الحمى هي زيادة مؤقتة في درجة حرارة الجسم، والتي تتراوح عادة بين 98-99 درجة فهرنهايت (37 درجة مئوية). X Research Source تمثل الحمى مقاومة جسمك للعدوى أو المرض. معظم أنواع الحمى مفيدة لأن الفيروسات والبكتيريا لا تنمو عندما ترتفع درجة الحرارة، لذا فهي طريقة دفاع الجسم. يمكن أن تكون الحمى غير مريحة لمدة يوم أو أكثر، لأنها ليست مقلقة إلا إذا كانت 103 درجة فهرنهايت أو أعلى عند البالغين، أو أعلى من 101 درجة فهرنهايت عند الأطفال. X Mayo Clinic تنخفض معظم أنواع الحمى من تلقاء نفسها بشكل طبيعي، ولكن يمكن أن يساعد خفض الحمى الشديدة الخطورة في منع حدوث مضاعفات خطيرة مثل تلف الدماغ. يمكن تقليل الحمى بالعلاجات المنزلية والأدوية.
خطوات
تقليل الحمى بشكل طبيعي
1 تحلى بالصبر وقياس درجة الحرارة. الغالبية العظمى من الحمى عند الأطفال والبالغين تزول من تلقاء نفسها، وعادة ما تختفي في غضون 2-3 أيام. X Mayo Clinic لذلك، يجب أن تكون مريضًا بحمى خفيفة إلى معتدلة لبضعة أيام (لأنها تساعد) وقياس درجة الحرارة كل ساعتين أو نحو ذلك للتأكد من أن الحمى ليست مرتفعة بشكل خطير. بالنسبة للرضع والأطفال الصغار، يوصى بقراءة المستقيم. تعد الحمى التي تستمر لمدة أسبوع أو أكثر مدعاة للقلق، نظرًا لارتفاع درجة الحرارة (> 103 درجة فهرنهايت عند البالغين و> 101 درجة فهرنهايت عند الأطفال).
- ضع في اعتبارك أن درجة حرارة الجسم عادة ما تكون أعلى في المساء وبعد التمرين. كما أن الدورة الشهرية والشعور بمشاعر قوية والوجود في بيئة حارة ورطبة يرفع درجة حرارة الجسم الطبيعية بشكل مؤقت.
- بالإضافة إلى التعرق، تشمل الأعراض الأخرى المصاحبة للحمى الخفيفة إلى المتوسطة آلام العضلات، والضعف العام، والتعب، والرعشة، والصداع، وفقدان الشهية، واحمرار الوجه.
- تشمل الأعراض الأخرى المرتبطة بارتفاع درجة الحرارة الهلوسة والارتباك والتهيج والتشنجات وفقدان الوعي المحتمل (غيبوبة). X Mayo Clinic
- في الوقت الذي تعاني فيه من حمى خفيفة إلى معتدلة، تأكد من بقائك رطبًا. تسبب الحمى التعرق الذي يمكن أن يؤدي بسرعة إلى الجفاف.
2 إزالة الملابس أو الملاءات الزائدة من الطرق البسيطة والحسية لتقليل الحمى إزالة الملابس الزائدة أثناء الاستيقاظ والبطانيات الإضافية أثناء النوم. X Research Source الملابس والأغطية تعزل أجسادنا وتمنع الحرارة من الهروب من الجلد. لذلك، ارتدِ طبقة واحدة من الملابس الخفيفة واستخدم بطانية واحدة للنوم أثناء محاولتك التحكم في الحمى الشديدة.
- تجنب الملابس والأغطية المصنوعة من الألياف الصناعية والصوف. استبدلها بأقمشة قطنية لأنها أفضل في التهوية.
- تذكر أن رأسك وقدميك لهما القدرة على فقدان الحرارة، لذا حاول ألا تغطي رأسك بالقبعات أو قدميك بجوارب سميكة أثناء علاجك للحمى.
