يكافح الجميع لتعريف أنفسهم وهويتهم الحقيقية، وعندما يستطيعون ذلك، يركزون بسرعة على السلبيات ويقارنون أنفسهم بالآخرين. لا يمكن لأي شخص آخر تحديد هويتك، ولكن في هذه المقالة قد نقدم لك بعض الأفكار المفيدة حول كيفية التعرف على نفسك وتعريف نفسك بشكل إيجابي.
خطوات
اكتشف هويتك
1 تعرف على نفسك. إن معرفة نفسك دون تحيز أو إصدار أحكام هي مهارة مهمة جدًا لتعرف نفسك. قبل أن تتمكن من تحديد من أنت كشخص، عليك أن تفهم ما الذي يحفزك وما هو تفكيرك. جمعية X للعلوم النفسية
- انتبه لأفكارك وراقب نمط تفكيرك. على سبيل المثال، قد تدرك أنك تميل إلى الاعتقاد بأن الناس لا يهتمون بما تعتقده وأن رأيك ليس مهمًا. سيساعدك التعرف على هذه الأفكار وإيقافها قبل أن تسبب لك القلق على تعلم السمات المهمة التي تتكون منها شخصيتك. X موارد البحث
- عندما تبدأ في الاهتمام بنمط تفكيرك وطريقة تفكيرك، ستحتاج إلى ممارسة الحيادية والحكم. هذا يعني التعرف على نمط تفكيرك والاعتراف به، لكن لا تعيير نفسك ضده. كل شخص لديه نمط تفكير خاطئ. يمكنك التخلص من هذه الطرق الخاطئة من خلال التركيز والانتباه لها.
2 لاحظ كيف تعرف نفسك. بمجرد أن تنتبه إلى الطريقة التي تفكر بها عن نفسك والعالم، انظر على وجه التحديد إلى الطرق التي تعرف بها نفسك. تعرف على المجموعات والمجتمعات التي تفضل استخدامها للتعبير عن هويتك. ستعلمك كل هذه الأشياء كيف ترى نفسك وتخبرك بالأشياء التي تحدد نفسك. X موارد البحث
- على سبيل المثال، اسأل نفسك هل الدين أو الجنسية أو الجنس كافٍ لتعريف نفسك
- دوِّن أدوارك في الحياة، مثل وظيفتك وحالتك العائلية (أم، أب، أخت، أو أخ) وحالتك العاطفية (أعزب، متزوج، إلخ).
3 اكتب كيف تفكر وبعض التعريفات عن نفسك. لتصبح بارعًا في ملاحظة كيفية تفكيرك وتعريفك لذاتك وكيف تعكس هذه الأشياء الطريقة التي تتصرف بها ومن أنت، قم بتدوين هذه الأشياء في مفكرة صغيرة كما تلاحظها. ستساعدك كتابة اليوميات على استكشاف نفسك والتخلص من كل السلبية.
- يمكن أن يساعدك التحدث إلى طبيب نفسي في اكتشاف أنماط تفكيرك وكينونتك، ويمكن أن يساعدك أيضًا في التعامل مع الجوانب السلبية في تفكيرك.
تعريفك لنفسك
1 سجل تعريفاتك السلبية. سيساعدك تسجيلها والاهتمام بها على التخلي عنها، وإخراج هذه السمات إلى العلن قد يحررك من السيطرة على عقلك وروحك. X موارد البحث
- لا تعرف نفسك بطرق سلبية. تحديد نفسك يحدد كيف تتصرف. على سبيل المثال، إذا عرّفت نفسك على أنك شخص خاض علاقات عاطفية فاشلة، فقد فقدت بالفعل إمكانية خوض تجربة رومانسية ناجحة. إنها قصة تخبرها لنفسك في النهاية وستتصرف بناءً عليها لأنك تؤمن بها.
2 حدد قيمك الداخلية. لا يجب أن تحدد نفسك من حيث القوى الخارجية الخاصة بك، لأن القوى الخارجية متقلبة وعرضة للتغيير المستمر. من خلال ترسيخ تعريفك الذاتي بناءً على قيمك الداخلية الأساسية، سيكون لديك فرصة أفضل لتعريف ذاتي مستقر. X موارد البحث
- لن تفقد هويتك إذا كانت قائمة على القيم التي تؤمن بها داخل نفسك، مثل التعاطف والشجاعة والنزاهة.
- ضع قائمة بهذه القيم واتبعها في حياتك اليومية. إذا كانت الشجاعة إحدى قيمك الأساسية، دافع عن الشخص الذي يتعرض للتنمر في محطة الحافلات. إذا كان الصدق هو أحد قيمك الأساسية، فاعترف وتحمل مسؤولية إضاعة ساعة والدك المفضلة. إذا كانت التعاطف إحدى قيمك الأساسية، فاقضِ بعض الوقت في التطوع في دار للأيتام.
3 قدِّم عن نفسك بطريقة إيجابية. هذا لا يعني أنه يجب عليك إنكار الأحداث السلبية التي حدثت في حياتك لأنها جزء من شخصيتك، تمامًا كما أن الأحداث الإيجابية لا تحدد هويتك. X موارد البحث
- يعني عدم السماح للظروف الخارجية بالتحكم في هويتك. يأتي تعريف الذات من الداخل، من القيم الأساسية التي حددتها مسبقًا لتصف نفسك.
- يجب أن تدرك أن التجارب السلبية في حياتك زودتك بالمعرفة. على سبيل المثال، إذا كانت لديك تجربة عاطفية سيئة في حياتك، فتعلم منها أي نوع من الأشخاص تريد أن تكون.
أفكار مفيدة
- كن صريحًا مع نفسك، لكن لا تنتقد نفسك كثيرًا. لا تقل لنفسك “أنا قبيح” أو “أنا غبي” على سبيل المثال.
- لا تنس أبدًا أنه لا أحد يستطيع تحديد من أنت غيرك. ستكون الشخص الوحيد الذي يمكنه تحديد من أنت حقًا.
تحذيرات
- لا تقارن نفسك بالآخرين. ليس من العدل أن تقارن نفسك بهم وبك لأن لديك خلفيات مختلفة ومخاوف مختلفة وتوقعات مختلفة للحياة ونفسك. تشبه المقارنة بين شخصين تجريد البشر من كل هذه الصفات وتصنيفهم كمنتجات لمعرفة أيهما أفضل.
- لا تضع نفسك في فئة تعتقد أنك يجب أن تكون فيها.