كيفية تحقيق الأهداف قصيرة المدى

ليس كل هدف في الحياة يتطلب شهورًا أو سنوات من العمل. في الواقع، يجب تحقيق بعض الأهداف في فترة زمنية قصيرة جدًا. أحيانًا في أسابيع أو أيام أو حتى ساعات. يمكن أن تكون هذه الأهداف مهمة جدًا، وغالبًا ما تكون مجرد هدف واحد صغير في سلسلة من الأهداف لتحقيق هدف واحد ضخم. X Research Source تميل الأهداف قصيرة المدى إلى أن تكون أبسط من الأهداف طويلة المدى، لكنها تظل تحديًا يتعين تحقيقها. يعد الحفاظ على التركيز واتخاذ الإجراءات في الوقت المناسب خطوات حاسمة لتحقيق الأهداف قصيرة المدى.

خطوات

الدراسة المستهدفة

1. 1 تأكد من أن الهدف محدد. لأي هدف، من الضروري أن يكون هدفك محددًا وواضحًا. يتم العمل الذي ستقوم به لتحقيق هدف قصير المدى في فترات زمنية قصيرة، لذلك من الضروري تجنب الارتباك والارتباك أثناء العمل على الأهداف. سيؤدي الارتباك في النهاية إلى إلغاء بعض المهام وتقليل عزيمتك. X Research source Locke، EA (1968). نحو نظرية الدافع والحوافز المهمة. مجلة السلوك التنظيمي والأداء البشري، 3، 157-189.

   • على سبيل المثال، تخيل أنك تكتب كتابًا. لجعل عملية الكتابة هذه قابلة للتنفيذ، تحتاج إلى تقسيمها إلى عدة أهداف قصيرة أخرى. هذه الأهداف القصيرة ستحققها على مدى عدة أشهر، لكل شهر هدف على سبيل المثال. يمكنك تحديد هدف “بدء كتابة الكتاب في الشهر الأول”. لكن هذا هدف غير محدد. من الناحية المثالية، يجب أن يكون الهدف هو “كتابة المسودة الأولى للفصل الأول هذا الشهر”. هذا الهدف أكثر وضوحًا ويظهر بالضبط ما تريد تحقيقه.

2. 2 تأكد من أن الهدف واقعي. من الضروري عند تحديد الأهداف أن تحدد الأهداف التي ستتمكن بالفعل من تحقيقها في الوقت الحالي. سيؤدي الفشل في تحقيقها إلى الشعور بالإحباط والخمول، مما قد يؤدي في النهاية إلى التخلي عن أهدافك المستقبلية. مصدر بحث X Brunstein، JC (1993). الأهداف الشخصية والرفاهية الذاتية دراسة طولية. مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي، 65، 1061-1070.

   • أذهاننا يحفزها النجاح. إن تحديد أهداف قابلة للتحقيق وتتبع خطوات النجاح يخلق الدافع الذي يحفزك على الاستمرار نحو الهدف التالي. X Research Source إن تحديد هدف لا يمكنك تحقيقه في الوقت المخصص يجعلك تعتاد على العكس.
   • بالعودة إلى مثال تأليف كتاب، بالطبع، لا تريد تحديد هدف إكمال 6 فصول من كتاب في شهر واحد. ما لم تكن الفصول قصيرة جدًا، فإن هذا القدر من الكتابة أكبر من الكمية التي يمكنك إنتاجها في ذلك الوقت. قد يؤدي الفشل في تحقيق هذا الهدف إلى تثبيط هويتك ويمنعك من الالتزام بكتابة مجلد آخر في الشهر التالي.

3. 3 حدد الخطوات. غالبًا ما يمكن تقسيم كل هدف إلى خطوات أصغر. قد تساعد معرفة هذه الخطوات في جعل الهدف أكثر قابلية للتحقيق. ستساعدك هذه الخطوة أيضًا في وضع خطة قابلة للتتبع للوصول إلى الهدف. ل X هو مصدر بحث

   • على سبيل المثال، لنفترض أنك تنتظر قدوم بعض الأصدقاء أو الأصدقاء إلى منزلك وأن المنزل بحاجة ماسة للتنظيف. عليك تقسيم العملية إلى مجموعة من الأهداف قصيرة المدى مثل تنظيف الحمام، وتنظيف المطبخ، وتنظيف غرفة المعيشة … إلخ. ولكن يمكنك أيضًا تقسيم كل خطوة من هذه الخطوات إلى خطوات أصغر. إذا استخدمنا تنظيف المطبخ كمثال، فقد تحتاج إلى تنظيف الأطباق وتنظيف الثلاجة وتنظيف الأسطح وتنظيف الأرضية ومسحها.