- لا تلبس شخصًا يرتجف من الحمى ملابس دافئة لأنها ستجعله أكثر سخونة بسرعة. X موارد البحث
3 خذ حمامًا أو دشًا باردًا. إذا كنت تعاني أنت أو طفلك أعراضًا مرتبطة بارتفاع درجة الحرارة (انظر أعلاه)، فاتخذ تدابير لخفض درجة حرارة الجسم عن طريق أخذ حمام بارد أو دش X مصدر بحث ومع ذلك، من المهم عدم استخدام الماء البارد أو الثلج أو محاليل الكحول لأن غالبًا ما يجعل الوضع أسوأ لأنه يسبب الارتعاش، مما يرفع درجة حرارة الجسم الطبيعية أكثر. استخدم الماء الفاتر أو الخفيف واستحم لمدة 10-15 دقيقة. قد يكون الاستحمام أسهل من الاستحمام إذا كنت متعبًا وضعيفًا وتشعر بالألم.
- بدلًا من ذلك، امسك قطعة قماش أو إسفنجة نظيفة، وانقعها في الماء البارد، واعصرها، وضعها على جبهتك مثل الكمادات الباردة. قم بتغييرها كل 20 دقيقة حتى تنخفض الحمى.
- فكرة جيدة أخرى هي زجاجة رذاذ مملوءة بماء بارد مقطر لرش (رش) نفسك كل 30 دقيقة أو نحو ذلك للتبريد. ركزي على رش وجهك ورقبتك ومنطقة الصدر للحصول على أفضل النتائج.
4 ابق رطبًا. من المهم دائمًا الحفاظ على رطوبة الجسم، ولكنه يصبح أكثر أهمية مع الحمى لأنك تفقد الكثير من الماء من خلال التعرق. حاول زيادة استهلاكك للمياه بنسبة 25٪ على الأقل. لذلك إذا كنت تشرب 8 أكواب من الماء النقي يوميًا (الكمية الموصى بها لصحة أفضل)، فقم بزيادتها إلى 10 أكواب إذا كنت تعاني من الحمى. X Mayo Clinic اشرب المشروبات الباردة مع الثلج لتقليل الحمى. يعتبر عصير الفاكهة / الخضار الطبيعي فكرة جيدة لاحتوائه على الصوديوم (المنحل بالكهرباء)، والذي يفقد أثناء التعرق.
- تجنب المشروبات الكحولية والكافيين لأنها يمكن أن تهيج الجلد وتجعل الشخص يشعر بالحرارة.
- للحمى دون تعرق ملحوظ، ضع في اعتبارك تناول المشروبات الدافئة (مثل شاي الأعشاب) والأطعمة (مثل حساء الدجاج) للتسبب في التعرق – يؤدي ذلك إلى التبريد التبخيري للجسم.
5 اجلس أو استلق بالقرب من المروحة. كلما زاد الهواء حول جسمك وبشرتك المتعرقة، زادت فعالية عملية التبريد التبخيري. لذلك نتعرق في المقام الأول، لتبريد الجلد والأوعية الدموية السطحية بينما يبخر الهواء المحيط الرطوبة. ببساطة كونك بالقرب من مروحة يسرع هذه العملية. لذلك، اجلس ونم بجوار مروحة تتأرجح للمساعدة في تقليل الحمى، مع التأكد من أن الجلد معرض بدرجة كافية لهواء المروحة ليكون فعالاً. X موارد البحث
- لا تكن قريبًا جدًا من المروحة أو تفتح عالياً جدًا لأنها تسبب قشعريرة وارتعاش وتؤدي القشعريرة الناتجة إلى زيادة درجة حرارة الجسم الطبيعية.
- قد يكون تكييف الهواء هو أفضل فكرة لغرفة دافئة ورطبة، لكن عادة ما تكون المروحة هي الخيار الأفضل لأنها تقلل من فرصة أن تصبح الغرفة أكثر برودة بعد فترة.
