قال إلفيس بريسلي ذات مرة، “الطموح حلم بمحرك قوي.” X مصدر بحثي إن وجود الأحلام ضروري لتحقيق النجاح، لكنك لن تحقق النجاح بمجرد الحلم. الطموح هو مهارة يكتسبها الشخص بمرور الوقت وتتطلب عملاً شاقًا ومثابرة واستراتيجية جيدة. اتبع هذه الخطوات لتحقيق حلمك بنجاح.
خطوات
امتلاك العقلية الصحيحة
1 اعرف ما الذي يحفزك. يختلف كل شخص فيما يحفزه، مثل الخوف أو الحب أو الواجب. اكتشف ما يحفزك ثم ركز طاقتك على تلك القيم.
2 ادعم نفسك بتأكيدات إيجابية. التأكيدات الإيجابية هي عبارات تشبه المجاملة الذاتية. الهدف من هذه التأكيدات ليس فقط تعزيز ثقتك بنفسك، لأن هذه التأكيدات تزيد من مهارات حل المشكلات في أوقات التوتر. X موارد البحث
- فكر في أفضل سمات شخصيتك. هل تعتبر نفسك مبدعا أم ذكي أو موهوب ركز تأكيداتك الذاتية على الصفات التي تصفك كشخص.
- قل هذا لنفسك 10 مرات كل يوم “أنا ذكي، ويمكنني استخدام ذكائي لتحقيق أحلامي. أنا مبدع، ويمكنني استخدام إبداعي كأداة لحل المشكلات. أنا شخص موهوب. “
- تأكد من قول تأكيدات إيجابية وواقعية تتمحور حول شخصيتك. لا تقل أشياء مثل، “أنا جيد في المهمة التي أعمل عليها،” إذا كنت تكافح من أجل التركيز على المهام. هذا يمكن أن يؤدي إلى تأثير سلبي وقد يقلل من احترامك لذاتك. X مصدر بحثي قل بدلاً من ذلك، “يمكنني العمل بجد لتحسين تركيزي” أو قل تأكيدات مستقبلية مثل، “يمكنني تحسين تركيزي.”
3 ركز على ما يمكن اكتسابه بدلاً من ما يمكن خسارته. إن الهوس بالأشياء التي قد تفشل يزيد من مستوى قلقك ويجعلك تركز على ما “لا تفعله” بدلاً من ما يجب عليك فعله. X موارد البحث
- فكر، “سأبدو رائعًا إذا كنت أمارس الرياضة بانتظام.” ستجد أنك متفائل ومتحفز لممارسة الرياضة يوميًا. إذا كنت تفكر دائمًا، “إذا لم أركض اليوم، سأبدو سمينًا وغير جذاب”، فستكون قلقًا جدًا بشأن إنجاز المهمة بشكل صحيح وسيؤدي ذلك إلى الاستعجال وعدم الاحتراف.
- التصرف بدافع الشك والقلق يمكن أن يؤدي إلى عدم اتخاذ قرار على الإطلاق. قد يتسبب خوفك من الفشل في عدم اتخاذ أي إجراء لتكون في وضع “آمن”، ولن يقودك ذلك إلى أي مكان.
4 تخلص من “لا أشعر أنني أستطيع”. فكرة أنك لن تكون قادرًا على فعل أي شيء ما لم تكن في مزاج جيد هي فكرة سامة وتمنعك من النجاح. هناك لحظات يحدث فيها الإلهام بالتأكيد، لكن لا تعتمد على الإلهام لإنجاز الأشياء.
- عندما يقول شخص ما، “لا يمكنني النهوض من الفراش لممارسة الرياضة،” فإن ما يقوله حقًا هو، “لا أشعر بالرغبة في ممارسة الرياضة.” لا يوجد شيء يربطك بالنوم أو يقيدك جسديًا. العقبة الحقيقية هي أن الدافع يأتي فقط من داخل الشخص وليس من مجهود بدني روتيني.
- أصبح الفنانون والكتاب غزير الإنتاج لأنهم يعتمدون على روتين عمل يجبرهم على العمل لعدد معين من الساعات كل يوم، بغض النظر عما إذا كانوا يشعرون بالإلهام أم لا. X موارد البحث
- فكر في الدافع كفعل وليس اسما. التحفيز شيء يجب القيام به باستمرار، وليس انتظار حدوثه.
5 استخدم الأسلوب الشرطي للتفكير في الأشياء التي يجب القيام بها. امنح نفسك معايير لكل مهمة حتى لا تجد نفسك تؤجل الأمور حتى اللحظة الأخيرة.
- لا تقل، “سأنهي كتابة المقال لاحقًا،” قل، “سأبدأ في كتابة المقال في الساعة الثانية.” إن التحديد المسبق للوقت الذي يجب تنفيذ المهمة فيه يمنع إغراء تأجيل المهمة إلى وقت آخر. X موارد البحث
- نظرًا لأنك قمت بتعيين الوقت للقيام بالمهمة مسبقًا، فلن تجد نفسك تتساءل عما إذا كان القيام بها أمرًا مهمًا حقًا.