4. 4 احزر كم من الوقت يجب تنفيذ كل خطوة. سيساعدك تحديد جدول زمني ومواعيد نهائية لهذه المهام على استمرار شغفك، وسيمنحك مساحة لتحمل نفسك المسؤولية والتركيز على المهمة. X موارد البحث

   • على سبيل المثال، إذا بدأت في تنظيف الحمام، يجب أن تخصص 15 دقيقة لتنظيف حوض الاستحمام، و 15 دقيقة لتنظيف المرحاض، و 10 دقائق للتنظيف وحول الأحواض، وترتيب خزانة الأدوية وتنظيفها، و 10 دقائق أخرى لتنظيف أرضية. إذا التزمت بهذا الجدول، يجب أن تكون قادرًا على تنظيف الحمام في غضون ساعة واحدة.

5. 5 ارسم خطة. بعد تحديد الخطوات، اكتب خطة سريعة تضع فيها خطواتك بترتيب منطقي يمكن تتبعها وتنفيذها بسهولة. X موارد البحث

   • قد يبدو من السخف أن تكتب خطوات لمهمة بسيطة مثل تنظيف منزلك، ولكنك في النهاية قد لا تحتاج إليها. لكن الكتابة ستساعدك على جعل الهدف أكثر واقعية وواقعية، مما يزيد من حافزك ويرفع روحك.
   • تضمن خطوات التسجيل أنك لن تنسى أي شيء مهم.

حقق هدفك

1. 1 حدد أولوياتك. غالبًا عند العمل على أهداف قصيرة المدى، لديك الكثير لتفعله في نفس الوقت. من الضروري أن تقرر أي هدف هو الأكثر أهمية بالنسبة لك حتى تتمكن من البدء في العمل عليه أولاً. X موارد البحث

   • إذا كان الرفاق في طريقهم لزيارتك وتحتاج إلى تنظيف منزلك. لكنك تحتاج أيضًا إلى الذهاب إلى متجر البقالة. أم تريد تنظيف سيارتك سيكون من الجيد وضع خطة لأشياء تقوم بها أثناء وجود أصدقائك في المنزل معك. عليك أن تبدأ بالعمل على المهام التي لا يمكن إكمالها أثناء وجود الأصدقاء. إذا حاولت القيام بكل المهام معًا، فلن تعمل بكفاءة كما تفعل إذا اخترت المهام الضرورية، وأكملتها، وانتقلت إلى المهام التالية. في الواقع، قد تؤدي محاولة إكمال جميع المهام معًا إلى فشل جميع المهام.
   • سيؤدي تنظيم أهدافك إلى تجنب إضاعة الوقت بعد إكمال أي مهمة. ستكون على دراية بجميع المهام التي عليك العمل عليها بعد ذلك.

2. 2 اذهب إلى العمل. مثل أي أهداف تعمل على تحقيقها، يتم تحقيق الأهداف قصيرة المدى بتكريس الوقت والجهد. بمجرد أن تبدأ، سيكون لديك الزخم للاستمرار حتى النهاية. X موارد البحث

   • إذا لم يكن منزلك نظيفًا على الإطلاق، فسيكون من الصعب عليك البدء في التنظيف. ومع ذلك، انظر إلى خطتك وابدأ في تنفيذ الخطوة الأولى في أسرع وقت ممكن. بمجرد تنظيف غرفة واحدة، سيساعدك الشعور بالرضا الذي ستشعر به في تحفيزك على الاستمرار.

3. 3 حافظ على تركيزك. لتحقيق أي هدف، عليك العمل عليه بانتظام وبجد. لا سيما في الأهداف قصيرة المدى التركيز أمر ضروري. لأنه ليس لديك وقت طويل لتحقيق هدفك. إنها حقًا مسألة التركيز على هدفك الكبير وتجنب الانحرافات. وهناك طرق عديدة للقيام بذلك.