خفض الحمى بالتدخل الطبي
1 اعرف متى تذهب للطبيب. معظم أنواع الحمى مفيدة ولا ينبغي تقليلها كثيرًا، ولكن من الضروري في بعض الأحيان تجنب المضاعفات الخطيرة، مثل النوبات الحموية أو الغيبوبة أو تلف الدماغ. لفهم كيفية علاج الحمى بشكل أفضل، حدد موعدًا مع طبيبك إذا لم تختف الحمى في غضون أسبوع أو إذا ظلت درجة الحرارة مرتفعة (انظر أعلاه). يمتلك طبيبك جميع الأدوات اللازمة لقياس درجة الحرارة في المنطقة الأكثر ملاءمة – سواء عن طريق الفم أو المستقيم أو تحت الإبط أو في قناة الأذن.
- حان الوقت لأخذ طفلك المصاب بالحمى إلى الطبيب إذا كان يعاني من ارتفاع في درجة الحرارة (> 101) ولديه الأعراض التالية الهزال، والقلق، والقيء، وضعف الاتصال بالعين، ويبدو شديد النعاس في معظم الأوقات و / أو فقد شهيته تمامًا . X Mayo Clinic
- يجب على البالغين مراجعة الطبيب إذا أصبحت الحمى شديدة (> 103 درجة فهرنهايت) وأي من الأعراض التالية صداع شديد، التهاب الحلق، طفح جلدي، حساسية للضوء، ألم في الرقبة، ارتباك، ارتباك، ألم في الصدر، ألم في البطن، قيء مستمر، خدر ووخز في أطراف المعدة و / أو نوبات حمى. X Mayo Clinic
- إذا كان سبب الحمى هو عدوى بكتيرية، فقد ينصح الطبيب باستخدام المضادات الحيوية أولاً للسيطرة على العدوى أو القضاء عليها.
2 تناول عقار الاسيتامينوفين (تايلينول). الأسيتامينوفين ليس فقط مسكنًا للألم (مسكنًا)، ولكنه خافض للحرارة قوي، مما يعني أنه يمكن أن يتسبب في خفض درجة حرارة الجسم في منطقة ما تحت المهاد في الدماغ. X PubMed Central بمعنى آخر، إنه يبرد الدماغ. يعتبر الأسيتامينوفين أفضل وأمان للأطفال الصغار الذين يعانون من ارتفاع في درجة الحرارة (بجرعات منخفضة بالطبع) وهو مفيد أيضًا للمراهقين والبالغين.
- بالنسبة للحمى الشديدة، يوصى بتناول جرعة من عقار الاسيتامينوفين كل 4-6 ساعات. بالنسبة للبالغين، تبلغ الجرعة اليومية الموصى بها من عقار الاسيتامينوفين 3000 مجم. X موارد البحث
- تناول الكثير من عقار الاسيتامينوفين أو تناوله لفترة طويلة يمكن أن يكون سامًا وضارًا للكبد. لا ينبغي أبدًا الجمع بين الكحول والأسيتامينوفين.
3 جرب إيبوبروفين (أدفيل، موترين) بدلاً من ذلك. الإيبوبروفين هو أيضا خافض للحرارة جيد. في الواقع، تُظهر بعض الدراسات أنه أكثر فعالية من عقار الاسيتامينوفين في تقليل الحمى لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 12 عامًا. X PubMed Central الأهم من ذلك، أنه لا يوصى به عادةً للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنتين (خاصة الرضع الذين تقل أعمارهم عن 6 أشهر) بسبب الآثار الجانبية الخطيرة المحتملة. X Research Source يعتبر الإيبوبروفين مضادًا جيدًا للالتهابات (على عكس عقار الاسيتامينوفين)، والذي يمكن أن يكون مفيدًا إذا كنت تعاني أنت أو طفلك أيضًا من آلام في العضلات مرتبطة بالحمى.
