سواء تأخرت دورتك الشهرية أو كنتِ ترغبين في استعادتها قبل إجازتك التالية، فإن التعامل مع فترات غير منتظمة يمكن أن يكون مرهقًا ومثيرًا للقلق. اعلمي أن عدم انتظام الدورة الشهرية أو تأخرها هو حالة شائعة تعاني منها المرأة في مراحل مختلفة من حياتها، ولا يعني ذلك وجود حالة طبية خطيرة. X Mayo Clinic لا توجد طرق يمكنك من خلالها تحفيز بداية دورتك الشهرية، والحل الأفضل والأكثر أمانًا هو زيارة الطبيب الذي يصف لك الأدوية المناسبة ويحدد سبب المشكلة الكامنة في تأخر دورتك الشهرية.
خطوات
نظمي دورتك الشهرية
هناك أسباب عديدة لتأخر الدورة الشهرية أو عدم انتظامها، ونجد أن الكثير منها مرتبط بنمط حياتك. يمكنك تحفيز دورتك الشهرية ببعض التغييرات البسيطة في روتينك اليومي، لكن تأثيرها غير مؤكد. قد تكون محظوظًا وستساعدك الحلول أدناه على تنظيم دورتك الشهرية في المستقبل.
1 قومي بإجراء اختبار الحمل. الحمل سبب شائع لتأخر الدورة الشهرية، لذا يجب إجراء اختبار الحمل إذا كنت متزوجة وتأخرت الدورة الشهرية. خدمة الصحة الوطنية X (المملكة المتحدة)
- استخدمي اختبار الحمل بمجرد أن يكون أكثر دقة، في اليوم الأول من دورتك الشهرية المتأخرة. خدمة الصحة الوطنية X (المملكة المتحدة)
2 التقليل من الضغوط التي تتعرضين لها من أجل تنظيم دورتك الشهرية. يعد الإجهاد العصبي سببًا شائعًا لعدم انتظام الدورة الشهرية، لذلك قد يكون التوتر والقلق السبب في تأخر الدورة الشهرية. خدمة الصحة الوطنية X (المملكة المتحدة) جرب هذه الحلول لإدارة التوتر واستعادة التوازن إلى دورتك الشهرية
- أنشطة التأمل اليقظ مثل التأمل واليوجا والتنفس العميق ؛ جرب إحداها مرة في اليوم، فهي فعالة في تخفيف التوتر ومشاعر التوتر.
- تعتبر التمارين البدنية الخفيفة مثل المشي أو الركض فعالة في تخفيف التوتر.
- احصل على الدعم النفسي اللازم إذا كنت تواجه صعوبة في إدارة التوتر. اذهب إلى طبيب أو معالج نفسي لمساعدتك في إدارة نوبات القلق لديك.
3 تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا. يعد سوء التغذية وفقدان الوزن من بين أسباب تأخر الدورة الشهرية، وهذا يعني أن اتباع نظام غذائي معين إلى جانب التدريب البدني الشاق قد يكون من الأسباب. تأكد من تناول ثلاث وجبات متوازنة تمد جسمك بالعناصر الغذائية الضرورية لدعم صحتك الإنجابية. X كليفلاند كلينك
- من الضروري للمرأة أن تحصل على ما يكفي من الكالسيوم لتنظيم الدورة الشهرية. احصل على جرعة يومية من 1000 إلى 1300 مجم.
- إذا كنت تعاني من اضطراب في الأكل، فاستشر طبيبك أو معالجك للحصول على المساعدة التي تحتاجها لتحسين صحتك. X Mayo Clinic
4 اخسر وزنك الزائد. الوزن الزائد هو أحد أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية، X National Health Service (UK) لذا اسألي الطبيب عن الوزن المثالي لعمرك وطولك واطلبي منه مساعدتك في وضع نظام غذائي مناسب وخطة تمارين للوصول إليه.
- احرصي على إنقاص الوزن بأمان ولا تلجأ إلى الأنظمة الغذائية القاسية أو التمارين التي تعطل الدورة الشهرية.
5 خذ استراحة من ممارسة الرياضة إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام. إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام، فقد يكون ذلك هو سبب تأخر دورتك الشهرية، حيث يتسبب ذلك في اختلال التوازن الهرموني بسبب حرق جسمك للدهون بمعدلات عالية. X Mayo Clinic حاولي أخذ إجازة لبضعة أيام من التمرين حتى تصبح دورتك الشهرية منتظمة. خدمة الصحة الوطنية X (المملكة المتحدة)
- ليست التمارين هي السبب المباشر لتأخر دورتك الشهرية، بل هي سبب حرق الدهون والسعرات الحرارية بمعدل يفوق قدرة الجسم، لذلك ينصح بتناول ما يكفي من الطعام لتلبية احتياجات جسمك بالتدريب الدوري. X كليفلاند كلينك
6 تجنبي العلاجات غير الموثوقة لتحفيز الدورة الشهرية. يحتوي الإنترنت على العديد من العلاجات المقترحة لتحفيز الدورة الشهرية، مثل الحمامات الدافئة والجنس وفيتامين ج والكركم والزنجبيل والشاي. لا يوجد دليل علمي على فعالية أي من هذه الحلول. على الرغم من أنه غير ضار، إلا أنه لن يحفز دورتك الشهرية. X موارد البحث
- هناك بعض المعتقدات القديمة التي تستخدم الأعشاب مثل الكوهوش الأسود لتحفيز الدورة الشهرية، ولكن يجب تجنب المكملات العشبية واستخدامها فقط بنصيحة الطبيب. هذه المكملات ليست فعالة ويختلف تأثيرها من شخص لآخر، لذا تأكد أولاً من أنها آمنة بالنسبة لك.
