يوجد مرجعين في سفر دانيال في الكتاب المقدس يتحدثان عن الصوم، ومنهما جاء “صوم دانيال”. يصف دانيال النبي في الفصل الأول كيف لم يأكل هو وأصحابه الثلاثة سوى الخضار ولم يشربوا سوى الماء. (دانيال 1) X مصدر بحث في نهاية فترة تجريبية مدتها 10 أيام، بدا دانيال ورفاقه أكثر صحة من أقرانهم الذين تناولوا الأطعمة الدهنية من المائدة الملكية. في الفصل العاشر من سفر دانيال، صام دانيال مرة أخرى، ممتنعًا عن “الطعام الرقيق” واللحوم والخمر. (دانيال 10) X مصدر بحث يمكنك أيضًا تحسين صحة جسمك وتصفية ذهنك باتباع هذا النظام الغذائي “الصائم” باعتدال.
خطوات
يشجع Daniel Fast عادة الأكل الصحي بشكل عام – ولكن إذا كانت لديك مخاوف صحية محددة، فاستشر مقدم رعاية صحية موثوق به قبل الالتزام بهذا النظام الغذائي لمدة 10 أيام (أو 3 أسابيع).
علاقتك مع الله أثناء صيام دانيال
1 تجنب المشتتات. هذا وقت مقدس بينك وبين الله، X Source بحثي، لذا تجنب البرامج التلفزيونية والبرامج الإذاعية الدنيوية.
2 ابدأ النظام الغذائي بالتركيز على إيمانك. عبادة الله بذبيحة وحبه أكثر مما تحب عطاياه.
3 صلاة. أتمنى أن تمتلئ أيامك بالصلاة غير الأنانية. أثناء الصيام، قم بزيادة عدد مراتك اليومية ثلاث مرات أو أكثر.
٤ خصص وقتًا للرب أثناء النهار بقراءة الكتاب المقدس بتأمل.
5 اطلب باستمرار من الله أن يستجيب صلواتك.
6 اطلب من الله أن يرشدك في حياتك.
سريع دانيال، الجزء الأول
1 – اجعل وجباتك خفيفة إلى حد ما خلال الأيام القليلة التي تسبق الصيام. سيكون من الأفضل لك تقليل تناول الكافيين.
2 في سفر دانيال الأول، لم يأكل النبي سوى الخضار والفواكه، وشرب الماء فقط لمدة 10 أيام. هذه قائمة قصيرة من الأطعمة المقبولة X مصدر بحث
- جميع الفواكه والخضروات
- جميع البقوليات
- كل الحبوب
- المكسرات والحبوب
- التوفو
- الأعشاب والتوابل
3 على عكس القائمة السابقة، هناك أيضًا قائمة متفق عليها من الأطعمة التي يجب تجنبها. ضع في اعتبارك أنه لا يُسمح بأطعمة صناعية أو معالجة أو أي مواد كيميائية خلال دانيال فاست.
- جميع اللحوم والمنتجات الحيوانية
- جميع منتجات الألبان
- أي أطعمة يتم تحضيرها عن طريق القلي العميق
- جميع الدهون الصلبة
4 اقرأ ملصقات الطعام بعناية. غالبًا ما تحتوي الأطعمة على مكونات مخفية. تأكد من أن الأطعمة التي تشتريها متوافقة مع Daniel Fast.
صوم دانيال، الجزء الثاني
1 انتقل إلى المرحلة الثانية. في الفصل العاشر من سفر دانيال، صام النبي مرة أخرى لمدة 3 أسابيع. يقول دانيال في الكتاب المقدس، “لم آكل طعامًا لذيذًا، ولم يدخل فمي لحم ولا خمر”. X مصدري الصيام الثاني هو في الأساس نفس الصيام الأول، لكن النص يذكر على وجه التحديد ثلاثة أشياء يجب تجنبها
- خمر
- جميع المحليات (بما في ذلك العسل)
- جميع أنواع الخبز المخمّر
2 قم بتقييم شعورك بعد المرحلتين. إذا كنت تشعر بأنك أكثر نشاطًا وصحة، فمن المحتمل أنك سترغب في الحفاظ على عادات الأكل الصحية. في حين أن إعادة تقديم العديد من الأطعمة التي لم تتناولها أثناء الصيام أمر لا مفر منه، فقد ترغب في اختيار الأطعمة بشكل عام مع زيادة الوعي بجودتها وكميتها. بعض الأشياء أفضل حالًا بشكل عام، مثل الطعام المقلي والسكر.
أفكار مفيدة
- أكثر من الصلاة … نحتاج إلى قوة الله وإرشادنا.
- حافظ على نظامك الغذائي بسيطًا. تجنب الأطعمة عالية المعالجة واستبدلها بأطعمة مطبوخة في المنزل أو غير مطهية.
- إذا أكلت لأي سبب من الأسباب شيئًا لا يجب أن تأكله أثناء الصيام، فالأفضل أن تستغفر وتستمر، بدلاً من التوقف عن الصيام.
- حدد هدفًا لطول الفترة الزمنية التي تنوي صيامها. في نهاية ذلك الوقت، قد ترغب في متابعة صيام دانيال لفترة زمنية أطول من الهدف الذي حددته في البداية.
- احتفظ بإمدادات صحية من المكسرات في العمل لتجنب مكافآت زملاء العمل الذين يرغبون دائمًا في إطعامك.
- قد ترغب في دعم نظامك الغذائي بمكملات الفيتامينات.
- إذا شعرت بالضعف أو الصداع أثناء فترة الصيام، اشرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا. في كثير من الأحيان لا نفهم ببساطة كمية الماء التي تحتاجها أجسامنا، خاصة عند الصيام. ولكن احذر من المبالغة في شرب الماء. كما أن للإفراط في السوائل تأثير سلبي، تمامًا كما يحدث لنقصها.
- نميل إلى التركيز بشكل أفضل عندما نساعد الآخرين. خصص صيامك كل يوم لشخص معين.
- لا تشرب أي شيء قبل الأكل بـ 30 دقيقة أو بعد الأكل بـ 30 دقيقة، فهذا سيحسن تأثير الصيام بشكل كبير.
تحذيرات
- خلال وقت الصيام، ستواجه بطبيعة الحال التجارب، وتقاومها باسم يسوع المسيح.
- عند الانتهاء من الصيام، تناول وجبات خفيفة في البداية ثم عد إلى نظامك الغذائي الطبيعي تدريجياً وببطء.
الأشياء التي سوف تحتاجها
الكتاب المقدس
مكان ووقت (أو أوقات) للصلاة.
أنواع مختلفة من الفاكهة والخضروات