   • تتبع التقدم المحرز الخاص بك. انتبه دائمًا إلى الوقت (أو التقويم) والخطة التي كتبتها لتحقيق هدفك. يمكن أن يكون الجدول الزمني الذي تحدده لنفسك أداة قوية ومحفزة تساعدك على التركيز. جمعية X للإشراف وتطوير المناهج الدراسية لا أحد يحب أن يشعر بالفشل.
   • اخلق بيئة مواتية للنجاح. حاول إزالة أي شيء من بيئتك قد يعيقك أو يمنعك من تحقيق أهدافك. X Research Source تخيل أنك تحاول تنظيف منزلك ولديك كلب يحب متابعتك في كل مكان تذهب إليه لجذب انتباهك. قد ترغب في وضعه في جيبه للخلف حتى تتمكن من التركيز. إذا كنت تعلم أنه لا يمكنك مقاومة لعبة الفيديو المفضلة لديك، فضع اللعبة أو اللاعب بأكمله في خزانة في غرفة أخرى ولا تخرجه حتى تكمل هدفك.

4. 4 كن مرنا. في بعض الأحيان ستكتشف أن الجهد الذي تبذله لتحقيق أهدافك قصيرة المدى لا ينتهي بالنتائج التي كنت تتمناها سابقًا. أو بعد أن كنت تعمل على شيء ما لفترة من الوقت، فإنك تكتشف طريقة أفضل مما كنت تخطط له. في هذه الحالة، لا تلتزم بالخطة على حساب الهدف الرئيسي. X موارد البحث

   • إذا لم يسير الهدف كما هو مخطط له، أو إذا استغرق وقتًا أطول مما كنت تتوقع، فلا تتردد في مراجعة الخطة. يعد وجود خطة خطوة مهمة، ولكن في بعض الأحيان يتعين عليك تغيير الطريقة التي تقوم بها بخطواتك، أو حذف خطوات كاملة أو إضافة خطوات جديدة. في بعض الأحيان، سيتعين عليك التخلص تمامًا من هدف قصير المدى من أجل الحفاظ على هدف آخر أكثر أهمية.
   • دعنا نستخدم مثال كتابة الكتاب مرة أخرى. قد تكون خطتك هي كتابة مسودات الفصل الأول في شهر. لكن أثناء الكتابة، قد تأتي بفكرة أفضل لكتاب لم تفكر فيه من قبل. إذا كانت فكرة جيدة، فمن الجدير العودة لمراجعة الكتاب والعناوين الرئيسية لإدراجها في الكتاب. قد يمنعك الوقت الذي تستغرقه لإجراء المراجعة من تحقيق هدفك العام، ولكنه بالطبع يعني كتابًا أفضل. كن مرنًا وراجع خطتك.

5. 5 كافئ نفسك على النجاح. بعد أن تحقق هدفًا قصير المدى، امنح نفسك مكافأة. يسمى هذا بالتشجيع الذاتي، وهو سلوك تكافئ فيه نفسك ويساعد عقلك على ربط أي هدف تحققه بنتائج جيدة. سيسهل ذلك عليك تشجيع وتحفيز نفسك لتحقيق أي أهداف مستقبلية أخرى.

   • يتم تشجيع الذات بطريقتين. الطريقة الإيجابية هي عندما تضيف شيئًا جيدًا لحياتك. على سبيل المثال، قد تكافئ نفسك على نجاحك بالخروج في نزهة لتناول مشروب أو حلوى فاخرة. الطريقة السلبية هي إزالة شيء غير مرغوب فيه من حياتك. على سبيل المثال، تخيل أنك لا تحب تمشية كلبك. إذا نجحت في تحقيق هدفك، يمكنك عقد اتفاق مع أحد الجيران للموافقة على تمشية كلبك لك ليوم واحد. X موارد البحث
   • مكافأة نفسك على الأعمال الصالحة أكثر فعالية من معاقبة نفسك على السيئات. ستزيد مكافأة نفسك من دوافعك وترفع روحك لمواصلة تحقيق المزيد. X موارد البحث

أفكار مفيدة

• يمكن أن يكون الحصول على المشورة من الآخرين غير المرتبطين مباشرة بدائرتك الاجتماعية أو المحترفين لقياس تقدمك خطوة مفيدة. غالبًا ما يكون الأشخاص البعيدين عنك أكثر وعيًا بالمشاكل والعقبات التي تمنعك من تحقيق هدفك أكثر مما تعرفهم.
• من الضروري تطوير قدرتك على تنفيذ الوعود التي قطعتها على نفسك. إذا حددت أهدافًا لنفسك، فلا تتوقف عن تنفيذ الوعود أو نقضها، مهما بدت تافهة أو متواضعة. هذا سوف يجعلك تعتاد عليه وستعود إلى أي شيء مرة أخرى في المستقبل.