العلاجات الطبية
قد تسمعين عن بعض العلاجات المنزلية لتحفيز الدورة الشهرية، ولكن معظمها غير فعال تمامًا، لذلك يُنصح بمراجعة الطبيب كحل أساسي إذا تأخرت دورتك الشهرية لتحديد السبب الرئيسي وراء التأخير وكيفية التعامل معه. بأمان.
1 اذهبي إلى الطبيب إذا تأخرت دورتك الشهرية لمدة 3 أشهر متتالية. لا تقلقي إذا تأخرت دورتك الشهرية لمدة 3 أشهر متتالية، فهذا ليس بالضرورة علامة على الخطر، لكن من الضروري أن يفحصك الطبيب للحصول على التشخيص الصحيح. X Mayo Clinic
- عادة ما تكون أسباب التأخر في هذه الحالة هي الإجهاد وسوء التغذية وعدم التوازن الهرموني وممارسة الرياضة البدنية المفرطة. تأكد من زيارة الطبيب.
- اذهبي إلى الطبيب إذا لم يكن لديك دورة شهرية حتى سن 15 عامًا.
2 نظمي دورتك الشهرية بحبوب منع الحمل. تعمل حبوب منع الحمل على تنظيم الهرمونات، مما يجعلها علاجًا مناسبًا لعدم انتظام الدورة الشهرية. يصف لك الطبيب حبوب منع الحمل لمنع تأخر الدورة الشهرية، ولا بد من تناولها حسب تعليماته. X Mayo Clinic
- تعتبر حبوب منع الحمل علاجًا مناسبًا لمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات التي تسبب تأخيرًا في الدورة الشهرية.
- مثل جميع العلاجات الهرمونية، لا تتناول حبوب منع الحمل إلا إذا وصفها طبيبك.
3 تناول أقراص البروجسترون لعلاج اختلال التوازن الهرموني. البروجسترون هو هرمون ينظم الدورة الشهرية، ويؤدي نقصه إلى تأخيرها، لذلك يصف لك الطبيب أقراص البروجسترون لموازنة الخلل. X National Health Service (المملكة المتحدة) تناول الأقراص على النحو الذي يحدده طبيبك.
- سيطلب منك الطبيب إجراء فحص دم أولاً لقياس مستويات الهرمون لديك، ثم يصف لك البروجسترون بالجرعة المناسبة.
- يصف لك الطبيب ميدروكسي بروجستيرون في حالات تأخر الدورة الشهرية لمدة 6 أشهر. X ميدلاين بلس
4 الخضوع للعلاج الهرموني في حالة متلازمة تكيس المبايض. متلازمة تكيس المبايض (PCOS) هي اختلال هرموني يسبب أعراضًا مثل عدم انتظام الدورة الشهرية أو ازديادها عن المعتاد. العلاج الأساسي هو العلاج الهرموني بحبوب منع الحمل أو البروجستين. هذه الأدوية فعالة في تنظيم دورتك الشهرية. X Mayo Clinic
- قد يصف لك الطبيب عدة هرمونات لتحفيز التبويض للحمل.
- اذهبي إلى الطبيب بخصوص متلازمة تكيس المبايض إذا تأخرت دورتك كثيرًا، فقد يكون السبب.
5 استشر طبيبك حول جراحة إزالة الندبة. كما هو الحال في حالات التليف، فإن علاج X Mayo Clinic لهذه الحالة هو جراحة بسيطة لإزالة النسيج الندبي. استشر طبيبًا في هذه الحالة لمعرفة العلاج والخيارات الجراحية المتاحة لك. X موارد البحث
- النسيج الندبي هو سبب شائع للعقم، لذلك ينصح الأطباء بإزالته جراحيًا لزيادة فرص الحمل.
كبسولة طبية
من الطبيعي أن تشعري بالقلق عند تأخر دورتك الشهرية، لكن هذا لا يعني بالضرورة أن هناك شيئًا خاطئًا. من السهل التحكم في انتظام دورتك ومنع تأخرها من خلال بعض التغييرات البسيطة في نمط حياتك، ولكن الطريقة الآمنة والفعالة لتحفيزها هي الأدوية الطبية مثل الهرمونات، لذا استشيري الطبيب كحل أساسي عندما تكون دورتك الشهرية. تأخرت للتأكد من اتباعك للخطوات الصحيحة ومنع تكرار الأمر في المستقبل.
أفكار مفيدة
- اسألي طبيبك عن إمكانية تأخير دورتك الشهرية باستخدام حبوب منع الحمل، حيث يمكن القيام بذلك عن طريق عدم تناول جرعة الحبوب الوهمية (الدواء الوهمي) في علبة الحبوب. X موارد البحث
تحذيرات
- لا تحاولي تحفيز دورتك الشهرية بالعلاجات العشبية أو أي علاجات أخرى غير موثوقة وإلا ستخاطر بصحتك.