحث
   • يزيد التعرض للضوء من مخاطر الإعاقة المبكرة وسرطان الجلد. X موارد البحث

أفكار مفيدة

• تحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية حول الحكة لديك. أفضل طريقة لعلاج حكة الجلد هي معرفة سببها في المقام الأول وعلاجها.