- يزيد التخطيط المشروط من تحقيق الهدف بحوالي 200-300٪. X موارد البحث
6. فكر في الفشل على أنه عملية إقصاء. لا تفكر في الفشل كنتيجة نهائية لجهودك، ولكن كطريقة استبعدتها من تحقيق هدفك.
- عندما اكتشف توماس إديسون المصباح الكهربائي أخيرًا قال “لم أفشل، لقد وجدت 2000 طريقة فاشلة لصنع مصباح كهربائي.” X موارد البحث
- سجل كل من مايكل جوردان وكوبي براينت أرقامًا قياسية في لعبة كرة السلة، وما لا تعرفه هو أنهما يتصدران قوائم اللقطات الضائعة في الدوري الأمريكي للمحترفين أيضًا. X Research Source من الطبيعي أن تفشل عند تجربة أشياء كثيرة. لا تخافوا من الأخطاء أو الفشل. لا يكون الفشل دائمًا إلا إذا توقفت عن المحاولة.
7 استمتع بنجاحاتك، لكن لا تهتم بها. يمكنك تسمية هذا بفشل النجاح حيث قد تكون راضيًا عما حققته بدلاً من التركيز على إنجازك التالي. X PubMed Central
- من المهم أن تستمتع بالأشياء التي قمت بها بشكل صحيح، لكن اعلم أن الانغماس في وهج إنجازاتك الحالية قد يمنعك من تحقيق هدف جديد. نظرًا لأن النجاح الحالي مؤكد وممتع ومفيد، فقد يخشى الشخص المحاولة مرة أخرى وربما يفشل مرة أخرى.
- الاستمتاع بالنجاح هو أفضل شيء تفعله إذا لم يكن لديك هدف جديد محدد، والاستمتاع بالنجاح لفترات طويلة من الوقت أثناء العمل على هدف جديد يمكن أن يبطئ تقدمك ويثبط عزيمتك. X PubMed Central
يضع اهداف
1 ضع أهدافًا محددة وقابلة للقياس. بنفس طريقة التخطيط المشروط، فإن تحديد الأهداف التي يمكن تتبعها يمنح عقلك مكانًا قويًا للسعي من أجل التقدم.
- من المهم دائمًا أن تبذل قصارى جهدك، لكن أفضل جهد لك ليس هو أفضل طريقة لقياس مستوى نجاحك. بدلاً من القول، “سأبذل قصارى جهدي لركض ميلاً اليوم”، قل، “سأحاول الركض لمسافة ميل في أقل من 10 دقائق اليوم.” X موارد البحث
- نظرًا لأن “أفضل ما لديك” لا يمكن قياسه، فقد تجد نفسك مقتنعًا بأنك بذلت قصارى جهدك إذا لم تتمكن من مواكبة المهمة. على سبيل المثال، قد تجد أنك تقول، “حسنًا، لقد بذلت قصارى جهدي” إذا وجدت نفسك متعبًا عند الجري. سيحفزك وجود هدف محدد على المضي قدمًا نحو الهدف الذي تتخيله في خيالك.
2 وضع استراتيجية محددة لتحقيق الهدف. بعد أن يكون لديك هدف محدد، ضع تعليمات محددة لتحقيق هذا الهدف.
- قل شيئًا مثل، “من أجل تحقيق هدفي المتمثل في الجري لمسافة ميل في أقل من 10 دقائق، سأجري 10 لفات حول ملعب التنس القريب مني يوميًا لمدة أسبوعين، وبعد ذلك سأجري 20 لفة حول البحيرة أكبر من الملعب “.
- الأشخاص الذين وضعوا أهدافًا محددة قد ينتهي بهم الأمر بعدم تحقيقها لأنهم ليس لديهم خطة محددة للقيام بذلك. إذا لم يكن لديك خطة محددة لتحقيق هدفك، فلن تعرف ما إذا كنت تبذل جهدًا كافيًا للوصول إلى هدفك.
3 حدد أهدافًا صعبة ولكنها واقعية. إذا كنت شخصًا سليمًا يتمتع بخبرة عداء معتدلة، فمن المنطقي أن ترغب في الركض لمسافة 2 كم في أقل من 10 دقائق. قد لا تكون محاولة الجري هذه المسافة أثناء المعاناة من الربو أو إعادة التأهيل البدني أمرًا واقعيًا.
