يعد المشي بثقة طريقة رائعة لترك انطباع أول رائع أو إظهار ثقتك للعالم ببساطة دون قول أي شيء. من السهل الوقوع في عادات سيئة مثل التراخي عندما تكون في وضع غير مريح، لكن هذه العادات السيئة تجعلك تبدو متوترًا أو خائفًا. إذا كنت ترغب في تحسين مشيتك لتبدو أكثر ثقة، فهناك بعض الطرق البسيطة للقيام بذلك. استمر في قراءة هذا المقال لتتعلم كيفية المشي بثقة!
خطوات
استعد للمشي بثقة
1 تطوير طقوس خلع الملابس. قد تستفيد من خلع ملابسك في الليلة السابقة للحدث. من خلال خلع الملابس التي سترتديها في الليلة السابقة، يمكنك تحديد أي مشاكل في الملابس التي تخطط لارتدائها (ألياف، تمدد، عيوب، إلخ). تساعد هذه الطقوس أيضًا على تعزيز مستوى ثقتك من خلال منحك فرصة لتصور الشكل الذي ستبدو عليه أثناء الحدث. X موارد البحث
2 تدرب على مشيتك. اهدف إلى المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم على الأقل 3 مرات في الأسبوع لتحسين مشيتك. تذكر أن تقوم بتصويب ظهرك عند ممارسة المشي، وأن تضع ذراعيك بجوار جسدك، وأن تتخذ خطوات سريعة وواثقة. ستستفيد من هذا التدريب وستتحسن ثقتك نتيجة لذلك. X موارد البحث
3 تدرب على الوضعية الجيدة. سيساعدك الوقوف بشكل مستقيم مع فرد ذراعيك وساقيك على الشعور بمزيد من الثقة. هذا الموقف المتحكم فيه يقلل أيضًا من الكورتيزول ويرفع مستويات هرمون التستوستيرون، مما قد يؤدي إلى زيادة الثقة. خذ دقيقة للدخول إلى الحمام أو أي غرفة فارغة ومارس هذا الوضع لمدة دقيقة قبل أن تبدأ في المشي بثقة. X موارد البحث
4 شتت انتباهك عن المشاعر السلبية. إذا كنت متوتراً، لا تركز على مدى توترك لأنه سيجعلك أكثر توتراً. بدلًا من ذلك، قم بإلهاء نفسك من خلال النظر إلى صور مضحكة عبر الإنترنت أو التحدث إلى صديق مضحك. X موارد البحث
5 احتفظ برائحة منعشة للنفس في مكان قريب لتنعش أنفاسك. احمل معك دائمًا زجاجة صغيرة من غسول الفم حتى تتمكن من التخلص من رائحة الفم الكريهة بسرعة وتحسين ابتسامتك. هذه الطقوس البسيطة ستزيل مخاوفك من رائحة الفم الكريهة أو بقايا الطعام بين أسنانك وتسمح لك بالمشي بثقة. X موارد البحث
6 اقرأ الأخبار لتخفيف التوتر. يعزز امتلاك المعرفة ثقتك من خلال تعريفك ببعض الموضوعات المثيرة لبدء المحادثات مع الغرباء، ولكن تأكد من الابتعاد عن الموضوعات المحبطة أو الخلافات السياسية والالتزام بالموضوعات الخفيفة التي تعتقد أن الآخرين سيهتمون بها. X موارد البحث
الدخول إلى الغرفة
1 ابتسم وأنت تمشي واستمر في الابتسام. يُظهر الابتسام ثقتك بنفسك ويحفز الآخرين على الاتصال بك. ليست هناك حاجة للإفراط في الابتسام، كل ما عليك فعله هو وضع ابتسامة خفيفة على وجهك دون إجبار نفسك على القيام بذلك. بدلاً من ذلك، أظهر ابتسامتك الطبيعية أثناء المشي. X موارد البحث
