هل تجلس أحيانًا للدراسة والتحديق في نفس الكلمات ولا تقلب صفحة الكتاب حتى تغفو هل تعلم أنه يجب عليك الدراسة ولكن لا تجد الإرادة للقيام بذلك لذلك نأمل أن تساعدك الأفكار التالية على تحفيز نفسك على الدراسة.
خطوات
تجهيز المكان للدراسة
1 ابحث عن مكان هادئ لا يشتت انتباهك فيه شيء. يمكن أن تكون مكتبة أو مقهى أو غرفة في منزلك أو أي مكان خالٍ من الضوضاء والمشتتات. تجنب الأماكن التي قد تقابل فيها أصدقائك.
2 خذ معك ما يكفي من أدوات الدراسة. تأكد من أن لديك كل الأقلام وأقلام الرصاص والأقلام والكتب والأوراق معك لأنك لست مضطرًا لترك الدراسة للحصول على المزيد من الأدوات.
3 احتفظ بزجاجة صغيرة من الماء ووعاء من الطعام بجانبك. يصبح الناس أكثر إنتاجية عندما يكونون رطبين وغير مصابين بالجفاف، لذلك يجب أن تأخذ رشفات قليلة من الماء بين الحين والآخر حتى لا تشعر بالعطش. تساعد الوجبات الصغيرة أيضًا في الحفاظ على مستوى الطاقة لديك، لذا احتفظ ببعض الفول السوداني أو ألواح الجرانولا أو الفاكهة في متناول اليد.
- تجنب الوجبات السريعة والسلع المخبوزة مثل البيتزا والبرغر والكعك والكب كيك والسينابون والكرواسون لأن هذه الأطعمة تمنحك دفعة قصيرة من الطاقة ثم تجد نفسك تشعر بالنعاس بعد فترة.
تخلص من المشتتات
1 ارتدِ ملابس مريحة. إذا كانت ملابسك ضيقة، حيث يتعين عليك سحبها من وقت لآخر، فسيؤثر ذلك على تركيزك. لذا ارتدِ ملابس مريحة وفضفاضة لا تقيد حركتك.
- إذا كنت فتاة وشعر طويل، اربطيه للخلف حتى لا يلفت انتباهك كثيرًا أثناء المذاكرة.
2 اضبط هاتفك على الوضع الصامت. يجب ألا تتلقى مكالمات من أفراد عائلتك أو أصدقائك أثناء الدراسة. إذا كنت تعتقد أن عائلتك وأصدقائك سيقلقون عليك إذا لم ترد على مكالماتهم، فأخبرهم مسبقًا أنك بحاجة إلى بعض الوقت للدراسة. ولكن لا يزال يتعين عليك ضبط هاتفك على الوضع الصامت ووضعه في مكان بعيدًا عن نظرك حتى لا تميل إلى النظر إليه.
3 قم بإيقاف تشغيل الكمبيوتر إن أمكن. إذا لم تكن بحاجة إلى الكمبيوتر للمذاكرة، فقم بإيقاف تشغيله. وبالمثل، ابتعد عن أجهزة الكمبيوتر العامة إذا كنت تدرس في مكتبة عامة مثل مكتبة الإسكندرية. هذا لأن أجهزة الكمبيوتر هي دائمًا مصدر إلهاء، ومن السهل جدًا أن تقول لنفسك “أنا فقط أتحقق من بريدي الإلكتروني” أو “سأقرأ هذا فقط عن هذا الفنان الشهير” حتى تجد نفسك تضيع ساعة بدون تحقيق ذلك.
- إذا لم تكن بحاجة إلى جهاز كمبيوتر للبحث عن المعلومات، اطبع المعلومات التي حصلت عليها وقم بدراستها حتى لا تنجذب إلى فتح متصفح آخر للتحقق من حسابك الشخصي على مواقع التواصل الاجتماعي مثل Facebook. إذا كانت مواقع التواصل الاجتماعي تغريك حقًا، فلماذا لا تقوم بإلغاء تنشيط حساباتك على تلك المواقع لفترة مؤقتة
- إذا كنت تحتاج فقط إلى الكمبيوتر للكتابة أثناء الدراسة، فافصله مؤقتًا حتى تنتهي من الدراسة.
ضع أهدافًا للدراسة
1 حدد أهدافًا قابلة للقياس لكل جلسة دراسة. بدلًا من التعميم، فكر في أجزاء معينة يمكنك إنجازها في جلسة دراسة. بدلاً من أن تقول لنفسك، “يجب أن أحصل على درجة جيدة في الرياضيات”، فكر في أهداف محددة، واحدة تلو الأخرى، مثل، “يجب أن أنهي دراسة الدرس التربيعي”، لأن تحقيق الهدف سيمنحك إحساسًا إنجاز في نهاية جلسة الدراسة.
2 كافئ نفسك عندما تحقق كل هدف. فكر في أشياء صغيرة تكافئ بها نفسك عندما تحقق أهدافك الدراسية. إذا حققت أحد الأهداف التي حددتها لجلسة الدراسة في منتصف الجلسة، فيمكنك الذهاب في نزهة قصيرة أو تناول قطعة من الجرانولا أو الاستماع إلى أغنيتك المفضلة. إذا حققت أهدافك بنهاية جلسة الدراسة، فافعل ما تريد من خلال الاتصال بصديق أو ممارسة لعبة تحبها أو مشاهدة فيلم.