- للبالغين، يمكن تناول 400-600 مجم كل 6 ساعات لتقليل ارتفاع درجة الحرارة. جرعة الأطفال عادة ما تكون نصف ذلك، لكنها تعتمد على وزنهم وعوامل صحية أخرى، لذا اسأل طبيبك.
- يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الإيبوبروفين أو تناوله لفترة طويلة إلى تهيج وإتلاف المعدة والكلى، لذلك تناول الدواء مع الطعام. في الواقع، تعد قرحة المعدة والفشل الكلوي من أخطر الآثار الجانبية. بالإضافة إلى ذلك، لا ينبغي الجمع بين الكحول والإيبوبروفين.
4 كن حذرا مع الأسبرين. الأسبرين خافض للحرارة جيد ومضاد قوي للالتهابات وفعال للغاية في علاج الحمى الشديدة عند البالغين. X مصدر البحث ومع ذلك، فإن الأسبرين أكثر سمية من عقار الاسيتامينوفين أو الإيبوبروفين، خاصة للأطفال. بناءً على ذلك، لا ينبغي استخدام الأسبرين لتقليل الحمى أو أي حالة أخرى لدى الأطفال أو المراهقين، وخاصة أولئك الذين يعانون أو يتعافون من مرض فيروسي مثل جدري الماء أو الأنفلونزا – المرتبط بمتلازمة راي، وهو رد فعل تحسسي يشمل القيء لفترة طويلة والارتباك والفشل تلف الكبد والدماغ. X موارد البحث
- الأسبرين (Bufferin و Bayer و Anacin على وجه الخصوص يسبب تهيجًا لبطانة المعدة وهو سبب مهم لقرحة المعدة في الولايات المتحدة وكندا، لذا يجب دائمًا تناول الأسبرين على معدة ممتلئة.
- الجرعة اليومية القصوى من الأسبرين للبالغين هي 4000 مجم. X مصدر البحث قد يؤدي تجاوز هذا المقدار إلى اضطراب في المعدة ورنين في الأذنين ودوخة وعدم وضوح الرؤية.
أفكار مفيدة
- الحمى من الأعراض التي تسببها العديد من الأمراض الالتهابات الفيروسية والبكتيرية والفطرية والاختلالات الهرمونية وأمراض القلب والأوعية الدموية وردود الفعل التحسسية / السامة.
- بعض أنواع الحمى قصيرة الأمد نتيجة الإرهاق الشديد أو الطقس الحار بشكل غير طبيعي، وتعارض أي نوع من الأمراض.
- يمكن أن تسبب التطعيمات الحديثة حمى قصيرة الأمد لدى الأطفال، ولكنها تزول عادة بعد يوم أو نحو ذلك.
- سيحدث تلف الدماغ الناتج عن الحمى فقط إذا كانت درجة الحرارة أعلى من 107 درجة فهرنهايت. X موارد البحث
نادراً ما تتجاوز الحمى التي تُترك دون علاج بسبب العدوى 105 درجة فهرنهايت عند الأطفال.
تحذيرات
- تجنب علاج حمى الطفل بالأسبرين – فقد يتسبب ذلك في الإصابة بمتلازمة راي.
- اطلب العناية الطبية إذا ظهرت عليك الأعراض التالية أثناء الحمى طفح جلدي حاد، ألم في الصدر، قيء متكرر، تورم الجلد مع الدفء والاحمرار، آلام الرقبة، التهاب الحلق، الارتباك، أو الحمى التي استمرت لأكثر من أسبوع.
- تجنب استخدام بطانية التدفئة الكهربائية أو الجلوس أمام المدفأة إذا كنت تعاني من ارتفاع في درجة الحرارة. قد يجعل حالتك أسوأ.
- اطلب عناية طبية فورية إذا أصيب طفلك بالحمى بعد تركه في سيارة ساخنة لفترة طويلة.
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل إذا كنت تعاني من ارتفاع في درجة الحرارة، لأنها قد تجعلك تتعرق أكثر.