كل العلاقات لها لحظات سعيدة ولحظات صعبة. ربما كنت تتشاجر مع صديقك مؤخرًا، أو ربما خفت مشاعره. إذا لم ينجح الحديث، جرب خطة جديدة. في بعض الأحيان قد تحتاج إلى إبعاد نفسك عن شريكك أو حتى تجاهله عن قصد.
خطوات
تقييم الوضع
1 دراسة الوضع. حددي متى بدأ سلوك صديقك يزعجك. أعد النظر في أفعالك وفكر في المدى الذي تكون فيه هذه الأفعال سببًا لما يحدث.
- هل يتزامن هذا التحول في مزاجه مع أسبوع شاق من الدراسة أو العمل، أم أنه يتصرف بهذا الشكل الغريب منذ عدة أشهر قد لا يعكس هذا الإهمال بالضرورة مشاعره تجاهك، بل قد يعكس استجابته العاطفية للظروف المجهدة أو المزعجة التي يمر بها.
- هل، من ناحيتك، تضع آمالا كبيرة بشكل غير معقول على حبيبك هل تملأ صندوقه الوارد بالرسائل النصية هل تتابعها باستمرار أم كنت صبورًا وهادئًا وواثقًا هل أنت الطرف الوحيد الذي يبذل الجهد في العلاقة
2 فكر في مشاعرك. اسأل نفسك لماذا تريد تجاهل صديقها الخاص بك. هل تقاتل هل يفشل في التواصل معك فكر في سبب انزعاجك من سلوكه أو تقاعسه. هل أنت الطرف الوحيد الذي يبذل الجهد في العلاقة تذكر أنه يحق لك تمامًا الشعور بالضيق أو الأذى أو الغضب أو الإهمال. X موارد البحث
- احتفظ بأفكارك أمامك عن طريق تدوينها في دفتر يومياتك.
- تحدث عن مشاعرك مع شخص تثق به. تحدث إلى صديقك المقرب عن ذلك أثناء تناول فنجان من القهوة.
3 تحدث إلى حبيبك. قم بإجراء محادثة صادقة مع حبيبك حول مشاعرك ومخاوفك. استخدم جمل “أنا” بدلاً من جمل “أنت”. اسمح له بالرد. لا تقاطعوه. إذا كان لا يزال مراوغًا بشأن عواطفه أو إذا كانت ردوده تثبت مخاوفك، فأنهي المحادثة واتخذ إجراءً. X موارد البحث
- تحمل مسؤولية مشاعرك. استخدم عبارات ضمير المتكلم “أنا” مثل، “أشعر بالتجاهل”، “أنا قلق بشأن علاقتنا”، أو “أشعر بالأذى عندما تفضل التسكع مع أصدقائك بدلاً من قضاء الوقت معي.”
- تجنب استخدام عبارات “أنت” التي تلقي اللوم بالكامل على عاتق الشخص الآخر. تتضمن أمثلة عبارات “أنت” “أنت تتجاهلني” أو “يبدو أنك لا تهتم بعلاقتنا” أو “أنت لا تريد رؤيتي”. X موارد البحث
أعد توزيع وقتك
1 اخلق بعض المسافة. لا تقضي كل وقت فراغك مع حبيبك. تعمد قضاء بعض الوقت بعيدًا عنه. حدد الوقت الذي تراه فيه. قد يجعله يشتاق إليك. X موارد البحث
- اشغل نفسك. إذا كنتما تعيشان معًا، فلا تجعله محور اهتمامك. اقرأ كتابًا أو اذهب للركض أو اطبخ شيئًا ما أو قم بالتنظيف. حاولي أن تفعلي أي شيء لكن حاولي لفت انتباهه للترفيه عن نفسك.
- لا تقضي كل ليلة مع حبيبك. حاول قضاء بضع ليالٍ في الأسبوع بمفردك. سيمنحه هذا الوقت ليدرك أنه قد يفتقدك عندما تذهبين.
2 – كرس نفسك لعملك أو هوايتك. الآن بعد أن أصبح لديك وقت فراغ، استثمره في حياتك المهنية أو هواية جديدة. إن ملء وقتك بأنشطة جديدة وتحديد أهداف مهنية جديدة لنفسك يجعل من السهل قضاء الوقت طواعية بعيدًا عن صديقك. X موارد البحث
- ركز طاقتك على التفوق في العمل. تولي مشروع جديد أو تحمل مسؤوليات إضافية في العمل.
- اقض وقت فراغك في هواية أو رياضة أو في نادٍ. يعد العثور على أنشطة تسمح لك بمقابلة أشخاص جدد طريقة رائعة لملء وقتك.
- كن فعالا. انضم إلى صالة ألعاب رياضية محلية أو اكتشف مسارات جديدة في منطقتك.