2 قف بشكل مستقيم. يظهر الانحناء نقصًا في الثقة، لذا امشِ مباشرةً لإظهار ثقتك بنفسك. اسحب كتفيك للخلف وارفع ذقنك قليلًا أثناء المشي. يمكنك اختبار وضع جسمك عن طريق إمساك قلم رصاص في كل يد والقبضة. ثم حرك ذراعيك إلى جانب جسمك. إذا وجدت أن أقلام الرصاص تواجهك، فإن كتفيك منحنيتان. اسحب كتفيك للخلف بحيث تشير الأقلام إلى الأمام حتى تعرف وضع الجسم الذي يجب الحفاظ عليه أثناء المشي. X موارد البحث
3 المشي بخفة. هذا يجعلك تبدو واثقًا، بينما المشي ببطء يجعلك تبدو منشغلاً بأفكار أخرى. لتبدو أكثر ثقة، امشِ بخطى سهلة. حاول التدرب على المشي أثناء الاستماع إلى أغنيتك السريعة المفضلة لمساعدتك على المشي السريع. X موارد البحث
4 قم بإطالة خطواتك. قد يجعلك المشي السريع تبدو خائفًا أو خائفًا، لذلك لا تتزحزح أو تتزحزح على أطراف أصابعك. سيساعدك القليل من الضوضاء عندما تريد المشي بثقة. هذا يدل على أنك تريد من الآخرين أن يظهروك لأنك واثق من نفسك. X موارد البحث
5 ضع ذراعيك بجانب جسمك. عقد ذراعيك عند المشي يجعلك تبدو ضعيفًا، فلا تفعل ذلك. اسمح لذراعيك بالتحرك بحرية ذهابًا وإيابًا أثناء المشي. X موارد البحث
6 لا تمشي خلف شخص قريبًا جدًا. المشي خلف شخص أتيت معه يجعلك تبدو أضعف وأنك تبحث عن الحماية. تأكد من السير أمام الشخص الذي تحضر معه، أو على الأقل بجانبه. X موارد البحث
حافظ على المظهر الواثق
1 رحب بالناس عند دخولك الغرف أو الصالات. تواصل مع الأشخاص الذين تعرفهم والغرباء من خلال البحث. عرّف عن نفسك إذا لم تكن قد تعرفت على الناس من قبل، واذكر فقط اسمك الأول والأخير في البداية. قل، “مرحبًا، اسمي ____ _____”. ثم انتظر حتى يتحدث الشخص الآخر. إن إعطاء اسمك يجعلك تبدو أكثر ثقة واهتمامًا. X مصدر البحث X مصدر البحث
2 استخدم يديك عند التحدث. سيؤدي القيام بذلك إلى منعك من القيام بأشياء أخرى مثل وضع يديك في جيوبك أو طيها. يُظهر طي يديك أو وضعها في جيوبك توترًا، بينما تُظهر الإيماءات عكس ذلك. ستبدو أكثر ثقة وقوة باستخدام يديك عند التحدث. X موارد البحث
3 اختر موضوعًا مثيرًا للاهتمام أو لوحة وركز عليه. اختر شيئًا على مستوى عينك. إذا بدأت تشعر بالتوتر، انظر إلى هذه المنطقة لتجنب النظر إلى الأرض. X موارد البحث
4 تنفس بعمق. إذا بدأت تشعر بالتوتر أو القلق، أجبر نفسك على أن تأخذ 5 أنفاس عميقة. لن يؤدي التنفس العميق إلى تهدئتك فحسب، بل سيزيد أيضًا من انتباهك لتبدو في أفضل حالاتك. إذا كنت تقدم عرضًا تقديميًا، فخذ 5 أنفاس عميقة قبل أن تبدأ مباشرة. X موارد البحث
5 اطرح الأسئلة. أفضل طريقة للحفاظ على المحادثة عند مقابلة أشخاص جدد هي طرح الأسئلة والاستماع باهتمام. اطرح أسئلة مثل، “ما هي صناعتك” أو “ما رأيك في الحفلة” أو “ما هو المشروع الذي تعمل عليه الآن” أو “من أين أنت” X موارد البحث
أفكار مفيدة
- جرب شرب كوب من شاي البابونج لتهدئة نفسك قبل أن تحتاج إلى المشي بثقة. اقضِ دقيقة في احتساء القليل من شاي الأعشاب مثل شاي البابونج لمساعدتك على الهدوء وإظهار المزيد من الثقة عند المشي. X موارد البحث