- إذا كنت تريد أن تكافئ نفسك باستراحة قصيرة أثناء المذاكرة، فتذكر أنك ستعود إلى المذاكرة بعد قليل، لذا حدد وقت استراحتك ولا تستمع إلى الصوت بداخلك الذي يقول، “بضع دقائق أخرى. “
3 فكر في الأشياء الإيجابية التي ستحققها من خلال الدراسة. إذا كنت تريد التفكير بشكل إيجابي في الدراسة، فحاول أن تتخيل الأشياء الإيجابية التي ستحدث لك عندما تدرس بجد، مثل اجتياز اختبار، أو مدح معلمك، أو الالتحاق بالجامعة التي تريدها. على الرغم من أن الدراسة غالبًا ما تكون صعبة ومملة، فإن التفكير في النتيجة النهائية سيقودك إلى الأمام.
استعد للدراسة
1 قم بإعداد جدول الدراسة. خصص وقتًا محددًا للمذاكرة كل يوم بدلاً من إخبار نفسك، “سأدرس لفترة من الوقت هذا الأسبوع”، لأن التخطيط للدراسة يجعل من السهل الالتزام بها.
2 لا تماطل. إذا كان لديك اختبار كبير أو كنت بحاجة إلى قراءة فصل من 90 صفحة، فلا تنتظر اللحظات القليلة الماضية لبدء القراءة أو الدراسة. إذا طُلب منك دراسة شيء ما يوم الأربعاء ومنحك حتى يوم الأحد، فابدأ الدراسة يوم الأربعاء وإنهائه مبكرًا بدلاً من القلق بشأن تأجيله حتى اللحظة الأخيرة.
بدء الدراسة
1 ابدأ الدراسة على الفور. في كثير من الأحيان، قد يكون البدء في الدراسة هو الجزء الأصعب. لذلك إذا شعرت أن جدول دراستك غير مشجع، فضع لنفسك أهدافًا أصغر، مثل حاول قراءة نصف فصل اليوم ونصف فصل غدًا بدلاً من قراءة كامل الفصل في يوم واحد، أو تقليل عدد الرياضيات. المشاكل التي عليك حلها بمقدار النصف. تذكر أن المذاكرة ولو جزء صغير في كل مرة أفضل من عدم دراسة أي شيء على الإطلاق.
أفكار مفيدة
- تخيل ثمار دراستك. أنت تعلم جيدًا أنك بحاجة إلى الدراسة جيدًا الآن من أجل الحصول على درجات عالية ستمكنك من الحصول على الوظيفة التي تريدها سواء كنت تريد أن تصبح طبيبة أو فنانة.
- اجلس بمحاذاة الحائط إذا كان من السهل تشتيت انتباهك.
- الاستماع إلى الموسيقى الهادئة يساعد بعض الناس على المذاكرة.
- لا تنظر إلى عدد الصفحات المتبقية في الفصل الذي تدرسه لأن هذا سيجعلك تشعر بالتوتر.
- قم بعمل قائمة بالأشياء التي تريد القيام بها بعد الانتهاء من الدراسة لأن هذا يساعد في تحفيزك.
- إذا كنت تواجه صعوبة في دراسة بعض المواد، ففكر في أن تطلب من مدرس خاص مساعدتك في دراستها، خاصة إذا كانت لديك القدرة المالية على القيام بذلك. الدروس الخصوصية باهظة الثمن ولكن لها تأثير كبير على الطلاب. إذا كنت لا تستطيع تحمل تكاليفها، فيمكنك أن تطلب من أفراد عائلتك أو أقاربك مساعدتك في هذه المواد، في حال كان بعضهم على دراية بهذه المواد.
- شجع نفسك على الدراسة من خلال التفكير في مدى سعادتك عند الانتهاء من الاختبارات واجتيازها، ثم كافئ نفسك عندما تنتهي.
- حاول إقامة حفلة دراسة مع أصدقائك للتخلص من الملل والشعور ببعض الحافز، لكن تذكر أن الهدف الرئيسي هو التركيز على المذاكرة.
- يجب أن تضع مكتبك بجوار النافذة، حتى تتمكن من فتح النافذة أثناء فترات الراحة والشعور بالهدوء والانتعاش أثناء المذاكرة.
- فكر في كل ما فعله والديك أو ولي أمرك من أجلك وفكر فيما يتوقعونه منك.
تحذيرات
- حاول ألا تفكر في الأشياء التي تفضل القيام بها بدلاً من الدراسة لأن هذا سيجعلك تتوقف عن التفكير في الدراسة والاستسلام لرغباتك.
- لا تفرط في جدول دراستك أو تثقل كاهل نفسك بالدروس التي يجب أن تأخذها في نفس الوقت، وحاول أن تخصص من 10 إلى 15 دقيقة من الراحة بين كل ساعة من الدراسة.
- إذا كنت تحب الموسيقى حقًا، فلا تستمع إليها أثناء الدراسة، لأنك حينها ستركز على الكلمات بدلاً من التركيز على المذاكرة.