- لا ينبغي أن تكون الأهداف سهلة لدرجة أنك لست بحاجة إلى دفع نفسك لتحقيقها. إذا قمت بتشغيل هذه المسافة في 10 دقائق من قبل، فحاول تشغيلها في 8.5 دقيقة. قد يؤدي تحديد أهداف يمكن تحقيقها بسهولة إلى تعزيز ثقتك بنفسك، لكنه لن يفيدك في تعزيز ثقتك بنفسك أو مساعدتك في تطوير مهاراتك كعداء. X موارد البحث
- أيضًا، يجب ألا تكون أهدافك صعبة للغاية بحيث تقل احتمالية تحقيقها. على سبيل المثال، ستجد أن الركض في المسافة المذكورة أعلاه في 4 دقائق ممكن للعديد من العدائين المحترفين، ولكن ليس للهواة. قد يجعلك وضع أهداف صعبة تشعر بالإحباط والغضب، وقد يؤدي أيضًا إلى عدم التفكير بجدية في الهدف.
4 لديك أهداف قصيرة وطويلة المدى. سيؤدي تحديد الأهداف طويلة المدى فقط إلى فقدان الاهتمام بها بمرور الوقت، مما قد يقلل من عزمك أو تحفيزك. تساعد الأهداف قصيرة المدى في تذكيرك بسبب قيامك بذلك.
- تعزز الإنجازات ثقتك بنفسك بجعلك تشعر بالكفاءة. يمكن أن يساعدك تحديد العديد من الأهداف قصيرة المدى وتحقيقها بشكل متتال في رؤية التحسن الفوري في أدائك وزيادة الدافع لديك.
- على سبيل المثال، دع هدفك هو الجري 2 كم في أقل من 9 دقائق هذا الشهر، ثم في أقل من 8.5 دقيقة في الشهر التالي. قد يكون هدفك طويل المدى، في هذه الحالة، هو تشغيل تلك المسافة في أقل من 7 دقائق بحلول نهاية العام. من الأسهل تحقيق النجاح عندما يكون لديك زخم جيد.
5 خطط لهدف جديد فور تحقيق أحد أهدافك. السعي الدائم للتحسين هو أحد السمات المميزة للأشخاص الطموحين. X موارد البحث
- تم تصميم هذه الإستراتيجية لمحاربة الشعور بالرضا عن النفس (كما هو موضح في القسم السابق). تحديد هدف آخر يضع التركيز فورًا على العمل بدلاً من الحفلات. من المهم أن تأخذ استراحة بين الأهداف المختلفة، لكن حاول تحديد هدف جديد في أسرع وقت ممكن.
- بعد أن تتمكن من تحقيق هدفك في الجري لمسافة في 7 دقائق، اجعل هدفك الجديد هو إجراء ماراثون خلال الشهرين المقبلين. خذ الأسابيع المتبقية لإراحة ساقيك، ولكن استخدم هذا الوقت لوضع استراتيجية لهدفك الجديد.
6 امنح نفسك مكافأة جيدة بعد تحقيق أحد أهدافك. على سبيل المثال، تناول شطيرة هامبرغر كبيرة بعد الجري لمسافة 7 دقائق. الراحة والمكافأة لا تقل أهمية عن العمل الجاد والمثابرة لتحقيق النجاح.
- الإجهاد صحي إذا حدث قصيرًا وثابتًا لأنه يجعلك تركز وتحفز عقلك. سيؤدي التعرض لضغط كبير إلى خفض أدائك وسيؤثر ذلك على ثقتك مما قد يؤثر على دافعك ويؤدي في النهاية إلى الاستسلام.
- الإجهاد المستمر ليس سيئًا فقط لهدفك، لأنه يمكن أن يؤثر على صحتك الجسدية أيضًا. الإجهاد المزمن يمكن أن يضغط على قلبك أو يؤدي إلى أمراض مثل السكري والربو. قد يجعلك هذا أيضًا أكثر عرضة للإصابة بالزكام. X موارد البحث
- مكافأة الذات تختلف عن الانغماس في النجاح. تقديم المكافآت هو وسيلة للتعزيز تزيد من فرصك في الاستمرار في تحقيق أهدافك. في هذه الحالة، لا تتوقف عن الإعجاب بنجاحك، ولكن تعترف بعملك الجاد وتعطي نفسك حافزًا للاستمرار. حاول وضع خطة لزيادة موافقتك على الأشياء. قد يبدو هذا بسيطًا، لكنه سيعزز ثقتك بنفسك ويلهمك.
أفكار مفيدة
- حافظ على نظامك. من السهل تذكر الأهداف إذا لم يمنعك ذلك من ازدحام غرفتك أو أكوام الكتب التي لا تخزنها بشكل صحيح.
- اكتب القوائم. علق هذه القوائم على حائط حمامك أو في أي مكان يمكنك رؤيتها فيه.
تحذيرات
- قد يصفك بعض الناس بأنك مدمن عمل. لا تصدق ذلك. حافظ على حياتك الاجتماعية، واستمر في مطاردة أحلامك، وتخلص من تلك التعليقات السيئة.