- اقض وقتك بالخارج. اذهب إلى الشاطئ أو استرخي تحت شجرة مع كتاب رائع.
3 قضاء الوقت مع الأصدقاء وأفراد الأسرة. بدلاً من الجلوس في المنزل بمفردك، اخرج مع أصدقائك واقض بعض الوقت مع عائلتك. استمتع بقضاء ليلة في المدينة مع أفضل أصدقائك. خطط للسفر لرؤية عائلتك إذا كانوا في بلد آخر. املأ وقتك بالنزهات الجماعية الممتعة، والمغامرات خارج المسار الصحيح، والإجازات المريحة. سيكون من الأسهل عليك تجاهل حبيبك إذا أعدت الاتصال بأصدقائك وعائلتك. X موارد البحث
- قم بزيارة متحف فني محلي مع صديق.
- قم بدعوة أحد أفراد الأسرة المقربين إلى منزلك لتناول العشاء.
- قم بإقامة حفلة في منزلك.
غير لغة جسدك
1 أعطه خدك. عند خروجكما من المنزل، امتنعا عن إثارة المشاعر أو إظهار المودة في الأماكن العامة. عامله كما لو كان صديقك. إذا أراد تقبيلك، أعطه خدك لتقبيله. عندما يحاول الإمساك بيدك، ضعيها في جيبك. X موارد البحث
- لا تبدأ في مداعبته. قاوم الرغبة في إمساك يده أو إراحة رأسك على كتفه وأنت بالخارج.
2 ابعد نفسك عنها. اصنع حاجزًا ماديًا بينكما. لا تجلس بجانبه مباشرة على الأريكة أو تجلس بعيدًا أو تختار الجلوس على كرسي. حافظ على مسافة بينكما أثناء الليل. X موارد البحث
- لا تداعبه في السرير.
- إذا كنتم تدرسان معًا في نفس الفصل، اجلسوا على مقعد بعيدًا عنه.
- من خلال فصل نفسك عنه جسديًا، سيكون من الأسهل عليك تجنب مفاتحاته (كما أنه يمنعك من بدء الاتصال به مرة أخرى).
3 قلل من ملامسة العين. عندما تقابل صديقك في الأماكن العامة، تجنب الاتصال بالعين معه. انظر في اتجاه آخر. ابحث عن. أنظر للأسفل. انظر حولك في كل مكان. فقط لا تنظر إليه. X موارد البحث
- لا تدير ظهرك له، وإلا فلن تتمكن من رؤية رد فعله. احتفظ به في مجال رؤيتك وراقبه بعيدًا عن زاوية عينك.
قللي من الاتصال به
1 لا تبدأ الاتصال. لا تتصل به أو تراسله. دعه يأخذ زمام المبادرة للاتصال بك من أجل التغيير. عندما ترغب في الاتصال به، اتصل بأحد أصدقائك بدلاً من ذلك. خطط لمشاهدة فيلم أو الخروج لتناول الطعام مع صديقتك. X موارد البحث
- اتصل بحبيبك فقط عندما يكون ذلك ضروريًا حقًا.
- تجنبه على وسائل التواصل الاجتماعي أيضًا. إذا كان من المغري للغاية الدردشة معه عبر الإنترنت، خذ استراحة قصيرة من وسائل التواصل الاجتماعي أو احظره من قائمتك.
2 تجاهل مكالماته ورسائله. عندما يتصل بك صديقك، تجاهله. دع مكالماته تذهب إلى البريد الصوتي. دع رسائله النصية التي لم يتم الرد عليها تملأ صندوق الوارد الخاص بك. اجعله ينتظر ردك. X موارد البحث
- قاوم الرغبة في فحص هاتفك المحمول باستمرار. اتركه في الغرفة المجاورة أو اقفله أو ضعه في الوضع الصامت.
- امنح هاتفك المحمول إلى صديق أو أحد أفراد الأسرة.
- تجاهل محاولاته للوصول إليك على وسائل التواصل الاجتماعي أيضًا. لا ترد على رسائله أو تعليقاته. حظر حسابه لفترة من الوقت إذا اضطررت لذلك.
3 اجعل ردودك قصيرة. عندما تتحدث إلى صديقها الخاص بك، اجعل المحادثة قصيرة. أجبت على استفساراته بردود موجزة دون تفصيل. لا تسأله أسئلة عن يومه أو خططه لعطلة نهاية الأسبوع. أظهر له غير مبال وغير مهتم. X موارد البحث
- رد عليه بإيماءات الرأس وهز كتفيه.
- اجعل ردودك موجزة. استخدم كلمات مفردة للرد، مثل “نعم” و “لا” و “نعم” و “حسنًا”.